Εάν το παιδί έχει πόνο στο μπροστινό μέρος ενός ή και των δύο γονάτων, μπορεί να πάσχει από μια κατάσταση που ονομάζεται ασθένεια Osgood-Schlatter . Το παιδί σας μπορεί να επωφεληθεί από μια φυσική θεραπεία για να βελτιώσει την ευελιξία, τη δύναμη και την ισορροπία για να μειώσει το στρες και την πίεση στα γόνατα και να επιστρέψει στα κανονικά επίπεδα δραστηριότητας.
Η άσκηση θα πρέπει να αποτελεί το κύριο συστατικό ενός προγράμματος PT για τη νόσο Osgood-Schlatter στα γόνατα. Η συνταγή άσκησης από τον φυσιοθεραπευτή σας θα πρέπει να εξατομικεύεται στις συγκεκριμένες ανάγκες του παιδιού σας και στις διαταραχές που διαπιστώνονται κατά την αρχική αξιολόγηση PT.
Αυτό το βήμα-βήμα πρόγραμμα άσκησης είναι παρόμοιο με εκείνο που ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να συνταγογραφήσει για το παιδί σας εάν έχει πόνο στο γόνατο λόγω της ασθένειας Osgood-Schlatter. Έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στη βελτίωση της ευκαμψίας, της αντοχής και της ισορροπίας των κάτω άκρων για να βοηθήσει να πιέσει τις κνήμες του κνημιαίου σωλήνα.
Εάν το παιδί σας έχει νόσο Osgood-Schlatter, πρέπει να κάνετε check in με τον παιδίατρο πριν ξεκινήσετε αυτό το πρόγραμμα ή οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα άσκησης.
1 -
Τετρακέφαλο ΤεντώνονταςΗ έρευνα δείχνει ότι η απώλεια εύρους κίνησης της κάμψης του γόνατος - πιθανώς λόγω στενού τετρακέφαλου - μπορεί να είναι μία αιτία της ασθένειας Osgood-Schlatter. Η τάνυση των τετραγώνων μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της πίεσης από τον επιγονατιδικό τένοντα και τον κνημιαίο σωλήνα, όπου αισθάνεται ο πόνος στο γόνατο του Osgood-Schlater.
Μια εύκολη άσκηση για να κάνουν τα παιδιά είναι η τετράκλινη πετσέτα. Για να εκτελέσετε το τέντωμα, βάλτε στο στομάχι σας και λυγίστε το γόνατό σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Βγάλτε μια πετσέτα γύρω από τον αστράγαλο και πιάστε την πετσέτα για να τραβήξετε απαλά το γόνατό σας. Θα πρέπει να αισθάνεστε ένα τέντωμα στο μπροστινό μέρος του μηρού σας. Κρατήστε το τέντωμα για 15 δευτερόλεπτα και μετά απελευθερώστε αργά. Επαναλάβετε 3 φορές.
2 -
ΤεντώματαΟι μυϊκοί μύες πορεύονται κατά μήκος του πίσω μέρους των μηρών σας από το ισχίο σας ακριβώς πίσω από τα γόνατά σας. Η στενότητα εδώ μπορεί να δημιουργήσει υπερβολική ένταση στο γόνατο όταν το παιδί σας ισιώνει τα γόνατά του.
Η τέντωσή σας μπορεί να αποτελέσει σημαντικό συστατικό για το πρόγραμμα άσκησης Osgood-Schlatter. Η εκτέλεση του τεντώματος του πετσέτα ή η μόνιμη τάνυση είναι απλοί τρόποι βελτίωσης της ευελιξίας των hammys. Κρατήστε κάθε τέντωμα για 15 δευτερόλεπτα και εκτελέστε 3 φορές για κάθε τέντωμα.
3 -
ΒόλτεςΗ στενότητα στους μύες των μοσχαριών μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που κινείται το γόνατό σας όταν περπατάτε και τρέχετε και αυτό μπορεί να δημιουργήσει αυξημένο άγχος στον τένοντα της επιγονατίδας, οδηγώντας σε ασθένεια Osgood-Schlatter.
