Το εντερικό αερισμό και η κοιλιακή φούσκωμα είναι ενοχλητικά αλλά πολύ θεραπευτικά
Πολλοί άνθρωποι που έχουν φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (IBD) επίσης διαπιστώνουν ότι έχουν συμπτώματα κοιλιακής φούσκωμα ή διαταραχή. Μια αιτία αυτού του δυσάρεστου προβλήματος μπορεί να είναι το αέριο στο πεπτικό σύστημα.
Το φούσκωμα και το φυσικό αέριο μπορεί να είναι οδυνηρό, ενοχλητικό, και μπορεί να περιορίσει τις επιλογές σας στο ντουλάπα σε παντελόνι με ελαστικές ζώνες μέσης. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης.
Αιτίες
Το φούσκωμα στην κοιλία προκαλείται συνήθως από το αέριο στα έντερα. Ένας λόγος για το υπερβολικό αέριο είναι η κατανάλωση τροφίμων που δημιουργούν φυσικό αέριο .
Η κατάποση του αέρα κατά το φαγητό γίνεται συχνά ασυνείδητα και μπορεί να οδηγήσει σε συχνή κατάκλιση κατά τη διάρκεια ή μετά τα γεύματα. Για να αποφύγετε την κατάποση του αέρα, επιβραδύνετε όταν τρώτε, μην πίνετε ποτά και μην μιλάτε κατά τη μάσηση. Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε την τσίχλα, να τρώτε σκληρή καραμέλα, να πίνετε ανθρακούχα αναψυκτικά και να πίνετε υγρά μέσα από καλαμάκια.
Δυσανεξία στη λακτόζη
Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι μια κοινή πάθηση που μπορεί επίσης να συμβάλει στην κοιλιακή φούσκωμα. Πολλοί άνθρωποι αδυνατούν να αφομοιώσουν τη λακτόζη, η οποία είναι η ζάχαρη που βρίσκεται στο αγελαδινό γάλα. Η κατάσταση αυτή είναι συχνότερη στους ενήλικες, αλλά ορισμένα παιδιά (ιδιαίτερα εκείνα ηλικίας άνω των δύο ετών) μπορεί επίσης να διαπιστωθεί ότι είναι μη ανεκτικά στη λακτόζη.
Είναι ενδιαφέρον ότι η δυσανεξία στη λακτόζη είναι διαφορετική από μια πραγματική αλλεργία στο γάλα . Η αποφυγή του αγελαδινού γάλακτος και των τροφίμων που παρασκευάζονται με γάλα, όπως το παγωτό ή το τυρί, μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή του προβλήματος.
Αλλά, αυτό δεν είναι πάντα πρακτικό ή επιθυμητό. Σήμερα υπάρχουν αρκετά προϊόντα που είναι απαλλαγμένα από λακτόζη ή μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους με δυσανεξία στη λακτόζη να αφομοιώσουν τη λακτόζη που υπάρχει στα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Όχι συχνές Αιτίες
Εάν η κοιλιακή χώρα είναι ήπια ή σκληρή, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει κάποια άλλη υποκείμενη αιτία για τη φούσκωμα.
Αν και ασυνήθιστο, η φούσκωμα μπορεί επίσης να προκληθεί από πιο σοβαρές καταστάσεις. Η επίμονη, σταδιακή ή σοβαρή φούσκωμα (ειδικά όταν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα και αύξηση της κοιλιακής περιμέτρου) θα πρέπει να ελέγχεται από γιατρό αμέσως.
Θεραπείες
Ο απώτερος στόχος είναι να αποφευχθεί η εμφάνιση φούσκας στην πρώτη θέση. Αλλά μόλις το πρόβλημα είναι ήδη παρόν, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να το αντιμετωπίσετε.
- Ένα μαξιλάρι θέρμανσης τοποθετημένο στην κοιλιά (μην το χρησιμοποιείτε για πολύ καιρό ή κοιμάστε μαζί του) ή ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να μειώσει την κοιλιακή δυσφορία.
- Λαμβάνοντας το συμπλήρωμα Beano όταν τρώτε φασόλια ή όσπρια μπορεί να συμβάλει στη μείωση του αερίου που προκαλείται κατά την πέψη αυτών των τροφίμων.
- Για να απελευθερώσετε ενοχλητικό εντερικό αέριο, δοκιμάστε να κάνετε έναν βιαστικό περίπατο ή να πάρετε κάποια άλλη μορφή άσκησης που παίρνει το σώμα να κινείται. Η συχνή άσκηση μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το έντερο εργασίας πιο αποτελεσματικά και βοηθά με την πέψη.
- Εάν η άσκηση αποτύχει, δοκιμάστε να ακουμπήσετε ήσυχα στην αριστερή σας πλευρά σε ένα κρεβάτι, στον καναπέ ή στο πάτωμα και να φέρετε τα γόνατά σας στο στήθος σας. Αυτή η θέση, ή μερικές άλλες κινήσεις, όπως η οκλαδόν, μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει στην απελευθέρωση παγιδευμένου αερίου.
- Τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα κατά του αερίου, τα οποία συχνά περιέχουν πολυαιθυλενογλυκόλη ή σιμεθικόνη, μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Ελέγξτε με έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε ένα - ενώ μπορεί να είναι αποτελεσματική, βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει όλα τα συστατικά. Ορισμένες μάρκες περιέχουν σορβιτόλη , ένα πρόσθετο τροφίμων το οποίο έχει αποδειχθεί ότι ερεθίζει την πεπτική οδό και προκαλεί διάρροια, κράμπες και πόνο.
Πρόληψη
Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη του αερίου που προκαλείται από τα τρόφιμα είναι - προφανώς - η αποφυγή εκείνων των τροφίμων που συμβάλλουν στο εντερικό αέριο. Πολλοί άνθρωποι έχουν μια ιδέα για το ποια τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν φυσικό αέριο (όπως τα φασόλια ), αλλά ίσως να μην γνωρίζουν κάποια πολύ κοινά τρόφιμα που μπορούν επίσης να συμβάλουν στο φυσικό αέριο.
Αποφεύγοντας ένα ή δύο τρόφιμα επειδή προκαλούν αέρια, φούσκωμα και πόνο δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ ένα πρόβλημα. Όμως, οποιαδήποτε δραστική αλλαγή στη διατροφή πρέπει να γίνεται μόνο αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό και έναν διαιτολόγο αν είναι δυνατόν. Κάθε άτομο επηρεάζεται από τα τρόφιμα με διαφορετικό τρόπο, αλλά ορισμένα τρόφιμα που συνήθως προκαλούν φυσικό αέριο είναι:
- Σπαράγγι
- Μπρόκολο
- Λαχανάκια Βρυξελλών
- Λάχανο
- Κουνουπίδι
- Καλαμπόκι
- Φρουκτόζη (ζάχαρη από φρούτα)
- Λακτόζη
- Πατάτες
- Σορβιτόλη
- Σιτάρι
Πηγές:
Azpiroz F. Κατανόηση του εντέρου αερίου. Διεθνές Ίδρυμα για Λειτουργικές Γαστρεντερικές Διαταραχές, Inc. 19 Μαρ 2015.
Εθνικό κέντρο εκκαθάρισης πληροφοριών για τα πεπτικά νοσήματα. Αέριο στον πεπτικό σωλήνα. Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικό και Νεφροπάθειες. 2 Ιανουαρίου 2013.