Η αλόη βέρα είναι ένα είδος φυτού που προέρχεται από τη νότια Αφρική, αλλά πλέον καλλιεργείται κυρίως σε εσωτερικούς χώρους σε όλο τον κόσμο. Στην πραγματικότητα, πιθανότατα έχετε ήδη συναντήσει αυτό το φυτό με πυκνόφυλλα, χαμηλής συντήρησης που κάθεται σε αίθριο ή σε περβάζι παραθύρου. Αυτό που πιθανώς δεν ήξερα είναι ότι αυτό το φυτό έχει πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία.
Η αλόη βέρα χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή ιατρική και εξακολουθεί να χρησιμοποιείται ευρέως για τη θεραπεία ποικίλων συνθηκών υγείας.
Ο καθαρός πολτός που μοιάζει με πηκτή, ο οποίος βρίσκεται μέσα στα φύλλα, εφαρμόζεται συνήθως στο δέρμα για τη θεραπεία τραυμάτων, εγκαυμάτων και λοιμώξεων. Η εσωτερική επένδυση του φυτού χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μιας ευρείας ποικιλίας ιατρικών καταστάσεων που κυμαίνονται από τη δυσκοιλιότητα έως τις πέτρες στα νεφρά.
Τα φυτά αλόης βέρα πωλούνται σε πολλά καταστήματα και τα συστατικά τους περιλαμβάνονται σε ορισμένες λοσιόν για το δέρμα, τα καλλυντικά και τα τρόφιμα για την υγεία. Υπάρχουν μερικές μελέτες που υποδηλώνουν ότι η κατάποση της αλόης μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων - αλλά πραγματικά λειτουργεί;
Η Αλόη Βέρα και τα επίπεδα λιπιδίων σας
Πολλές μελέτες που εξετάζουν τις επιδράσεις της αλόης βέρα στα επίπεδα των λιπιδίων εξετάζουν επίσης τις επιδράσεις του φυτού στα επίπεδα γλυκόζης σε άτομα που είχαν διαβήτη τύπου ΙΙ. Σε αυτές τις μελέτες, οι άνθρωποι έλαβαν ένα εκχύλισμα φύλλου φύλλου αλόης βέρα με τη μορφή κάψουλας, που κυμαίνεται μεταξύ 100 mg και 1000 mg ημερησίως. Οι άνθρωποι πήραν τη δόση του εκχυλίσματος αλόης για χρονικό διάστημα μεταξύ τριών εβδομάδων και τριών μηνών.
Σε μερικές μελέτες, δεν φαίνεται να υπάρχει σημαντική αλλαγή στα επίπεδα χοληστερόλης ή τριγλυκεριδίων σε όσους λαμβάνουν το εκχύλισμα αλόης βέρα - αυτό περιλαμβάνει υψηλότερες και χαμηλότερες δόσεις του εκχυλίσματος. Ωστόσο, μερικές μελέτες σημείωσαν ότι η λήψη εκχυλίσματος αλόης μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα λιπιδίων σας με:
- Η μείωση των ολικών επιπέδων χοληστερόλης από οπουδήποτε μεταξύ 10% και 15,5%.
- Η μείωση της LDL χοληστερόλης κατά τουλάχιστον 12%.
- Η μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων από οπουδήποτε μεταξύ 25% και 31%.
Στις περισσότερες μελέτες δεν παρατηρήθηκε σημαντική επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης της HDL. Ωστόσο, μερικές μελέτες σημείωσαν ότι τα επίπεδα HDL ήταν αυξημένα μεταξύ 7% και 9%.
Ένα θέμα που αναφέρθηκε στις μελέτες αυτές είναι ότι η παρασκευή του εκχυλίσματος της αλόης ποικίλει ευρέως από μελέτη σε μελέτη. Δεν είναι γνωστό εάν οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή του εκχυλίσματος αλόης βέρα θα μπορούσαν να έχουν αντίκτυπο στην ικανότητά του να μειώνει τα επίπεδα των λιπιδίων.
Πώς η Αλόη Βέρα μειώνει τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια;
Δεν είναι πραγματικά γνωστό πώς το εκχύλισμα αλόης βέρα μείωσε τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων σε μερικές από αυτές τις μελέτες. Η αλόη βέρα περιέχει φυτοστερόλες , οι οποίες έχουν αποδειχθεί σε άλλες μελέτες για μέτρια μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης. Ένα άλλο συστατικό της αλόης βέρα, glucomannan, είναι ένας τύπος διαλυτής ίνας που έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης σε μερικές μελέτες.
Εάν χρησιμοποιείτε το εκχύλισμα αλόης για να μειώσετε τα επίπεδα λιπιδίων σας;
Οι μελέτες που εξετάζουν την ικανότητα της αλόης να μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων είναι μικτές. Αν και υπάρχουν μερικές μελέτες που υποδηλώνουν ότι η χρήση εκχυλίσματος αλόης βέρα μπορεί να είναι αποτελεσματική για τη διατήρηση των επιπέδων λιπιδίων σας υγιή, υπάρχουν και άλλες μελέτες που δηλώνουν ότι η λήψη aloe vera για τη μείωση των λιπιδίων δεν θα λειτουργήσει.
Ως εκ τούτου, έως ότου περισσότερες μελέτες είναι σε θέση να δημιουργήσουν μια σχέση μεταξύ της αλόης και των χαμηλών λιπιδίων, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε πιο αξιόπιστες μεθόδους για να διατηρήσετε τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια σας μέσα σε ένα υγιές εύρος.
Σε αυτές τις μελέτες, δεν παρατηρήθηκαν πολλές παρενέργειες από τη λήψη εκχυλίσματος αλόης βέρα. Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες που παρατηρήθηκαν ήταν η διάρροια και ο κοιλιακός πόνος.
Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε εκχύλισμα αλόης βέρα για να μειώσετε τα λιπίδια σας, πρέπει πρώτα να μιλήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης. Δεν είναι τελείως γνωστό αν η αλόη βέρα μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα που παίρνετε ή επιδεινώνετε ορισμένες ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να έχετε.
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να παρακολουθεί την υγεία σας ενώ παίρνει αυτό το συμπλήρωμα
> Πηγές:
> Alinejad-Mofrad S, Foadoddini Μ, Saadatjoo SA, et αϊ. Βελτίωση της κατάστασης της γλυκόζης και του λιπιδικού προφίλ με την Aloe vera σε προ-διαβητικά άτομα: τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. J Diabetes Metab Disord 2015; 14: 22.
> Choudhary M, Kochhar A, Sangha J. Υπογλυκαιμική και υπολιπιδαιμική επίδραση της Αλόης βέρα σε μη ινσουλινοεξαρτώμενο διαβήτη. J Food Sci Technol 2014; 51: 90-96.
> Φυσικό πρότυπο. (2015). Αλόη [Μονογραφία]. Ανακτήθηκε από: http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-aloe.asp
> Zhang W, Liu W, Liu D. Αποτελεσματικότητα της συμπλήρωσης της αλόης βέρα σε prediabetes και πρώιμους μη θεραπευμένους διαβητικούς ασθενείς: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών. Θρεπτικά συστατικά 2016; 8: 388.