Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τη χαμηλή ζάχαρη αίματος
Οι ταχείες υδατάνθρακες είναι κυρίως κάτι που ακούτε σε σχέση με την υπογλυκαιμία. Η υπογλυκαιμία , ή το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, εμφανίζεται όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πέφτουν κάτω από τα 70 mg / dL. Στα 2017 πρότυπα ιατρικής περίθαλψης στον διαβήτη, η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη ορίζει κλινικά σημαντική υπογλυκαιμία ως σάκχαρο αίματος μικρότερο από 54 mg / dL. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε αυτή την κατάσταση αμέσως και προσεκτικά και να αποφεύγετε την υποτροπή.
Πάνω από τη θεραπεία της υπογλυκαιμίας μπορεί να ξεκινήσει ένας κύκλος υψηλών και χαμηλών επιπέδων που καθιστούν δύσκολη την επαναφορά του ελέγχου.
Ποια είναι τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας;
Τα συμπτώματα του χαμηλού σακχάρου στο αίμα περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε αυτά, τη δολώματα, το άγχος, την ευερεθιστότητα, τους πονοκεφάλους, την εφίδρωση, την αίσθημα παλμών της καρδιάς, την πείνα και την κούραση. Σε περίπτωση σοβαρής υπογλυκαιμίας, οι άνθρωποι μπορεί να χάσουν τη συνείδηση, οπότε πρέπει να χορηγηθούν γλυκαγόνη για να επανέλθουν στο φυσιολογικό επίπεδο του σακχάρου στο αίμα. Επειδή όλοι έχουν διαφορετικές αντιδράσεις στην υπογλυκαιμία, είναι σημαντικό να καταλάβετε ποια συμπτώματα εμφανίζετε, ώστε να αναγνωρίζετε και να αντιμετωπίζετε την υπογλυκαιμία όταν συμβαίνει. Επιπλέον, αν μπορείτε να εντοπίσετε πότε εμφανίζετε υπογλυκαιμία, για παράδειγμα, μετά από μια περίοδο άσκησης, θα σας βοηθήσουμε να αποτρέψετε μελλοντικά επεισόδια.
Η υπογλυκαιμία μπορεί να συμβεί με τον διαβήτη, ιδιαίτερα εάν παίρνετε ινσουλίνη ή άλλα από του στόματος φάρμακα που προκαλούν πτώση του σακχάρου στο αίμα για να διαχειριστεί τον διαβήτη.
Εάν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε υπογλυκαιμία, πρέπει να ελέγξετε αμέσως το σάκχαρο αίματός σας. Εάν το σάκχαρό σας είναι μικρότερο ή ίσο με 70mg / dL, πρέπει να το θεραπεύσετε με υδατάνθρακες ταχείας δράσης.
Τι είναι οι γρήγοροι ενεργειακοί υδατάνθρακες;
Οι υδατάνθρακες ταχείας δράσης είναι απλές τροφές με βάση τη ζάχαρη που απορροφούν γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος μετά το φαγητό.
Αυτά απορροφούν τόσο γρήγορα ώστε να μπορούν να αλλάξουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας μέσα σε πέντε με δεκαπέντε λεπτά.
Θεραπεία της υπογλυκαιμίας μέσω των ταχείας δράσης υδατανθράκων
Για να αποφύγετε τη θεραπεία της υπογλυκαιμίας, μια καλή στρατηγική είναι ο «κανόνας των 15», που βασικά σημαίνει να τρώτε 15 γραμμάρια υδατανθράκων ταχείας δράσης, να περιμένετε 15 λεπτά και να ελέγχετε πάλι το σάκχαρό σας. Επαναλάβετε έως ότου το σάκχαρο του αίματος βρίσκεται μέσα στα συνιστώμενα επίπεδα Μόλις σταθεροποιηθεί το σάκχαρο του αίματός σας, φάτε ένα μικρό, ισορροπημένο σνακ που περιέχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, εάν το επόμενο γεύμα σας είναι περισσότερο από μία ώρα ή δύο.
Οι υδατάνθρακες με ταχύτερη δράση είναι απλά σάκχαρα, χωρίς πρόσθετο λίπος, που επιβραδύνει την απορρόφηση της γλυκόζης στο αίμα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τρόφιμα όπως η σοκολάτα ή το πάγωμα μπορεί να μην λειτουργούν τόσο γρήγορα.
Γρήγορες επιδράσεις σε υδατάνθρακες
Εδώ είναι μερικές επιλογές που παρέχουν 10-15 γραμμάρια υδατανθράκων ταχείας δράσης. Μπορεί να θέλετε να κρατήσετε αυτόν τον κατάλογο σε ετοιμότητα για να προετοιμαστείτε για επεισόδια υπογλυκαιμίας.
- Σιρόπι καλαμποκιού (1 κουταλιά της σούπας)
- Χυμός φρούτων (συνήθως 1/2 έως 3/4 φλιτζάνι ή 4-6 ουγγιές)
- Γέλη γλυκόζης (ένας μικρός σωλήνας είναι συνήθως 15 g)
- Δισκία γλυκόζης (3-4)
- Μέλι (1 κουταλιά της σούπας)
- LifeSavers (6-8)
- Χυμός πορτοκαλιού (1/2 έως 3/4 φλιτζάνι ή 4-6 ουγκιές)
- Σταφίδες (2 κουταλιές της σούπας)
- Μη γάλα γάλακτος (8 ουγκιές)
- Σόδα με ζάχαρη (1/2 έως 3/4 φλιτζάνι ή 4-6 ουγκιές)
- Ζάχαρη (1 κουταλιά της σούπας ή 5 μικρά κύβους ζάχαρης)
- Σιρόπι (1 κουταλιά της σούπας)
- Σκληρά καραμέλες, ζελέ φασόλια και σταγόνες τσίχλας (ελέγξτε την ετικέτα των χαρακτηριστικών της διατροφής σε ό, τι μέγεθος διατροφής παρέχει 15 γραμμάρια υδατανθράκων)
Σημειώστε ότι η γέλη γλυκόζης και τα δισκία πρέπει να χρησιμοποιηθούν εάν παίρνετε Precose (ακαρβόζη) ή Gyset (miglitol) για τη θεραπεία του διαβήτη σας. Αυτά τα φάρμακα επιβραδύνουν την πέψη, επομένως χρειάζεται ταχεία δράση γλυκόζη ή δεξτρόζη.
Άλλες στρατηγικές για τη θεραπεία της υπογλυκαιμίας
Η πιο έξυπνη στρατηγική είναι η πρόληψη. Η σωστή διαχείριση του διαβήτη, συμπεριλαμβανομένης της επαγρύπνησης σχετικά με τη δοκιμή των σακχάρων στο αίμα σας, τον έλεγχο της ποσότητας των υδατανθράκων που καταναλώνετε και τη λήψη του φαρμάκου σας, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα σάκχαρα στο αίμα σας σε ένα βέλτιστο εύρος και να αποφύγετε επεισόδια υπογλυκαιμίας.
Πηγή:
Αμερικανική Ένωση Διαβήτη. Πρότυπα ιατρικής περίθαλψης στον διαβήτη - 2017. Φροντίδα του διαβήτη. 2017 Ιαν. 40 (Suppl 1): S1-132.
Ζώντας με διαβήτη. Αμερικανική Ένωση Διαβήτη. Πρόσβαση: 20 Ιουλίου 2011. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html