7 τρόποι να μαλακώσουν τα σκληρά σας σκαμνάκια
Επειδή η πέψη είναι μια αρκετά μεταβλητή διαδικασία, οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν σκληρά κόπρανα από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, τα σκληρά κόπρανα μπορεί να είναι περισσότερο χρόνιο πρόβλημα για μερικούς ανθρώπους. Ας ρίξουμε μια ματιά στο τι μπορεί να σας προκαλεί να δοκιμάσετε τα σκληρά κόπρανα και τι μπορείτε να κάνετε για να τα μαλακώσετε.
Αιτίες των σκληρών σκαμπό
Για να καταλάβετε τι προκαλεί σκληρά κόπρανα, πρέπει πρώτα να γνωρίσετε με ποιο τρόπο λειτουργεί το πεπτικό σας σύστημα .
Μόλις τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που τρώμε απορροφούνται από το λεπτό έντερο, τότε το λεπτό έντερο απελευθερώνει το υπόλοιπο υγρό και τις ίνες μέσα στο παχύ έντερο, όπου οι ουσίες αυτές υφίστανται τη διαδικασία σχηματισμού σκαμνιού.
Καθώς η περιττωματική ύλη περνάει μέσα από το παχύ έντερο, αποβάλλεται ένα μεγάλο μέρος του υγρού, σχηματίζοντας ένα σκαμνί που είναι έτοιμο να εκκενωθεί κατά τη διάρκεια της εντερικής κίνησης. Όταν η περιττωματική ύλη διαρκεί πολύ καιρό για να περάσει από το κάτω μέρος του παχέος εντέρου, μπορεί να τραβηχτεί ακόμα περισσότερο υγρό, με αποτέλεσμα να σχηματίζονται σκληρά, ξηρά κόπρανα.
Μπορείτε να έχετε σκληρά σκαμνιά χωρίς δυσκοιλιότητα;
Μπορείτε να έχετε σκληρά κόπρανα χωρίς να έχετε δυσκοιλιότητα. Η δυσκοιλιότητα ορίζεται ως μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο έχει λιγότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου την εβδομάδα. Είναι δυνατό να έχετε μια καθημερινή κίνηση εντέρων και να αντιμετωπίζετε ακόμα σκληρά κόπρανα.
Επιπλοκές από σκληρά σκαμπό
Τα σκληρά κόπρανα μπορούν να οδηγήσουν σε στραγγαλισμό κατά τη διάρκεια της αφόδευσης.
Εκτός από το ότι είναι άβολα, μπορεί να συμβάλλουν στην εμφάνιση αιμορροΐδων, πρωκτικών ρωγμών και ακόμη και στην πρόπτωση του ορθού.
7 τρόποι πρόληψης ή ανακούφισης σκληρών σκαμπό
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συμβουλές για να βοηθήσετε στην ανακούφιση περιστασιακών περιστατικών σκληρών κοπράνων. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Αυτές οι συμβουλές θα καλύπτουν σκληρά κόπρανα τόσο με και χωρίς δυσκοιλιότητα.
Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητά σας
Οι σπάνιες κινήσεις του εντέρου αποτελούν συχνά σημαντικό παράγοντα για την εμπειρία των σκληρών σκαμνιών. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα σε τακτική βάση, είναι απαραίτητο να δείτε τον γιατρό σας για να βρείτε ακριβώς τι μπορεί να προκαλεί το πρόβλημα. Η ακριβής διάγνωση είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη στρατηγικής θεραπείας. Εάν η δυσκοιλιότητα επιβεβαιωθεί ως πρόβλημα, μάθετε την αυτο-φροντίδα για τη δυσκοιλιότητα και τον τρόπο αντιμετώπισης της χρόνιας δυσκοιλιότητας .
