Με την πάροδο των ετών, πιθανότατα έχετε πει αμέτρητους λόγους για τους οποίους θα πρέπει να σταματήσετε να καπνίζετε τα τσιγάρα, αλλά ένας άλλος λόγος είναι ότι το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει ροχαλητό και άπνοια ύπνου; Πώς μπορεί να εισβάλλει στον ύπνο ο καπνός από τσιγάρα, πούρα ή σωλήνες; Μάθετε τα γεγονότα σχετικά με αυτή τη δυνητική σχέση και αν μπορεί να συμβάλλει στη διακοπή της αναπνοής στον ύπνο.
Η σχέση μεταξύ του καπνίσματος και του ροχαλητού
Φαίνεται λογικό ότι το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο του ροχαλητού . Ο ερεθιστικός καπνός από τα τσιγάρα, τα πούρα και ο καπνός μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή κατά μήκος των ιστών (ή βλεννογόνων) που ευθυγραμμίζουν τον αεραγωγό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα, προκαλώντας έκκριση βλέννας που συχνά ονομάζεται μετα-ρινική στάλαξη και στενότητα. Καθώς ο αεραγωγός στενεύει, η ροή του αέρα μπορεί να κινηθεί πιο τυρβώδη.
Αυτή η διαταραχή των ανώτερων αεραγωγών, ειδικά το ρινικό πέρασμα και το λαιμό σας, μπορεί να έχει και άλλες συνέπειες. Μπορεί να προκαλέσει αυξημένη συμφόρηση των αεραγωγών. Η στροβιλώδης ροή αέρα μπορεί να οδηγήσει σε κραδασμούς καθώς ο αέρας κινείται διαμέσου, οδηγώντας στον δυσάρεστο ήχο του ροχαλητού. Αυτός ο κίνδυνος φαίνεται να αυξάνεται στους καπνιστές, ακόμη και εκείνους που καπνίζουν προηγουμένως.
Μεγάλες επιστημονικές έρευνες που αξιολογούν το ροχαλητό υποστηρίζουν αυτές τις προτεινόμενες ενώσεις. Σε μια μελέτη 811 ενηλίκων, ο κίνδυνος ροχαλητό ήταν 2,3 φορές μεγαλύτερος στους σημερινούς καπνιστές.
Αυτό σημαίνει ότι ο κίνδυνος υπερδιπλασιάστηκε σε σύγκριση με εκείνους που δεν καπνίζουν! Σε μια άλλη μεγάλη μελέτη 15.555 ατόμων, ο ροχαλητός εμφανίστηκε συχνότερα στους σημερινούς καπνιστές (24%) σε σύγκριση με πρώην καπνιστές (20%) και ποτέ με καπνιστές (14%). Με άλλα λόγια, περίπου ένας στους τέσσερις καπνιστές είχε ροχαλητό σε σύγκριση με μόνο έναν στους επτά ανθρώπους που δεν καπνίζουν ποτέ.
Παρόλο που δεν μελετήθηκε, είναι πολύ πιθανό η έκθεση από το παθητικό κάπνισμα να αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης ροχαλητού.
Ποιος είναι ο κίνδυνος σας για ροχαλητό και υπνική άπνοια με το κάπνισμα;
Ο κίνδυνος ροχαλητό φαίνεται να συσχετίζεται με το ποσό του καπνίσματος. Με άλλα λόγια, αν καπνίζετε πιο έντονα, ο κίνδυνος του ροχαλητού αυξάνεται επίσης. Κάποιος που καπνίζει 2 πακέτα τσιγάρων την ημέρα έχει πολύ υψηλότερο κίνδυνο σε σύγκριση με κάποιον που καπνίζει μόνο λίγα τσιγάρα το σαββατοκύριακο. Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και το ελάχιστο κάπνισμα μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Δεν είναι βέβαιο εάν η αυξημένη αντίσταση των αεραγωγών που σχετίζεται με το ροχαλητό μπορεί να οδηγήσει σε κατάρρευση του αεραγωγού που ονομάζεται άπνοια ύπνου . Είναι πιθανό ότι θα συμβάλει, αλλά άλλοι παράγοντες μπορούν επίσης να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο. Φαίνεται λογικό ότι η μειωμένη ροή αέρα που θα μπορούσε να οδηγήσει σε ροχαλητό μπορεί επίσης να συμβάλει στην άπνοια ύπνου. Επιπλέον, ο ρόλος της απόσυρσης της νικοτίνης (που μπορεί να οδηγήσει σε κατακερματισμό του ύπνου και αϋπνία) ή η ρινική συμφόρηση σε αυτό το φαινόμενο δεν είναι πλήρως κατανοητό.
