Εξασφαλίστε περισσότερη ενέργεια με λιγότερο πόνο και εξάντληση
Ugh, ψώνια. Όταν είστε υγιείς, μπορεί να είναι κουραστικό. Όταν έχετε ινομυαλγία ή σύνδρομο χρόνιας κόπωσης , μπορεί να είναι μια εξαντλητική, εξαντλητική, συντριπτική πείνα που αναζωογονεί τον πόνο που μας προσγειώνεται στο κρεβάτι για μέρες.
Είναι δύσκολο να αποφύγετε εν γένει τα ψώνια. Είτε χρειάζεστε είδη παντοπωλείου, δώρα διακοπών ή γενέθλια , ρούχα ή κάτι άλλο, φαίνεται ότι υπάρχει πάντα κάποιο ταξίδι για ψώνια γύρω από τη γωνία.
Ενώ κάθε είδος ψώνια έρχεται με τις δικές του πιθανές παγίδες για όσους από εμάς με αυτές τις συνθήκες, έχουν πολλά κοινά που μπορούμε να μάθουμε να διαχειριστούμε. Πιθανώς δεν θα κάνει τα ψώνια χωρίς προβλήματα, αλλά μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η επίδρασή τους σε σας.
Καλύτερες λίστες για όλα τα είδη αγορών
Λίστα λιανικής πώλησης
Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι χρειαζόμαστε μια λίστα με παντοπωλεία ή θα πάρουμε τα πάντα εκτός από το τι πήγαμε. Αλλά απλώς η δημιουργία μιας λίστας δεν αρκεί.
Κατ 'αρχάς, θέλετε μια λίστα να είναι όσο το δυνατόν πληρέστερη χωρίς να χρειάζεται να αποθέσετε τα πάντα στο ψυγείο, στον καταψύκτη και στο ντουλάπι. Βοηθά στη διατήρηση μιας λίστας στο ψυγείο, ώστε να μπορείτε να προσθέσετε σε αυτό καθώς συνειδητοποιείτε ότι χρειάζεστε κάτι.
Επειδή μπορούμε να νοιώθουμε κουρασμένοι, ξεχασμένοι και συντριπτικοί , βοηθάει στην οργάνωση της λίστας σας. Εάν γνωρίζετε καλά το κατάστημα ή έχετε χάρτη της διάταξης, μπορείτε να βάλετε τα πράγματα ανάλογα με το πού θα βρίσκονται. Αν όχι, προσπαθήστε να ομαδοποιήσετε προϊόντα όπως το κρέας, τα γαλακτοκομικά, τα κατεψυγμένα και τα προσυσκευασμένα τρόφιμα.
Ποιος από εμάς δεν έχει κάνει μια όμορφη, μακρά λίστα ... μόνο για να την αφήσει στο σπίτι στο τραπέζι; Τη στιγμή που γίνεται η λίστα σας, βάλτε το στο πορτοφόλι ή το πορτοφόλι σας. Ίσως θελήσετε επίσης να τραβήξετε μια φωτογραφία (ή αρκετές) στο τηλέφωνό σας, σε περίπτωση που η λίστα χάσει κάπου ανάμεσα στο σπίτι και το κατάστημα.
Λίστα διακοπών
Αλλά οι λίστες δεν είναι μόνο για αγορές ψαριών! Αν είστε ψώνια διακοπών, βεβαιωθείτε ότι έχετε μια λίστα με όλους όσους θέλετε να αγοράσετε. Όταν αγοράζετε ένα δώρο, σημειώστε τι είναι έτσι ώστε να μην ξεχνάτε ποιος έχετε αγοράσει για.
Η λίστα διακοπών σας θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει τα μεγέθη ένδυσης και οποιεσδήποτε άλλες πληροφορίες που μπορούν να σας βοηθήσουν, όπως τα αγαπημένα αρώματα, οι αλλεργίες, οι αγαπημένες αθλητικές ομάδες κλπ.
Λίστες προορισμών
Αν χρειαστεί να βάλετε μια επιταγή στην τράπεζα, ταχυδρομήστε ένα πακέτο, παραλάβετε τις συνταγές σας και πηγαίνετε στο παντοπωλείο, βεβαιωθείτε ότι έχετε μια λίστα με όλα αυτά τα πράγματα. Βοηθάει στον προγραμματισμό μιας διαδρομής και θέτει όλες σας τις στάσεις στη σειρά.