Η εργασία σε τμήματα μοσχαριών μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ευελιξίας των κάτω άκρων σας, οδηγώντας σε μείωση του πόνου στο γόνατο κατά τη διάρκεια της λειτουργίας.
Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τις εκτάσεις σας για περίπου 15 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε το καθένα 3 φορές. Τα τεντώματα πρέπει να γίνονται αργά και απαλά και θα πρέπει να σταματήσουν εάν αισθανθεί πόνος.
4 -
Ενίσχυση ΑσκήσεωνΗ ασθένεια Osgood-Schlatter θεωρείται κυρίως ένα πρόβλημα που έρχεται με ταχεία ανάπτυξη σε ένα παιδί και ως εκ τούτου η έλλειψη μυϊκής ευελιξίας θεωρείται η κύρια αιτία του πόνου στο γόνατο που έρχεται με τη διάγνωση. Αυτό σημαίνει ότι η ενίσχυση πρέπει να αγνοηθεί; Καθόλου.
Η διατήρηση ισχυρών μυών των κάτω άκρων σας μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το άγχος και την καταπόνηση στο ελάχιστο στις οδυνηρές περιοχές στο μπροστινό μέρος των γόνατων σας. Η άσκηση θα πρέπει να περιλαμβάνει:
Οι περισσότεροι άνθρωποι επωφελούνται από την εκτέλεση 10 έως 15 επαναλήψεων κάθε άσκησης μερικές φορές την εβδομάδα για να διατηρήσουν καλή μυϊκή δύναμη στα κάτω άκρα.
5 -
Ισορροπία και ΣυντονισμόςΜερικοί άνθρωποι με νόσο Osgood-Schlatter μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη ισορροπία ή ιδιοπαράθεια, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει υπερβολική πίεση στα γόνατα, ειδικά κατά τη διάρκεια αθλημάτων και δραστηριοτήτων υψηλού επιπέδου. Η διατήρηση της ισορροπίας στο άκρο κορυφής μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί ο πόνος που αισθάνεται το παιδί σας στα γόνατά του.
Οι ασκήσεις ισορροπίας μπορούν να περιλαμβάνουν:
- Η στάση ενός ποδιού
- Η στάση Τ
- Ο πίνακας BAPS
Η εργασία σε ασκήσεις proprioception απαιτεί να δημιουργείτε καταστάσεις όπου η ισορροπία σας μπορεί να διακυβευτεί, οπότε η ασφάλεια είναι απαραίτητη ανά πάσα στιγμή. Ελέγξτε το με το PT σας για να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να ολοκληρώσετε αυτήν την εργασία.
Εάν το παιδί σας έχει νόσο Osgood-Schlatter που προκαλεί πόνο στο γόνατο, πρέπει να κάνετε check-in με τον παιδίατρο για να πάρετε ακριβή διάγνωση και να ξεκινήσετε τη σωστή θεραπεία. Η φυσική θεραπεία μπορεί και πρέπει να αποτελεί μέρος αυτής της θεραπείας. Το PT σας μπορεί να διδάξει τις ασκήσεις παιδιών σας - όπως αυτές του προγράμματος - που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ευελιξία, τη δύναμη και την ισορροπία. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος και την πίεση των γόνατων και να βοηθήσετε το παιδί σας να επιστρέψει στις κανονικές δραστηριότητες γρήγορα και με ασφάλεια
Πηγές:
Scaron, arčević, Z. Περιορισμένη προσθία αστράγαλο: ένας παράγοντας προδιάθεσης για τον Morbus Osgood Schlatter; Χειρουργική γόνατος, αθλητική τραυματολογία, αρθροσκόπηση. 16 (726) Αύγουστος, 2008.
Tzalach, Α, et. Η συσχέτιση μεταξύ κατώτερου εύρους κίνησης στο γόνατο και σύνδρομο Osgood-Schlatter μεταξύ παιδιών ποδοσφαίρου εφήβων. BJMMR. 11 (2), 2016.