Σε κάποιο χρονικό σημείο, όλοι μας θα είχαμε προβλήματα να κοιμηθούμε. Για ορισμένους ανθρώπους που ζουν με τον ιό HIV, άλλοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα ύπνου. Είτε πρόκειται για τις επιπτώσεις ορισμένων φαρμάκων για τον ιό HIV είτε για καταστάσεις όπως οι νυχτερινές εφιδρώσεις που μπορεί μερικές φορές να συμβούν, η αδυναμία να κοιμηθεί μπορεί συχνά να απομακρύνει τη γενική αίσθηση ευεξίας ενός ατόμου.
Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε περιόδους κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθιστώντας δύσκολη την εργασία, το σχολείο ή ακόμα και τις καθημερινές δραστηριότητες. Τα απλά καθήκοντα που θεωρούμε δεδομένες ξαφνικά γίνονται μια τεράστια αποστράγγιση σε ένα ήδη στριμμένο σώμα και νου.
Με τον καιρό, η ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τις λοίμωξη μειώνεται, τοποθετώντας ένα άτομο σε κίνδυνο για ασθένειες και επιπλοκές που σχετίζονται με τον ιό HIV.
Γιατί πρέπει να κοιμηθούμε;
Κατά μέσο όρο, περνάμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας (ή περίπου οκτώ ώρες τη νύχτα). Μια διαταραχή του ποσού ή της ποιότητας του ύπνου που παίρνουμε παίρνει ένα φόρο στη διάθεση, τα επίπεδα ενέργειας και τη συγκέντρωση. Ο ύπνος διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην κατάσταση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, με χρόνια αϋπνία και μείωση του ύπνου που συχνά συσχετίζεται με μια φτωχή ανοσολογική αντίδραση.
Ένας τυπικός νυχτερινός ύπνος αποτελείται από πολλά στάδια που κυμαίνονται από πέντε λεπτά έως δύο ώρες. Κάθε στάδιο αρχίζει με ελαφρύ ύπνο, ένα στάδιο όπου μπορείτε να ξυπνήσετε αρκετά εύκολα.
Από εκεί, καθώς τα κύματα του εγκεφάλου σας επιβραδύνουν και σταδιακά προχωράτε σε αυτό που είναι γνωστό ως ύπνος REM, η κίνηση του σώματός σας επιβραδύνεται και είστε σε θέση να επιτύχετε βαθύ, ξεκούραστο ύπνο που χρειάζεται να αισθάνεστε φρέσκοι και σαφείς.
Οι παρατεταμένες ή τακτικές διακοπές αυτών των κύκλων απομακρύνονται μόνο από τυχόν κέρδη που μπορείτε να κάνετε από το να έχετε έναν κατάλληλο ύπνο καλής νύχτας
Γιατί συμβαίνουν προβλήματα ύπνου
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα άτομα με HIV μπορεί να έχουν προβλήματα ύπνου. Ανάμεσα τους:
- Το άγχος είναι συχνά ένα φυσικό μέρος της ύπαρξης μιας σοβαρής χρόνιας ασθένειας. Ο φόβος του άγνωστου, η μόλυνση των άλλων ή η υποχρέωση γνωστοποίησης της κατάστασης του ιού HIV σε άλλους μπορεί ασφαλώς να επηρεάσει την ικανότητά σας να κοιμάστε.
- Η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από ανικανότητα να κοιμηθεί ή να παραμείνει κοιμισμένος κατά τη διάρκεια της νύχτας. Για τα άτομα με HIV, τα αρνητικά συναισθήματα για τη θεραπεία ή το μέλλον τους μπορούν να τροφοδοτήσουν αισθήματα απελπισίας. Για να κάνουν τα πράγματα χειρότερα, μερικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης μπορεί να επηρεάσουν τον εαυτό σας την ικανότητα να πάρετε μια ξεκούραστη νύχτα.
- Οικονομικές ανησυχίες μπορούν να κρατήσουν τον καθένα τη νύχτα. Το απλό γεγονός είναι ότι το HIV κοστίζει χρήματα, ακόμη και για όσους έχουν ασφάλιση και είναι εγγεγραμμένοι σε προγράμματα βοήθειας για ναρκωτικά . Το άγχος που σχετίζεται με τις οικονομικές επιπτώσεις της νόσου μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά μας να κοιμάται καλά.
