Βρίσκονται κάτω από το κλουβί στο κάτω μέρος της πλάτης σας, τα νεφρά σας είναι ένα ζευγάρι όργανα σχήματος φασολιών που είναι υπεύθυνα για τον καθαρισμό των αποβλήτων από το σώμα σας. Κάθε μέρα, τα νεφρά σας επεξεργάζονται περίπου 200 γραμμάρια αίματος για να βοηθήσουν στην απομάκρυνση περίπου δύο τετραγωνικών μονάδων περίσσειας νερού και αποβλήτων από τα τρόφιμα και την κανονική διάσπαση των ενεργών ιστών.
Οι νεφροί απελευθερώνουν επίσης τρεις σημαντικές ορμόνες: την ερυθροποιητίνη (η οποία διεγείρει το μυελό των οστών για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων), την ρενίνη (η οποία ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση) και την καλσιτριόλη (ενεργή μορφή βιταμίνης D, η οποία βοηθά στη διατήρηση του ασβεστίου στα οστά και στην φυσιολογική χημική ισορροπία στο σώμα).
Τι είναι το νεφρό Καθαρίστε;
Εάν καταναλώνετε επαρκή υγρά, τα οποία μπορούν να λάβουν τη μορφή τροφίμων όπως φρούτα και λαχανικά καθώς και νερό και άλλα υγρά, τα νεφρά είναι αυτοκαθαριζόμενα.
Ορισμένα προϊόντα, τρόφιμα ή εξειδικευμένες διατροφές (που συνήθως διατίθενται στο εμπόριο κάτω από τον όρο "καθαρισμός νεφρών") ισχυρίζονται ότι αποτοξινώνουν τα νεφρά, προκειμένου να προωθήσουν την υγιή λειτουργία των νεφρών και να αποτρέψουν τις πέτρες στα νεφρά. Τα νεφρά καθαρίζονται επίσης για να βοηθήσουν να διατηρηθεί η αρτηριακή πίεση υπό έλεγχο, να βελτιωθεί η λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος και της ουροδόχου κύστης, να ενισχυθεί η ανοσία και να καθαριστούν οι τοξίνες από ολόκληρο το σώμα.
Αν και τα μεμονωμένα συστατικά ενός νεφρού καθαρίζονται (όπως ορισμένα βότανα, τρόφιμα ή θρεπτικά συστατικά) μπορεί να προσφέρουν οφέλη για την υγεία, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση τους για τον καθαρισμό των νεφρών ή την πρόληψη των νεφρών. Αν ενδιαφέρεστε να ακολουθήσετε φυσικές προσεγγίσεις για τη βελτίωση της υγείας των νεφρών, μιλήστε με το γιατρό σας και συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.
Ο νεφρός καθαρίζει ποικίλλει στην προσέγγιση. Εδώ είναι μια ματιά σε μερικά από τα πιο κοινά είδη των νεφρών καθαρίζει:
1) Βότανα
Μερικοί καθαρισμοί νεφρών βασίζονται σε βότανα, όπως:
- Πικραλίδα τσάι
- Ρίζα του Marshmallow
- Αρκευθος
- Τσουκνίδες
- Μαϊντανός
- κόκκινο τριφύλλι
- Τζίντζερ
- Goldenrod
2) Τρόφιμα
Άλλοι καθαρισμοί νεφρών υπογραμμίζουν ορισμένα τρόφιμα, όπως:
- Χυμός τεύτλων
- Καρπούζι
- Χυμός λεμονιού
- Χυμό μούρων
- Σπόροι κολοκύθας
- Smoothies
- Τζίντζερ
- Κουρκούμη
3) Βιταμίνες
Ορισμένοι υποστηρικτές συνιστούν την ενσωμάτωση των ακόλουθων βιταμινών και μετάλλων σε ένα νεφρό καθαρίζει:
- Βιταμίνη Β2
- Βιταμίνη Β6
- Μαγνήσιο
Σε πολλές περιπτώσεις, ένα νεφρό καθαρίζει θα ενσωματώσει τα βότανα, βιταμίνες και μέταλλα σε μια διατροφή με βάση τα τρόφιμα που έχουν σχεδιαστεί για να ξεπλύνετε τα νεφρά.
Πιθανές ανησυχίες
Ενώ οι υποστηρικτές των νεφρικών καθαρισμών υποδεικνύουν ότι ενισχύουν την ικανότητα των νεφρών να απομακρύνουν τα απόβλητα από το σώμα, οι ισχυρισμοί τους δεν υποστηρίζονται από επιστημονικά δεδομένα. Όπως και άλλα συμπληρώματα, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν απαιτεί τα προϊόντα που διατίθενται στο εμπόριο για τον καθαρισμό των νεφρών να αποδειχθούν ασφαλή και αποτελεσματικά. Ενώ οι καταναλωτές αντιμετωπίζουν τέτοιους κινδύνους όταν αγοράζουν οποιοδήποτε διαιτητικό συμπλήρωμα, αυτοί οι κίνδυνοι μπορεί να είναι μεγαλύτερου μεγέθους με συμπληρώματα που περιέχουν μια ποικιλία βοτάνων σε υψηλές δόσεις.
Οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες και τα παιδιά και τα άτομα με νεφροπάθεια δεν θα πρέπει να δοκιμάζουν νεφρά να καθαρίζονται. Μπορείτε να πάρετε συμβουλές σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων , αλλά αν εξετάζετε τη χρήση ενός νεφρού καθαρίστε ή συμπληρώστε, μιλήστε πρώτα με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Η αποφυγή ή η καθυστέρηση της κανονικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
Φροντίδα για τα νεφρά σας
Ακολουθούν αρκετές επιστημονικά υποστηριζόμενες μέθοδοι για τη φροντίδα των νεφρών σας και τη μείωση του κινδύνου νεφροπάθειας:
- Αποφύγετε το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης
- Διατηρήστε την κανονική πίεση αίματος και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- Κρατήστε τη χοληστερίνη σας υπό έλεγχο
- Πίνετε αρκετό νερό και άλλα υγρά
- Μείνετε σε ένα υγιές βάρος
Αν και δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι η έκπλυση των νεφρών μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της πέψης των νεφρών, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο σας, παίρνοντας αρκετά υγρά και κόβοντας το νάτριο. Οι άνθρωποι με ιστορικό πέτρες στα νεφρά μπορεί επίσης να θέλουν να αποφεύγουν τρόφιμα πλούσια σε οξαλικά, όπως σοκολάτα, okra, γλυκοπατάτες, σουσάμι, χόρτα, καρύδια και σπανάκι.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι το βότανο φυλλίνθου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού πέτρες στα νεφρά.
Παρά τις αξιώσεις περί του αντιθέτου, η έρευνα δείχνει ότι η υψηλή πρόσληψη ασβεστίου μέσω των τροφίμων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά. Ωστόσο, λαμβάνοντας ασβεστίου σε μορφή συμπλήρωσης μπορεί να αυξηθεί η πιθανότητα αύξησής σας.
> Πηγές:
Curhan GC, Willett WC, Speizer FE, Spiegelman D, Stampfer MJ. Σύγκριση του διαιτητικού ασβεστίου με συμπληρωματικό ασβέστιο και άλλα θρεπτικά συστατικά ως παράγοντες που επηρεάζουν τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά στις γυναίκες. Annals of Internal Medicine 1997 1, 126 (7): 497-504.
Η Εθνική Υπηρεσία Ελέγχου Νεφρών και Ουρολογικών Ασθενειών. Οι νεφροί και πώς λειτουργούν. NIH Δημοσίευση αρ. 09-3195 Φεβρουάριος 2009
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.