Μια ηλιόλουστη μέρα συνήθως φέρνει ζεστασιά και ευθυμία. Αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους εάν δεν ληφθούν προφυλάξεις. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς αυτές οι όμορφες ακτίνες του ήλιου μπορεί είτε να βοηθήσουν είτε να βλάψουν τους πονοκεφάλους σας.
Το φως του ήλιου μπορεί να επιδεινώσει την κεφαλαλγία σας
Το ηλιακό φως είναι μια αιτία ημικρανίας, όπως αποκαλύπτεται από μια μικρή μελέτη στην Ευρωπαϊκή Νευρολογία . Σε αυτή τη μελέτη, άτομα με ιστορικό ημικρανιών από ιατρική κλινική στην Τουρκία ανέπτυξαν ημικρανίες μετά από έκθεση σε ηλιακό φως.
Κατά μέσο όρο, οι ασθενείς εμφάνισαν ημικρανία πέντε έως δέκα λεπτά μετά την έκθεση στο ηλιακό φως το καλοκαίρι και μετά από 60 λεπτά ηλιακού φωτός τον χειμώνα.
Η στέρηση νερού μπορεί να επιδεινώσει την κεφαλαλγία σας
Αν το σώμα σας είναι στερημένο από νερό, μπορείτε να αναπτύξετε μια ημικρανία ή μια κεφαλαλγία αφυδάτωσης , η οποία μοιάζει με κεφαλαλγία έντασης.
Έτσι, ενώ μπορείτε να χαλαρώσετε στη ζεστασιά του ήλιου σε ένα καλοκαιρινό Σάββατο, είναι σημαντικό να πίνετε άφθονες ποσότητες νερού - τουλάχιστον 6 με 8 ποτήρια ημερησίως (και περισσότερο αν ασκείτε τον εαυτό σας ή / και τον ιδρώτα).
Η έκθεση σε θερμότητα μπορεί να επιδεινώσει την κεφαλαλγία σας
Η έκθεση σε θερμότητα του ήλιου μπορεί να είναι επικίνδυνη.
Υπάρχουν δύο είδη ασθενειών που σχετίζονται με τη θερμότητα:
- Εξάντληση θερμότητας
- Θερμοπληξία
Η θερμότητα είναι μια ιατρική κατάσταση που περιλαμβάνει υπερθερμία και νευρολογικές ανωμαλίες, όπως επιληπτικές κρίσεις ή προβλήματα συντονισμού.
Η θερμική και η θερμική εξάντληση σχετίζονται με πονοκέφαλο, παρόλο που ο πονοκέφαλος που σχετίζεται ειδικά με την έκθεση στη θερμότητα δεν ταξινομείται ή κωδικοποιείται από τη Διεθνή Εταιρεία Κεφαλαλγίας.
Επίσης, η έκθεση στη θερμότητα μπορεί να αποτελέσει μια συγκεκριμένη ώθηση για μια νέα καθημερινή επίμονη κεφαλαλγία , πράγμα που σημαίνει ότι ο επεισοδιακός σας πονοκέφαλος ή μια κάποτε κεφαλαλγία μπορεί να μετατραπεί σε μια χρόνια, καθημερινή.
Το μόνο που είπε, αν σκοπεύετε να είστε έξω στον ήλιο, παρακαλώ ενυδατώστε και βρείτε κάποια σκιά. Φυσικά, αν εσείς ή κάποιος κοντά σας έχει οποιεσδήποτε ενδείξεις θερμοπληξίας , παρακαλούμε ανακαλύψτε την ιατρική φροντίδα καλώντας το 911.
Πώς η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει την κεφαλαλγία σας Υγεία
Το υπεριώδες φως από τον ήλιο είναι μια σημαντική πηγή βιταμίνης D. Ενώ υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι μπορεί να είναι ανεπαρκείς για τη βιταμίνη D, η έκθεση σε χαμηλά επίπεδα ηλιακού φωτός είναι μία.
