Δεδομένου ότι υπάρχουν ανεπιθύμητες ενέργειες νιασίνης που σχετίζονται με τη λήψη προϊόντων νικοτινικού οξέος, ίσως δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε καμία νιασίνη, ή να ξεπλύνετε την ελεύθερη νιασίνη, για να μειώσετε τη χοληστερόλη σας.
Μορφές Νιασίνης
Η νιασίνη , ή η βιταμίνη Β-3, είναι ένα συμπλήρωμα γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει τη χοληστερόλη και να προλαμβάνει τις καρδιακές παθήσεις. Υπάρχουν τρεις κύριες μορφές νιασίνης που διατίθενται στην αγορά: νικοτινικό οξύ, νικοτιναμίδιο και εξανοσινικό ινοσιτόλη.
Όλες αυτές οι μορφές νιασίνης είναι διαθέσιμες εξωχρηματιστηριακά, είτε από μόνη της είτε περιλαμβάνονται σε μια πολυβιταμίνη, σε ποικίλες ποσότητες.
Το νικοτινικό οξύ είναι η μορφή της νιασίνης που έχει ερευνηθεί περισσότερο για την ικανότητά της να μειώνει τη χοληστερόλη. Στην πραγματικότητα, το νικοτινικό οξύ έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει όλες τις πτυχές του λιπιδικού σας προφίλ : μπορεί να δημιουργήσει λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας ("καλή" χοληστερόλη, HDL) και χαμηλότερες λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας (LDL) και τριγλυκερίδια .
Παρόλο που το νικοτινικό οξύ επηρεάζει όλα τα μέρη του λιπιδικού προφίλ σας, είναι επίσης γνωστό για τις άσχημες παρενέργειες του, οι οποίες περιλαμβάνουν κνησμό, έξαψη και καυτές λάμψεις. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να είναι απαράδεκτες και είναι ο συνηθέστερος λόγος διακοπής της χρήσης του νικοτινικού οξέος.
Flush-free ή χωρίς φλος Νιασίνη
Η απαλλαγμένη από το ξέπλυμα ή χωρίς φθορά νιασίνη είναι μια μορφή νικοτινικού οξέος που είναι επίσης γνωστή ως εξανσινική ινοσιτόλη. Η ξεπλύνουσα ριμπαζίνη παίρνει το όνομά της από την ικανότητά της να ανακουφίσει τις παρενέργειες όπως το έξαψη που παρατηρείται με άλλες μορφές νιασίνης.
Δυστυχώς, πραγματικά δεν είναι πολύ γνωστό για την άνευ ριπών νιασίνη και οι ερευνητές διαπιστώνουν ότι η ενεργός μορφή της δεν μπορεί να εισέλθει καν στο αίμα. Ως εκ τούτου, είναι απίθανο η χαλαρή νιασίνη να μειώνει τη χοληστερόλη.
Η νιασίνη χωρίς χλώριο αποτελείται από έξι μόρια νιασίνης που συνδέονται μαζί με τη χημική ινοσιτόλη.
Προτείνεται ότι, στο σώμα, το χημικό αυτό αναλύεται σε νικοτινικό οξύ και εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Δεδομένου ότι αυτή η διαδικασία διαρκεί περισσότερο χρόνο, πιστεύεται ότι αυτή είναι η αιτία των μειωμένων παρενεργειών της. Ωστόσο, αν η υψηλή ποσότητα ελεύθερης νιασίνης απορροφάται, μπορεί να αισθανθείτε τις παρενέργειες της νιασίνης.
Η χαλαρωτική νιασίνη είναι ικανή να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ασθενειών, όπως η νόσος του Raynaud . Τα πειράματα που χρησιμοποιούν νικοτινικό οξύ είναι άφθονα. Ωστόσο, μελέτες που εξετάζουν την αποτελεσματικότητα της εξανοσινικής inositol μόνο στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης είναι λίγες.
Στην πραγματικότητα, έχει υπάρξει κάποια συζήτηση ως προς το εάν η νικοτίνη χωρίς νιφαρόνη μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης - δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες για να υποστηρίξουν ή να αρνηθούν αυτό. Μία μελέτη έδειξε ότι απαιτούνται έως και 2.400 mg νικοτίνης χωρίς νάτριο ημερησίως (σε διηρημένες δόσεις) για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, ενώ άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η νιασίνη χωρίς έκπλυση είναι αναποτελεσματική στη μείωση της χοληστερόλης.
Μια αξιοσημείωτη μελέτη που εξετάζει διάφορες μορφές νιασίνης μετρά τις ποσότητες ελεύθερου νικοτινικού οξέος, της νιασίνης που μειώνει τη χοληστερόλη, που βρίσκεται στο αίμα μετά την κατάποση του προϊόντος.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι αφού λήφθηκαν 1,6 γραμμάρια εξανοσινικής ινοσιτόλης, μόνο 0,6 μικρογραμμομόρια / λίτρο νικοτινικού οξέος ανιχνεύθηκε στο αίμα.
Συγκριτικά, λαμβάνοντας ένα γραμμάριο νικοτινικού οξέος άμεσης αποδέσμευσης είχε ως αποτέλεσμα την ανίχνευση 240 μικρογραμμομορίων / L στο αίμα λαμβάνοντας ταυτόχρονα δύο γραμμάρια νικοτινικού οξέος παρατεταμένης αποδέσμευσης, είχε ως αποτέλεσμα κατά μέσο όρο 31 μικρογραμμομόρια / L ανιχνευμένο στο αίμα, και τα δύο είναι αρκετές για να μειώσουν τη χοληστερόλη.
Έτσι, με το πολύ μικρό νικοτινικό οξύ στο αίμα που παρατηρήθηκε σε αυτή τη μελέτη, καθώς και την έλλειψη στοιχείων που παρατηρήθηκαν σε άλλες μελέτες, είναι αμφίβολο ότι η νιτσίνη χωρίς έκκριση είναι αποτελεσματική στη μείωση της χοληστερόλης.
> Πηγές
Dib JG, Dedeyan S. Προτεινόμενα οφέλη από τη νιασίνη νιασίνη. Am J Health Sys Pharm. 2004, 61: 307-308.
Εξανοσινικός εστέρας της ινοσιτόλης. Altern Med Rev. 1998. 3: 22-223
Meyers CD, Carr MC, Park S και Brunzell JD. Μεταβλητό κόστος και ελεύθερη περιεκτικότητα σε νικοτινικό οξύ σε εξωχρηματιστηριακά παρασκευάσματα νιασίνης για δυσλιπιδαιμία. Ann Intern Med 2003 · 139: 996-1002
Norris RB. Νιασίνη χωρίς χάπια: το συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να είναι χωρίς οφέλη. Prev Cardiol. 2006, 9 (1): 64-65