Πρόληψη (ή καθυστέρηση) της απώλειας των βασικών μας ικανοτήτων
Η λειτουργική παρακμή είναι η απώλεια των σωματικών και πνευματικών μας ικανοτήτων. Εάν η λειτουργική παρακμή είναι αποτέλεσμα γήρανσης ή προβλημάτων που σχετίζονται με την ηλικία (όπως συμβαίνει συνήθως), τότε αναφέρεται ως "λειτουργική παρακμή που σχετίζεται με την ηλικία".
Υπάρχουν πολλοί τύποι κοινής λειτουργικής παρακμής που σχετίζεται με την ηλικία. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Προβλήματα στο όραμα, όπως ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας, η ανάγνωση προβλημάτων , ο καταρράκτης και το γλαύκωμα .
- Προβλήματα ακοής όπως απώλεια ακουστικών και ακουστικών βοηθημάτων .
- Ισορροπία προβλήματα
- Προβλήματα μνήμης και εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων αλλαγών στην ψυχική καταλληλότητα ή την άνοια .
- Αδυναμία στα οστά όπως η οστεοπενία και η οστεοπόρωση.
Αυτή είναι μια σύντομη λίστα με όλα τα πράγματα που μπορεί να αλλάξουν στο σώμα ενός ατόμου λόγω γήρανσης που θα μπορούσε να οδηγήσει σε λειτουργική παρακμή. Μπορείτε να δώσετε στους εαυτούς σας την καλύτερη ευκαιρία για την ελάχιστη λειτουργική παρακμή, εστιάζοντας σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής .
Πώς προχωρεί η λειτουργική πτώση;
Η λειτουργική παρακμή που σχετίζεται με την ηλικία μπορεί να είναι λεπτή - μπορεί να χρειαστείτε για πρώτη φορά, για παράδειγμα, γυαλιά ανάγνωσης ή να διαγνωστεί με οστεοπενία. Ωστόσο, μπορεί επίσης να επιταχυνθεί ξαφνικά και να αφήσει ένα άτομο μεγαλύτερης ηλικίας σε θέση να οδηγήσει, να ζήσει μόνη του ή να φροντίσει τα βασικά της καθημερινής ζωής (όπως μπάνιο, ντύσιμο, μπάνιο και φαγητό).
Μέχρι το 8% των ατόμων ηλικίας άνω των 65 ετών που ζουν στην κοινότητα - δηλαδή σχεδόν ένας στους οκτώ ηλικιωμένους πολίτες - χρειάζεται βοήθεια με ένα ή περισσότερα από αυτά τα βασικά καθημερινά καθήκοντα.
Για τους πολύ ηλικιωμένους (εκείνους ηλικίας 85 ετών και άνω), περίπου το 56% των γυναικών και το 38% των ανδρών χρειάζονται βοήθεια στο σπίτι ή ζουν σε μια εγκατάσταση όπου λαμβάνουν καθημερινή βοήθεια.
Η χρόνια ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε σταδιακή λειτουργική παρακμή, αλλά η λειτουργική παρακμή μπορεί να συμβεί γρήγορα όταν νοσηλεύονται οι ηλικιωμένοι. Στην πραγματικότητα, σε μια μελέτη ομάδας ασθενών ηλικίας 74 ετών και άνω που ήταν νοσηλευόμενοι, οι ερευνητές κατάφεραν να ανιχνεύσουν τη λειτουργική παρακμή μέχρι τη δεύτερη μέρα της παραμονής τους στο νοσοκομείο.
Η μελέτη συνέστησε στους κλινικούς ιατρούς να λάβουν μέτρα για να μειώσουν τη λειτουργική παρακμή σε ηλικιωμένους, νοσηλευόμενους ασθενείς.
Αποτροπή της λειτουργικής απόρριψης
Είναι πιθανό να αποφευχθεί η λειτουργική παρακμή, αλλά πιθανότατα θα χρειαστεί κάποια δουλειά και μπορεί να μην είναι επιτυχής σε κάθε περίπτωση.
