Καλύτερες συμβουλές για το πώς να διαχειριστείτε τη ζωή σας με διαβήτη κατά τη διάρκεια των διακοπών

Ξεκινήστε σήμερα

Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις του διαβήτη είναι να υπολογίσετε πώς να το τοποθετήσετε στην ταραχώδη ζωή σας. Η διαχείριση της καθημερινότητάς σας είναι αρκετά δύσκολη, η επιχείρηση των διακοπών - πάρτι, ψώνια, δείπνα και εκδηλώσεις μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε άγχος, χαμένη και συγκλονισμένη. Η υπερβολική πίεση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το βάρος σας και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να οργανώνετε τον διαβήτη σας καθώς και τις δραστηριότητες και τον χρόνο σας.

Ευτυχώς, ρώτησα τη Susan Weiner, τον Εκπαιδευτή Διαβήτη του έτους 2015 του AADE (Αμερικανική Ένωση Διαβητολόγων) και συν-συγγραφέας του The Complete Diabetes Organizer: Ο Οδηγός σας για μια Λιγότερο Αγχωτική και πιο Διαχειρίσιμη Διαβήτη Ζωή για να μας αφήσει σε κάποια από τα μυστικά της.

Ε: Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να οργανώσετε τον διαβήτη σας κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου;

Α. Φαίνεται να υπάρχουν ατελείωτες λίστες από το αποκριές μέχρι την Πρωτοχρονιά. Με μερικές απλές στρατηγικές οργάνωσης, μπορείτε να συνεχίσετε να διαχειρίζεστε με επιτυχία το διαβήτη σας σε όλη την ταραχώδη περίοδο των διακοπών.

Ερ .: Θα συνιστούσατε στους ανθρώπους να κάνουν ένα μίνι-σπάσιμο από τον διαβήτη τους;

Α. Ο διαβήτης μπορεί να αισθάνεται όλη την κατανάλωση και την υπερβολική συσσώρευση. Είναι με το 24-7. Ειλικρινά, δεν μπορείτε ποτέ να έχετε πραγματικά διακοπές από τον διαβήτη σας χωρίς συνέπειες. Αλλά, εάν αισθάνεστε καμένο ή κατακλύζεται από τον καθημερινό σας "to-do" γιατρό διαβήτη, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να βρείτε ανακούφιση.

Ε: Πώς προτείνετε τα άτομα με διαβήτη να δίνουν προτεραιότητα κατά τη διάρκεια των διακοπών ώστε να μπορούν να κάνουν τα πράγματα χωρίς να ξεχνούν τον εαυτό τους;

Α. Όσο σκληρά μπορεί να είναι για σας, βάλτε πρώτα την υγεία σας. Εάν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας, δεν πρόκειται να αισθανθείτε το καλύτερό σας, και οι διακοπές γίνονται βάρος και όχι κάτι που μπορείτε να απολαύσετε. Συνεχίστε λοιπόν με τα βασικά. Μια σύντομη λίστα:

Ε: Ποιος θα ήταν ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφίσει το άγχος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου;

A. Συνεχίστε με τη διαχείριση του διαβήτη σας. Οι διακυμάνσεις της γλυκόζης στο αίμα ενδέχεται να αυξήσουν το άγχος κατά τη διάρκεια των διακοπών. Κρατήστε την προσοχή σας στην οικογένεια, τους φίλους και τους σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή σας. Γιορτάστε το νόημα των διακοπών - γιατί είναι σημαντικό για εσάς.

Αν είστε παθιασμένοι με κάτι, εθελονθείτε κατά τη διάρκεια των διακοπών. Θα νιώσετε υπέροχα και θα βοηθήσετε κάποιον που έχει ανάγκη.

Ε: Είναι σημαντικό να βρούμε υποστήριξη για την πρόληψη της εξουθένωσης;

A. Απολύτως. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, καταναλώνουμε συχνά τα πάντα. Να θυμάστε πάντα να τοποθετείτε τον εαυτό σας στην κορυφή αυτής της σημαντικής λίστας. Συνεχίστε με την άσκηση και τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες. Πάρτε ένα γρήγορο διάλειμμα στο ήσυχο χώρο και ασκηθείτε βαθιά αναπνοή, ακούστε μουσική ή απολαύστε λίγο φρέσκο ​​αέρα. Κάνετε οτιδήποτε πρέπει να κάνετε για να αναζωογονήσετε τον εαυτό σας έτσι ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τις διακοπές σας.

Προσπαθήστε να αποφύγετε την εξάντληση του διαβήτη όταν το χρειάζεστε. Συλλέξτε την οικογένειά σας για να σας βοηθήσει με επιπλέον καθήκοντα διακοπών και τακτικές δραστηριότητες. Και αν κάποιος προσφέρει να φέρει ένα πιάτο στο γεύμα σας για διακοπές ή να πάρει ένα δώρο στο κατάστημα ή να οδηγήσει ένα παιδί σε μια αθλητική εκδήλωση ή να περπατήσει το κατοικίδιο ζώο ... να τα πάρει στην προσφορά.

Σχετικά με τον επισκέπτη:

Η Susan Weiner είναι ο Εκπαιδευτής του Διαβήτη του Αμερικανικού Συνδέσμου Ακτινολόγων του Διαβήτη (AADE) του 2015 και ο αποδέκτης του Διακεκριμένου Διατμηματικού Βραβείου 2014 του SUNY Oneonta. Συν-συγγραφέας (Spry 2013). Πρόσφατα ψηφίστηκε ένας από τους 10 κορυφαίους bloggers για τη διατροφή με διατροφή από την iVillage.com. Η Susan είναι ο ιατρικός σύμβουλος της healthline.com και είναι στη συμβουλευτική επιτροπή διαφόρων οργανώσεων του διαβήτη. Η Susan απέκτησε το μεταπτυχιακό της στην εφαρμοσμένη φυσιολογία και διατροφή από το Πανεπιστήμιο της Κολούμπια.