Το αίσθημα της ατελούς εκκένωσης - με άλλα λόγια, η αίσθηση ότι η κίνηση του εντέρου σας είναι ατελής - μπορεί να είναι αρκετά άβολο. Εκτός από τη σωματική δυσφορία, οι ελλιπείς κινήσεις του εντέρου μπορεί να σας προκαλέσουν την ανησυχία σας για το τι πάει στραβά ή όταν θα χρειαστεί να επιστρέψετε στο μπάνιο.
Το "αίσθημα ατελούς εκκένωσης" είναι ένα σύμπτωμα σφραγίδας του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS), αλλά δεν χρειάζεται να έχουμε IBS να βιώσει αυτό το δυσάρεστο σύμπτωμα.
Αλλά εξετάζοντας πόσο συνηθισμένο είναι το IBS, είναι αξιοσημείωτο πόση μικρή προσοχή έχει το σύμπτωμα της ελλιπούς εκκένωσης από τους ερευνητές. Έτσι, δεν είναι πολύ γνωστό για το τι μπορεί να κάνει κάποιος για να μειώσει αυτή την ταλαιπωρία.
Αυτό το άρθρο προσφέρεται ως ένας τρόπος για να προσπαθήσετε να συμπληρώσετε αυτό το κενό πληροφόρησης, με την ελπίδα ότι θα οδηγήσει σε κάποιες στρατηγικές αυτο-φροντίδας που μπορείτε να δοκιμάσετε σε μια προσπάθεια να μειώσετε τα συμπτώματά σας.
Τι είναι η ατελής εκκένωση;
Η ατελής εκκένωση είναι μια υποκειμενική αίσθηση ότι η κίνηση του εντέρου δεν ήταν τόσο πλήρης όσο θα έπρεπε. Όταν ένα άτομο είναι δυσκοιλιζόμενο, το πέρασμα μικρών, σκληρών κόπρανα μπορεί να μην αφήνει το άτομο με την αίσθηση ότι έχει γίνει πλήρης εκκένωση. Στην απέναντι πλευρά του φάσματος, οι άνθρωποι που πάσχουν από χρόνια διάρροια μπορεί να αισθάνονται συνεχείς πιέσεις για να ξεφλουδίσουν ακόμη και μετά από επαναλαμβανόμενες κινήσεις του εντέρου.
Γιατί συμβαίνει η ατελής εκκένωση
Και πάλι, δεν είναι πολύ γνωστό για τους λόγους πίσω από αυτό το φαινόμενο.
Δύο φυσιολογικές διεργασίες που έχουν αναγνωριστεί ως σημαντικές βάσεις για τα συμπτώματα της IBS μπορεί να παίζουν ρόλο εδώ. Η πρώτη, σπλαχνική υπερευαισθησία , αναφέρεται σε αυξημένη ευαισθησία στον πόνο εντός των εσωτερικών οργάνων - στην περίπτωση αυτή, στο παχύ έντερο, στο ορθό και στον πρωκτό.
Η δεύτερη είναι η δυσλειτουργία της κινητικότητας , το γεγονός ότι οι μύες της πεπτικής οδού δεν φαίνονται να λειτουργούν ομαλά, παρεμποδίζοντας έτσι την ικανότητα να περάσουν ένα άνετο, καλά διαμορφωμένο σκαμνί και να αισθανθούν σαν να είχατε ικανοποιητική πλήρη κινητικότητα του εντέρου.
Πώς κινείται το Bowel Movements
Προκειμένου να αρχίσουμε να αντιμετωπίζουμε άμεσα το πρόβλημα της ελλιπούς εκκένωσης, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι πρέπει να γίνει μια "πλήρη εκκένωση". Το υλικό του σκαμπό γίνεται καθ 'όλη τη διάρκεια του παχέος εντέρου. Καθ 'όλη τη διαδικασία αυτή, το νερό απορροφάται από το σκαμνί, έτσι ώστε η συνοχή του σκαμνιού να γίνει πιο σφριγηλή καθώς κάνει το δρόμο του μέσα από το έντερο.
Παρόλο που υπάρχει μεγάλη ποικιλία, τυπικά αυτό το υλικό κόπρανα μετακινείται στο σιγμοειδές κόλον και το ορθό μία ή δύο φορές την ημέρα. Εδώ, διαμορφώνεται σε σχήμα λουκάνικου σε προετοιμασία για να περάσει άνετα έξω από τον πρωκτό.
Τι να κάνετε εάν έχετε μια ατελής κίνηση του εντέρου λόγω δυσκοιλιότητας
Για τους ανθρώπους που έχουν δυσκοιλιότητα, η αίσθηση της ατελούς εκκένωσης σχετίζεται άμεσα με την πραγματική φυσιολογία. Λόγω της δυσκολίας διέλευσης των κοπράνων, είναι πιθανό ότι δεν έχετε εκκενωθεί πλήρως το ορθό του σκαμνιού, αφήνοντάς σας έτσι με αισθήματα δυσαρέσκειας και δυσφορίας. Ως εκ τούτου, ο κύριος τρόπος αντιμετώπισης του προβλήματος είναι να δοκιμάσετε επιλογές θεραπείας για την ανακούφιση της υποκείμενης δυσκοιλιότητας . Η αύξηση των ινών, είτε μέσω της διατροφής είτε με συμπληρώματα ινών, είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε.
