Το αέριο, ο μετεωρισμός και η φούσκωμα μπορεί να είναι δυσάρεστα και ενοχλητικά. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν. Προτού δοκιμάσετε οποιαδήποτε φυσική θεραπεία, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να αποκλείσετε άλλες αιτίες.
1. Κατάποση αέρα
Μερικοί άνθρωποι καταπιούν συνήθως τον αέρα, που ονομάζεται αεροφαγία. Συνήθως δεν γνωρίζουν ότι το κάνουν αυτό και η αιτία είναι συχνά ανησυχητική.
Το καταπιεζόμενο αέριο αποτελείται κυρίως από οξυγόνο και άζωτο. Το μεγαλύτερο μέρος του οξυγόνου απορροφάται από την βλεννώδη επένδυση του εντέρου ή χρησιμοποιείται από τα βακτήρια του παχέος εντέρου, με πολύ λίγο να καταλήγει σε μετεωρισμό.
Το άζωτο, από την άλλη πλευρά, απορροφάται ελάχιστα από την επένδυση του βλεννογόνου και το μεγαλύτερο μέρος του καταπιεσμένου αζώτου καταλήγει σε μετεωρισμό.
Στρατηγικές θεραπείας:
- Η συνειδητοποίηση ότι η κατάποση του αέρα μπορεί να βοηθήσει. Οι άνθρωποι συνειδητοποιούν τα μοντέλα αναπνοής τους.
- Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η προοδευτική χαλάρωση των μυών ή η απόκριση χαλάρωσης, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους. Επίσης, μάθετε για άλλες φυσικές θεραπείες για το άγχος .
- Αποφύγετε να ξαπλώνετε μετά το φαγητό. Το αέριο από το στομάχι περνά στα έντερα πιο εύκολα σε αυτή τη θέση.
2. Κακώς απορροφημένοι υδατάνθρακες
Το υδρογόνο και το διοξείδιο του άνθρακα παράγονται από βακτήρια του παχέος εντέρου παρουσία κακά απορροφημένων υδατανθράκων. Εάν η μετεωρισμός συνοδεύεται από διάρροια και απώλεια βάρους, μπορεί να υποδηλώνει μια διαταραχή δυσαπορρόφησης, όπως η δυσανεξία στη λακτόζη ή η παγκρεατική ανεπάρκεια, και θα πρέπει να αξιολογείται από τον πρωτοβάθμιο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Η συχνότερη είναι η υπερβολική μετεωρισμός μετά την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων κακά απορροφημένων υδατανθράκων όπως τα φασόλια ή τα τρόφιμα στα οποία έχετε ευαισθησία στα τρόφιμα. Οι κοινές ευαισθησίες τροφίμων περιλαμβάνουν το γάλα και τα προϊόντα σιταριού.
Στρατηγικές θεραπείας:
- Μαζέψτε προσεκτικά τα τρόφιμα. Η πέψη με υδατάνθρακες αρχίζει στο στόμα. Οποιαδήποτε εργασία δόντια σας δεν κάνουν, το στομάχι σας θα πρέπει να κάνει αργότερα.
- Ένας εναλλακτικός επαγγελματίας μπορεί να προτείνει μια δίαιτα εξάλειψης και πρόκλησης. Αυτή είναι μια διαγνωστική διατροφή που βοηθάει στην αποκάλυψη ευαισθησιών και δυσανεξίας σε τρόφιμα.
- Συμβουλευτείτε τον παροχέα της πρωτοβάθμιας φροντίδας για να αποκλείσετε τη διαταραχή δυσαπορρόφησης εάν αντιμετωπίζετε επίσης απώλεια βάρους και διάρροια.
3. Φυσικό αέριο και μετεωρισμός μετά από γεύματα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Η κατανάλωση ενός γεύματος υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπορεί να δημιουργήσει μια μεγάλη ποσότητα διοξειδίου του άνθρακα, μερικά από τα οποία απελευθερώνονται ως αέριο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το διοξείδιο του άνθρακα παράγεται στο λεπτό έντερο όταν απελευθερώνεται διττανθρακικό για να εξουδετερώνει το στομάχι οξύ και το λίπος κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
Στρατηγικές θεραπείας:
- Φάτε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα αντί για τρία μεγάλα γεύματα.
- Αποφύγετε τα γεύματα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- Συμβουλευτείτε τον πάροχο της κύριας φροντίδας για να αποκλείσετε τη πιθανότητα απορρόφησης λίπους. Σημάδια δυσαπορρόφησης λίπους περιλαμβάνουν χαλαρά και ανοικτά κόπρανα .
4. Οσμή με μετεωρισμός και αέριο
Το αέριο που έχει ισχυρή οσμή συνήθως προκύπτει από το μεταβολισμό των πρωτεϊνών που περιέχουν θείο και των αμινοξέων στα έντερα.
Στρατηγικές θεραπείας:
- Μαζέψτε προσεκτικά το κρέας και άλλες πρωτεΐνες. Αποφύγετε την υπερβολική πρωτεΐνη στη διατροφή σας.
- Η λήψη δισκίων ενεργού άνθρακα μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της οσμής.
5. Τρώγοντας τρόφιμα που παράγουν φυσικό αέριο
Ορισμένα τρόφιμα είναι εκ φύσεως φυσικό αέριο.
Τα τρόφιμα που παράγουν φυσικό αέριο περιλαμβάνουν φασόλια, λάχανο, κρεμμύδια, λαχανάκια βρυξελλών, κουνουπίδια, μπρόκολα, χνουδωτά προϊόντα σιταριού όπως ψωμί, μήλα, ροδάκινα, αχλάδια, δαμάσκηνα, καλαμπόκι, βρώμη, πατάτες, γάλα, παγωτό και μαλακό τυρί.
Τα τρόφιμα που παράγουν ελάχιστο φυσικό αέριο περιλαμβάνουν ρύζι, μπανάνες, εσπεριδοειδή, σταφύλια, σκληρό τυρί, κρέας, αυγά, φυστικοβούτυρο, μη ανθρακούχα ποτά και γιαούρτι φτιαγμένο με ζωντανά βακτήρια.
6. Άλλες συνθήκες
Όταν κάποιος έχει εμμένουσα φούσκωμα και μετεωρισμό, πρώτα διεξάγονται εργαστηριακές εξετάσεις και ακτινογραφίες ώστε να αποκλείεται η εμφάνιση ιατρικών ασθενειών. Ο καρκίνος του παχέος εντέρου εμφανίζεται συχνά με τα συμπτώματα της δυσφορίας και της φούσκας στην κοιλιά.
Η κοιλιοκάκη και η φλεγμονώδης νόσο του εντέρου μπορεί να έχουν παρόμοια συμπτώματα.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το αέριο και η φούσκωμα είναι ασαφή συμπτώματα που μπορούν να συσχετιστούν με πολλές ιατρικές ασθένειες, οπότε η διαβούλευση με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης πρέπει να είναι πάντα το πρώτο βήμα.