Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο λοιμωδών νοσημάτων
Υπάρχουν μερικοί αποδεδειγμένοι τρόποι για να είστε υγιείς. Γνωρίζετε τα βασικά: αποφύγετε τις ρινικές καταρροές και τους βήχες. Αλλά μπορεί να αναρωτιέστε για κάποιους άλλους πρακτικούς τρόπους διαμονής χωρίς λοίμωξη. Αυτό έχει γίνει ακόμη πιο ανησυχητικό τα τελευταία χρόνια. Ενώ ο κίνδυνος που σχετίζεται με τις «παραδοσιακές λοιμώξεις» έχει συχνά μειωθεί με τον εμβολιασμό και τα αντιβιοτικά, εμφανίζονται μολυσματικές ασθένειες που μας υπενθυμίζουν πόσο ευάλωτοι είμαστε πραγματικά.
Δεν εμφανίζονται μόνο νέα "σφάλματα", αλλά μερικά από τα "παλιά σφάλματα" γίνονται πιο έξυπνα. Το δέρμα σας λειτουργεί ως φυσικό φράγμα κατά των επιβλαβών μικροβίων που προκαλούν λοιμώξεις, αλλά τα "έξυπνα σφάλματα" έχουν βρει εναλλακτικές οδούς για να εισέλθουν στο σώμα σας και να προκαλέσουν μόλυνση. Τα έξυπνα σφάλματα έχουν επίσης μάθει πώς να παράγουν ενώσεις που μπορούν να κάνουν πολλά - και μερικές φορές όλα - του σημερινού οπλοστασίου αντιβιοτικών αναποτελεσματικά. Μπορεί να θέλετε να μάθετε για την άνοδο αυτών των superbugs .
10 συμβουλές για τη μείωση του κινδύνου λοιμώξεων
Αν έχετε παρακολουθήσει τις ειδήσεις σχετικά με αυτές τις αναδυόμενες λοιμώδεις νόσους, μπορεί να νιώθετε λίγο ανήσυχος. Φαίνεται ότι όλοι γνωρίζουμε κάποιον που ήταν βασικά υγιής, αλλά ανέπτυξε μια λοίμωξη που προκάλεσε σημαντική ασθένεια και αναπηρία. Την επόμενη φορά θα μπορούσε να είναι εσύ;
Ενώ και οι παλιές και οι αναδυόμενες λοιμώξεις μπορούν να τρομάξουν το πιο στωικό άτομο, δεν είμαστε χωρίς μέτρα για να πολεμήσουμε. Κάνοντας μερικές απλές αλλαγές συμπεριφοράς (οι οποίες τελικά μειώνουν την πρόσβασή τους στο σώμα σας), μπορείτε να αποτρέψετε εύκολα την εξάπλωση πολλών μολυσματικών ασθενειών.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε 10 πρακτικές συμβουλές για τη μείωση του κινδύνου σας, ακολουθούμενες από μερικές ειδικές σημειώσεις για όσους είναι έγκυες ή ανοσοκατεσταλμένοι λόγω ασθένειας ή χημειοθεραπείας. Ορισμένες από αυτές τις συμβουλές μπορεί να φαίνονται προφανείς, αλλά άλλες μπορεί να σας εκπλήξουν.
1. Πλύνετε τα χέρια σας συχνά και καλά
Ξέρατε ότι τα μικρόβια μπορούν να ζήσουν σε αδρανείς επιφάνειες οπουδήποτε από μερικά λεπτά έως μερικούς μήνες;
Εξαρτάται από το μικρόβιο και το περιβάλλον. Ορισμένοι μπορούν να ζήσουν μόνο για σύντομες περιόδους. άλλοι μπορούν να ζήσουν για μεγάλες περιόδους. Φανταστείτε αυτά τα ασθένειες που προκαλούν μικρόβια που ζουν στο πληκτρολόγιο του υπολογιστή σας, το διακόπτη του φωτός σας, ή ακόμα και στο κουμπί πεζοπορίας δίπλα στο διάδρομο! Πολλές ασθένειες μπορούν να μεταδοθούν από fomites , ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τον ενδιάμεσο μεταξύ ενός άλλου προσβεβλημένου ατόμου και του εαυτού σας.
Παραδόξως, η μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων δεν γνωρίζουν τον καλύτερο τρόπο για να πλένουν αποτελεσματικά τα χέρια τους. Το CDC συνιστά να πλένετε σχολαστικά και έντονα με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, ακολουθώντας το χέρι σας με μια χαρτοπετσέτα. Ελλείψει τρεχούμενου νερού, θα είναι αρκετό ένα τζελ χεριών ή μαντηλάκι με βάση το οινόπνευμα, αν και τίποτα δεν χτυπά καλό παλιό σαπούνι και νερό. Αυτό διαρκεί όσο καιρό για να τραγουδήσει "Happy Birthday", έτσι κάποια νοσοκομεία συνιστούν να πλένετε τα χέρια σας για τη διάρκεια αυτής της απλής μελωδίας!