Μια άλλη καλή στρατηγική αυτο-φροντίδας είναι να εξασφαλίσετε ότι έχετε καλές συνήθειες του εντέρου . Προσπαθήστε να προγραμματίσετε ένα ταξίδι στην τουαλέτα την ίδια ώρα κάθε μέρα. Για πολλούς ανθρώπους, οι βιορυθμοί είναι τέτοιοι που οι προτροπές για την εκκένωση του εντέρου είναι ισχυρότερες το πρωί. Επιτρέψτε στο σώμα σας το χρόνο να ελευθερώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο κόπρανα, οραματίζοντας το σχήμα του ορθού καθώς αξιολογείτε την "πληρότητα" του κινήματος.
Εάν πιστεύετε ότι η δυσκινητική απολέπιση συμβάλλει στη δυσκολία διέλευσης ενός πλήρους σκαμνιού, ίσως θελήσετε να εξετάσετε τη βιοανάδραση ή τη φυσική θεραπεία ως έναν τρόπο για να διευκολύνετε τα συμπτώματά σας.
Τι πρέπει να κάνετε εάν το πρόβλημα παρουσιαστεί με διάρροια
Η αίσθηση της ατελούς εκκένωσης για τους ανθρώπους που πάσχουν από χρόνια διάρροια είναι πολύ πιο περίπλοκη.
Παρόλο που είναι γνωστός από τον όρο " tenesmus" , υπάρχει μια έντονη έλλειψη έρευνας ως προς το τι προκαλεί αυτό το φαινόμενο όταν εμφανίζεται χωρίς εμφανή φυσιολογική αιτία. Λόγω της έλλειψης κλινικής μελέτης, οι ακόλουθες συστάσεις προσφέρονται καθαρά ως πιθανές προτάσεις, αλλά δεν βασίζονται σε σκληρή επιστήμη.
Δεδομένης της συζήτησης μας ότι μια "ιδανική κίνηση του εντέρου" περιλαμβάνει την εκκένωση του ορθού της ύλης των κοπράνων, τότε μπορεί κανείς να δει ότι όταν η διάρροια είναι έμπειρη, δεν υπάρχει φυσιολογική ανάγκη να κρατηθούν τα έμβρυα να «αδειάσουν» οι ίδιοι. Μόλις αναδυθεί το σκελετό που είναι χαλαρό και υδαρής, οποιοδήποτε σκαμνί που μπορεί να έμεινε στο σιγμοειδές κόλον έχει σίγουρα περάσει. Ωστόσο, κάποια δυσλειτουργία των νεύρων και των κινητήρων φαίνεται να διατηρεί την αίσθηση του επείγοντος να αδειάζει πολύ ζωντανό.
Προκειμένου να εξουδετερώσετε αυτή την αίσθηση του επείγοντος, βοηθάει να θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να βγαίνει άλλο σκαμνί. Αυτός ο τύπος σκέψης είναι συχνά σε άμεση αντίθεση με αυτό που πολλοί πιστεύουν - ότι η εκκένωση των εντέρων θα αποτρέψει εντελώς τα επεισόδια διάρροιας. Στην πραγματικότητα, όταν το σκαμνί που αναδύεται είναι χαλαρό και υδαρής, είναι καλύτερο να φανταστεί κανείς ότι το κόπρανο παραμένει στο ορθό, όπου μπορεί να αφαιρεθεί νερό, έτσι ώστε το σκαμνί να είναι σταθερότερο για την κίνηση του εντέρου του αυγού. Λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχει αληθινά άδειο έντερο, καθώς δημιουργείται συνεχώς νέο σκαμνί. Όσον αφορά τον φόβο των μελλοντικών επεισοδίων διάρροιας, να θυμάστε ότι είναι ευκολότερο για τους μυς του πρωκτού να περιέχουν σκάλες που είναι σταθερές (δηλαδή, έχουν "κρεμάσει έξω" και αποξηραμένα στο παχύ έντερο) από το υδατώδες κόπρανο που αναδύεται από ψηλότερα στο παχύ έντερο.
Σε απάντηση στις προτροπές να συνεχίσετε να αδειάζετε, δοκιμάστε τη χρήση της καθυστέρησης. Καθίστε ήσυχα σε ένα σημείο κοντά στο μπάνιο και δείτε αν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις χαλάρωσης για να ηρεμήσετε το σώμα σας μέχρι να περάσει η αίσθηση του επείγοντος χωρίς να χρειάζεται να κάνετε άλλο ταξίδι στο μπάνιο. Η κάθαρση του σώματός σας θα συμβάλει επίσης στη μείωση του άγχους που ενδέχεται να προκαλέσει το κεντρικό νευρικό σύστημα να συνεχίσει να εκπέμπει ώθηση για περαιτέρω (περιττή) εκκένωση.
> Πηγές
> Shim SE, Jones M, Prott GM, Morris LI, Kellow JE, Malcolm Α. "Predictors of the outcome of anorectal biofeedback therapy σε ασθενείς με δυσκοιλιότητα" ΤίΐίηαΙβΓ Pharmacology and Therapeutics 2011 33: 1245-1251.
> Torpy JM, Lynm C, Glass RM. Σύνδρομο ευερεθίστου εντέρου . JAMA. 2006 · 295 (8): 960.