- Οι μολύνσεις που σχετίζονται με το HIV μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα σχήματα ύπνου καθώς ενεργοποιούν ορισμένες πρωτεΐνες που ρυθμίζουν τα σχήματα ύπνου. Ενώ δεν είναι ακόμη σαφές σε ποιους βαθμούς μπορούν αυτές οι πρωτεΐνες να μας επηρεάσουν, υποστηρίζει την πρώιμη έναρξη της αντιρετροϊκής θεραπείας , προκειμένου να μειωθεί το συνολικό βάρος χωρίς λοίμωξη.
- Τα φάρμακα για τον HIV μπορεί επίσης μερικές φορές να παρεμβαίνουν στον ύπνο. Ενώ τα περισσότερα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του HIV δεν σχετίζονται με προβλήματα ύπνου, γνωρίζουμε ότι το Sustiva (efavirenz) συνδέεται με την αϋπνία και τα ζωντανά όνειρα σε σημαντικό αριθμό ατόμων που θεραπεύονται. Πολλοί αναφέρουν ότι, ακόμη και μετά από έναν πλήρη ύπνο, δεν αισθάνονται ανανεωμένοι ή ξεκάθαροι. Οι περισσότερες από αυτές τις επιδράσεις, ωστόσο, είναι γνωστό ότι επιλύονται μέσα σε μία έως μερικές εβδομάδες από την έναρξη του φαρμάκου.
- Τα συμπτώματα που σχετίζονται με το HIV μπορούν συχνά να επηρεάσουν βαθιά την ικανότητα του ατόμου να κοιμάται. Αυτές περιλαμβάνουν τις μερικές φορές επώδυνες αισθήσεις περιφερικής νευροπάθειας , καθώς και την υγρασία, την οσμή που προκαλεί νυχτερινές εφιδρώσεις .
- Η άπνοια ύπνου είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από περιόδους απουσίας αναπνοής ενώ κοιμάται. Τα άτομα με άπνοια ύπνου ξυπνούν και πνίγουν για τον αέρα. Αν και δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του HIV και της άπνοιας στον ύπνο, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι ο ιός HIV μπορεί να προκαλέσει διεύρυνση των αμυγδαλών και των αδενοειδών, ιδιαίτερα σε εκείνους που δεν λαμβάνουν θεραπεία ή έχουν προχωρήσει σε ασθένεια.
Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος μιας υγιεινής ζωής ειδικά για τα άτομα που ζουν με τον ιό HIV. Με απλά λόγια, ένα υγιές σώμα είναι ένα καλά ξεκούραστο σώμα. Εάν έχετε δυσκολία να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε, μιλήστε με τον παροχέα υγείας σας για να βοηθήσετε στον εντοπισμό ή την επίλυση αυτών των προβλημάτων.
Είτε πρόκειται για την αλλαγή της φαρμακευτικής αγωγής, την έναρξη της αντιρετροϊκής θεραπείας , είτε για την παροχή συμβουλών για συναισθηματική ή ψυχολογική στήριξη, η σημασία ενός κανονικού νυχτερινού ύπνου δεν μπορεί ποτέ να υποτιμηθεί. Στο τέλος, δεν είναι μόνο να μένεις υγιείς. πρόκειται για τη διατήρηση μιας θετικής προοπτικής προκειμένου να εξασφαλιστεί μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή αν είστε άτομο που ζει με τον ιό HIV.
Πηγές:
Taibi, Δ. "Διαταραχές ύπνου σε άτομα που ζουν με τον ιό HIV". Νοσοκόμες Νοσοκόμων AIDS Ca Ca re. Ιαν 2013; 24 (1 Suppl): S72-S85. Doi: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.
Gemma, C., et αϊ. "Οι γλυκοπρωτεΐνες του ανθρώπινου ιού ανοσοανεπάρκειας 160 και 41 μεταβάλλουν τον ύπνο και τη θερμοκρασία του εγκεφάλου των αρουραίων". J Neuroimmunol. 1 Ιουνίου 1999, 97 (1-2): 94-101.