Η μείωση των υψηλών τριγλυκεριδίων τώρα θα μπορούσε να αποτρέψει τις επιπλοκές της υγείας αργότερα
Ενώ η χοληστερόλη φαίνεται να παίρνει το μεγαλύτερο μέρος του τύπου, είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε τα τριγλυκερίδια του αίματός σας, ιδιαίτερα τα υψηλά τριγλυκερίδια - για να μπορείτε να τα διατηρήσετε σε υγιή επίπεδα ή να τα μειώσετε εάν είναι απαραίτητο.
Γιατί τα τριγλυκερίδια είναι σημαντικά για την υγεία μου;
Οι θερμίδες που καταναλώνετε αλλά δεν καίγονται σαν ενέργεια αποθηκεύονται στο σώμα σας με τη μορφή λίπους γνωστών ως τριγλυκερίδια.
Όταν χρειάζεστε ενέργεια ανάμεσα στα γεύματα, το σώμα σας παράγει ειδικές χημικές ουσίες που ονομάζονται ορμόνες που προτρέπουν τα λιπώδη κύτταρα να απελευθερώνουν τριγλυκερίδια στην κυκλοφορία του αίματός σας. Εάν καταναλώνετε σημαντικά περισσότερες θερμίδες από ότι χρειάζεστε, είναι πολύ πιθανό να έχετε υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων στην κυκλοφορία του αίματός σας. Το αποτέλεσμα είναι μια κατάσταση που ονομάζεται υπερτριγλυκεριδαιμία . μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και να υποστεί καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο .
Η διάγνωση των τριγλυκεριδίων
Ένα λιπιδικό πάνελ ή ένα προφίλ είναι ένα σύνολο εξετάσεων αίματος που μετρούν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα καθώς και τις κύριες μορφές χοληστερόλης - ολικής χοληστερόλης, χοληστερόλης λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας ( HDL ) και χοληστερόλης λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας ή (LDL). Συνήθως θα σας ζητηθεί να πάρετε γρήγορα (δεν καταναλώνετε τίποτα εκτός από το νερό) για 12 έως 14 ώρες προτού τραβήξετε το αίμα σας για ένα λιπιδικό πάνελ.
Τα κανονικά επίπεδα τριγλυκεριδίων είναι μικρότερα από 150 mg / dL.
Θεωρείτε ότι έχετε οριακά υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων αν ο αριθμός δοκιμής σας πέσει μεταξύ 150 και 199 mg / dL. τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων θεωρούνται ότι κυμαίνονται μεταξύ 200 και 499 mg / dL και τα πολύ υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων είναι 500 mg / dL ή περισσότερο.
Τι προκαλεί υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων;
Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων εμφανίζονται συχνά σε άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία.
Τα υψηλά τριγλυκερίδια αποτελούν επίσης μέρος ενός συνόλου προβλημάτων συλλογικά γνωστών ως μεταβολικό σύνδρομο. Εκτός από τα υψηλά τριγλυκερίδια, τα άτομα με αυτήν την πάθηση έχουν περιττό λίπος γύρω από τη μέση, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και μη φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (γλυκόζη), τα οποία προδιαθέτουν τους ανθρώπους σε μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Τα υψηλά τριγλυκερίδια μπορούν επίσης να εμφανιστούν σε συνδυασμό με:
- Κακώς ελεγχόμενος διαβήτης τύπου 2
- Χαμηλά επίπεδα θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός)
- Ηπατική νόσος
- Νεφρική Νόσος
- Ορισμένες γενετικές συνθήκες
- Παρενέργειες φαρμάκων από φάρμακα υψηλής πίεσης βήτα-αναστολέα, φάρμακα διουρητικά, χάπια ελέγχου γεννήσεων, φάρμακα στεροειδών, ταμοξιφαίνη (χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του καρκίνου του μαστού)
Πώς να επιτύχετε υγιή επίπεδα τριγλυκεριδίων
- Εάν έχετε διαβήτη, υψηλή χοληστερόλη και / ή υψηλή αρτηριακή πίεση, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε προσεκτικά όλες τις συστάσεις θεραπείας.
- Προσέξτε και διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
- Μειώστε την πρόσληψη θερμίδων.
- Μειώστε την ημερήσια πρόσληψη ζαχαρούχων και ραφιναρισμένων τροφίμων. τρώτε πιο σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής αλέσεως, όσπρια).
- Μειώστε την πρόσληψη χοληστερόλης (λιγότερα από 300 mg / ημέρα για τους περισσότερους ανθρώπους ή χαμηλότερα από 200 mg / ημέρα εάν έχετε ήδη διαγνωστεί με καρδιακές παθήσεις).
- Δώστε προσοχή στα λίπη στη διατροφή σας. Μην τρώτε προϊόντα που περιέχουν trans-λιπαρά . να κοπεί σε κορεσμένα λίπη? και τρώτε το λίπος σας με τη μορφή υγιεινών μονοακόρεστων λιπών , όπως το ελαιόλαδο ή το έλαιο canola και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
- Μειώστε το αλκοόλ, ή (ακόμα καλύτερα) σταματήστε να το πίνετε εντελώς.
- Άσκηση, κατά προτίμηση 30 λεπτά την ημέρα.
Τι εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν μειώνουν τα τριγλυκερίδια;
Εάν δοκιμάσετε τις παραπάνω παρεμβάσεις και τα επίπεδα τριγλυκεριδίων σας είναι ακόμα υψηλά, μπορείτε να μιλήσετε στο γιατρό σας εάν πρέπει να πάρετε ένα φάρμακο για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια σας. Το νικοτινικό οξύ (επίσης γνωστό ως νιασίνη) και τα φάρμακα μείωσης της χοληστερόλης που ονομάζονται φιβράτες μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση των τριγλυκεριδίων σε υγιέστερα επίπεδα.
Οι στατίνες και οι συμπλοκοποιητές χολικών οξέων , οι οποίοι χρησιμοποιούνται για τη μείωση της χοληστερόλης LDL, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ταυτόχρονα.
Πηγές
"ATP III At-A-Glance: Γρήγορη αναφορά γραφείου." nhlbi.nih.gov. Εθνική Καρδιά, Πνεύμονα, Ινστιτούτο Αίματος. 25 Ιανουαρίου 2016.
Ridker, Paul M. "Παράγοντες κινδύνου για την αθηροθρομβωτική νόσο." Η καρδιακή νόσος του Braunwald: ένα βιβλίο της καρδιαγγειακής ιατρικής. Ed. Peter Libby. Φιλαδέλφεια: Saunders, 2007.
Tiyyagura, SR, και Donald Smith. "Πρότυπο λιπιδικό προφίλ." Clinical Laboratory Medicine 26 (2006): 707-732.
Michael Miller, MD, FAHA, πρόεδρος, et. al. «Τριγλυκερίδια και καρδιαγγειακή νόσο: μια επιστημονική δήλωση από την αμερικανική ένωση καρδιών». Κυκλοφορία . 2011; 123: 2292-2333, δημοσιευμένο πριν από την εκτύπωση 18 Απριλίου 2011.