Πάρτε την υγεία σας πίσω μετά από καρδιακή προσβολή
Αφού έχετε έμφραγμα του μυοκαρδίου (καρδιακή προσβολή) , η συμμετοχή σε πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης άλλης καρδιακής προσβολής ή ακόμα και θανάτου. Όποιος έχει επιβιώσει από καρδιακή προσβολή, θα πρέπει να ζητήσει από το γιατρό του να τους παραπέμψει σε πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης.
Ο σκοπός των προγραμμάτων καρδιακής αποκατάστασης είναι να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε έναν τρόπο ζωής φιλικό προς την καρδιά.
Στην ιδανική περίπτωση, θα αποτελείται από τρία συστατικά: άσκηση, τροποποίηση παράγοντα κινδύνου και αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης.
Άσκηση Αποκατάσταση
Η άσκηση μπορεί να είναι το πιο σημαντικό συστατικό του προγράμματος καρδιακής αποκατάστασης, επειδή η κανονική άσκηση όχι μόνο βελτιώνει άμεσα το καρδιαγγειακό σας σύστημα, αλλά βοηθάει επίσης στον έλεγχο του βάρους, βελτιώνει την ανταπόκρισή σας στο στρες και σας βοηθά να κολλήσετε στην υγιεινή διατροφή σας .
Τα οφέλη της τακτικής άσκησης μετά από καρδιακή προσβολή είναι καλά τεκμηριωμένα στις κλινικές μελέτες. Εκείνοι που συμμετέχουν στην αποκατάσταση της άσκησης επιτυγχάνουν σημαντικά μικρότερο κίνδυνο θνησιμότητας και επανεμφάνιση καρδιακών προσβολών.
Ενώ σχεδόν όλοι μπορούν να ασκήσουν με ασφάλεια άσκηση μετά από καρδιακή προσβολή, αποφασίζοντας για τον καλύτερο τρόπο έναρξης ενός προγράμματος άσκησης πρέπει να εξατομικευθεί. Μεταξύ των παραγόντων που πρέπει να ληφθούν υπόψη είναι η γενική φυσική σας κατάσταση, το μέγεθος της βλάβης που έχει υποστεί η καρδιά σας από την καρδιακή προσβολή, είτε έχετε τη στηθάγχη , το βάρος σας και την κατάσταση των άκρων και των αρθρώσεων σας.
Η εκτέλεση ενός τεστ άγχους βοηθά τον ιατρό αποκατάστασης άσκησης να εκτιμήσει όλους αυτούς τους παράγοντες και είναι συνήθως σημαντικό μέρος της δημιουργίας μιας κατάλληλης "συνταγής άσκησης" για εσάς.
Μόλις ολοκληρώσει την αρχική αξιολόγηση, ο κλινικός ιατρός σας θα εργαστεί μαζί σας (και ο γιατρός σας) για να συνταγογραφήσει ένα ασφαλές πρόγραμμα άσκησης.
Αυτή η συνταγή θα περιλαμβάνει τον κατάλληλο τύπο άσκησης (περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμβηση κ.λπ.), καθώς και τη διάρκεια, τη συχνότητα και την ένταση άσκησης που θα βελτιώσουν με ασφάλεια την καρδιά σας. Προφανώς, η συνταγή άσκησης θα λαμβάνει υπόψη τις προσωπικές σας προτιμήσεις και τους προσωπικούς σας περιορισμούς.
Μετά από μια καρδιακή προσβολή, οι πρώτες σας περιόδους άσκησης θα διεξαχθούν υπό ιατρική επίβλεψη, ενδεχομένως με καρδιακή παρακολούθηση. Αλλά μετά από λίγες εβδομάδες, καθώς η καρδιά σας θεραπεύει και αυξάνεται η ικανότητά σας άσκησης, θα αρχίσετε να ακολουθείτε ένα οικιακό πρόγραμμα άσκησης που, ιδανικά, θα διαρκέσει για πάντα.
Ο τρόπος ζωής "Αποκατάσταση"
Τα περισσότερα προγράμματα καρδιακής αποκατάστασης περιλαμβάνουν σήμερα εκτεταμένες εκπαιδευτικές συνεδρίες για την τροποποίηση των καρδιακών παραγόντων κινδύνου, όπως ο έλεγχος του βάρους, η διακοπή του καπνίσματος και η διατροφή. Είναι σημαντικό να παρακολουθήσετε αυτές τις συνεδρίες και να απορροφήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες. Τώρα που έχετε επιβιώσει από την καρδιακή προσβολή, η υγεία σας εξαρτάται από τη λήψη ελέγχου σε εκείνες τις πτυχές της ζωής σας που μπορούν να ελεγχθούν και αυτό θα κάνει πολύ δρόμο για τον προσδιορισμό της μακροπρόθεσμης έκβασης.
Ψυχοκοινωνική "Αποκατάσταση"
Είναι αρκετά κοινό να περάσετε μια περίοδο κατάθλιψης ή άγχους μετά από καρδιακή προσβολή.
Δυστυχώς, αυτά τα προβλήματα δεν μπορούν μόνο να σας εμποδίσουν να συμμετάσχετε στην αποκατάσταση της άσκησης και στις τροποποιήσεις του τρόπου ζωής που χρειάζεστε για να γίνετε υγιείς, αλλά μπορεί επίσης να επιδεινώσει άμεσα την καρδιακή σας υγεία. Ο τρόπος με τον οποίο χειρίζεστε τις καθημερινές πιέσεις της ζωής μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία σας.
Πολλά προγράμματα καρδιακής αποκατάστασης απασχολούν άτομα που εκπαιδεύονται για να αναγνωρίσουν και να σας βοηθήσουν να εργαστείτε μέσα από τα ψυχοκοινωνικά θέματα που μπορεί να εμποδίσουν την αποκατάστασή σας και να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος. Εάν χρειάζεστε πιο εντατική θεραπεία, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τις κατάλληλες παραπομπές για σας.
Περίληψη
Ενώ μια καρδιακή προσβολή δεν είναι ποτέ καλό, με λίγη τύχη και σωστή στάση, μπορείτε να την μετατρέψετε σε κάτι πολύ λιγότερο κακό από ό, τι νομίζετε.
Ένα πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης είναι πολύ σημαντικό για την επίτευξη αυτού του στόχου. Βοηθώντας σας να κάνετε τις αλλαγές στη ζωή σας που πρέπει να κάνετε, ένα καλό πρόγραμμα αποκατάστασης μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε ένα επίπεδο υγείας που μπορεί να είναι ακόμη καλύτερο από ό, τι πριν από την καρδιακή προσβολή.
Πηγές:
Balady GJ, Ades ΡΑ, Bittner VA, et αϊ. Παραπομπή, εγγραφή και παράδοση προγραμμάτων καρδιακής αποκατάστασης / δευτεροβάθμιας πρόληψης σε κλινικά κέντρα και πέραν αυτής: προεδρική συμβουλευτική από την American Heart Association. Circulation 2011; 124: 2951.
Smith SC Jr, Benjamin EJ, Bonow RO, et αϊ. AHA / ACCF Δευτεροβάθμια Πρόληψη και Μείωση Κινδύνου Θεραπεία για Ασθενείς με στεφανιαία και άλλη αθηροσκληρωτική αγγειακή νόσο: Ενημέρωση 2011: κατευθυντήρια γραμμή από την American Heart Association και το American College of Cardiology Foundation. Circulation 2011; 124: 2458.