Όταν είσαι για μια αιμοληψία όλο το απόγευμα, ο χρόνος μπορεί να περάσει αργά, εκτός και αν έχεις κάτι να κάνεις. Εάν είστε ενεργός άνθρωπος, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να καθίσετε για αρκετές ώρες. Πάρτε καρδιά, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε το χρόνο σας ενώ είστε κολλημένοι σε εκείνους τους μεγάλους αναβατήρες - εδώ είναι δέκα πράγματα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας.
1 -
Αποδράστε με μια καλή ανάγνωσηΘα μπορούσε να είναι μυστήριο ή μυθιστόρημα μυθιστοριογραφίας, αληθινό έγκλημα ή ιστορία, αλλά εάν λέει μια ιστορία που σας τραβάει και σας κρατά απορροφημένη - αυτό είναι που μια καλή ανάγνωση σημαίνει για πολλούς ανθρώπους. Μερικοί άνθρωποι σαν σειρά μυστηρίου, ενώ άλλοι σαν χιουμοριστικές διηγήσεις. Δεν έχει σημασία όσο είναι κάτι που σας αρέσει.
Τα βιβλία μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεφύγουμε από την πραγματικότητα της θεραπείας του καρκίνου και αφού τα δωμάτια έγχυσης είναι γενικά ήσυχα, μπορεί να είναι ένα καλό μέρος για να διαβάσετε. Αν ένα βιβλίο είναι σε χαρτί, σε ηλεκτρονικό αναγνωστήριο, στο φορητό σας υπολογιστή ή στο iPad, μια καλή ιστορία μπορεί να σας μεταφέρει μακριά από το Cancerland και να σας προσφέρει ένα ευχάριστο διάλειμμα.
Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν την ανάγνωση ιστοριών επιζωογόνου καρκίνου του μαστού, ενώ άλλοι θέλουν να εγκαταλείψουν τον καρκίνο εντελώς πίσω (τουλάχιστον στο μυαλό τους) για λίγα λεπτά.
Ως πρόσθετη σημείωση, μην αισθάνεστε ότι πρέπει να διαβάσετε τους τόμους που έχουν αγοράσει για εσάς οι φροντισμένοι φίλοι σας. Απλά αισθανθείτε ευγνώμων για την προσπάθειά τους και ανοίξτε τη σπονδυλική στήλη κάτι που προτιμάτε να διαβάσετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν περιμένουν να περάσετε από τα βιβλία που στέλνουν. Δεν θα δοκιμάσετε την ικανότητά σας να ανατρέψετε τα περιεχόμενα. Αντίθετα, τα περισσότερα βιβλία δίνονται ως τρόπος αποστολής ενός μηνύματος που κάποιος ενδιαφέρεται. Με αυτόν τον τρόπο, είναι ανεκτίμητοι, ακόμα κι αν δεν σπάσετε ποτέ το κάλυμμα.
2 -
Πάρτε το στη γραφήΤο γράψιμο και το περιοδικό μπορεί να είναι πολύ θεραπευτικό. Εάν κρατάτε ένα blog, ενημερώνετε τους υποστηρικτές σας ή εξαπολύετε τα συναισθήματά σας, γράψτε το εγγράφως ενώ βρίσκεστε στο φαρμακείο. Διδάσκουμε ότι υπάρχουν πολλά οφέλη από τη δημοσιοποίηση του ταξιδιού σας κατά του καρκίνου . Αν οι άνθρωποι αναρωτιούνται τι μπορούν να πάρουν για εσάς, μπορεί να θέλετε να προτείνετε ένα περιοδικό. Μερικοί άνθρωποι διατηρούν περισσότερα από ένα περιοδικά κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Μπορείτε να κρατήσετε το ένα για να αναλύσετε τι βιώνετε κάθε μέρα και άλλο για να γράψετε για τα έντονα συναισθήματα που έχετε. Μερικοί επιζώντες του καρκίνου έχουν διαπιστώσει ότι η τήρηση ενός περιοδικού ευγνωμοσύνης θεραπεύει. Σε αυτό το περιοδικό μπορεί να θέλετε να γράψετε για τα "ασημένια επένδυση" του ταξιδιού σας. τους ανθρώπους που συναντήσατε και τα καλά πράγματα που δεν θα είχατε ποτέ βιώσει αν δεν είχατε καρκίνο.
Θα μπορούσατε επίσης να εργαστείτε στο σημειωματάριό σας για την υγεία, διασφαλίζοντας ότι τα τιμολόγια και οι αποδείξεις ταιριάζουν και ότι καταλαβαίνετε τις αναφορές του εργαστηρίου σας. Συζητήστε με τις νοσοκόμες έγχυσης για τυχόν ερωτήσεις που έχετε και γράψτε τις απαντήσεις και συμβουλές τους. Σε μια άλλη πρακτική σημείωση, να φέρνετε μαζί τους τους εβδομαδιαίους λογαριασμούς σας και να παγιδεύεστε στις πληρωμές και την αλληλογραφία.
