Τι να σταματήσετε να κάνετε εάν έχετε καρκίνο του μαστού

Αυτο-φροντίδα για τους επιζώντες

Το να είσαι σε θεραπεία του καρκίνου του μαστού είναι σαν να έχεις δουλειά - χρειάζεται χρόνος και δέσμευση. Ενώ η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης κάνει τη δουλειά τους για να επιτεθεί στα καρκινικά σας κύτταρα, είστε υπεύθυνοι για τη φροντίδα του εαυτού σας. Ενισχύστε την υγεία σας και επιταχύνετε την ανάκαμψη, αλλάζοντας κάποιες από τις συνήθειες σας. Σταματήστε να κάνετε αυτά τα 10 πράγματα και να τα αντικαταστήσετε με υγιεινή αυτο-φροντίδα. Μετά τη λήξη της θεραπείας, μπορείτε να πάρετε τις περισσότερες από αυτές τις στάσεις και τις προληπτικές πρακτικές μαζί σας στη ζωή μετά τον καρκίνο του μαστού.

1 -

Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για να πάρετε τον καρκίνο του μαστού

Το παιχνίδι του φταίξιμου παιχνιδιού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε το χρόνο και την ενέργεια σας. Υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε για τον κίνδυνο σας: γενετική , ηλικία και περιβαλλοντικές τοξίνες. Αντί να κοιτάς πίσω στη ζωή σου πριν από τη διάγνωση, προχωρήστε. Προγραμματίστε να κάνετε το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας πιο υγιές - ξεκινώντας από τώρα. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για τους παράγοντες κινδύνου και μάθετε πώς να κάνετε έξυπνες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Εστιάστε στο μέλλον σας και αναγνωρίστε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν.

2 -

Σταματήστε να τρώτε ανεπιθύμητα τρόφιμα και γρήγορο φαγητό

Κάθε κύτταρο στο σώμα σας επηρεάζεται από αυτό που τρώτε. Χρειάζεστε καύσιμο και ενυδάτωση για να διατηρείτε τα συστήματά σας σε καλή κατάσταση λειτουργίας. Εάν φανταστείτε το σώμα σας ως διυλιστήριο , παίρνοντας ρευστά και στερεά, μεταποιώντας και διανέμοντάς τα και στη συνέχεια παράγοντας υγεία, μπορείτε να επηρεάσετε την εμφάνιση αυτής της εικόνας. Εάν γεμίζετε το διυλιστήριο με ανθυγιεινά λίπη, άδειες θερμίδες και κακές χοληστερόλες, τότε το σύστημα γίνεται φραγμένο, οι σωληνίσκοι επιστρέφονται και δημιουργούνται δεξαμενές αποβλήτων. Έτσι, αντί να βάζετε κουβάρι στους σωλήνες, τροφοδοτείτε με μια ισορροπημένη διατροφή .

Περισσότερο

3 -

Σταματήστε να είσαι Σούπερ Γυναίκα

Πριν σας διαγνωσθεί, είστε ήδη απασχολημένοι - τώρα έχετε μια νέα δουλειά και παλεύετε με καρκίνο του μαστού. Πιστέψτε με, δεν μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε ό, τι κάνατε πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία μόνος σας. Χρειάζεται ένα χωριό - ή τουλάχιστον μια ομάδα υποστήριξης - να περιηγηθεί η θεραπεία όσο το δυνατόν πιο ομαλά. Καλέστε σε όλες τις χάρες σας και κόψτε λίγο χαλαρό. Και θυμηθείτε: Υπάρχει ένας καλός λόγος ότι η Super Woman υπάρχει μόνο στις αστείες σελίδες.

Περισσότερο

4 -

Σταματήστε να σπάσετε την ανάκτηση

Η διάγνωση του καρκίνου του μαστού είναι ένα σοκ που μπορεί να σας κάνει να κοιτάξετε τη ζωή σας και να εξετάσετε πώς θεραπεύετε το σώμα σας. Εσείς βρίσκεστε στο δρόμο της δικής σας ανάκαμψης; Τότε είναι μια καλή στιγμή για να κάνετε υγιείς αλλαγές.