Οι άνθρωποι με ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι επιρρεπείς σε μια κατάσταση που ονομάζεται οστεομαλακία, η οποία προκαλεί τα οστά σας να μαλακώσουν οδηγώντας σε διάχυτο οσμικό πόνο.
Με αυτό, μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι η ανεπάρκεια της βιταμίνης D μπορεί να συνδέεται με πονοκεφάλους , τόσο ημικρανίες όσο και πονοκεφάλους τύπου έντασης . Στην πραγματικότητα, οι συγγραφείς μιας μελέτης στα Annals της ινδικής ακαδημαϊκής ακαδημίας προτείνουν ότι οι χρόνιοι πονοκεφάλους τύπου έντασης με έλλειψη βιταμίνης D μερικές φορές μπορεί να προκαλούνται από οστεομαλάκυνση του κρανίου.
Θυμηθείτε ότι ένας σύνδεσμος ή μια συσχέτιση δεν σημαίνει ότι το ένα προκαλεί το άλλο. Μεγαλύτερες, τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες που εξετάζουν τη σχέση μεταξύ ανεπάρκειας βιταμίνης D και πονοκεφάλων θα ήταν χρήσιμες.
Τέλος, ενώ ο ήλιος είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης D, παρακαλείσθε να μιλήσετε στον γιατρό σας για την καλύτερη και ασφαλέστερη πηγή βιταμίνης D για εσάς, αν είστε ανεπαρκής. Η λήψη υπερβολικού ηλιακού φωτός μπορεί να είναι επικίνδυνη, ειδικά επειδή αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Μπορεί να σας συστήσουμε ένα προφορικό συμπλήρωμα ή συμπληρώματα διατροφής.
Ένα Word Από
Ενώ πολλοί από εμάς προσβλέπουμε στη ζεστασιά και χαλάρωση των μακρών καλοκαιρινών ημερών, παρακαλούμε να είστε προσεκτικοί για τη ζέστη και τις πιθανότητες για βλάβη.
Φοράτε αντηλιακό, κρατήστε δροσερό και πίνετε άφθονο νερό. Είναι επίσης καλή ιδέα να μιλήσετε με τον γιατρό σας για το πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τη θερμότητα, ειδικά εάν είστε επιρρεπείς σε πονοκεφάλους.
Πηγές:
Di Lorenzo C, Ambrosini Α, Coppola G, & Pierelli F. Διαταραχές της έντασης του άγχους και κεφαλαλγία: μια περίπτωση νέας καθημερινής επίμονης κεφαλαλγίας δευτεροπαθούς θερμότητας. J Neurol Neurosurg Psychiatry. May 2008 · 79 (5): 610-1.
Prakash S, & Shah ND. "Χρόνια κεφαλαλγία τύπου έντασης με ανεπάρκεια βιταμίνης D: τυχαία ή αιτιώδης συνάφεια;" Πονοκέφαλος 2009 Sept · 49 (8): 1214-22.
Prakash S, Kumar M, Belani P, Susvirkar Α & Ahuja S. Σχέσεις μεταξύ χρόνιας κεφαλαλγίας τύπου έντασης, μυοσκελετικού πόνου και ανεπάρκειας βιταμίνης D: Είναι η οστεομαλακία υπεύθυνη τόσο για τον πονοκέφαλο όσο και για τον μυοσκελετικό πόνο; Ann Indian Acad Neurol. 2013 Οκτ-Δεκ. 16 (4): 650-58.
Tekatas A, & Mungeon Β. Πονοκέφαλος ημικρανίας που πυροδοτήθηκε ειδικά από το ηλιακό φως: έκθεση 16 περιστατικών. Eur Neurol. 2013, 70 (5-6): 263-6.
Wober C, & Wober-Bingol C. Παγίδες ημικρανίας και κεφαλαλγίας τύπου εντάσεως. Handb Clin Neurol. 2010, 97: 161-72.