Μικροί μύες της πλάτης πακέτο πολλή διάτρηση δύναμης στάσης.
Το πολυφίδωμα και οι περιστροφές είναι δύο μυς της πλάτης που ανήκουν σε μια ομάδα γνωστή ως το βαθύ στρώμα των ενδογενών μυών της πλάτης.
Η πλάτη έχει έναν (δυνητικά συγκεχυμένο) αριθμό ομάδων που περιλαμβάνει ένα συνολικό εξωγενές στρώμα που μετακινεί κυρίως το άνω άκρο και βοηθά στην αναπνοή, καθώς και ένα συνολικό ενδογενές στρώμα, επιφορτισμένο με την κίνηση της ίδιας της σπονδυλικής στήλης.
Μέσα σε κάθε ένα από αυτά τα τμήματα του κύριου στρώματος υπάρχουν περισσότερα στρώματα και / ή ομάδες μυών.
Το επιφανειακό στρώμα περιέχει μυς με τους οποίους ίσως να είστε εξοικειωμένοι με τους λατς, τους ρομβοειδή ή τους παρασπίνους (για να αναφέρουμε μόνο λίγα). Αλλά όταν μπαίνουμε στην ενδογενή και ιδιαίτερα στο βαθύ στρώμα των ενδογενών, μπορεί να μιλάμε για τους μυς Δεν είχα ακούσει ποτέ πριν. Ας αποσυμπιέσουμε.
Το βαθύ ενδογενές στρώμα ανήκει, όπως υποδηλώνει το όνομα, στο συνολικό ενδογενές στρώμα. (Τα άλλα εγγενή στρώματα είναι το επιφανειακό και το ενδιάμεσο.) Επίσης, όπως υποδηλώνει το όνομα, οι μύες στο βαθύ ενδογενές στρώμα είναι εκείνοι που βρίσκονται πιο κοντά στην σπονδυλική στήλη, όταν τις συγκρίνετε με τους υπόλοιπους μυς της πλάτης.
Τέσσερις μύες αποτελούν το βαθύ στρώμα των εσωτερικών μυών της πλάτης. Από επιφανειακά έως βαθιά είναι η ημισφαιρίνη , η πολυφυή, οι περιστροφές και η εσωτερική και η διατροπική. Αυτό το άρθρο ασχολείται κυρίως με τα πολλαπλά σώματα και τις περιστροφές.
Πολύφυσους μύες
Ο πολλαπλός μυς αποτελείται από επαναλαμβανόμενες δέσμες κοντών μυών που εκτείνονται σε ένα μόνο σπονδυλικό επίπεδο το καθένα και έχουν σχήμα τριγώνου. Αυτά τα τρίγωνα βρίσκονται σε κάθε πλευρά της σπονδυλικής στήλης, συνδέοντας τις εγκάρσιες και περιστροφικές διαδικασίες.
Το πολυφίδωμα χωρίζεται σε τμήματα που αντιστοιχούν στις κύριες περιοχές της σπονδυλικής σας στήλης.
Αυτά θα είναι ο αυχενικός (θωρακικός), θωρακικός (μέση και άνω πλάτη), οσφυϊκής (κάτω πλάτης) και ιερό (οσφυϊκό οστό.) Ο μυς συνδέεται σε όλους τους σπονδύλους, εκτός από τον άτλα, ο οποίος είναι το πρώτο (και ανώτατο) λαιμός.
Η δουλειά του multifidus είναι να επεκτείνει (σκεφτείτε την καμάρα) τη σπονδυλική σας στήλη. Συμβάλλει επίσης στην περιστροφή (στρέψη) της σπονδυλικής στήλης μακριά από την πλευρά του σώματος στο οποίο βρίσκονται. Και τέλος, το πολυφίδωμα συμβάλλει στην πλευρική κάμψη, η οποία ονομάζεται πλευρική κάμψη.
Το πολυφίδωμα, όπως οι περιστροφές και οι άλλοι βαθιές μύες, παίζουν ρόλο στην όρθια στάση του σώματος και στη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης. Σύμφωνα με την Diane Lee, καναδικό φυσιοθεραπευτή, το multifidus συνεργάζεται με τον εγκάρσιο abdominus (TA), τον πιο βαθύ μυ στο σώμα και τους μυς του πυελικού εδάφους (PFM) για να σταθεροποιήσει την οσφυϊκή περιοχή - ακόμα και πριν προσθέσετε κίνηση. Λόγω αυτής της λεπτής αλλά σημαντικής λειτουργίας του πολυφειδίου, η χρήση εικόνων ενώ βρίσκεται σε ύπτια θέση μπορεί να βοηθήσει στην πρόσληψη του πολυφανούς και να συμβάλει στη συντονισμένη δράση του με την TA και την PFM.
Παρεμπιπτόντως, ο Lee λέει ότι όταν υπάρχει πόνος στην πλάτη, υπάρχει συνήθως μια καθυστερημένη αντίδραση από την πλευρά του multifidus, ή δεν ενεργοποιεί καθόλου.
