Διάγνωση, θεραπεία και πρόληψη καταγμάτων θλάσης
Ένα κάταγμα καταπόνησης του κάτω άκρου στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης θεωρείται γενικά ως υπερβολική βλάβη. Αυτά τα κατάγματα καταπόνησης είναι μερικές φορές δύσκολα να διαγνωσθούν εξαιτίας ασαφούς δυσφορίας και γενικευμένου πόνου πάνω στους μυς του κάτω ποδιού και συχνά είναι εσφαλμένα διαγνωσμένα ως νάρθηκα.
Τα κατάγματα του stress shin έρχονται αργά με την πάροδο του χρόνου από σωρευτικό τραύμα στους μύες και τα οστά, συχνά λόγω υπερβολικής χρήσης.
Εμφανίζονται όταν οι μύες γίνονται κουρασμένοι ή υπερφορτωμένοι και δεν μπορούν να απορροφήσουν το στρες ή το κλονισμό των επαναλαμβανόμενων κρουσμάτων. Οι κουρασμένοι μύες των κάτω ποδιών μεταφέρουν αυτή την πίεση στο κοντινό οστό και το αποτέλεσμα είναι μια μικρή ρωγμή ή κάταγμα στα οστά του κάτω ποδιού.
Αιτίες των καταγμάτων του Shin Stress της Κνήμης
Τα κατάγματα καταπόνησης συνήθως προκαλούνται από υπερβολική προπόνηση ή υπερβολική χρήση. Μπορούν επίσης να προκληθούν από επαναλαμβανόμενη χτύπημα ή πρόσκρουση σε σκληρή επιφάνεια, όπως το τρέξιμο σε σκυρόδεμα. Η αύξηση του χρόνου, του τύπου ή της έντασης της άσκησης πολύ γρήγορα είναι μια άλλη αιτία καταγμάτων καταπόνησης στα πόδια, καθώς φορούται ακατάλληλα υποδήματα.
Οι γυναίκες φαίνεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καταγμάτων καταπόνησης από τους άνδρες. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με μια κατάσταση που ονομάζεται «η τριάδα των αθλητών», η οποία είναι ένας συνδυασμός κακής διατροφής, διατροφικών διαταραχών και αμηνόρροιας (σπάνιος έμμηνος κύκλος), που προδιαθέτουν τις γυναίκες στην πρώιμη οστεοπόρωση (αραίωση των οστών).
Το αποτέλεσμα αυτής της μειωμένης οστικής πυκνότητας είναι η αύξηση του κινδύνου καταγμάτων καταπόνησης.
Τα αθλήματα με υψηλό αντίκτυπο, όπως το τρέξιμο, η γυμναστική και το βόλεϊ, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καταγμάτων καταπόνησης. Σε όλα αυτά τα αθλήματα, η επαναλαμβανόμενη πίεση του χτυπήματος των ποδιών σε σκληρή επιφάνεια προκαλεί τραυματισμό και κόπωση των μυών.
Χωρίς τα σωστά παπούτσια, καλή μυϊκή δύναμη ή επαρκή ανάπαυση μεταξύ προπονήσεων ένας αθλητής μπορεί να αναπτύξει ένα κάταγμα καταπόνησης.
Θεραπεία καταγμάτων καταστροφής της κνήμης
Η καλύτερη θεραπεία για κάταγμα καταπόνησης είναι η ανάπαυση. Λαμβάνοντας ένα διάλειμμα από τη ρουτίνα και κάνοντας κάποια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης για μερικές εβδομάδες (έξι έως οκτώ) μπορεί να βοηθήσει το οστούν να θεραπευτεί. Εάν δεν γίνει ανάπαυση, μπορεί να αναπτυχθούν χρόνια προβλήματα, όπως μεγαλύτερα και πιο επίμονα κατάγματα καταπόνησης. Η επανόρθωση μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια προβλήματα, σπασμένα κόκαλα και κατάγματα και το κάταγμα του στρες δεν μπορεί ποτέ να θεραπεύσει σωστά.
Πρόληψη καταγμάτων καταπόνησης
Οι ακόλουθες συμβουλές μπορεί να σας προστατεύσουν από την ανάπτυξη καταγμάτων καταπόνησης κατά πρώτο λόγο:
- Προχωρήστε αργά σε οποιοδήποτε άθλημα. Σταδιακά αυξήστε το χρόνο, την ένταση, τη διανυόμενη απόσταση ή την προσπάθεια και ακολουθήστε τον κανόνα δέκα τοις εκατό.
- Τρώτε καλά και συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο στη διατροφή σας, ειδικά αν είστε αθλήτρια.
- Χρησιμοποιήστε τη σωστή φθορά των ποδιών για τις συγκεκριμένες αθλητικές σας δραστηριότητες και αντικαταστήστε τα αθλητικά παπούτσια σας όταν χρειάζεται. Τα παπούτσια χάνουν την απορρόφηση και την υποστήριξή τους καθώς μεγαλώνουν και η μέγιστη απόσταση των 500 μιλίων είναι πολύ.
- Εάν αρχίσετε να αισθανθείτε πόνο ή πρήξιμο, σταματήστε αμέσως τη δραστηριότητα και ξεκουραστείτε για μερικές ημέρες.
- Εάν συνεχίζεται ο πόνος, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Οποιαδήποτε πόνος στα πόδια που συνεχίζεται για περισσότερο από μία εβδομάδα θα πρέπει να γίνεται αντιληπτός από έναν γιατρό για διεξοδική αξιολόγηση και διάγνωση
Πηγή:
Deepak S. Patel, et. al. "Στάσεις κατάγματος: διάγνωση, θεραπεία και πρόληψη", Am Fam Physician. 2011 Jan 1 · 83 (1): 39-46.