Προσθέστε ινών στη διατροφή σας
Αν και η έρευνα σε διαιτητικές ίνες και σκληρά κόπρανα δεν είναι καθοριστική, υπάρχουν μερικές ενδείξεις ότι η αύξηση των διαλυτών ινών μπορεί να είναι χρήσιμη. Οι διαλυτές ίνες διαλύονται στο νερό, επομένως μαλακώνοντας το σκαμνί. Οι διαλυτές ίνες μπορούν να βρεθούν σε πολλά φρούτα, λαχανικά, φασόλια και σπόρους. Το λιναρόσπορο , οι σπόροι τσιγιά και το ψύλλιο είναι επίσης εξαιρετικές πηγές διαλυτών ινών. Μάθετε απλούς κανόνες για την προσθήκη ινών στη διατροφή σας , τα καλύτερα τρόφιμα για φαγητό όταν έχετε δυσκοιλιότητα και τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε όταν έχετε δυσκοιλιότητα .
Πιείτε περισσότερο νερό
Εάν δεν ενυδατώσετε πλήρως, το σώμα σας θα πάρει το νερό που χρειάζεται, τραβώντας περισσότερο υγρό από τα κόπρανα σας. Αυτό μπορεί να είναι μια πρωταρχική αιτία σκληρών σκαμπό. Ένα από τα ευκολότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε το σκαμπό σας μαλακό είναι να πίνετε επαρκείς ποσότητες νερού όλη την ημέρα.
Στην προσπάθειά σας για ένα μαλακό σκαμνί, μπορεί επίσης να χρειαστεί να κάνετε μια αλλαγή σε αυτό που πίνετε. Το αλκοόλ και η καφεΐνη είναι και τα δύο αφυδατωτικά, επομένως μπορεί να χρειαστεί να μειώσετε τον καφέ σας, τα κοκτέιλ και την κατανάλωση σόδας. Αν επιλέξετε ένα ποτό αφυδάτωσης, βεβαιωθείτε ότι αντισταθμίζετε ακολουθώντας ένα ωραίο, ψηλό ποτήρι νερό. Δείτε περισσότερα για το πότε πρέπει να πιείτε περισσότερο νερό.
Προσοχή να προχωρήσετε
Πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να προσπαθούν να αποθέσουν τις κινήσεις του εντέρου, προτιμώντας να περιμένουν μέχρι να βρεθούν στην άνεση του σπιτιού τους, ή μέχρι να βρεθεί πιο βολικός χρόνος. Τα σκληρά κόπρανα είναι ένα σημάδι ότι το κόπρανο ξοδεύει πάρα πολύ χρόνο στο παχύ έντερο.
Είναι σημαντικό να συντονίζετε τις ανάγκες του σώματός σας και να κάνετε το δρόμο σας σε ένα μπάνιο όταν το σώμα σας σηματοδοτεί ότι είναι έτοιμο για εκκένωση. Στρατηγικές για την επανεκπαίδευση του εντέρου μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες.
Όταν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε ένα μαλακτικό σκαμπό
Τα μαλακωτικά των σκαμπό είναι προϊόντα που δεν περιέχουν φάρμακα και τα οποία χρησιμεύουν για να μαλακώσουν το σκαμνί και να βοηθήσουν στην έναρξη μιας κίνησης του εντέρου. Μειώνουν την ποσότητα του υγρού που απορροφούν τα έντερα, αφήνοντας περισσότερο νερό στο σκαμνί. Ενεργοποιούν μια κίνηση του εντέρου σε 12 έως 72 ώρες.
Το βασικό ενεργό συστατικό των προϊόντων μαλακώματος των σκαμπό είναι εξειδικευμένο και τα κοινά εμπορικά σήματα περιλαμβάνουν Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, μαλακτικό σκαμνιών Ex-Lax, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, μαλακτικό σκαμπό Phillips και Surfak . Τα μαλακτικά σκαμνών διαφέρουν από τα υπόθετα, τα οποία είναι μια μορφή διεγερτικού καθαρτικού . Τα μαλακτικά σκευάσματος θεωρούνται γενικά ασφαλέστερη εναλλακτική λύση, αλλά μόνο για βραχυπρόθεσμη χρήση. Πάντα επικοινωνήστε με έναν γιατρό πριν πάρετε οποιοδήποτε προϊόν χωρίς συνταγή.