• Κλείστε το κάπνισμα - καθυστερεί την επούλωση από τη χειρουργική επέμβαση, αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού που ταξιδεύει στους πνεύμονές σας και απορροφά τα κύτταρα σας σε καρκινογόνους παράγοντες. Λάβετε επαγγελματική βοήθεια για να σταματήσετε το κάπνισμα.
• Σταματήστε το αλκοόλ - η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού με θετικό οιστρογόνο, το αλκοόλ δρα στους ιστούς σας όπως το οιστρογόνο και μπορεί να συνδέεται με την υποτροπή.
• Σταματήστε την υπερκατανάλωση - το οιστρογόνο, το οποίο καταναλώνει το 80% όλων των όγκων του μαστού, αποθηκεύεται σε λιπώδη ιστό. Όταν συσσωρεύετε τις θερμίδες και φορτίζετε με επιπλέον κιλά, αυξάνετε τον κίνδυνο για καρκίνο, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιαγγειακά νοσήματα και εγκεφαλικό επεισόδιο.

5 -

Σταματήστε να είστε ένας μοναχικός ποταμός

Παρόλο που ζούμε σε μια άκρως συνδεδεμένη κοινωνία - γραπτών μηνυμάτων, απόσπασης και blogging - μπορούμε να αισθανόμαστε μόνοι και απομονωμένοι από μια διάγνωση καρκίνου του μαστού. Μπορεί προσωρινά να χάσετε φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας μπορεί να μην ξέρουν πώς να σας βοηθήσουν. Ένας πολύ καλός τρόπος για να βγείτε από το κουτί σας είναι να συναντήσετε άλλους επιζώντες αυτοπροσώπως. Ρωτήστε τον χειρουργό σας, τον ογκολόγο σας ή τη νοσοκόμα εάν μπορεί να συστήσει μια ομάδα υποστήριξης του καρκίνου του μαστού στην περιοχή σας. Ορισμένες ομάδες ειδικεύονται στην υποστήριξη νέων γυναικών, νεοδιαγνωσθέντων ασθενών και μεταστατικών ασθενών . Η συζήτηση και η μάθηση από έμπειρους ανθρώπους μπορεί πραγματικά να σας ενθαρρύνει και να σας εκπαιδεύσει και συχνά μειώνει το άγχος σας.

Περισσότερο

6 -

Σταματήστε να ζείτε σαν καναπέδες

Εάν ο καναπές σας έχει μια μόνιμη κλίση σε αυτό που ταιριάζει με το σχήμα του σώματός σας, ή αν ζείτε σε μια ξαπλώστρα κοντά στην τηλεόραση μόλις επιστρέψετε στην πατρίδα σας, τότε είστε εκτός νόμου για αλλαγή. Η καθιστική ζωή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για διάφορους τύπους καρκίνου, πράγμα που σας δίνει μια νέα άποψη για την παλιά παροιμία σχετικά με τη "χρήση ή την απώλεια". Ενώ καταλαβαίνω ότι κατά τη διάρκεια της θεραπείας μπορεί να έχετε να αντιμετωπίσετε κόπωση , ναυτία και άλλες εξασθενητικές παρενέργειες, κάνοντας κάποιες απαλές ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε μερικά από αυτά τα συμπτώματα καθώς και να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας. Και, φυσικά, όσο περισσότερη άσκηση μπορείτε να κάνετε, τόσο μικρότερος είναι ο κίνδυνος υποτροπής .

Περισσότερο

7 -

Σταματήστε αρνητικά σχόλια και αυτοδιάσκεψη

Μετά τη διάγνωση, η απώλεια ολόκληρου ή μέρους του μαστού, η αποτρίχωση των μαλλιών σας και η πτώση της ενέργειας σας, το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι ένας ανυπότακτος άνθρωπος που κάνει μια μη ευαίσθητη παρατήρηση. Προσπαθείτε να πάρετε πίσω την υγεία σας και αυτό περιλαμβάνει την ψυχική και συναισθηματική υγεία σας. Σε στιγμές όπως αυτό, η δική σας στάση μπορεί να βυθιστεί και οι άνθρωποι γύρω σας μπορεί να αρχίσουν να λένε ιστορίες τρόμου της αγαπημένης θείας Suzie που πέθανε μόλις τον περασμένο μήνα από καρκίνο του μαστού. Πάρτε την καρδιά σας - δεν απαιτείται να είστε ταυρομαχίες για snarky παρατηρήσεις ή λειαντικά σχόλια. Όταν ζείτε μέσω της θεραπείας, έχετε το δικαίωμα να επιστρέψετε στον παραβάτη με γρήγορες επιστροφές. Σκέφτηκα σίγουρα μερικά βέλη για το φαβορί σας, οπότε βοηθήστε τον εαυτό σας!

