Παίρνουμε ψύξη στο οστούν!
Ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα από άτομα με ινομυαλγία και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι το πόσο φοβερό κρύο καιρό μπορεί να είναι. Το κρύο φαίνεται να μπαίνει στα οστά μας και να κάνει τα πάντα να σφίξουν και να πονάψουν. Το κρύο μπορεί να βλάψει το δέρμα μας και όταν παγώσουμε μπορεί να είναι γελοία δύσκολο να ζεσταθεί.
Αυτό οδηγεί σε ερωτήσεις και σχόλια όπως αυτά:
"Ο καιρός είναι ο μεγαλύτερος δράστης. Θα ήθελα πολύ να μάθω αν οι άνθρωποι που ζουν σε κράτη όπου είναι ζεστό και ξηρό έχουν λιγότερα συμπτώματα;" -JennyG
"Πρέπει να μετακομίσω στην Αριζόνα ......... χειμώνες στη μέση είναι βάρβαρη για ινώ για μένα." -ακόμη
"Ζω στο Ηνωμένο Βασίλειο, όπου ο καιρός είναι συχνά υγρός και κρύος, ακόμα και το καλοκαίρι! Έχουμε τώρα αγοράσει ένα διαμέρισμα στην Ισπανία, γιατί μετά από μια δοκιμαστική διαδρομή σε μια βίλα εκεί τον Οκτώβριο του 2009, όπου βρήκα τον εαυτό μου σε πολλά λιγότεροι πόνοι (καιρός, λιγότερος άγχος, λιγότερες οικιακές εργασίες κλπ.) αποφασίσαμε ότι ήταν ένα πολύ καλύτερο κλίμα για μένα! " -Sharon
"Ζω στη νότια Αριζόνα όπου περνούσα πρόσφατα μια ασυνήθιστη και δραματική ψυχρή ασφυξία (ενώ όλοι οι άλλοι πήραν μαζικό χιόνι και πάγο) που έσπασε πολλά ρεκόρ. Παρατήρησα πότε το μέτωπο ήρθε μέσα από τους μυς μου σφίγγοντας γρήγορα και η αδελφή περνούσε η οροφή, μετακόμισα εδώ από το Κάνσας το περασμένο έτος, επειδή οι μεταβολές στη βαρομετρική πίεση και τα σφάλματα ήταν ταχείες και συχνές καθώς και για τον ήλιο που βρίσκω πολύ θεραπευτικό, μου υπενθύμισα γρήγορα τις επιπτώσεις αιφνίδιων καιρικών αλλαγών στα επίπεδα πόνου μου. " -διαχωρισμός
Ταυτόχρονα, πολλοί από εμάς είναι ευαίσθητοι στη θερμοκρασία και μερικοί από αυτούς είναι ευαίσθητοι τόσο στη ζέστη όσο και στο κρύο. Αυτό καθιστά δύσκολο να διαχειριστεί κανείς τον καιρό ή το κλίμα που ζείτε. Για να διαχειριστείτε το σύμπτωμα, παίρνει προσοχή στο περιβάλλον σας και πώς επηρεάζει το σώμα σας, και σκέφτεστε μπροστά για εκείνες τις στιγμές που ξέρετε ότι θα ασχοληθείτε με άκρα.
Ακολουθεί κάποια βοήθεια με όλα αυτά:
Η έρευνα
Μπορούμε να πούμε τελικά ότι το κρύο και η ζέστη μας επηρεάζουν περισσότερο από ό, τι κάνουν άλλοι άνθρωποι - χρησιμοποιείται ακόμα και στην έρευνα επειδή προκαλεί με βεβαιότητα πόνο στον εαυτό μας πιο εύκολα από ό, τι σε υγιείς λαούς. Συγκεκριμένα, είναι ένας καλός δείκτης των χαμηλότερων ορίων πόνου (το σημείο στο οποίο η αίσθηση γίνεται επίπονη).
Μια βελγική μελέτη του 2015 επιβεβαίωσε ότι τα σώματά μας προσαρμόζονται διαφορετικά στις χαμηλές θερμοκρασίες. Στην πραγματικότητα, ήταν τόσο δύσκολο για τους συμμετέχοντες με ινομυαλγία να ανεχτούν το κρύο που εμπόδισε την έρευνα!
Σε μια μελέτη του 2015 (Vincent), οι συμμετέχοντες με ινομυαλγία ανέφεραν ότι οι καιρικές μεταβολές ήταν μια σημαντική αιτία των φλεγμονών των συμπτωμάτων, μαζί με το άγχος, την παρακμή και τον κακό ύπνο. Αλλά αυτή η αντίληψη είναι ακριβής;
Μια μελέτη του 2014 στο Pain Medicine κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η σχέση μεταξύ του καιρού και του πόνου της ινομυαλγίας ήταν «περιορισμένη στην καλύτερη περίπτωση». Έρευνα που δημοσιεύθηκε ένα χρόνο νωρίτερα στην Αρθρίτιδα Care & Research δήλωσε ότι:
- δεν υπήρχε καθολική σύνδεση
- ότι ορισμένα άτομα εμφανίζονταν ευαίσθητα σε ορισμένες καιρικές συνθήκες
- δεν υπήρχαν χαρακτηριστικά σε ασθενείς που φαινόταν να προβλέπουν ευαισθησία στις καιρικές συνθήκες
Μια μελέτη από την Πορτογαλία διαπίστωσε ότι δεν ήταν καιρικές συνθήκες που φάνηκαν να μας κάνουν χειρότερα, αλλά οι καιρικές συνθήκες αλλάζουν .
Ωστόσο, έχει γίνει σχετικά λίγη δουλειά στον τομέα αυτό, οπότε δεν μπορούμε να πούμε τίποτα.
Πηγές:
Bossema ER, et αϊ. Αρθρίτιδα φροντίδα & έρευνα. 2013 Ιουλ · 65 (7): 1019-25. Επίδραση του καιρού σε καθημερινά συμπτώματα πόνου και κόπωσης σε γυναίκες ασθενείς με ινομυαλγία: ανάλυση πολλαπλών επιπέδων.
Brusselmans G, et αϊ. Acta anaesthesiologica Begica. 2015 66 (1): 19-27. Θερμοκρασία του δέρματος κατά τη διάρκεια του ψυχρού δοκιμαστικού πιεστήρ σε ινομυαλγία: αξιολόγηση του αυτόνομου νευρικού συστήματος.
Miranda LC, et αϊ. Acta reumatologica portuguesa. 2007 Οκτ-Δεκ · 32 (4): 351-61. Αντιληπτός πόνος και αλλαγή του καιρού στους ρευματοπαθείς ασθενείς.
Smedslund Ο, et αϊ. Διεθνές περιοδικό βιομετεωρολογίας. 2014 Sep · 58 (7): 1451-7. Οι αλλαγές του καιρού επηρεάζουν τα επίπεδα πόνου στις γυναίκες με ινομυαλγία και μπορούν οι ψυχοκοινωνικές μεταβλητές να μετριάσουν αυτές τις επιρροές;
Vincent Α, Whipple ΜΟ, Rhudy LM. Πνευματικά φάρμακα. 2015 Ιαν. 13. [Epub μπροστά από την εκτύπωση.] Φωτοβολίδες του ινομυαλγία: μια ποιοτική ανάλυση.