3 -
Κάνε κάτι από αυτόΕάν δεν έχετε μια γραμμή IV κολλημένη στο χέρι σας (εάν έχετε μια θύρα χημειοθεραπείας ) μπορείτε να κάνετε κάποια χειροτεχνία ενώ η έγχυση σας στάζει. Εάν πλέκετε, βελονάκι ή ράβετε, μπορείτε να φτιάξετε καπέλα ή καπέλα, ενώ περιμένετε να επιστρέψουν τα μαλλιά σας. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να δουλεύουν σε έργα cross-stitch, να ράβουν τα ρούχα των παιδιών ή να δουλεύουν με τα τετράγωνα που κουμπιώνουν.
Άλλες επιλογές για να γεμίσετε το χρόνο σας περιλαμβάνουν τα λευκώματα εργασίας, τη δημιουργία φωτογραφικών άλμπουμ ή τη δημιουργία μικρών πολυμερικών πηλών όπως το Bottles of Hope.
4 -
Ανακουφίστε το θηρίο με ένα κτύπημαΈνας τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους κατά τη διάρκεια της επίσκεψής σας είναι να φέρετε μαζί σας κάποια ωραία μουσική. Τοποθετήστε το φορητό σας υπολογιστή, συσκευάστε το iPod σας ή μεταφέρετε μερικά CD στο φορητό σας CD player. Επιλέξτε μουσική που χαλαρώνει, ενθαρρύνει ή σας αποσπά την προσοχή. Χρησιμοποιήστε κάποια μουσική για να υποστηρίξετε το διαλογισμό ή για να βοηθήσετε με εικόνες με καθοδήγηση. Η σωστή μουσική μπορεί να σας μεταφέρει σε ένα άνετο πνευματικό και συναισθηματικό χώρο στον οποίο μπορείτε να χαλαρώσετε.
Και, δεν είναι όλα αυτά. Μαθαζόμαστε ότι υπάρχουν οφέλη για τη μουσικοθεραπεία πέρα απλώς να αισθανόμαστε καλά. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ακόμη ότι η ακρόαση μουσικής μπορεί να αυξήσει τον αριθμό και τη δραστηριότητα των Τ κυττάρων σας, των κυττάρων στο ανοσοποιητικό μας σύστημα που καταπολεμούν τον καρκίνο.
5 -
Παρακολουθήστε την ώραΟι ταινίες μπορούν να σας εμπνεύσουν και να σας διασκεδάσουν - και σίγουρα μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε την ώρα. Ελέγξτε την τοπική βιβλιοθήκη σας για την επιλογή ταινιών ή επικοινωνήστε με τους φίλους σας για τις συλλογές βίντεο. Δοκιμάστε να παρακολουθήσετε μια ταινία με τον φίλο που σας οδήγησε στην έγχυση σας και αφιερώστε χρόνο για να συζητήσετε τις ιστορίες αφού τελειώσουν να παίζουν.
Εάν τα δωμάτια έγχυσης διαθέτουν τηλεοράσεις, ρωτήστε αν μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε και, αν όχι, δοκιμάστε φορητές συσκευές αναπαραγωγής DVD ή υπηρεσίες online ταινιών που σας επιτρέπουν να προβάλλετε ταινίες και τηλεοπτικά προγράμματα στο iPad, φορητό υπολογιστή ή ηλεκτρονικό αναγνώστη. Ομαδοποιήστε μια σειρά από κλασικούς νικητές των Όσκαρ και δουλέψτε με τον τρόπο σας μέσα από το σύνολο - ίσως απλά να σας δώσουμε κάτι για να περιμένουμε!
6 -
Κάνετε μελλοντικά σχέδιαΕίναι δύσκολο να ξεχνάμε ότι έχετε μια απειλητική για τη ζωή ασθένεια όταν βρίσκεστε σε μια επίσκεψη χημειοθεραπείας. Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε αρνητικές και περιοριστικές σκέψεις είναι να κάνετε σχέδια για το μέλλον. Σκεφτείτε τι υπάρχει στη λίστα κουβά σας.
Μπορείτε να σκεφτείτε τα μαθήματα ή τα εργαστήρια που επιθυμείτε να παρακολουθήσετε, τις διακοπές που θέλετε να λάβετε και τις νέες δεξιότητες που θέλετε να μάθετε. Ένας τρόπος για τον προγραμματισμό του μέλλοντος σας - και για να μειώσετε το επίπεδο άγχους σας κατά τη διαδικασία - είναι να φτιάξετε έναν πίνακα όρασης. Δημιουργώντας ένα οπτικό διάγραμμα για το τι σκοπεύετε να ολοκληρώσετε στην επιβίωση μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε υποκινημένοι για να ολοκληρώσετε τη θεραπεία σας.
7 -
Προσευχήσου, διαλογισμός, οπτικοποίησηΕάν αισθάνεστε άγχος κατά τη διάρκεια της έγχυσής σας, ίσως θελήσετε να κάνετε ένα πνευματικό και πνευματικό διάλειμμα χρησιμοποιώντας προσευχή για να εστιάσετε τον εαυτό σας στο έργο της αποκατάστασης. Αν δεν θέλετε να εστιάσετε στον εαυτό σας, μπορείτε αυτή τη φορά να παρέμβετε για άλλους στη ζωή σας.
Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε κάποιο διαλογισμό για να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά από αρνητικές κατευθύνσεις, να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας και πιθανόν να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Και αν είστε ένας πολύ προσανατολισμένος στην εικόνα άνθρωπος, δοκιμάστε να θεραπεύσετε την απεικόνιση. Φανταστείτε τα φάρμακα που αναζητούν ενεργά και παίρνουν τον καρκίνο σας, το κύτταρο από το κύτταρο - και στη συνέχεια το σώμα σας ξαναχτίζεται σε καλύτερη υγεία.
8 -
Πάρτε παιχνιδιάρικοΦέρτε μαζί μερικά παιχνίδια ή παζλ για να καταλάβετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια μιας έγχυσης. Εάν έχετε μια ηλεκτρονική συσκευή, μπορείτε να φορτώσετε τα δικά σας παιχνίδια σε αυτό. Εάν δεν είστε geek, αλλά προτιμάτε περισσότερη πνευματική ψυχαγωγία, πάρτε ένα βιβλίο με παζλ λέξεων ή αριθμητικών παιχνιδιών όπως το Sudoku. Εάν έχετε αρκετό χώρο στο τραπέζι, απλώστε ένα παζλ και το επεξεργαστείτε. Ακόμη και οι νοσοκόμες σας ή ο χημειωτής σας μπορεί να σας βοηθήσουν! Όταν ολοκληρωθεί η σύνοδος, τοποθετήστε τα παιχνίδια σας μακριά στην τσάντα χημειοθεραπείας σας και γυρίστε στο σπίτι.
9 -
Surf και δίκτυοΒγείτε από το δωμάτιο chemo χωρίς να περπατήσετε - χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή σας, τον ηλεκτρονικό αναγνώστη, το smartphone ή το iPad για να συνδεθείτε στο δίκτυο και να συνδεθείτε με φίλους. Ενημερώστε το ιστολόγιό σας ή τον ιστότοπο της Caring Bridge, στείλτε email στους υποστηρικτές σας, αναζητήστε τη γενεαλογία σας ή πηγαίνετε σε ένα chat site και συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους! Οργανώστε τα αρχεία φωτογραφιών σας ή καθαρίστε τα εισερχόμενα email σας. Εάν απορροφάτε πραγματικά τα καθήκοντά σας, ο χρόνος μπορεί να περάσει πολύ γρήγορα.
Χρησιμοποιήστε τα κοινωνικά μέσα για να λάβετε εικονική υποστήριξη από άλλους επιζώντες.
10 -
Πηγαίνετε στο DreamlandΟρισμένα από τα φάρμακα κατά της ναυτίας που χορηγούνται πριν από τη χημειοθεραπεία μπορεί να σας προκαλέσουν υπνηλία, οπότε σχεδιάστε το για να πιείτε. Φέρτε μαζί ένα μαξιλάρι , μια κουβέρτα και μια μάσκα ματιών (αν το φως σας ενοχλεί.) Τα πόδια σας μπορεί να κρυώνουν ενώ κάθονται για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε αν κοιμάστε καλύτερα χωρίς παπούτσια, φροντίστε να φέρετε μερικές ασαφείς κάλτσες, ολισθηρές σόλες. Μπορείτε να φέρετε ακόμη και το αγαπημένο αρκουδάκι σας και να το τοποθετήσετε κάτω από την κουβέρτα μαζί σας!
Ανεξάρτητα από το πώς σκοπεύετε να περάσετε το χρόνο σας στην κλινική χημειοθεραπείας, θυμηθείτε ότι η καλή προετοιμασία είναι το κλειδί για την άνεση . Οι νοσοκόμες έγχυσης θα κάνουν ό, τι μπορούν για να σας κρατήσουν άνετους και άνετους, αλλά δεν θα έχουν χρόνο να σας διασκεδάσουν. Σχεδιάστε το πώς να περάσετε το χρόνο σας στο δωμάτιο χημειοθεραπείας και απολαύστε το αν μπορείτε.
11 -
Πώς να συσκευάσετε την τσάντα σας για να αποτρέψετε την πλήξηΕίναι δύσκολο να γνωρίζετε ακριβώς τι θα έχετε το μυαλό να κάνετε πριν φτάσετε στην έγχυση σας. Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στις εγχύσεις τους με σκέψεις ότι θα κάνουν ένα πράγμα και επιθυμούν ότι είχαν φέρει διαφορετικές προμήθειες μαζί τους.
Πριν φύγετε από το σπίτι, συγκεντρώνετε και ελέγχετε τα αντικείμενα στον κατάλογο συσκευασίας των σακουλών χημειοθεραπείας , ώστε να είστε προετοιμασμένοι ανεξάρτητα από το πώς η διάθεσή σας χτυπάει.
> Πηγές:
> Αμερικανική Εταιρεία Κλινικής Ογκολογίας. Cancer.Net. Τι να περιμένετε όταν έχετε χημειοθεραπεία.
> Καρκίνος MD Anderson. Συμβουλές από άλλους ασθενείς σχετικά με την προετοιμασία για χημειοθεραπεία.