Ωστόσο, εάν καπνίζετε, το ροχαλητό μπορεί να είναι ένας άλλος λόγος για να σταματήσετε τελικά.
Πώς να κόψετε το κάπνισμα
Αν έχετε δεσμευτεί να σταματήσετε το κάπνισμα, μπορεί να σας ενδιαφέρει να μάθετε πώς να το κάνετε καλύτερα.
Για πολλούς ανθρώπους, είναι χρήσιμο να έχετε την υποστήριξη της οικογένειας, των φίλων σας, ακόμα και του γιατρού σας. Κάντε τις προθέσεις σας γνωστές και, στη συνέχεια, εξερευνήστε μερικούς πόρους που μπορεί να σας βοηθήσουν να εγκαταλείψετε. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να ελέγξετε αυτά τα μαθήματα για να σταματήσετε το κάπνισμα:
- Μάθημα 1: Λόγοι για να σταματήσουν το κάπνισμα
- Μάθημα 2: Κτίριο Ισχυρό Εγκαταλείψτε τους Μύες
- Μάθημα 3: Πώς θα βελτιωθεί η ζωή όταν σταματήσετε
- Μάθημα 4: Οι κίνδυνοι για την υγεία από τα τσιγάρα καπνίσματος
- Μάθημα 5: Εγκαταλείψτε το κάπνισμα
- Μάθημα 6: Προετοιμασία για την ημερομηνία λήξης
- Μάθημα 7: Πώς να διαχειριστείτε την απόσυρση της νικοτίνης
- Μάθημα 8: Έλεγχος του στρες και του βάρους μετά το τερματισμό
- Μάθημα 9: Αποφυγή υποτροπής καπνίσματος
- Μάθημα 10: Οφέλη για την υγεία ένα χρόνο μετά την εγκατάλειψη
Αν είστε έτοιμοι να σταματήσετε το κάπνισμα, δεσμεύστε τον εαυτό σας με το στόχο και ξεκινήστε το έργο της τοποθέτησης της συνήθειας πίσω από σας.
Ένα Word Από
Ξεκινήστε στο δρόμο για διακοπή του καπνίσματος και σύντομα θα αναπνέετε και θα κοιμηθείτε καλύτερα. Αν αντιμετωπίζετε δυσκολία στην εγκατάλειψη, προσεγγίστε το για να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Το ροχαλητό μπορεί να μειωθεί και η ποιότητα του ύπνου μπορεί να βελτιωθεί. Μπορεί να είναι μόνο ένα άλλο όφελος για την υγεία και την ευημερία σας.
> Πηγές:
> Franklin, ΚΑ et αϊ . "Η επίδραση του ενεργού και παθητικού καπνίσματος στο συνηθισμένο ροχαλητό". Am J Respir Crit Care Med 2004 · 170 · 799.
> Hacksaw, Α. "Χαμηλή κατανάλωση τσιγάρων και κίνδυνος στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου: μετα-ανάλυση 141 κλινικών μελετών σε 55 εκθέσεις μελέτης". BMJ 2018, 360: j5855.
> Trenchea, Μ et αϊ . "Το κάπνισμα, το ροχαλητό και η αποφρακτική άπνοια ύπνου." Πνευμονολογία . 2013 Jan-Mar · 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW κ.ά. «Το κάπνισμα ως παράγοντα κινδύνου για αναπνοή που δεν έχει διαταραχθεί από τον ύπνο». Arch Intern Med 1994 · 154: 2219.