Μπορεί η διατροφή χωρίς γλουτένη να σταματήσει τον πόνο σας;
Αν είχατε ποτέ ημικρανία , πιθανότατα είστε πολύ εξοικειωμένοι με τα συμπτώματα : σφύζοντας, απενεργοποιώντας τον πόνο στην κεφαλή, συχνά συνοδευόμενος από ευαισθησία στο φως, κόπωση, ναυτία και ακόμη και έμετο.
Όπως αποδεικνύεται, τα άτομα με κοιλιοκάκη και ευαισθησία μη κοιλιακής γλουτένης υποφέρουν από πονοκεφάλους και ημικρανίες σε ποσοστό πολύ υψηλότερο από τον γενικό πληθυσμό.
Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι σχεδόν το 30% των κοιλιοκάκη έχει επίσης ημικρανίες και μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 56% των ατόμων που διαγνώστηκαν με ευαισθησία στην γλουτένη υπέφεραν από χρόνιους πονοκεφάλους, με υψηλό ποσοστό ημικρανίας.
Και, φαίνεται ότι μια δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο ή ακόμη και στην εξάλειψη των ημικρανιών σε μερικούς πάσχοντες, αν και όχι σε όλους με ευαισθησία σε κοιλιοκάκη ή γλουτένη βλέπει ανακούφιση από τις ημικρανίες τους μόλις υιοθετήσουν δίαιτα χωρίς γλουτένη.
Όπως η κοιλιοκάκη, η ημικρανία επηρεάζει περισσότερες γυναίκες
Οι γυναίκες υποφέρουν από ημικρανίες πονοκεφάλους συχνότερα από τους άνδρες - στην πραγματικότητα, περίπου το 43% των γυναικών (σε σύγκριση με το 18% των ανδρών) θα έχει τουλάχιστον μια ημικρανία στη ζωή τους. Εν τω μεταξύ, η κοιλιοκάκη επηρεάζει δύο φορές περισσότερες γυναίκες από τους άνδρες. συνολικά, εμφανίζεται σε περίπου 1% του πληθυσμού.
Όπως και η κοιλιοκάκη, οι ημικρανίες φαίνεται να τρέχουν σε οικογένειες. Ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν λιγότερες ημικρανίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως μερικές γυναίκες με κοιλιοκάκη παρατηρούν μείωση των συμπτωμάτων ενώ είναι έγκυες.
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι ημικρανίες προκαλούνται από μη φυσιολογική εγκεφαλική δραστηριότητα. Ένα ευρύ φάσμα παραγόντων, όπως το άγχος, τα οπτικά ερεθίσματα, όπως τα φώτα που αναβοσβήνουν, οι οσμές και τα συγκεκριμένα τρόφιμα, μπορούν να προκαλέσουν επίθεση ημικρανίας σε κάποιον που είναι ευαίσθητος.
Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι τα άτομα με ευαισθησία σε κοιλιοκάκη και γλουτένη που υπέφεραν από πονοκεφάλους και / ή ημικρανίες είχαν επίσης υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης και άγχους.
Η κατάθλιψη έχει συνδεθεί τόσο με ευαισθησία σε κοιλιοκάκη όσο και με γλουτένη , ενώ μελέτες δείχνουν υψηλότερα ποσοστά άγχους σε άτομα με και τις δύο καταστάσεις.
Τα συμπτώματα της ημικρανίας περιλαμβάνουν πόνο, ομίχλη του εγκεφάλου
Όταν υποφέρετε από ημικρανία, η ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας και στους περιβάλλοντες ιστούς αλλάζει, προκαλώντας πόνο ή χτύπημα, γενικά μόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού σας.
Ο πόνος μπορεί ή όχι να προηγείται από μια αύρα ημικρανίας, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει την εμφάνιση αστέγων, αισθάνεται σαν να κοιτάτε μέσα από μια σήραγγα ή ένα κλασσικό τμήμα ημίσειας φώκιας με φωτεινά σημεία στο ένα μάτι.
Η ναυτία είναι κοινή με τις ημικρανίες και πολλοί "ημικραναστές" εμείνουν κατά τη διάρκεια των επιθέσεων τους. Άλλα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν ρίγη, εφίδρωση, αυξημένη δίψα και ούρηση, κόπωση, απώλεια όρεξης, ευαισθησία φωτός και ήχου και " ομίχλη του εγκεφάλου " ή λιγότερη από τη βέλτιστη σκέψη και συγκέντρωση.
Η συχνότητα εμφάνισης της ημικρανίας σε ανθρώπους με κοιλιοκάκη
Η κοιλιοκάκη έχει συσχετιστεί με πολλές διαφορετικές νευρολογικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της βλάβης των νεύρων (γνωστή ως νευροπάθεια ). Πρόσφατη έρευνα έχει επίσης συνδέσει την ημικρανία με κοιλιοκάκη, ειδικά την κοιλιοκάκη που δεν προκαλεί σημαντικά γαστρεντερικά συμπτώματα.
Για παράδειγμα, οι ερευνητές του νοσοκομείου Gemelli στη Ρώμη της Ιταλίας ανέφεραν το 2003 μια μελέτη στην οποία εξέτασαν 90 ημικρανίες μαζί με 236 άτομα ελέγχου.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν εξετάσεις αιμοκάθαρσης για να ελέγξουν κάθε ένα από τα υποκείμενα τους και επιβεβαίωσαν τα αποτελέσματα με ενδοσκοπήσεις που αναζητούσαν βλάβες σε βιταμίνες .
