Βρείτε το Σήμερα
Στις 25 Μαρτίου, η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη γιορτάζει την Ημέρα Προειδοποίησης για το Διαβήτη σε προσπάθειες αύξησης της ευαισθητοποίησης του διαβήτη. Σύμφωνα με την ADA, σχεδόν 7 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν διαβήτη και δεν το γνωρίζουν. Ορισμένοι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για διαβήτη. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε αυτούς τους παράγοντες κινδύνου, ώστε να μπορείτε να προλαμβάνετε, να ανιχνεύετε και να θεραπεύετε τον διαβήτη.
Οικογενειακό ιστορικό: Ο διαβήτης τύπου 2 έχει ισχυρότερο οικογενειακό ιστορικό από τον διαβήτη τύπου 1. Η γενετική του διαβήτη τύπου 2 είναι περίπλοκη επειδή τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό διαβήτη τύπου 2 μπορεί επίσης να έχουν κοινούς περιβαλλοντικούς παράγοντες κινδύνου όπως η παχυσαρκία και ο καθιστικός τρόπος ζωής. Γενικά, ο κίνδυνος διαβήτη για έναν αδελφό ασθενή με διαβήτη τύπου 2 είναι περίπου ο ίδιος με αυτόν του γενικού πληθυσμού. Ωστόσο, εάν και οι δύο γονείς έχουν διαβήτη τύπου 2, ο κίνδυνος αυξάνεται σε σχεδόν 50% πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη. Ακούγεται τρομακτικό, αλλά ακόμα κι αν έχετε ένα ισχυρό οικογενειακό ιστορικό δεν σημαίνει ότι θα πάρετε απολύτως διαβήτη. Τα καλά νέα είναι ότι ακόμα και μπορείτε να αποτρέψετε ή να καθυστερήσετε τον διαβήτη, τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή , άσκηση και διατήρηση ενός υγιούς βάρους .
Φυλή ή εθνότητα: Η φυλή και η εθνικότητα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη. Σύμφωνα με το Ενημερωτικό Δελτίο για το 2011 , σε σύγκριση με τους μη ισπανόφωνους λευκούς ενήλικες, ο κίνδυνος διάγνωσης του διαβήτη είναι κατά 18% υψηλότερος μεταξύ των Ασιατών Αμερικανών, 66% υψηλότερος στους ισπανόφωνους και 77% υψηλότερος στους μη ισπανόφωνους μαύρους.
* Αυτές οι πληροφορίες ελήφθησαν από έρευνα 2007-2009.
Ηλικία: Εάν είστε άνω των 45 ετών, έχετε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Ενώ η ηλικία είναι κάτι που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, έχουμε τη δυνατότητα να κάνουμε ορισμένες επιλογές τρόπου ζωής που μπορούν να μας βοηθήσουν να γερνούν με υγεία. Ξεκινήστε ενημερώνοντας.
Εάν είστε άνω των 45 ετών και έχετε οικογενειακό ιστορικό διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις ή παχυσαρκία, ζητήστε από το γιατρό σας να ελέγξει το HgbA1c. Το HgbA1c είναι ένα διαγνωστικό εργαλείο που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της ποσότητας ζάχαρης στο αίμα σας κατά τη διάρκεια περιόδου τριών μηνών. Μας βοηθά να κατανοήσουμε τον κίνδυνο για διαβήτη και πώς χρησιμοποιεί το σώμα σας τη γλυκόζη.
Βάρος: Το υπερβολικό βάρος, ειδικά στην κοιλιακή χώρα, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη. Η κοιλιακή λιπαρότητα έχει συνδεθεί με τον διαβήτη και τις καρδιακές παθήσεις. Τα λιπώδη κύτταρα μπορούν να καταστούν ανθεκτικά στην ινσουλίνη, την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά της ζάχαρης από το αίμα στα κύτταρα για να χρησιμοποιηθεί για την ενέργεια. Η περίσσεια λίπους μπορεί να εμποδίσει την ινσουλίνη να κάνει τη δουλειά της, προκαλώντας έτσι τα σάκχαρα του αίματος να παραμείνουν κυκλοφορούν στο αίμα σε αντίθεση με την κατανάλωση ενέργειας. Η απώλεια μόλις 7% του σωματικού σας βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο.
Φυσική Δραστηριότητα: Ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη, συμβάλλοντας σε υπερβολικό βάρος. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των σακχάρων στο αίμα με την αύξηση της χρήσης ινσουλίνης. Μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της καλής χοληστερόλης, στη μείωση του βάρους, στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας και στην άνοδο της διάθεσης. Το αμερικανικό κολλέγιο αθλητικής ιατρικής συνιστά 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης κάθε εβδομάδα.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεκαθαρίσει από το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης. Εάν είστε κάποιος που είναι νέος στην άσκηση ξεκινήστε αργά και αυξήστε τη διάρκεια και την ένταση σας σταδιακά. Στόχος είναι να ξεκινήσετε με μόλις 10 λεπτά την ημέρα - όλες οι δραστηριότητες μετράνε.
Τι πρέπει να κάνετε τώρα;
Παρακολουθήστε: Είναι καλή ιδέα να πραγματοποιείτε ετησίως έλεγχο αίματος και καθημερινό αίμα. Ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει την αρτηριακή πίεση, το βάρος, τη χοληστερόλη και το σάκχαρο στο αίμα.
Πάρτε μια δοκιμή κινδύνου: Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη έστειλε μια απλή έρευνα που θα διαρκέσει μόλις εξήντα δευτερόλεπτα για να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε το επίπεδο κινδύνου σας. Πηγαίνετε εδώ για περισσότερες πληροφορίες:
> Πηγές:
> Κέντρο διαβητικών Joslin. Γενετική και διαβήτης: Ποιος είναι ο κίνδυνος σας.
> Κέντρο διαβητικών Joslin. Γνωρίστε τους παράγοντες κινδύνου.
> Κέντρο Ελέγχου Νόσων. Εθνικό Φυλλάδιο για το Διαβήτη, 2011 .