Ψήφισμα για άτομα που ζουν με νόσο του Crohn ή ελκώδη κολίτιδα
Κάθε χρόνο, στις αρχές του έτους, υπάρχει μια αναταραχή της δραστηριότητας γύρω από τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς , τις συνήθειες να σπάσουν ή τις συνήθειες να ξεκινήσουν την 1η Ιανουαρίου. Πολλοί άνθρωποι υπόσχονται να χάσουν βάρος, να τρώνε καλύτερα, να σταματήσουν το κάπνισμα ή να ασκήσουν περισσότερο. Πολλά από αυτά τα πιο κοινά ψηφίσματα πιθανώς δεν είναι αυτό που είναι πρώτα και κύρια στη ζωή των ανθρώπων που ζουν με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (IBD) . Για άτομα με νόσο του Crohn ή ελκώδη κολίτιδα, μπορεί να υπάρχουν άλλες προτεραιότητες που έχουν να κάνουν με την καθημερινή μάχη κατά των πεπτικών αυτών παθήσεων και με τον τρόπο που επηρεάζει τη ζωή κάποιου. Για το λόγο αυτό, υπάρχουν κάποιες άλλες προτάσεις που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα άτομα με IBD για να βοηθήσουν τον εαυτό τους να ζήσουν πιο υγιεινά.
1 -
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σαςΦαίνεται περίεργο να χρειαζόμαστε υπενθυμίσεις για να είμαστε ωραίοι για τον εαυτό μας, αλλά πολλοί από εμάς. Έχοντας IBD είναι ένας σκληρός δρόμος, και δεν είναι ότι κάποιος θα επιλέξει για τον εαυτό τους ή για κάποιον άλλο. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα και προσπαθήστε να κάνετε κάτι ξεχωριστό για τον εαυτό σας, κάθε τόσο συχνά. Αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο το να παίρνεις χρόνο για μπάνιο ή να πηγαίνεις σε μια ταινία, ή ακόμα και να κοιμάσαι νωρίς μία φορά την εβδομάδα για να πιάσεις λίγο ύπνο. Αξίζετε να αφιερώσετε χρόνο για προσωπική φροντίδα, οπότε γιατί να μην ψήσετε αυτό το δικαίωμα στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα για το επόμενο έτος. Αυτό θα μπορούσε να φανεί σαν να κάνατε χρόνο για μικρές, καθημερινές ιδέες αυτοεξυπηρέτησης και για μεγαλύτερες, εβδομαδιαίες ή μηνιαίες μέρες αυτοεξυπηρέτησης.
2 -
Μείνετε στο σχέδιο θεραπείας σαςΤο θεραπευτικό σας σχέδιο είναι εξατομικευμένο σε σας: δεν προορίζεται για κανέναν άλλο. Θα μπορούσε να περιλαμβάνει φάρμακα, διατροφή, διαλογισμό, άσκηση ή εναλλακτικές και συμπληρωματικές θεραπείες. Όποια και αν είναι το θεραπευτικό σας σχέδιο που περιλαμβάνει, η προσκόλληση σε αυτό είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί η μελλοντική έξαρση. Η συνέχιση του σχεδίου και του χρονοδιαγράμματος δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά είναι ο καλύτερος τρόπος να παραμείνετε τόσο υγιείς όσο μπορείτε. Όταν μπείτε στον πειρασμό να πάτε από το μονοπάτι σας, θυμηθείτε τι συνέβη την τελευταία φορά που δεν πήρατε το φάρμακο σας ή δεν κολλήσατε στη διατροφή σας. Όταν όλα ξεκινούν, προσπαθήστε να το γυρίσετε και να επιστρέψετε σε αυτό που λειτουργεί το συντομότερο δυνατό και να προχωρήσετε.
3 -
Κρατήστε τα ραντεβού σαςΕίναι δελεαστικό να παρακάμψετε ραντεβού με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης, ειδικά εάν αισθάνεστε καλά. Φυσικά, θα θελήσετε να δείτε τους επαγγελματίες του τομέα της υγειονομικής περίθαλψης όταν είστε άρρωστοι, αλλά το να τους βλέπετε όταν είστε καλά είναι επίσης σημαντικό. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να συζητήσετε τι σας δουλεύει τώρα και οι γιατροί σας θα σας δουν όταν αισθάνεστε καλά, το οποίο είναι σημαντικό, ώστε να έχουν αυτή τη γραμμή αναφοράς σε αντίθεση με όταν δεν το κάνετε επίσης. Η εξέταση των ματιών σας, ο καθαρισμός των δοντιών ή άλλες δοκιμές ρουτίνας σε μια εποχή που δεν αντιμετωπίζετε φλεγμονή , θα είναι πολύ πιο εύκολη για εσάς απ 'ό, τι όταν φλερτάρετε. Αποκτήστε τους συνιστώμενους εμβολιασμούς, προβολές καρκίνου ή σαρκώσεις οστών!
4 -
Διακοπή της άρνησης του IBD σαςΔεν χρειάζεται να σας αρέσει το IBD σας, ή ό, τι φέρνει, και δεν πρέπει να σταματήσετε να αναζητάτε καλύτερες θεραπείες. Επίσης, δεν θα πρέπει να αποδέχεστε να είστε άρρωστοι με φλεγμονή συνεχώς ή να αποδέχεστε να αντιμετωπίζεστε ως πολίτης δεύτερης κατηγορίας όταν πρόκειται για την ιατρική σας περίθαλψη. Αξίζετε την κατάλληλη ιατρική περίθαλψη και αξίζετε την επίτευξη της ύφεσης . Ωστόσο, σταματήστε να αρνείται ότι έχετε IBD. Το IBD σας φέρνει μερικές πραγματικότητες και ενώ δεν είναι ευχάριστες, είναι καλύτερο να αναγνωρίσετε αυτό το μέρος της ζωής σας και να εργαστείτε για να φέρετε τον εαυτό σας σε γενικά καλύτερη υγεία.
5 -
Διαχειριστείτε το άγχος σαςΤο άγχος δεν προκάλεσε το IBD σας , αλλά σίγουρα δεν σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα. Όλοι έχουν άγχος στη ζωή τους - και το στρες μπορεί να είναι τόσο από κακά όσο και από κακά γεγονότα, αν και έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι είναι πιο στενά συνδεδεμένο με τους κακούς. Το τέχνασμα είναι να βρείτε μια έξοδο για να απελευθερώσετε το άγχος σας. Δεν έχει σημασία τόσο τι κάνετε για να δαμάσετε το τέρας άγχους, απλά ότι είναι αποτελεσματικό. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος καθώς υπάρχουν τύποι άγχους, γι 'αυτό πάρτε τις επιλογές σας για χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως διαλογισμό, γιόγκα, άσκηση ή χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας, και αποφασίστε να την κάνετε προτεραιότητα.