Πηγαίνοντας ηλεκτρονικά
Τα έξυπνα τηλέφωνα και τα tablet μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ όταν πρόκειται για λίστες και σημειώσεις για τον εαυτό σας. Είναι επίσης λιγότερο πιθανό να το ξεχάσετε στο σπίτι, επειδή είναι κάτι που οι περισσότεροι από εμάς φέρνουν όλη την ώρα.
Αγορές από το σπίτι
Συχνά, ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε ψώνια είναι να μην πάτε πουθενά.
Πολλά καταστήματα παντοπωλείων και μεγάλων κουτιών προσφέρουν κατ 'οίκον παράδοση για μια μικρή χρέωση. Απλώς υποβάλλετε τη λίστα σας και εμφανίζονται μαζί της στο σπίτι σας.
Εάν δεν είστε σίγουροι για το αν αξίζει να καταβάλλετε ένα τέλος παράδοσης, συγκρίνετε το με το κόστος του φυσικού αερίου εάν οδηγήσατε εκεί και πίσω, επιπλέον της φυσικής τιμής που πληρώνετε.
Όταν πρόκειται για δώρο, μερικές φορές αγοράζοντας online είναι δύσκολο επειδή δεν μπορείτε απλά να περιπλανηθείτε μέχρι να δείτε κάτι που θα μπορούσε να λειτουργήσει. Αυτό είναι όταν προτάσεις δώρων από τους ανθρώπους που αγοράζετε για πραγματικά μπορεί να βοηθήσει.
Σίγουρα θέλετε να παραγγείλετε τα δώρα νωρίς, ειδικά κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης περιόδου διακοπών. Ακριβώς επειδή ο δικτυακός τόπος λέει ότι θα είναι εκεί σε δύο ή τρεις μέρες δεν σημαίνει ότι πραγματικά θα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε παραγγείλει λίγες εβδομάδες πριν από την προθεσμία και δώστε προσοχή στις εκτιμήσεις της ναυτιλίας.
Η ένδυση είναι γνωστό ότι είναι δύσκολο να αγοράσετε online. Μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχίας σας εάν παραμείνετε σε καταστήματα όπου έχετε αγοράσει πριν επειδή γνωρίζετε ήδη τα εμπορικά σήματα και το μέγεθος τους.
Επιλέξτε τον χρόνο σας
Πολλοί από εμάς με αυτές τις ασθένειες έχουν ώρες της ημέρας, εβδομάδας ή μήνα από ότι είναι καλύτεροι από άλλους. Όποτε είναι δυνατόν, προσπαθήστε να προγραμματίσετε ταξίδια αγορών για τους καλύτερους χρόνους σας.
Επίσης, προσέξτε την ώρα της ημέρας και του μήνα. Εάν έχετε την τάση να κατακλύζεται από πλήθη, δεν θέλετε να βρίσκεστε σε μπακάλικο αμέσως μετά τις 5 μ.μ. ή την πρώτη του μηνός, όταν όλοι βρίσκονται εκεί.
Ψώνια σε μαύρη Παρασκευή, παραμονή Χριστουγέννων, ή 26 Δεκεμβρίου δεν συνιστάται!
Σχέδιο ανάπαυσης
Εάν ξεκινάτε για ένα μεγάλο ταξίδι αγορών, κάντε ένα σχέδιο για το πώς και πότε θα ξεκουραστείτε. Θα σας κρατήσει από το να φθαρεί πολύ γρήγορα.
Για παράδειγμα, λέτε ότι πρέπει να πάτε σε πολλά μέρη. Μετά το δεύτερο, ίσως θα μπορούσατε να σταματήσετε σε μια καφετέρια για μισή ώρα. Ή ίσως μπορείτε να καθίσετε σε ένα γκαρνταρόμπα και να διαβάσετε για λίγο, ή να ξαπλώσετε στο πίσω κάθισμα και απλά να χαλαρώσετε.
Η οδήγηση απαιτεί τόσο σωματική όσο και διανοητική ενέργεια, οπότε μην τη μετράτε ως ανάπαυση!
