Ποια στυλ υποδημάτων είναι καλύτερο και χειρότερα για την οστεοαρθρίτιδα;
Κατά την αγορά για τα παπούτσια, δεν είναι όλα σχετικά με το ύφος, ειδικά αν έχετε οστεοαρθρίτιδα του γόνατος. Η επιλογή των υποδημάτων μπορεί να επηρεάσει το φορτίο ή το στρες που τίθενται στην άρθρωση του γόνατος σας και, συνεπώς, την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος .
Οι ερευνητές έχουν αναλύσει τα παπούτσια υψηλών τακουνιών, τα παπούτσια μέτριας τακουνιάς, τα στηρίγματα των αψίδων και το περπάτημα ξυπόλητος. Ένα εξειδικευμένο παπούτσι (το παπούτσι Mobility) έχει σχεδιαστεί ακόμη και που μιμείται το περπάτημα ξυπόλητος.
Με αυτή την ανασκόπηση, μάθετε για τα συμπεράσματα από τις μελέτες υποδημάτων και γιατί το χαριτωμένο παπούτσι δεν πρέπει να είναι το μοναδικό κριτήριο για την αγορά του.
Υψηλή τακούνια Versus Barefoot
Η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος είναι δύο φορές συχνότερη στις γυναίκες και στους άνδρες. Πριν από μια δεκαετία, οι ερευνητές διερεύνησαν τη δύναμη που ασκήθηκε στην άρθρωση του γόνατος όταν μια μικρή ομάδα υγιεινών γυναικών φορούσαν παπούτσια με ψηλά τακούνια αντί να πηγαίνουν ξυπόλητοι. Η μελέτη επιβεβαίωσε ότι τα παπούτσια με ψηλά τακούνια αύξησαν τη δύναμη σε όλη την επιγονατιδομοριακή συνιστώσα του γόνατος (πίσω από το γόνατο) και τη δύναμη συμπίεσης στο μεσαίο διαμέρισμα του γονάτου (στο εσωτερικό του γονάτου). Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η πρόσθετη δύναμη από τη χρήση παπουτσιών υψηλών τακουνιών μπορεί να οδηγήσει σε εκφυλιστικές αλλαγές στο γόνατο.
Τα παπούτσια με ψηλά τακούνια μπορεί να είναι κομψά αλλά δεν είναι καλά για την υγεία των αρθρώσεων. Όταν φοράτε ψηλά τακούνια, το πόδι σας βρίσκεται σε αφύσικη θέση. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό παίρνει ένα φόρο.
Αν είστε ένας τεράστιος ανεμιστήρας των παπουτσιών υψηλών τακουνιών, η καλύτερη συμβουλή είναι να περιορίσετε τον χρόνο που φοράτε.
Wide-Τακούνια Versus στενά τακούνια
Οι ερευνητές σε άλλη μελέτη συνέκριναν το περπάτημα στα παπούτσια με φαρδύ τακούνι στο περπάτημα σε παπούτσια στενής τακουνιάς και διαπίστωσαν ότι τα παπούτσια με φαρδύ τακούνι προκαλούν μη φυσιολογικές δυνάμεις στα πεταλοειδής και στο μεσαίο διαμέρισμα του γόνατος, συμβάλλοντας στις εκφυλιστικές αλλαγές στο γόνατο.
Κομψά γυναικεία παπούτσια
Ακόμη άλλη μελέτη, στην οποία συμμετείχαν υγιείς νεαρές γυναίκες και υγιείς ηλικιωμένες γυναίκες, αξιολόγησε τα γυναικεία παπούτσια για γυναίκες με μέτριο ύψος πτέρνας (περίπου 1 ½ ίντσες). Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ακόμη και παπούτσια με μέτρια φτέρνα αύξησαν σημαντικά τη δύναμη σε όλη την άρθρωση του γόνατος που έχει συσχετιστεί με την ανάπτυξη οστεοαρθρίτιδας στο γόνατο.
Ανδρικά παπούτσια φόρεμα ενάντια Ανδρικά αθλητικά παπούτσια
Τα παπούτσια φόρεμα, τα πάνινα παπούτσια και τα πόδια ξυπόλυτα αξιολογήθηκαν σε υγιείς άνδρες για να δουν αν η ροπή άρθρωσης του γόνατος επηρεάζεται με τρόπο παρόμοιο με τα ψηλά τακούνια για τις γυναίκες. Από την ανάλυση, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα παπούτσια και τα πάνινα παπούτσια ανδρών δεν επηρεάζουν σημαντικά το γόνατο με οποιονδήποτε τρόπο που θα συνδέεται με την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος.
