Εάν τραυματίσατε το λαιμό σας ή επιστρέψατε στη δουλειά, πιθανότατα έχετε υποστεί μια μυοσκελετική διαταραχή. Μια μυοσκελετική διαταραχή, συχνά αποκαλούμενη MSD για σύντομο χρονικό διάστημα, ορίζεται ως ένα πρόβλημα που συμβαίνει στη δουλειά - ακόμα και αν χρειάζεται κάποια στιγμή για να αναπτυχθεί - που επηρεάζει τα νεύρα, τους μύες και / ή τους τένοντες.
Οι ΜΣΠ είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες που συμβάλλουν στη μείωση του χρόνου εργασίας των εργαζομένων.
Σύμφωνα με τον OSHA, ο οποίος είναι ο Οργανισμός Επαγγελματικής Ασφάλειας και Υγείας της ομοσπονδιακής κυβέρνησης των ΗΠΑ, μόλις το ένα τρίτο των τραυματισμών στο χώρο εργασίας που έλαβαν χώρα το 2015 ήταν MSDs.
Μια μυοσκελετική βλάβη που υφίσταται κατά την εργασία μπορεί να κοστίσει έναν εργοδότη πάνω από $ 30.000.
Το 2015 χάθηκε ένας μέσος όρος 8 ημερών ανά υπάλληλο για όλους τους τύπους μη θανατηφόρων τραυματισμών, οι οποίοι περιλάμβαναν, αλλά δεν περιορίζονταν, τις ΜΣΠ. Τούτου λεχθέντος, ο αριθμός των ημερών απουσίας από την εργασία λόγω τραυματισμού ποικίλλει ευρέως ανάλογα με τη βιομηχανία.
Τύποι μυοσκελετικών τραυματισμών που σχετίζονται με την εργασία
Το CDC, άλλο ομοσπονδιακό οργανισμό που ασχολείται με τη δημόσια υγεία, λέει ότι τα περιβάλλοντα των εργαζομένων είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνα για τον αυξημένο κίνδυνο των ΜΣΠ, καθώς και για την επιδείνωση των υπαρχουσών συνθηκών. Παραδείγματα τραυματισμών που μπορεί να διαιωνίζονται από την κακή εργονομία περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε αυτά, στελέχη μυών, διαστρέμματα συνδέσμων, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και πολλά άλλα.
Παρακάτω είναι μια πιο ολοκληρωμένη λίστα.
- Πίσω μυϊκά στελέχη
- Συμπύκνωση συνδέσμων
- Τσιμπημένα νεύρα
- Έκπτωση του νωτιαίου δίσκου
- Πόνος στη μέση
- Σύνδρομο τάσης του αυχένα
- Ισχιαλγία
- Κολλημένος δίσκος
Εκθέσεις κινδύνου MSD
Το Γραφείο Στατιστικών Εργασίας (BLS) προχωράει ένα βήμα παραπέρα, διαχωρίζοντας ένα MSD ως σωματική αντίδραση και όχι αποτέλεσμα ολίσθησης, πτώσης ή ταξιδιού.
Τι εννοούν με αυτό; Δεν είναι μια πτώση αντίδραση;
ΟΧΙ ακριβως. Στην περίπτωση αυτή, μια σωματική αντίδραση είναι η κίνηση που κάνει το σώμα σας κατά τη διαδικασία της εκπλήρωσης της δουλειάς σας. Το BLS μετράει κάμψη, αναρρίχηση, σέρνεται, φτάνει και στρίβει ως σωματικές αντιδράσεις.
Μαζί με τις σωματικές αντιδράσεις, το BLS λέει ότι η υπερέκταση και η επαναλαμβανόμενη κίνηση μπορεί να προκαλέσουν τον κίνδυνο MSD. Πιστέψτε το ή όχι, η υπερφόρτωση και η επαναλαμβανόμενη κίνηση μπορεί να είναι μέρος μιας καθιστικής εργασίας. Σκεφτείτε τι συμβαίνει όταν πληκτρολογείτε στον υπολογιστή όλη την ημέρα: Τα δάχτυλά σας κινούνται συνεχώς, ενώ οι μύες που ελέγχουν τους καρπούς σας δουλεύουν σκληρά για να υποστηρίξουν αυτήν την άρθρωση.
Όταν συμβαίνει αυτό, λέτε, εργονομικά, ότι πρέπει να "εκτεθείτε" σε παράγοντες κινδύνου για μυοσκελετικές διαταραχές που σχετίζονται με την εργασία. Το ίδιο ισχύει αν η δουλειά σας απαιτεί να σηκώνετε βαριά αντικείμενα, να σκύβετε, να φτάνετε, να πιέζετε ή να τραβάτε βαριά φορτία και τα παρόμοια.
Οι εκθέσεις ονομάζονται επίσης "κίνδυνοι".