Για παράδειγμα, μια ομάδα ευπαθών ηλικιωμένων ηλικίας 75 ετών και άνω συμμετείχε σε μια εξαμηνιαία μελέτη για να διαπιστώσει εάν η βελτίωση των φυσικών τους ικανοτήτων - όπως η ισορροπία, η μυϊκή τους δύναμη, η ικανότητα μεταφοράς από τη μια θέση στην άλλη και η κινητικότητα - θα μπορούσε να αποτρέψει ή να επιβραδύνει τη λειτουργική παρακμή τους.
Η μελέτη, η οποία περιελάμβανε την οικιακή φυσικοθεραπεία και την άλλη εκπαίδευση και συμβουλευτική, κατάφερε να επιβραδύνει την παρακμή μεταξύ εκείνων που ήταν μέτρια ευπαθών, αλλά όχι μεταξύ εκείνων που ήταν εξαιρετικά αδύναμοι. Λιγότερα άτομα από την ομάδα που έλαβαν τη θεραπεία εισήλθαν σε νοσηλευτικό σπίτι σε σύγκριση με μια ομάδα που δεν έλαβε τη φυσική θεραπεία και άλλες παρεμβάσεις, αλλά η διαφορά μεταξύ των δύο ομάδων δεν ήταν στατιστικά σημαντική.
Το κλειδί για αυτό μπορεί να ενεργήσει νωρίτερα για να σταματήσει η διαφάνεια σε λειτουργική παρακμή.
Μία μελέτη, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι οι σημαντικότεροι παράγοντες που σχετίζονται με τη λειτουργική παρακμή ήταν ο αριθμός των ημερών που ο άνθρωπος αποχώρησε από τακτικές δραστηριότητες (περισσότερες χειμερινές ημέρες είναι χειρότερες), ο αριθμός των ζεστών γευμάτων ανά ημέρα (λιγότερα ζεστά γεύματα την ημέρα είναι χειρότερα) και τη γνωστική κατάσταση.
Επίσης, οι άνθρωποι που πίστευαν ότι η υγεία τους ήταν χειρότερη από ό, τι είχε προηγουμένως ήταν λιγότερο πιθανό να βελτιώσουν τη λειτουργία τους.
Εν τω μεταξύ, η απώλεια βάρους και η μόνη ζωή μοιάζουν να προστατεύουν από τη λειτουργική παρακμή.
Η κατώτατη γραμμή
Τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τη λειτουργική παρακμή; Αυτές οι συμβουλές πιθανόν να μοιάζουν εξοικειωμένοι: να τρώτε μια υγιεινή διατροφή, να ασκείτε τακτικά, να χειρίζεστε τυχόν χρόνιες παθήσεις που μπορεί να έχετε και να παραμείνετε δραστήριοι γενικά
> Πηγές:
> Gill ΤΜ κ.ά. Ένα πρόγραμμα για την αποτροπή της λειτουργικής παρακμής των σωματικά ευπαθών, ηλικιωμένων ατόμων που ζουν στο σπίτι. Η Εφημερίδα της Ιατρικής της Νέας Αγγλίας. 2002 Oct 3 · 347 (14): 1068-74.
> Hébert R et αϊ. Παράγοντες που συνδέονται με τη λειτουργική παρακμή και τη βελτίωση σε έναν πολύ ηλικιωμένο πληθυσμό της κοινότητας. American Journal of Επιδημιολογία. 1999 Sep 1 · 150 (5): 501-10.
> Hirsch CH et αϊ. Το φυσικό ιστορικό της λειτουργικής νοσηρότητας σε νοσοκομειακούς ασθενείς μεγαλύτερης ηλικίας. Εφημερίδα της Αμερικανικής Εταιρείας Γηριατρικής. 1990 Dec · 38 (12): 1296-303.
> Kleinpell RM et αϊ. (2008) Ασφάλεια και Ποιότητα των Ασθενών: Εγχειρίδιο για τους Νοσηλευτές βασισμένο σε αποδεικτικά στοιχεία, Κεφάλαιο 11: Μείωση της λειτουργικής απόρριψης σε νοσοκομειακούς ηλικιωμένους. Rockville, MD: Υπηρεσία Έρευνας και Ποιότητας Υγείας.