Υποστήριξη καμάρας μπορεί να επηρεάσει τη ροπή του γόνατος
Προστέθηκε η στήριξη των αψίδων στα παπούτσια υγιών, σωματικά ενεργών ενηλίκων. Διαπιστώθηκε ότι η προσθήκη στήριξης καμάρας (κάτω από τη μεσαία πλευρά του ποδιού) αυξάνει τη δύναμη προς τα μέσα. Η αγορά μαξιλαριών υποστήριξης τόξου πρέπει να γίνεται με προσοχή. Ενώ τα υποστηρίγματα του τόξου μπορούν να βοηθήσουν ορισμένους ασθενείς, μπορεί να βλάψουν άλλους. Συζητήστε τις αγκύλες υποστηρίζει με το γιατρό σας πριν να ξοδέψετε χρήματα για αυτούς.
Περπάτημα Barefoot Versus Περπάτημα παπούτσια
Αναλύσεις Gait πραγματοποιήθηκαν σε συμμετέχοντες στη μελέτη που φορούσαν καθημερινά παπούτσια για περπάτημα ή περπατούσαν ξυπόλυτοι.
Οι αρθρώσεις στα ισχία και στα γόνατα μειώθηκαν σημαντικά κατά το περπάτημα του ξυπόλυτου. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα μοντέρνα παπούτσια και οι πρακτικές περπατήματος ίσως χρειαστεί να επανεξεταστούν και να επανεκτιμηθούν με βάση την επικράτηση της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος στη σύγχρονη κοινωνία.
Το παπούτσι κινητικότητας
Ένα εξειδικευμένο παπούτσι, γνωστό ως παπούτσι κινητικότητας, σχεδιάστηκε για να μιμείται το περπάτημα του ξυπόλυτου. Οι ερευνητές συνέκριναν το παπούτσι κινητικότητας με αυτο-επιλεγμένα παπούτσια για περπάτημα και με άλλα εμπορικά διαθέσιμα υποδήματα για περπάτημα μεταξύ ασθενών με οστεοαρθρίτιδα γόνατος. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το εξειδικευμένο παπούτσι κινητικότητας μείωσε αποτελεσματικά τα κοινά φορτία σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος.
Άλλα σημεία που πρέπει να ληφθούν υπόψη
Τα υποδήματα κάνουν τη διαφορά, είτε έχετε ήδη οστεοαρθρίτιδα γόνατος είτε προσπαθείτε να το αποτρέψετε. Τα κατάλληλα υποδήματα μπορεί στην πραγματικότητα να είναι θεραπευτικά για τους ασθενείς που θεραπεύουν την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος.
Όταν επιλέγετε παπούτσια, εξετάστε την κατάσταση των ποδιών σας καθώς και την πρόσθετη δύναμη που τοποθετούν τα γόνατα μέτριας έως ψηλά στα γόνατά σας. Εξετάστε τις παραμορφώσεις του δάκτυλου, τα κουνουπιέρες, τα σφυρί ή άλλα προβλήματα στα πόδια όταν επιλέγετε παπούτσια. Η καλύτερη επιλογή είναι ένα παπούτσι που έχει ένα άνετο τακούνι και φαρδύ toe box. Είναι σημαντικό να είστε ευγενικοί στα πόδια σας κρατώντας τους σε κατάλληλα υποδήματα.
Πηγές:
> Επιδράσεις εξειδικευμένων υποδημάτων στα φορτία των αρθρώσεων στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος. Αρθρίτιδα Φροντίδα και έρευνα. Shakoor Ν et αϊ. 15 Σεπτεμβρίου 2008.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/121391215/abstract
> Το περπάτημα του ξυπόλυτου μειώνει τη φόρτιση στις αρθρώσεις κάτω άκρων στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος. Αρθρίτιδα και Ρευματισμοί. Shakoor n et αϊ. Σεπτέμβριος 2006.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/112775868/abstract
> Η επίδραση των υποστηρίξεων της αψίδας στις ροπές του γόνατος που σχετίζονται με την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος. Οι Franz JR et αϊ. Ιατρική και Επιστήμη στον Αθλητισμό και στην Άσκηση. Μάιος 2008.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408606
> Ανδρικά υποδήματα και ροπές άρθρωσης γόνατος που σχετίζονται με την ανάπτυξη και εξέλιξη της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος. Εφημερίδα της Ρευματολογίας. Kerrigan DC et αϊ. Μάρτιος 2003.
http://jrheum.com/abstracts/abstracts03/529.html
> Παπούτσια με μέτρια κλίση και ροπές άρθρωσης γόνατος που σχετίζονται με την ανάπτυξη και εξέλιξη της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος. Kerrigan DC et αϊ. Αρχεία Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης. Μάιος 2005.
http://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(04)01398-X/abstract
> Γυναικεία παπούτσια και οστεοαρθρίτιδα γόνατος. Η Λάντσετ. Kerrigan DC et αϊ. 7 Απριλίου 2001.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(00)04312-9/abstract
> Οστεοαρθρίτιδα γόνατος και παπούτσια με ψηλό τακούνι. Η Λάντσετ. Kerrigan DC et αϊ. 9 Μαΐου 1998.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(97)11281-8/abstract