Περισσότερο

8 -

Σταματήστε να ενεργείτε παθητικά και να μην ασχοληθείτε με τη θεραπεία σας

Η γενιά της μητέρας μου ακολούθησε τις διαταγές του ιατρού γιατί τελικά τα έγγραφα ήταν στο ιατρείο και πρέπει να ξέρουν τι είναι καλύτερο. Η γενιά μου μεγάλωσε σε αυτοκόλλητα προφυλακτήρα που είπε: "Αρχή Ερώτησης!" Ξεκίνησα σοκ κατά τη διάρκεια της θεραπείας, επειδή η διάγνωση ήταν τόσο απροσδόκητη, αλλά όταν ανακτούσα την ευστροφία μου άρχισα να θέτω πολλές ερωτήσεις. Αποδεικνύεται ότι αυτό είναι ένα καλό, υγιές και αυτοπροστατευτικό πράγμα που πρέπει να κάνουμε. Λέγεται ότι είναι ένας εξουσιοδοτημένος ασθενής και μπορεί να σας εξοικονομήσει χρήματα, πόνο και λάθη. Συμμετέχετε στη δική σας υγειονομική περίθαλψη και είστε ο καλύτερος υποστηρικτής σας.

Περισσότερο

9 -

Σταματήστε τις Παρενέργειες στην Σιωπή

Έχετε ακούσει τις ιστορίες τρόμου και διαβάστε τους καταλόγους όλων των παρενεργειών που μπορεί να πάρετε από τις θεραπείες του καρκίνου του μαστού. Ωστόσο, δεν πρέπει πάντα να υποφέρετε από την ακτινοβολία και την χημειοθεραπεία. Ο χειρουργός σας και το προσωπικό του μπορούν να σας συμβουλεύσουν σχετικά με τη θεραπεία και τη φροντίδα των ουλών. Εάν σχεδιάζετε θεραπείες ακτινοβολίας, ρωτήστε την ομάδα ακτινοθεραπείας σας πώς να προετοιμαστείτε για κάθε συνεδρία και πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας αργότερα. Για όσους από εσάς χρειάζεστε χημειοθεραπεία, υπάρχουν αποτελεσματικές προεπεξεργασίες και φάρμακα μετά την έγχυση για να αποτρέψετε ή να σας διασωθούν από τις πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες. Ανεξάρτητα από το τι περνάτε, μην υποφέρετε χωρίς να αναφέρετε τα συμπτώματά σας στους γιατρούς και τους νοσηλευτές σας . Αποκτήστε τα εργαλεία και τη σοφία που κάνουν το ταξίδι σας πιο εύκολο.

10 -

Διακοπή Αφήστε τη διάγνωσή σας να σας καθορίσει

Πώς καθορίζετε τον εαυτό σας και πώς οι άλλοι ορίζουν την εικόνα σας; Έχετε αφήσει τη διάγνωσή σας να αναλάβει την αυτο-σύλληψή σας; Μπήκα στον πειρασμό να το κάνω αυτό όταν ήμουν πρόσφατα διαγνωσθεί, τότε συνειδητοποίησα ότι ήταν το ίδιο πρόσωπο που ήμουν πριν από τον καρκίνο! Η θεραπεία θα ήταν απλώς μια νέα δουλειά που έπαιρνα. Όπως έγραψε η Shelley Lewis , "ο καρκίνος του μαστού δεν άλλαξε ποιος ήμουν". Δεν χρειάζεται να αρχίσετε να φοράτε ροζ και όπως έγραψε η Laura Olsen , η ροζ κορδέλα δεν σας καθορίζει! Αντί να σκέφτεστε τον εαυτό σας ως ασθενή με καρκίνο, δοκιμάστε το " Survivor " και ζήστε τη ζωή σας με το βλέμμα σας στη ζωή μετά τον καρκίνο του μαστού.