Τα βιβλία του πόνου στην πλάτη αφθονούν στην αγορά. Το ίδιο ισχύει, σε μικρότερο βαθμό, για τα βιβλία του πόνου του αυχένα. Με τόσες πολλές επιλογές, πώς γνωρίζετε ποια ανάγνωση είναι η καλύτερη για εσάς; Ποτέ μην φοβάστε, έχω εξετάσει 9 από αυτά λεπτομερώς. Μερικά είναι βιβλία σχετικά με την άσκηση. άλλοι μπορεί να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τον πόνο σας.
Έτσι, προτού κατατάξετε το μητρώο στους τοπικούς βιβλιοπώλες σας, ελέγξτε αυτή τη λίστα. Εάν βρείτε ένα βιβλίο οσφυαλγίας που σας αρέσει, μπορείτε να το αγοράσετε online. (Αυτό μπορεί να μην είναι τόσο διασκεδαστικό όσο η περιήγηση σε ένα βιβλιοπωλείο, αλλά είναι πιο βολικό). Είτε έτσι είτε αλλιώς, η λίστα των βιβλίων του πόνου μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα δώρο ή να βρείτε αυτό το τέλειο Σαββατοκύριακο διαβάστε.
1 -
Πόνος στην πλάτη ΚατανεμημένοςΟ πόνος στην πλάτη είναι ένα σύντομα γραμμένο εγχειρίδιο σχεδόν όλων των τύπων του πόνου στην πλάτη. Παρέχει μια ευχάριστη εμπειρία ανάγνωσης και έχει πολλές διευκρινιστικές εικόνες. Είναι ένα εγχειρίδιο αναφοράς και ο τύπος βιβλίου που διαβάζετε από την κάλυψη ως την κάλυψη. Ο συγγραφέας κάνει καλή δουλειά να αντιπροσωπεύει ιατρικές και ολιστικές προσεγγίσεις στον πόνο στην πλάτη.
2 -
Γιόγκα για την οστεοπόρωσηΈνα βιβλίο για να κρατάτε στο ράφι σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, η Γιόγκα για την Οστεοπόρωση παρέχει μια ολοκληρωμένη ματιά στην οστεοπόρωση από ιατρική άποψη. Είναι γραμμένο από ένα MD που ειδικεύεται στη φυσική ιατρική και έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή γιόγκα Anusara. Το βιβλίο είναι γεμάτο με γεγονότα, αριθμητικά στοιχεία και αποτελέσματα έρευνας, τα οποία αποτελούν τη βάση για το εξαιρετικό πρόγραμμα ανάπτυξης γιόγκα που παρουσιάζεται στο τέλος. Το πρόγραμμα γιόγκα είναι κατάλληλο για σχεδόν όλα τα επίπεδα.
3 -
T-Tapp - Fit και Fabulous σε 15 λεπτάΤο T-Tapp είναι ένα πολύ δημοφιλές πρόγραμμα άσκησης που αναπτύχθηκε από διεθνώς γνωστό σύμβουλο φυσικής κατάστασης, Teresa Tapp. Σύμφωνα με την κ. Tapp, η μέθοδος υιοθετεί μια "προσέγγιση αποκατάστασης για τη φυσική κατάσταση". Το T-Tapp συνδυάζει τις αρχές ευθυγράμμισης, την αεροβική, τον τόνωση και το τέντωμα σε μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος. Η κ. Tapp πιθανώς ενσωμάτωσε τις έννοιες φυσικής κατάστασης του σώματος (δηλαδή τις θεραπείες Pilates και CAM ) στο σύστημά της.
4 -
Πυρηνική ΙσχύςΗ πυελική δύναμη παρέχει έναν ολιστικό τρόπο αντιμετώπισης των μυϊκών ανισορροπιών και της σωματικής ευαισθητοποίησης. Αν και δεν είναι ειδικά γραμμένο με πόνο στην πλάτη κατά νου, πολλές από τις ασκήσεις λέγεται ότι το αντιμετωπίζουν με επιτυχία. Η Pelvic Power επικεντρώνεται στη δύναμη και την ευελιξία των μυών του πυελικού εδάφους ως θεμέλιο για ισορροπημένη, εύκολη και ολοκληρωμένη στάση του σώματος. Η χρήση αυτού του βιβλίου απαιτεί προσοχή στη λεπτομέρεια και τη συγκέντρωση.