Πάρτε μια στιγμή για να μάθετε πώς να πλένετε τα χέρια σας με τον τρόπο που διδάσκονται οι γιατροί .
2. Μην μοιράζεστε προσωπικά αντικείμενα
Οι οδοντόβουρτσες, οι πετσέτες, οι ξυριστικές μηχανές, τα μαντήλια και τα κλινοσκεπάσματα μπορούν όλες να αποτελέσουν πηγές μολυσματικών παραγόντων (βακτήρια, ιούς και μύκητες). Στο νηπιαγωγείο, μάθατε να μοιράζεστε τα παιχνίδια σας, αλλά κρατήστε τα χέρια σας στον εαυτό σας.
Τώρα προσπαθήστε να θυμηθείτε να κρατάτε προσωπικά αντικείμενα στον εαυτό σας επίσης!
Ένα παράδειγμα "εκπληκτικής" μετάδοσης είναι η μετάδοση της ηπατίτιδας Β . Γνωρίζουμε ότι ο ιός πρέπει να περάσει από το αίμα ενός ατόμου στο αίμα του άλλου. Παρόλα αυτά, ένα μεγάλο ποσοστό των ατόμων που αποκτούν τη λοίμωξη δεν θυμούνται «προφανείς» παράγοντες κινδύνου που θα εξηγούσαν τον τρόπο με τον οποίο έλαβαν τον ιό.
3. Καλύψτε το στόμα σας όταν βήχετε ή φτερνίζεστε
Με παρόμοιο τρόπο, η καλή προσωπική υγιεινή περιλαμβάνει όχι μόνο την προσωπική καθαριότητα αλλά και την παλιά πρακτική κάλυψης του στόματος όταν βήχετε ή φτερνίζεστε. Γιατί είναι αυτό σημαντικό εάν δεν είστε άρρωστοι;
Για τις περισσότερες λοιμώξεις, το μικρόβιο που προκαλεί ασθένεια έχει ήδη αρχίσει να αναπτύσσεται και να διαιρείται πολύ πριν αρχίσουν να εμφανίζονται τα συμπτώματα. Ο βήχας ή το φτέρνισμα μπορούν να διαδώσουν αυτά τα μικρόβια μέσω μικροσκοπικών σταγονιδίων στον αέρα. Η τρέχουσα σύσταση είναι να καλύψετε το στόμα σας με το χέρι, το μανίκι ή τον απατεώνα του αγκώνα, αντί να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας.
4. Εμβολιάστε
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα έχει σχεδιαστεί για να έχει "μνήμη" προηγούμενων μολύνσεων. Όταν το σώμα σας συναντήσει μικρόβιο το οποίο έχει προκαλέσει προηγουμένως λοίμωξη, ενισχύει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και αντισωμάτων για την πρόληψη μόλυνσης για δεύτερη φορά. Ωστόσο, κάνοντας εμβολιασμό, «παραπλανάτε» το σώμα σας για να σκεφτεί ότι έχει μολυνθεί από ένα συγκεκριμένο μικρόβιο, βελτιώνοντας έτσι τις δικές του άμυνες κατά της επακόλουθης μόλυνσης. Η λήψη των εμβολιασμών που χρειάζεστε θα προστατεύσει εσάς και τους γύρω σας . Η εμβολιασμός κατά της ηπατίτιδας Β, για παράδειγμα, είναι ένας τρόπος για να προστατευθείτε ακόμα και όταν αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε τα προσωπικά αντικείμενα άλλων δεν αρκεί.
5. Χρησιμοποιήστε τις πρακτικές ασφαλούς μαγειρέματος
Οι ασθένειες που προκαλούνται από τρόφιμα προκύπτουν συχνά από την κακή προετοιμασία φαγητού και τις τραπεζικές συνήθειες. Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται είναι ότι οι περισσότερες περιπτώσεις «γρίπης στομάχου» σε ενήλικες είναι πραγματικά τροφική δηλητηρίαση. Τα μικρόβια ευδοκιμούν σχεδόν σε όλα τα είδη διατροφής, και μάλιστα στα τρόφιμα που παραμένουν σε θερμοκρασία δωματίου. Η ψύξη επιβραδύνει ή σταματά την ανάπτυξη των περισσότερων μικροβίων. Γρήγορα ψύξτε τα τρόφιμα μέσα σε δύο ώρες από την προετοιμασία. Εάν αναρωτιέστε τι να κάνετε στο επόμενο potluck σας, δείτε αυτές τις συμβουλές για την ασφάλεια των τροφίμων σε μπάρμπεκιου και πικνίκ. Χρησιμοποιήστε ξεχωριστές σανίδες κοπής για ωμά κρέατα και λαχανικά, κρατήστε τον πάγκο σας καθαρό και πλύνετε όλα τα φρούτα και τα λαχανικά καλά πριν φάτε.