Και αν δεν κάνετε κάτι για να διορθώσετε αυτό, προσθέτει, η σωματική δυσλειτουργία που δημιουργείται από ένα υποτονικό ή μη συμβαλλόμενο πολυφυσικό θα παραμείνει ακόμα και όταν ο πόνος σας πάει μακριά.
Το multifidus παίζει επίσης ρόλο στη σταθερότητα των ιεροφύλακων, ειδικά όταν κάνετε μεγάλες κινήσεις του κάτω σώματος, όπως σκάλες αναρρίχησης, τρέξιμο, ασκήσεις ποδιών και πολλά άλλα.
Μύες Rotatores
Ακριβώς κάτω από το πολυφίδωμα βρίσκονται οι περιστροφές. Όπως και το πολυφίδωμα, οι περιστροφές είναι μικροί μύες που βρίσκονται σε κάθε πλευρά της σπονδυλικής στήλης. Έχουν σχήμα τετράπλευρο και προσκολλώνται στην εγκάρσια διαδικασία των σπονδύλων.
Αλλά σε αντίθεση με το πολυφίδωμα, του οποίου το άλλο σημείο πρόσδεσης είναι η περιστροφική διαδικασία, οι περιστροφές εισάγονται στο έλασμα του ίδιου σπονδύλου. Το έλασμα είναι ένα διαφορετικό τμήμα της σπονδυλικής ανατομίας. αποτελεί μέρος του οστικού δακτυλίου που συνδέεται με το σπονδυλικό σώμα. Η περιστροφική διαδικασία, από την άλλη πλευρά (καθώς και η εγκάρσια διαδικασία) προέρχεται από το οστέινο δακτύλιο με τρόπο βλήματος.
Δράση Rotatore
Ολόκληρο το εγγενές στρώμα της πλάτης, περιλαμβανομένων των περιστροφών (και, όπως συζητήθηκε παραπάνω, το πολυφίδωμα), παράγει επέκταση της σπονδυλικής στήλης και βοηθά στην πλευρική κάμψη και την περιστροφή.
Ως μέρος της ομάδας, οι περιστροφές μπορούν να συμβάλουν σε αυτές τις ενέργειες, αλλά όπως θα δείτε στη συνέχεια, έχουν και άλλες δύο λειτουργίες που τις διακρίνουν από τους συνεργάτες τους.
Πρώτον, η μοναδική λειτουργία των περιστροφέων δεν είναι γνωστή. Ενώ ομαδοποιούνται με όλους τους άλλους μυς της σπονδυλικής στήλης (που συζητήθηκαν παραπάνω), λόγω του μικρού τους μεγέθους, βρίσκονται σε μηχανικό μειονέκτημα όταν πρόκειται να παράγουν ουσιαστικά οποιαδήποτε σπονδυλική κίνηση. Αντ 'αυτού, πιστεύεται ότι οι περιστροφές παίζουν ρόλο στη δυσκαμψία ή τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης.
Μαζί με την πιθανή συμβολή τους στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, οι περιστροφές χρησιμεύουν επίσης ως ένα είδος παρακολούθησης κίνησης, παρέχοντας ανατροφοδότηση σχετικά με την ακριβή θέση των σπονδυλικών οστών που επηρεάζουν. Μια μελέτη του 1986 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό American Surgery έδειξε πολλές μυϊκές άκρες (νευρικές απολήξεις που αντιλαμβάνονται τη θέση σας, ένταση μυών και παρόμοια πράγματα) στις μικρές περιστροφές (που ονομάζονται rotatore brevis) από ό, τι στους άλλους σπονδυλικούς μυς. Εξαιτίας αυτού, οι συγγραφείς υποθέτουν ότι ο ρόλος που πιθανώς παίζουν οι περιστροφές είναι περισσότερο η ικανότητά σας να αισθανθείτε τη θέση της χαμηλής πλάτης σας και τον βαθμό μυϊκής έντασης ή ευελιξίας (που ονομάζεται proprioception) από ό, τι πρόκειται να μετακινήσετε πραγματικά αυτό το τμήμα της σπονδυλικής σας στήλης .
> Πηγή:
> Kendall, F., McCreary, Ε. Provance, P. Muscles: Δοκιμές και λειτουργία. 4η έκδοση. Williams & Wilkins. Βαλτιμόρη, MD. 1993
> Diane Lee & Συνεργάτες. Εκπαίδευση για τους βαθιούς μυς του πυρήνα. Την ιστοσελίδα της Diane Lee & Associates. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, Κ., Dalley, Α. Clinical Oriented Anatomy. Πέμπτος. Εκδοση. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Φιλαδέλφεια, ΠΑ
> MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. Ο οσφυϊκός πολλαπλός: Τα στοιχεία υποστηρίζουν τις κλινικές πεποιθήσεις; Ανασκόπηση. Χειροκίνητη Θεραπεία. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. Σύγκριση των συγκεντρώσεων μυϊκών ατράκτων σε μεγάλους και μικρούς ανθρώπινους οφθαλμικούς μυς που δρουν σε παράλληλους συνδυασμούς. Am Surg.May 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993