Διαπίστωσαν ότι 4,4% - συνολικά τέσσερα από τα 90 - των ασθενών με ημικρανία είχαν κοιλιοκάκη, σε σύγκριση με μόλις 0,4% της ομάδας ελέγχου τους.
Η διατροφή χωρίς γλουτένη βοήθησε με την ημικρανία Συχνότητα, σοβαρότητα
Από τα αποτελέσματα της μελέτης φαίνεται ότι η δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με ημικρανίες να μειώσουν τον αριθμό και τη σοβαρότητα των επιθέσεων τους.
Στη μελέτη αυτή, όλοι οι οποίοι είχαν κοιλιοκάκη άρχισαν τη δίαιτα χωρίς γλουτένη και οι ερευνητές τους ακολούθησαν για έξι επιπλέον μήνες.
Κατά τη διάρκεια αυτών των έξι μηνών, ένα άτομο δεν είχε ημικρανίες, και οι άλλοι ανέφεραν ότι οι ημικρανίες τους μειώθηκαν σε συχνότητα, ένταση και μήκος. Οι εξετάσεις εγκεφάλου επιβεβαίωσαν τα ευρήματα.
Άλλες μελέτες έχουν επαναλάβει αυτά τα αποτελέσματα. Για παράδειγμα, οι κλινικοί γιατροί στο Ισραήλ εξέτασαν 111 πάσχοντες από κοιλιοκάκη και διαπίστωσαν ότι η κεφαλαλγία είναι η πιο κοινή νευρολογική διαταραχή στην ομάδα - σχεδόν το 30% ανέφερε ημικρανίες και άλλες μορφές πονοκεφάλων.
Σε 16 από τους πάσχοντες από πονοκέφαλο, 9 από τους οποίους υπέφεραν από ημικρανίες, η δίαιτα χωρίς γλουτένη είτε εξάλειψε είτε βελτίωσε σημαντικά τους πονοκεφάλους.
Μήπως διαγνωστικός έλεγχος για τη διάγνωση της ημικρανίας;
Παρά την πιθανή σχέση μεταξύ της ημικρανίας και της κοιλιοκάκπης, οι περισσότεροι γιατροί δεν υποστηρίζουν τη δοκιμή για κοιλιοκάκη σε ημικρανίες, εκτός αν υποφέρετε από συμπτώματα κοιλιοκάκης .
Αλλά θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε εάν έχετε τα συμπτώματα του κοιλιοκάκη μαζί με τις ημικρανίες σας. Αν δοκιμάσετε θετικά, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι μια δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να βελτιώσει ή ακόμα και να εξαλείψει τους πονοκεφάλους σας.
Μερικοί κοιλιοκράτες που λαμβάνουν ημικρανίες έχουν διαπιστώσει ότι πρέπει να τηρούν αυστηρά τις δίαιτες τους για να ελέγξουν τις ημικρανίες τους. Στην πραγματικότητα, η εξαπάτηση στη δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να προκαλέσει μια πολύ οδυνηρή επίθεση.
Επιπλέον, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος στη δίαιτα για να πεθάνουν εντελώς οι ημικρανίες. Έχω μιλήσει με ανθρώπους που είδαν μια άμεση βελτίωση στη κεφαλαλγία σοβαρότητα και συχνότητα, αλλά που συνέχισαν να έχουν λιγότερο συχνές ημικρανίες κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους ή δύο από τις δίαιτες χωρίς γλουτένη.
Εάν δεν εξαπατήσετε τη διατροφή σας και εξακολουθείτε να έχετε συχνές επιθέσεις ημικρανίας, μπορεί να είστε κάποιος του οποίου οι ημικρανίες δεν βελτιώνουν τη γλουτένη. Εάν συμβαίνει αυτό, μιλήστε με το γιατρό σας για να δοκιμάσετε ένα από τα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των ημικρανιών. Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε περισσότερα από ένα φάρμακα προτού βρείτε την καλύτερη επιλογή για εσάς.
Πηγές:
Burk Κ. Et al. Νευρολογικά συμπτώματα σε ασθενείς με βιοψία αποδεδειγμένη κοιλιοκάκη. Διαταραχές της κίνησης 2009 Δεκέμβριος 15:24 (16): 2358-62.
Οι Dimitrova AK et αϊ. Επικράτηση της ημικρανίας σε ασθενείς με κοιλιοκάκη και φλεγμονώδη νόσο του εντέρου. 2013 Feb · 53 (2): 344-55.
Gabrielli Μ. Et al. Σύνδεση μεταξύ ημικρανίας και κοιλιοκάκης: Αποτελέσματα από προκαταρκτικό έλεγχο κρούσματος και θεραπευτική μελέτη. American Journal of Gastroenterology. 2003 Mar · 98 (3): 625-9.
Ημικρανία. Φύλλο πληροφοριών καταναλωτών. PubMed Health.
Zelnick, Ν. Et αϊ. Εύρος νευρολογικών διαταραχών σε ασθενείς με κοιλιοκάκη. Pediatrics 2004; 113: 1672-76.