Προσκάλεσε έναν φίλο
Όποτε είναι δυνατόν, πάρτε μαζί σας κάποιον στο κατάστημα. Σύμφωνα με το βέλτιστο σενάριο, μπορούν:
- οδηγώ
- να σας βοηθήσουν να μείνετε εστιασμένοι
- κάνετε τη βαριά ανύψωση
- σταθείτε στη γραμμή ενώ καθίσετε και ξεκουραστείτε, ή επιστρέψτε στο αυτοκίνητο
- βοηθήστε την εκφόρτωση στο σπίτι
Μπορεί επίσης να μπορείτε να χωρίσετε, οπότε κανένας από εσάς δεν πρέπει να περπατήσει σε ολόκληρο το κατάστημα.
Χρησιμοποιήστε βοηθήματα κινητικότητας
Τα καταστήματα έχουν καροτσάκια για καλό λόγο - άνθρωποι σαν εμάς, για τους οποίους τα ψώνια μπορούν να προκαλέσουν πόνο και εξάντληση. Μην αισθάνεστε ότι δεν είστε "αρκετά άτομα με ειδικές ανάγκες" για να τα χρησιμοποιήσετε!
Είναι δύσκολο να χρησιμοποιήσετε ένα ζαχαροκάλαμο ή έναν περιπατητή ενώ ψωνίζετε, αλλά εάν δεν χρειάζεται να μεταφέρετε τσάντες ή να σπρώξετε ένα καλάθι, πάρτε το μαζί σας ακόμα κι αν δεν νομίζετε ότι θα το χρειαστείτε εκείνη την ημέρα. Καλύτερη ασφάλεια από το συγγνώμη.
Αυτό ισχύει ακόμη και αν χρησιμοποιείτε μηχανοκίνητο καροτσάκι ή αναπηρικό καροτσάκι - τα περισσότερα καταστήματα δεν έχουν εγκατασταθεί για εύκολη αγορά από μια καρέκλα, οπότε να είστε έτοιμοι να σηκωθείτε συχνά και ενδεχομένως να περπατήσετε σε μικρές αποστάσεις.
Μπορεί επίσης να θέλετε να εξετάσετε ένα τροχαίο καλάθι για ένα ταξίδι στο εμπορικό κέντρο, οπότε δεν χρειάζεται να μεταφέρετε όλες αυτές τις τσάντες.
Λίγα πράγματα που βοηθούν
Κρατώντας μερικά μικρά πράγματα στο μυαλό μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε ένα επιτυχημένο ταξίδι αγορών και μια πραγματικά κακή μέρα.
- Φορέστε άνετα . Δεν χρειάζεστε πόνο στη μέση που σας παραγκωνίζει νωρίς. Τα άνετα παπούτσια πρέπει να είναι δεδομένα.
- Κρατήστε τα καταστήματα που γνωρίζετε καλά όποτε είναι δυνατόν. Μειώνει τη σύγχυση και την περιπλάνηση.
- Ένα καλό σημείο στάθμευσης δεν είναι πάντα αυτό που βρίσκεται κοντά στην πόρτα. Μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό να έχουμε ένα κοντά στην επιστροφή καλαθιού. Εξετάστε μια πινακίδα ή μια πινακίδα με αναπηρία .
- Δοκιμάστε το καλάθι σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε πάρει ένα με ελαττωματικό τροχό ή σκασίματα που θα επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
- Ξεκινήστε με το πιο σημαντικό κατάστημα ή περιοχή του καταστήματος σε περίπτωση που πρέπει να φύγετε νωρίς.
- Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πανικός ή συγκλονισμένοι, σταματήστε και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
- Φοράτε βύσματα αυτιού ή μπουμπούκια αυτιών για να μειώσετε τον θόρυβο μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της αισθητικής υπερφόρτωσης και της ευαισθησίας του θορύβου . Μια χαλαρωτική λίστα αναπαραγωγής μπορεί πραγματικά να βοηθήσει, επίσης.
- Ζητήστε από το ταμείο να μην κάνει τις τσάντες σας πολύ βαρύ. Και ναι, θα θέλατε βοήθεια στο αυτοκίνητό σας!