6. Να είστε Έξυπνος Ταξιδιώτης
Οι μολυσματικές ασθένειες μπορούν να ληφθούν εύκολα ενώ ταξιδεύουν, ιδιαίτερα όταν ταξιδεύουν σε χώρες με περιορισμένες πηγές ενέργειας. Εάν ο ταξιδιωτικός προορισμός σας είναι εκείνος όπου το νερό είναι αμφισβητήσιμο, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μια ασφαλή πηγή νερού όπως το εμφιαλωμένο νερό για να πίνετε και να βουρτσίζετε τα δόντια σας. Λάβετε υπόψη ότι οι κύβοι πάγου μπορεί μερικές φορές να είναι μια "κρυφή" πηγή μολυσμένου νερού. Τρώτε τρόφιμα που έχουν μαγειρευτεί και αποφύγετε ωμά λαχανικά και φρούτα. Όταν τρώτε φρούτα, επιλέξτε αυτά που μπορούν να αποφλοιωθούν και βεβαιωθείτε ότι η φλούδα δεν έρχεται σε επαφή με το υπόλοιπο φρούτο κατά το ξεφλούδισμα. Τέλος, φροντίστε να ενημερώσετε όλες τις ανοσοποιήσεις που συμβουλεύονται ή απαιτούνται για τον ταξιδιωτικό σας προορισμό . Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να είστε υγιείς όταν ταξιδεύετε .
7. Πρακτική ασφαλές φύλο
Οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες είναι μάλλον οι μολυσματικές ασθένειες που μπορούν να αποφευχθούν εύκολα Με το να είσαι έξυπνος για το ασφαλές σεξ (χρησιμοποιώντας προφυλακτικά), μπορεί να αποφευχθεί η μεταφορά μολυσματικών βακτηρίων ή ιών από το ένα άτομο στο άλλο. Δεν είναι μια μολυσματική ασθένεια, ή ακόμα και η εγκυμοσύνη που μπορεί να είναι ένα πρόβλημα. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, πιστεύεται ότι το 10 τοις εκατό των καρκίνων σχετίζονται με λοιμώξεις και παγκοσμίως ο αριθμός είναι 25 τοις εκατό - τα περισσότερα από αυτά τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα.
8. Μην επιλέξετε τη μύτη σας (ή το στόμα ή τα μάτια σας, είτε)
Δεν είναι μόνο ένα κοινωνικό ταμπού, αλλά η επιλογή της μύτης σας οδηγεί στην εξάπλωση ορισμένων λοιμώξεων. Κοιτάξτε γύρω, και θα παρατηρήσετε πόσοι άνθρωποι έχουν τα χέρια τους δίπλα στα πρόσωπά τους. Πολλά μικρόβια προτιμούν το ζεστό, υγρό περιβάλλον μέσα στη μύτη σας, καθώς και άλλες βλεννώδεις επιφάνειες όπως τα μάτια και το στόμα σας. Οι λοιμώξεις μπορούν εύκολα να αποφευχθούν αποφεύγοντας την επαφή αυτών των περιοχών.
9. Προσοχή σε ζώα
Οι λοιμώξεις που μπορούν να εξαπλωθούν από τα ζώα στους ανθρώπους ονομάζονται « ζωονοτικές ασθένειες » και είναι πιο συνηθισμένες από ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι αντιλαμβάνονται.Αν έχετε κατοικίδια ζώα, βεβαιωθείτε ότι έχουν τακτικούς ελέγχους και ότι οι εμβολιασμοί τους είναι ενημερωμένοι. τα διαφορετικά είδη άγριων ζώων μπορούν να μεταφέρουν ασθένειες όπως η λύσσα ή η γρίπη των πτηνών και οι ψύλλοι και τα τσιμπούρια μπορούν να μεταδώσουν την πανούκλα και τη νόσο Lyme Κάντε την περιοχή (εκτός εάν είστε έγκυος, παραμείνετε μακριά!) και κρατήστε τα μικρά παιδιά μακριά από τα περιττώματα των ζώων. γύρω από το σπίτι σας, φιλικά προς τα τρωκτικά και άλλα θηλαστικά, εξαλείφοντας τις περιοχές όπου θα μπορούσαν να κρύψουν ή να φτιάξουν φωλιές, χρησιμοποιώντας τσιγάρων που περιέχουν τρωκτικά και περιέχουν απορρίμματα τροφίμων και σφραγίζοντας τις τρύπες που προσφέρουν εύκολη και ελκυστική πρόσβαση στα ζώα. να είστε προσεκτικοί όταν συναντάτε άγρια ζώα.
