10 Συμβουλές για την περίοδο των διακοπών

Η περίοδος διακοπών δεν πρέπει να προκαλέσει την εμφάνιση του IBD σας

Γνωρίζουμε ότι το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της φλεγμονώδους νόσου του εντέρου (IBD) , και ενώ η περίοδος διακοπών είναι ευχάριστη, φέρνει ένα ορισμένο αριθμό προκλήσεων. Ευτυχώς υπάρχουν πολλά που οι άνθρωποι που ζουν με τη νόσο του Crohn και την ελκώδη κολίτιδα μπορούν να κάνουν για να αντιμετωπίσουν προβλήματα αυτή τη φορά του χρόνου πριν αρχίσουν ακόμη.

1 -

Διατηρήστε υγιείς ρουτίνες

Συνεχίστε να παίρνετε έγκαιρα φάρμακα και να παίρνετε κανονική ανάπαυση. Η απομάκρυνση από τη διατροφή και η καθημερινή ρουτίνα που δουλεύει θα μπορούσε να οδηγήσει σε φλεγμονή του IBD . Η διατήρηση ενός χρονοδιαγράμματος είναι δύσκολη με τόσα πολλά πρόσθετα καθήκοντα που προστίθενται σε ένα ήδη υπερφορτωμένο πρόγραμμα, αλλά για όσους έχουν IBD, η υγεία πρέπει να είναι η πρώτη.

2 -

Χτυπάει το μπλουζ

Όταν είναι σαφές ότι έρχονται τα μπλε διακοπές, μην διστάσετε να μιλήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Η ψυχική υγεία είναι σημαντική με το IBD επειδή η χρόνια ασθένεια μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για άγχος και άγχος. Όσο νωρίτερα αντιμετωπίζονται τα προβλήματα, τόσο καλύτερη είναι η περίοδος των διακοπών.

3 -

Μην κόβετε πολύ σκληρά

Αποφασίστε ποιες κοινωνικές λειτουργίες είναι ρεαλιστικές να παρακολουθήσετε χωρίς να προκαλέσετε υπερβολικό άγχος. Τρέξιμο γύρω από προσπαθεί να κάνει μια εμφάνιση σε κάθε μέρος διακοπών μπορεί να αφήσει τους ανθρώπους με IBD πάρα πολύ κουρασμένος για να απολαύσετε οποιοδήποτε από αυτά. Να είστε μπροστά με την οικογένεια και τους φίλους σας για τα σχέδια διακοπών. Ας ενημερώσουμε ότι η μεταφορά ορισμένων παραδοσιακών φαγητών διακοπών είναι αναγκαία σε ορισμένες περιπτώσεις για να αποφευχθεί η ασθένειά τους. Για όσους ρίχνουν ένα πάρτι, η διατήρηση του απλού μπορεί να βοηθήσει στην εξοικονόμηση ενέργειας και την απογοήτευση.

4 -

Να είστε έξυπνοι για την αγορά

Τα καταστήματα διακοπών, ενώ αναρωτιούνται πού είναι οι τουαλέτες, δεν είναι ιδέα κανενός για διασκέδαση. Γιατί να μην κάνετε όλα τα ψώνια στο Διαδίκτυο ή μέσω καταλόγου; Θυμηθείτε ότι η έναρξη νωρίς είναι απαραίτητη για να δοθεί αρκετός χρόνος για ναυτιλία. Αποφύγετε το οικονομικό άγχος μετά τις διακοπές με προϋπολογισμό για ψώνια διακοπών. Ρυθμίστε τον προϋπολογισμό για να αποφύγετε τις αγορές, τις δαπάνες και τα ψώνια.

5 -

Να είστε ενήμεροι για την κατανάλωση ποτών

Οι συγκεντρώσεις διακοπών τείνουν να επικεντρώνονται γύρω από τα τρόφιμα και τα ποτά. Να είστε λογικοί για την κατανάλωση των διακοπών. Μερικοί άνθρωποι με IBD διαπιστώνουν ότι το αλκοόλ μπορεί να συμβάλει σε συμπτώματα όπως η διάρροια ή το αέριο, ενώ άλλοι βρίσκουν ότι ένα κοκτέιλ είναι εντάξει. Γνωρίζοντας τα όρια για το πόσιμο και να κολλήσετε σε αυτά είναι σημαντικό να παραμείνετε υγιείς κατά την περίοδο των διακοπών.

6 -

Κάνε ένα διάλειμμα

Πάρτε ένα χρόνο για ένα διάλειμμα όταν κάποιος χρειάζεται. Η φασαρία της περιόδου των διακοπών μπορεί να είναι επιζήμια για τη γενική υγεία όταν δεν λαμβάνεται υπόψη η ανάπαυση. Κάποιος ήσυχος χρόνος για να απο-στρες είναι σημαντικός. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι επίσημο - θα μπορούσε να είναι οποιαδήποτε δραστηριότητα που είναι χαλαρωτική.

7 -

Προετοιμαστείτε καλά για ταξίδια διακοπών

Δεν έχει σημασία αν οι διακοπές περιλαμβάνουν ταξίδια σε όλη τη χώρα ή σε όλη την πόλη, φροντίστε να κάνετε στερεά προετοιμασία . Αφήστε αρκετό χρόνο για να φτάσετε σε προορισμό - και φροντίστε να σχεδιάσετε κάποια διαλείμματα στο μπάνιο!

8 -

Μοιράσου την αγάπη

Υπενθυμίστε στην οικογένεια και τους φίλους σας την αγάπη σας λέγοντάς τους. Πάρτε το χρόνο από τα πολυάσχολα προγράμματα για να επανασυνδεθείτε με τα άτομα που είναι σημαντικά. Μετά από όλα, αυτό είναι που οι διακοπές είναι όλα! Έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα της βελτίωσης της διάθεσης για όλους τους εμπλεκόμενους.

9 -

Χαιρετισμοί για διακοπές

Εξοικονομήστε χρόνο και χρήμα και στείλτε χαιρετισμούς Χριστουγέννων, Kwanzaa, Hanukkah ή Νέου Έτους ή χαιρετισμούς κοινωνικών μέσων αντί για την ποικιλία χαρτιού. Λιγότεροι άνθρωποι στέλνουν χάρτες χαιρετισμούς και πολλοί δεν με πειράζουν να λαμβάνουν τις επιθυμίες των διακοπών μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, Facebook ή κειμένου, ειδικά εάν περιλαμβάνουν φωτογραφίες ή λεπτομέρειες για το έτος.

10 -

Θυμηθείτε ότι η ζωή δεν είναι τέλεια

Πολλοί από εμάς προσπαθούμε να έχουμε τα "τέλεια" πάρτι διακοπών και δώρα. Είναι ένα καλύτερο σχέδιο για να κόψουμε τον εαυτό μας ένα διάλειμμα-ο καθένας μπορεί ακόμα να έχει ένα μεγάλο χρονικό διάστημα ακόμη και αν τα τρόφιμα και τα διακοσμητικά στοιχεία δεν αποδειχθεί τέλεια εικόνα. Είναι πιο σημαντικό να είναι με τους ανθρώπους που καταλαβαίνουν την IBD και προσφέρουν την υποστήριξή τους.