Νέα έρευνα δείχνει ότι η υπέρβασή σας υπερδιπλασιάζει τις πιθανότητές σας να έχετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Εκτός από την αύξηση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου, το υπερβολικό βάρος σας καθιστά πιο πιθανό ότι θα έχετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο σε νεαρότερη ηλικία.
Τι είναι το υπερβολικό βάρος;
Το ιδανικό σας βάρος μπορεί να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας έναν τύπο που καθορίζει το δείκτη μάζας σώματος (BMI). Μπορείτε να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος μόνος σας διαιρώντας το τρέχον βάρος σας (σε λίβρες) με το ύψος σας σε τετραγωνικά εκατοστά.
Το αποτέλεσμα αυτού του υπολογισμού πολλαπλασιάζεται στη συνέχεια με 703 για να αποκτήσετε έναν αριθμό που είναι συνήθως μεταξύ 14 και 40. Μπορείτε να κάνετε τα μαθηματικά μόνοι σας ή να υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας.
Αυτός ο αριθμός χρησιμοποιείται για να καθορίσει εάν το βάρος σας θεωρείται υγιές βάρος, αν είστε λιποβαρή, εάν είστε υπέρβαρος ή είστε παχύσαρκοι.
Ένας ΔΜΣ μεταξύ 25-30 θεωρείται υπέρβαρος, ενώ ένας ΔΜΣ πάνω από 30 θεωρείται παχύσαρκος.
Οι επιστημονικές μελέτες που καθορίζουν τη σχέση μεταξύ του εγκεφαλικού επεισοδίου και του βάρους γενικά χρησιμοποιούν τον ΔΜΣ ως μέτρο για να προσδιορίσουν αν οι συμμετέχοντες είναι ένα υγιές ή ανθυγιεινό βάρος.
Η σχέση μεταξύ του υπερβολικού βάρους και του εγκεφαλικού
Μια μεγάλη μελέτη της Δανίας που δημοσιεύθηκε στη JAMA Neurology αξιολόγησε πάνω από 71.000 ασθενείς, εκ των οποίων πάνω από 5500 είχαν θανατηφόρα εγκεφαλικά επεισόδια. Μετά την αξιολόγηση του BMI αυτών που υπέφεραν από εγκεφαλικά επεισόδια, το πιο σημαντικό εύρημα που αναφέρθηκε από τους συγγραφείς ήταν ότι το «εγκεφαλικό επεισόδιο εμφανίστηκε σε πολύ νεότερη ηλικία σε ασθενείς με υψηλό ΔΜΣ».
Μια άλλη ερευνητική μελέτη αξιολόγησε συγκεκριμένα τους υγιείς εθελοντές και τις συνέκρινε με τους συμμετέχοντες στη μελέτη, οι οποίοι διαγνώστηκαν με μια κατάσταση που ορίζεται ως μεταβολικό σύνδρομο. Οι περισσότεροι άνθρωποι με μεταβολικό σύνδρομο δεν γνωρίζουν καν ότι το έχουν. Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μια ασθένεια που αναπτύσσεται σε άτομα που είναι υπέρβαρα, αλλά όχι απαραίτητα παχύσαρκα.
Το κέρδος βάρους που είναι χαρακτηριστικό του μεταβολικού συνδρόμου σχετίζεται με μετρίως αυξημένο σάκχαρο αίματος νηστείας, υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλά επίπεδα λίπους και χοληστερόλης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που διαγνώστηκαν με μεταβολικό σύνδρομο είχαν διπλασιασμό του ρυθμού εγκεφαλικού επεισοδίου σε περίοδο 10 ετών σε σύγκριση με το γενικό πληθυσμό που αντιστοιχεί στην ηλικία.
Γιατί η υπερβολική βαρύτητα προκαλεί εγκεφαλικό επεισόδιο;
Ιατρικοί επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το υπερβολικό βάρος οδηγεί στην υπέρταση, η οποία είναι μία από τις κύριες αιτίες του εγκεφαλικού επεισοδίου. Ένα άλλο αποτέλεσμα του υπερβολικού βάρους είναι ότι ο μεταβολισμός του οργανισμού αλλάζει με τρόπους που οδηγούν σε περίσσεια κυκλοφορούντων λιπιδίων, υψηλή χοληστερόλη και αυξημένη γλυκόζη αίματος, τα οποία με την πάροδο του χρόνου βλάπτουν τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς και οδηγούν στην ο σχηματισμός θρόμβων αίματος που προκαλούν εγκεφαλικό επεισόδιο στην καρδιά και στον εγκέφαλο.
Υπάρχουν, ωστόσο, κάποιες άλλες, ανεξήγητες συνδέσεις μεταξύ παχυσαρκίας, υπέρβαρου και εγκεφαλικού επεισοδίου που είναι ανεξάρτητες από το διαβήτη, την υπέρταση, τα υψηλά τριγλυκερίδια και το υψηλό επίπεδο χοληστερόλης που συνήθως συνδέονται με το υπερβολικό βάρος.
Έτσι, για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, συνιστάται να προσπαθείτε να χάσετε βάρος εάν ο ΔΜΣ σας είναι υψηλότερος από τον κανονικό.
Τι μπορείς να κάνεις?
Ένα από τα συνεπή ευρήματα στην έρευνα πρόληψης του εγκεφαλικού είναι ότι η βλάβη που προκαλείται από τους περισσότερους γνωστούς παράγοντες κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου, όπως η παχυσαρκία, είναι στην πραγματικότητα αναστρέψιμη . Αυτό σημαίνει ότι εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους για να προσπαθήσετε να φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος μπορεί να αντιστρέψει τις αρνητικές επιπτώσεις αυτών των επιπλέον κιλών.
Η απώλεια βάρους είναι μια από τις πιο δύσκολες αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Η άσκηση είναι ένας από τους ακρογωνιαίους λίθους της απώλειας βάρους. Η υγιεινή διατροφή είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος. Μια δίαιτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και τρόφιμα όπως καρύδια και ψάρια μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σας.
Πηγές:
Μεταβολικό σύνδρομο που σχετίζεται με καρδιαγγειακά συμβάματα σε μια δεκαετή προοπτική μελέτη, Kazlauskienė L, Butnorienė J, Norkus A, Diabetology and Metabolic Syndrome, Νοέμβριος 2015
Δείκτης μάζας σώματος και θάνατος από εγκεφαλικό επεισόδιο: κανένα παράδοξο παχυσαρκίας, Dehlendorff C, Andersen KK, Olsen TS, JAMA Neurology, Αύγουστος 2014