5 -
Η λύση του πόνου Multifidus Back PainΤο Multifidus Back Pain Solution , από Jim Johnson, PT προσφέρει ένα πρόγραμμα άσκησης για τους πάσχοντες από χρόνιο πόνο στην πλάτη. Το πρόγραμμα βασίζεται στην απόδειξη ότι ένας συγκεκριμένος οπίσθιος μυς, ο πολυφυσικός , παίζει ένα ρόλο σχεδόν σε όλους τους μη νευρολογικούς πόνους στην πλάτη . Επειδή το βιβλίο είναι γραμμένο από έναν εξειδικευμένο συμμαχικό επαγγελματία υγείας, προσφέρει άριστες πληροφορίες για το γιατί λειτουργεί το πρόγραμμα, καθώς και πώς οι καταναλωτές μπορούν να οπλίζονται με γνώση σχετικά με τις θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη.
6 -
Κατανόηση του πόνου από την Αμερικανική Ακαδημία ΝευρολογίαςΗ κατανόηση του πόνου καλύπτει το θέμα της διαχείρισης του πόνου για όλους τους τύπους πόνου, συμπεριλαμβανομένων, χωρίς περιορισμό, του πόνου της πλάτης και του αυχένα. Παρόλο που είναι πολύ πυκνό, το προτείνω ιδιαίτερα ως οδηγό που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη λήψη αποφάσεων σχετικά με τις θεραπείες για χρόνιο πόνο στην πλάτη ή πόνο στον αυχένα. Είναι γραμμένο από έναν ειδικό στον τομέα και δημοσιεύτηκε από ένα αναγνωρισμένο ιατρικό σωματείο και παρέχει μια λεπτομερή εισαγωγή στην ιατρική του πόνου.
7 -
Χωρίς πόνοΟ Pete Egoscue, που υπέστη εξουθενωτικό τραυματισμό ισχίου ενόσω βρισκόταν στο θαλάσσιο σώμα, ειπώθηκε από τους γιατρούς ότι δεν υπήρχε τίποτε για να γίνει για τον πόνο του. Ένα δυναμικό Egoscue πήρε την εξερεύνηση της κίνησης για να θεραπεύσει τον τραυματισμό του. Στη συνέχεια άρχισε να εκπαιδεύει άλλους.
Ενώ οι μέθοδοι του απολαμβάνουν τεράστια δημοτικότητα, οι ισχυρισμοί του δεν υποστηρίζονται από στοιχεία από κλινικές δοκιμές και είναι αντισυμβατικοί. Η Egoscue είχε προπτυχιακή εκπαίδευση στον αθλητισμό, μαζί με πτυχίο Πολιτικών Επιστημών.
Παρόλο που ο κ. Egoscue δηλώνει διαφορετικά, είναι προτιμότερο να ελεγχθεί από το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε αυτό ή κάποιο πρόγραμμα άσκησης για την αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου.
8 -
Το σπασμένο σώμαΤο Body Broken είναι η αληθινή ιστορία της εμπειρίας μιας γυναίκας με χρόνιο πόνο στον αυχένα. Λόγω ενός πολύ άσχημου ατυχήματος σε ηλικία 19 ετών, κατά το οποίο έσπασε ένα σπόνδυλο στο λαιμό της, η συγγραφέας Lynne Greenberg πέρασε ένα μεγάλο μέρος της ζωής της περιηγώντας μέσα από τους ιατρικούς, οικογενειακούς, κοινωνικούς και προσωπικούς λαβύρινθους που όλοι οι πάσχοντες από χρόνιο πόνο πρέπει να αντιμετωπίσουν. Μια καθηγήτρια λογοτεχνίας, η Greenberg παρουσιάζει την ιστορία της και τα πολύτιμα μαθήματα που συγκέντρωνε σε μια μυθιστοριογραφία / πρακτική αυτοβιογραφία. Στο The Broken Body , είναι φίλος, καλλιτέχνης, ένα παράδειγμα για άλλους πάσχοντες από πόνο και μια πηγή πιθανών λύσεων για τη διαχείριση κάθε πτυχής του πόνου.
9 -
Θεραπευτικός πόνοςΜπορώ μόνο να φανταστώ τι πρέπει να είναι να μοιραστώ τσάι με τον γιατρό μου. Νομίζω πόσο εκπληκτικό θα ήταν να είμαι παρουσία ενός ιατρικού επαγγελματία ο οποίος δεν αγνοεί τις συναισθηματικές ή πνευματικές πτυχές του πόνου μου, ούτε τις εξασθενημένες συνθήκες ζωής του - να περάσει χρόνο με ένα άτομο που είναι εξίσου έμπειρο, όπως καθώς και την αφοσίωση, στην επούλωση των τεχνικών πτυχών του πόνου μου, καθώς είναι η φύση του πόνου μου. Ο Δρ. Ann Berger είναι ένας τέτοιος γιατρός. Το βιβλίο της, Healing Pain , είναι μια ευκαιρία για μια εικονική επίσκεψη.