Εάν έχετε πόνο στον ώμο , μπορεί να έχετε δυσκολία στην εκτέλεση κανονικών δραστηριοτήτων, όπως η επίτευξη, η ανύψωση ή ο ύπνος άνετα. Ο πόνος στον ώμο μπορεί επίσης να περιορίσει την ικανότητά σας να εργάζεστε ή να συμμετέχετε σε ψυχαγωγικές δραστηριότητες.
Μία από τις προκλήσεις της διαχείρισης του πόνου στον ώμο σας είναι να προσδιορίσετε ποια δομή στον ώμο σας προκαλεί το πρόβλημα .
Μερικές φορές η αδυναμία της περιστροφικής σας μανσέτας μπορεί να προκαλέσει τσακίσματα στο ώμο σας. Μετά το τραύμα, το κάταγμα του ώμου ή ο διαχωρισμός των αρθρώσεων μπορεί να είναι η αιτία του πόνου σας. Μερικές φορές ένα δάκτυλο labrum μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τον ώμο σας όπως πόνο ή δυσκολία να φτάσετε πάνω από το κεφάλι.
Η αστάθεια των ώμων μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στους ώμους. Αυτό συμβαίνει όταν ο ώμος σας μετατοπίζεται μετά το τραύμα. Μπορεί να αντιμετωπίσετε τη συγγενή αστάθεια των ώμων χωρίς συγκεκριμένο τραυματισμό, μια κατάσταση γνωστή ως πολυ-κατευθυντική αστάθεια.
Εάν επισκέπτεστε έναν φυσιοθεραπευτή για να διαχειριστείτε τον πόνο στον ώμο σας, αυτός ή αυτή πιθανότατα θα εκτελέσει ειδικές δοκιμές στον ώμο για να προσδιορίσετε την αιτία του πόνου στον ώμο σας. Δοκιμές όπως το τεστ τελετουργίας και η δοκιμασία μετεγκατάστασης βοηθούν να προσδιορίσετε αν μπορεί να σπάσει το labrum σας. Μια άλλη δοκιμή για την αστάθεια των ώμων είναι το σύμβολο sulcus.
Τι είναι το τεστ Sulcus;
Το σύμβολο sulcus εμφανίζεται σε άτομα με κατώτερη αστάθεια των ώμων.
Αυτό μπορεί να συμβεί μετά από τραυματισμό στον ώμο σας που στηρίζει την εμπρόσθια και την κάτω πλευρά της άρθρωσης ώμων σας.
Το σύμβολο sulcus είναι απλό να αναζητηθεί σε μια κλινική εξέταση. Εδώ είναι πώς το κάνετε:
- Χρειάζεστε έναν φίλο για να σας βοηθήσουμε να αναζητήσετε το σύμβολο του σούσιου.
- Καθίστε ή σταθείτε άνετα με το επώδυνο χέρι σας στο πλάι σας.
- Λυγίστε τον αγκώνα σας κατά 90 μοίρες.
- Ο φίλος σας να κρατάει το χέρι σας ακριβώς πάνω από τον αγκώνα σας και να τραβήξει απαλά το χέρι σας.
- Παρακολουθήστε την κορυφή της άρθρωσης του ώμου σας και αναζητήστε το σύμβολο sulcus, το οποίο είναι όταν μια μικρή εγκοπή εμφανίζεται στην περιοχή όπου το χέρι σας συνδέεται με το σώμα σας.
- Εάν δείτε μια μικρή εγκοπή στην κορυφή του ώμου σας, δείχνει αστάθεια των ώμων και πιθανό δάκρυ labrum.
- Συγκρίνετε τον τραυματισμένο ώμο σας με τον μη τραυματισμένο ώμο σας.
Εάν εκτελέσετε τη δοκιμή και παρατηρήσετε ένα σημάδι σούσκας, υπάρχει πιθανότητα να έχετε αστάθεια των ώμων. Θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να σας βοηθήσουμε να εντοπίσετε περαιτέρω το πρόβλημα των ώμων σας. Μια πορεία φυσικής θεραπείας για την αστάθεια των ώμων μπορεί να είναι χρήσιμη, καθώς και να αρχίσετε να εργάζεστε για τη βελτίωση της σταθερότητας των ώμων και της δύναμης περιστροφικής περιχειρίδας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο στον ώμο σας και να βελτιώσετε τον τρόπο που ο ώμος κινείται και λειτουργεί.
Θυμηθείτε ότι η εκτέλεση ειδικών εξετάσεων στον εαυτό σας δεν υποκαθιστά την πλήρη εξέταση από το γιατρό σας. Ο έλεγχος με τον φυσιοθεραπευτή σας είναι επίσης μια καλή ιδέα αν υποψιάζεστε ότι αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα με τον ώμο σας.
Το σύμβολο sulcus είναι μια απλή δοκιμασία για να προσδιορίσετε εάν η αστάθεια των ώμων μπορεί να είναι αιτία του πόνου στον ώμο σας.
Όταν καταλαβαίνετε την αιτία του πόνου σας, τότε μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα έχετε την κατάλληλη θεραπεία και θα επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες γρήγορα και με ασφάλεια.