Δοκιμάστε μασάζ, βιοανάδραση και εναλλακτικές θεραπείες
Το κοιλιακό αυτο-μασάζ έχει μελετηθεί ως θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα. Μπορεί να διεγείρει τους μυς που συμμετέχουν στην παραγωγή κινήσεων του εντέρου και να μειώσει το στρες. Η βιοανάδραση έχει επίσης εξερευνηθεί για να βοηθήσει τα άτομα με δυσκοιλιότητα. Η χρήση προβιοτικών μπορεί να βοηθήσει. Εναλλακτικές θεραπείες που δεν έχουν αποδεδειγμένα αποτελέσματα περιλαμβάνουν βελονισμό και βελονισμό. Ιατρικοί εμπειρογνώμονες προειδοποιούν ότι τα φυσικά προϊόντα που κυκλοφορούν στο εμπόριο δεν μπορούν να εξασφαλιστούν και οι αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα που παίρνετε.
Ζητήστε ιατρική περίθαλψη από το γιατρό σας
Είναι καλό να συνεργαστείτε με το γιατρό σας όταν τα συμπτώματά σας παραμένουν και μπορείτε επίσης να είστε πιο σίγουροι ότι αυτά δεν θα παρεμποδίσουν οποιαδήποτε άλλα φάρμακα που παίρνετε. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μαλακτικά σκευάσματος και διάφορα είδη καθαρτικών, τόσο χωρίς συνταγή όσο και με συνταγή. Υπάρχουν άλλα φάρμακα που μπορεί να συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, όπως η Amitiza (λιπιπροστόνη) και η Linzess (linaclotide) που αντλούν νερό στα έντερα σας.
Σκληρά Σκαμπό και IBS
Έχει γίνει ελάχιστη έρευνα σχετικά με το συγκεκριμένο σύμπτωμα των σκληρών κόπρανα στο IBS. Μια μικρή, παλαιότερη μελέτη έδωσε ένα πολύ ενδιαφέρον εύρημα: ενώ εξετάζοντας την εμπειρία του μεταπνευστικού πόνου, οι ερευνητές δεν βρήκαν διαφορά στη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου σε ασθενείς που χαρακτηρίστηκαν ως IBS-C ή IBS-D . Αντ 'αυτού, οι ασθενείς έκαναν αυτή τη διάκριση με βάση το αν τα κόπρανα τους ήταν σκληρά ή χαλαρά.
Αυτό δείχνει ότι οι άνθρωποι που έχουν IBS-C πρέπει να είναι προσεκτικοί ως προς την εκτίμησή τους για το τι είναι η δυσλειτουργία του εντέρου τους. Οι στρατηγικές διαχείρισης θα διαφέρουν εάν το πρόβλημά σας είναι σπάνια κόπρανα σε σύγκριση με κανονικές κινήσεις με σκληρά κόπρανα. Στην πρώτη περίπτωση, θα θέλατε να βεβαιωθείτε ότι κάνετε ό, τι μπορείτε για να τονωθεί η κινητικότητα του εντέρου , χρησιμοποιώντας στρατηγικές για τη χρόνια δυσκοιλιότητα. Αν έχετε καθημερινές κινήσεις, αλλά το πρόβλημα είναι σκληρό σκαμνί, μπορεί να σας εξυπηρετηθεί απλά ακολουθώντας τις παραπάνω προτάσεις για μαλάκωμα σκαμνιού. Συζητήστε αυτές τις επιλογές με το γιατρό σας.
Ένα Word Από
Πολλές από τις συμβουλές για την ανακούφιση σκληρών σκαμπό είναι καλές συνήθειες για την υγεία για όλους. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό και παίρνετε αρκετές ίνες στη διατροφή σας. Όταν έχετε οποιαδήποτε αναστάτωση στις συνήθειες του εντέρου σας, καλό είναι να δείτε τον γιατρό σας για έλεγχο και να συζητήσετε αυτό το πρόβλημα.
> Πηγές
> Δυσκοιλιότητα. Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικό και Νεφροπάθειες.
> Αποσκληρυντές σκαμπό. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Aşt T. Η επίδραση του κοιλιακού μασάζ στη δυσκοιλιότητα και την ποιότητα ζωής. Gastroenterol Nurs . 2016 · 39 (1): 48-59.
> Wald A. Πληροφορίες για τον ασθενή: Δυσκοιλιότητα σε ενήλικες. Ενημερωμένο
> Yang J, et.al. «Επίδραση της διαιτητικής ίνας στη δυσκοιλιότητα: μια μετα-ανάλυση», World Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.