10. Παρακολουθήστε τα Νέα
Η καλή κατανόηση των σημερινών γεγονότων μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε σοφές αποφάσεις σχετικά με ταξίδια ή άλλες δραστηριότητες αναψυχής. Για παράδειγμα, μια επιδημία γρίπης των πτηνών στην Ασία μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε δύο φορές για ένα ταξίδι που σχεδιάσατε. Πρόσφατες αναφορές για τον ιό του Δυτικού Νείλου που διαδίδονται από τα κουνούπια; Ίσως θελήσετε να φέρετε κάποιο εντομοαπωθητικό για το κάμπινγκ σας μετά από όλα! Σαλμονέλλα στις ντομάτες; Μην τρώτε ντομάτες. Έχετε την ιδέα. Σε απευθείας σύνδεση, το CDC παρέχει πληροφορίες σχετικά με τις τελευταίες εστίες, καθώς και περιοχές του κόσμου στις οποίες πολλές μολυσματικές ασθένειες είναι ενδημικές.
Για όσους είναι έγκυες
Για όσους είναι έγκυες, απαιτείται πρόσθετη επαγρύπνηση. Ορισμένες μολύνσεις - αυτές που είναι μόνο ενοχλήσεις σε υγιείς ανθρώπους που δεν είναι έγκυες - μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα στην εγκυμοσύνη. Πολλές λοιμώξεις μπορεί να οδηγήσουν σε αποβολή και θνησιμότητα, ενώ άλλες μπορεί να οδηγήσουν σε γενετικές ανωμαλίες. Τούτου λεχθέντος, δεν χρειάζεται να περάσετε από την εγκυμοσύνη σας. Τα μέτρα για την πρόληψη των λοιμώξεων που αναφέρονται παραπάνω είναι πολύ αποτελεσματικά για τη μείωση του κινδύνου σας.
Για όσους νοσηλεύονται
Οι νοσοκομειακές λοιμώξεις, γνωστές ως «νοσοκομειακές λοιμώξεις», αποτελούν σημαντική αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες και σε όλο τον κόσμο. Όχι μόνο το νοσοκομείο είναι ένα κυριολεκτικό έδαφος αναπαραγωγής για δυσάρεστα βακτήρια, αλλά πολλά από αυτά τα βακτηρίδια έχουν αναπτύξει αντίσταση σε πολλά αντιβιοτικά. Ελέγξτε αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε λοιμώξεις που έχουν αποκτηθεί στο νοσοκομείο .
Για εκείνους που είναι ανοσοκατασταλμένοι, στη χημειοθεραπεία
Για όσους λαμβάνουν χημειοθεραπεία, έχουν μολυνθεί από τον ιό HIV ή έχουν υποστεί ανοσοκαταστολή με κάποιο άλλο τρόπο, είναι απαραίτητη μια μικρή επιπλέον δύναμη για την προστασία από μικροσκοπικές απειλές. Τα βακτηρίδια που δεν προκαλούν λοιμώξεις σε άτομα με υγιές ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να αποτελέσουν πρόβλημα (ευκαιριακές λοιμώξεις) και αυτοί οι άνθρωποι μπορεί επίσης να γίνουν πολύ πιο άρρωστοι όταν εκτίθενται σε λοιμώξεις. Από λοιμώξεις που μεταδίδονται από κατοικίδια ζώα σε λοιμώξεις που μεταδίδονται με τρόφιμα, υπάρχουν πολλά πράγματα που θα πρέπει να γνωρίζετε για λοιμώξεις που υπερβαίνουν τις συμβουλές πρόληψης που αναφέρονται παραπάνω. Μάθετε σχετικά με τη μείωση του κινδύνου μόλυνσης κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας ή όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα καταστέλλεται για κάποιο άλλο λόγο.
> Πηγές
- > Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. 10 συμβουλές για την πρόληψη των λοιμώξεων πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ενημερώθηκε 16/03/17.
- > Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Πρόληψη των λοιμώξεων σε ασθενείς με καρκίνο. Ενημερώθηκε 16/03/17.