Μια άλλη πιθανή έκθεση του παράγοντα κινδύνου MSD είναι η υπόθεση των μη ουδέτερων ή "αμήχανων" στάσεων του σώματος. Αν η οθόνη σας είναι τοποθετημένη λίγο μακριά στη μία πλευρά, για παράδειγμα, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ο λαιμός σας παραμένει σε μια στριμμένη θέση για όλη την ημέρα. Για πολλούς ανθρώπους, η παρατεταμένη ή αμήχανη στάση του σώματος οδηγεί σε πόνο.
Και η βαριά σωματική εργασία, το κάπνισμα, ο υψηλός δείκτης μάζας σώματος - δηλ. Το να είσαι παχύσαρκος - έχοντας περίπλοκο προφίλ υγείας ή / και αγχωτικές απαιτήσεις εργασίας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο.
Ο "επίσημος" κατάλογος της έκθεσης στον κίνδυνο τραυματισμού κατά την εργασία, σύμφωνα με την OSHA, έχει ως εξής:
- Υπερβολική δύναμη, η οποία σχετίζεται με την ανύψωση βαρέων αντικειμένων, το τράβηγμα και την ώθηση και παρόμοιες σωματικές αντιδράσεις. Η υπερβολική δύναμη μπορεί επίσης να εφαρμοστεί σε αρμούς που δεν κινούνται πολύ, όπως συζητήθηκε παραπάνω στο παράδειγμα δακτυλογράφησης.
- Επανάληψη, κάτι που συμβαίνει σε ορισμένα είδη εργοστασιακών εργασιών και πάλι, πληκτρολογώντας.
- Ακατάληπτη τοποθέτηση, η οποία μπορεί να παρουσιαστεί ως αποτέλεσμα κακής εγκατάστασης σταθμού εργασίας.
- Κρύο.
- Δόνηση. (Σκεφτείτε χειριστή jackhammer.)
- Ένας συνδυασμός οποιουδήποτε από τα παραπάνω.
Τι πρέπει να κάνετε αν πάρετε ένα MSD στην εργασία;
Τα καλά νέα είναι ότι οι ΜΣΠ που σχετίζονται με την εργασία μπορούν να αποφευχθούν, σύμφωνα με την OSHA. Εφαρμόζοντας τις αρχές της εργονομίας - οι οποίες αφορούν την τοποθέτηση της εργασίας στον εργαζόμενο και όχι τον εργαζόμενο στη δουλειά - μπορεί να αποφύγετε ή να ελαχιστοποιήσετε την κόπωση των μυών ή να μειώσετε με άλλο τρόπο τόσο τον αριθμό όσο και τη σοβαρότητα των MSD που σχετίζονται με την εργασία.
Οι MSD που σχετίζονται με την εργασία και απαιτούν ιατρική περίθαλψη πέρα από την παροχή πρώτων βοηθειών, την ανάθεση σε μια ελαφριά εργασία ή που προκαλούν συμπτώματα που διαρκούν μια εβδομάδα ή περισσότερο, ονομάζονται περιστατικά MSD. Εάν έχετε ένα περιστατικό MSD, θα πρέπει να το αναφέρετε στον εργοδότη σας. Οι εργοδότες υποχρεούνται από το νόμο να λαμβάνουν σοβαρά υπόψη την έκθεσή σας, να μην αναζητούν ανταπόδοση επειδή μιλάτε και στις περισσότερες περιπτώσεις να παρέχετε την κατάλληλη ιατρική φροντίδα.
Πηγές:
> da Costa, Β., Vierira, Ε. Am J Ind Med. Μάρτιος 2010. Παράγοντες κινδύνου για μυοσκελετικές διαταραχές που σχετίζονται με την εργασία: Μια συστηματική ανασκόπηση των πρόσφατων διαχρονικών μελετών. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19753591
Πρόγραμμα Εργονομίας. Προτεινόμενοι κανόνες. Ομοσπονδιακό Μητρώο # 64: 65768-66078 Πρότυπο # 1910. 23 Νοεμβρίου 1999.
> Προσδιορισμός προβλημάτων. Θέματα ασφάλειας και υγείας. Ιστοσελίδα OSHA. https://www.osha.gov/SLTC/ergonomics/identifyprobs.html
> Δελτίο Τύπου Μη Βίαιοι Εργατικοί Τραυματισμοί και Ασθένειες που Απαιτούν Μέρες Μακριά από την Εργασία, 2015. Γραφείο Στατιστικής Εργασίας. Υπουργείο Εργασίας των ΗΠΑ. Νοέμβριος 2016.
> Πρόληψη των μυοσκελετικών διαταραχών στο χώρο εργασίας. Εργονομία. OSHA.gov ιστοσελίδα. https://www.osha.gov/SLTC/ergonomics/
> Μυοσκελετικές διαταραχές που σχετίζονται με την εργασία και εργονομία. Προώθηση της υγείας στο χώρο εργασίας. CDC. https://www.cdc.gov/workplacehealthpromotion/health-strategies/musculoskeletal-disorders/