5 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και πιο σίγουροι
Η ακμή σας έπεσε κάτω; Δεν είσαι μόνος. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε απογοητευμένοι, ακόμη και αυτοσυνείδητοι, όταν προσπαθείτε να καθαρίσετε μια περίπτωση ακμής.
Η φροντίδα του εαυτού σας σας δίνει έναν λόγο να αισθάνεστε καλά για το σώμα σας και μπορεί να σας δώσει ανελκυστήρα όταν το χρειάζεστε περισσότερο.
1 -
Τρώνε καλά.Η κατανάλωση υγιεινής διατροφής είναι καλή για το σώμα σας και τελικά θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Η σωστή κατανάλωση θα δώσει ολόκληρο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του δέρματός σας, τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να παραμείνει υγιής.
Υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε όταν έχετε ακμή; Μπορεί. Μερικές μικρές μελέτες έχουν δείξει μια συσχέτιση μεταξύ ορισμένων τροφίμων και της σοβαρότητας της ακμής. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες φαίνονται να είναι οι χειρότεροι παραβάτες.
Αυτά τα τρόφιμα δεν προκαλούν απαραιτήτως ακμή σε ένα άλλο καθαρό δέρμα πρόσωπο, αλλά μπορεί να επιδεινώσει τα υπάρχοντα breakouts ακμής. Έτσι, εάν ένα φαγητό φαίνεται να κάνει τα σπυράκια σας χειρότερα, αποφύγετε αυτό το συγκεκριμένο πιάτο.
Συνέχισε να διαβάζεις:
Ποια τρόφιμα συμβάλλουν στα breakouts;
2 -
Κοιμήσου αρκετά.Αντιμετωπίστε το, όλα φαίνονται χειρότερα όταν είστε κουρασμένοι και μανιώδεις. Προσπαθήστε να πάρετε οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ ή να παίρνετε κανονικά νάμπ όταν τα χρειάζεστε. Όταν είστε καλά ξεκούραστοι, είναι ευκολότερο να κρατήσετε τα πράγματα σε προοπτική.
Απλά βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε το πρόσωπό σας πριν χτυπήσετε το μαξιλάρι κάθε βράδυ. Αφαιρώντας τη βρωμιά, την υπερβολική ποσότητα πετρελαίου και το μακιγιάζ, θα βοηθήσετε να θυμηθείτε να εφαρμόσετε αυτές τις θεραπείες ακμής.
Συνέχισε να διαβάζεις:
Πάρτε έναν ύπνο της καλής νύχτας
Γιατί δεν πρέπει ποτέ να παραλείψετε το νυχτερινό καθαρισμό του προσώπου σας
3 -
Ασκήσου τακτικά.Μια μελέτη υποδηλώνει ότι εκείνοι με ακμή τείνουν να ασκούν λιγότερο από τους σαφείς τους στελεχιακούς. Αλλά η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας!
Όχι μόνο η τακτική άσκηση κάνει την καρδιά και τους πνεύμονες σας ισχυρές, αλλά σας βοηθά να νικήσετε το άγχος και να χαλαρώσετε το άγχος και την κατάθλιψη. Εκτός αυτού, όταν αισθάνεστε καλά για τα πράγματα που μπορεί να κάνει το σώμα σας, σας βοηθά να εστιάσετε λιγότερο στο δέρμα σας.
Πάντα ντους το συντομότερο δυνατόν μετά την άσκηση, όμως. Ο ιδρώτας μπορεί να είναι ερεθιστικό και να επιδεινώνει την ακμή, ειδικά
πίσω και bodyouts .
Συνέχισε να διαβάζεις:
Η ακμή σας κρατά από την επεξεργασία έξω;
4 -
Ξεκινήστε τη θεραπεία της ακμής σας, αν δεν το έχετε ήδη κάνει.Η ακμή δεν θα πάει μακριά από μόνη της, έτσι ώστε όσο πιο γρήγορα αρχίζετε τη θεραπεία τόσο το καλύτερο.
Εάν η ακμή σας είναι ήπια, δοκιμάστε ένα εξωχρηματιστηριακό προϊόν. Αλλά μην περιμένετε να δείτε έναν γιατρό αν δεν βλέπετε κάποια βελτίωση μετά από αρκετές εβδομάδες. Ο γιατρός σας έχει ένα οπλοστάσιο θεραπειών για την καταπολέμηση της ακμής που θα σας οδηγήσουν στο δρόμο σας για πιο καθαρό δέρμα.
Είναι εύκολο να αισθάνεσαι αβοήθητοι όταν ξεφύγεις και δεν ξέρεις πώς να το σταματήσεις. Απλώς γνωρίζοντας ότι έχετε κάνει ένα βήμα για να βελτιώσετε το δέρμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο καλά τον έλεγχο.
Συνέχισε να διαβάζεις:
Οι πιο αποτελεσματικές θεραπείες ακμής
5 σημάδια Είναι ώρα να δούμε έναν δερματολόγο
Πώς να βρείτε ένα μεγάλο δερματολόγο
5 -
Λάβετε βοήθεια, εάν το χρειάζεστε.Η ακμή μπορεί να είναι ένα αναστατωμένο πρόβλημα, προκαλώντας σας να αισθάνεστε αυτοσυγκεντρωμένοι ή ντροπιασμένοι. Δεν είσαι μάταιος. Πολλοί άνθρωποι με ακμή αισθάνονται τον ίδιο τρόπο που κάνετε.
Ο καθένας έχει κάποιες μέρες μια φορά σε μια στιγμή. Αλλά εάν η ακμή επηρεάζει τη ζωή σας στο σημείο που επηρεάζει αρνητικά την αυτοεκτίμησή σας, ήρθε η ώρα να λάβετε βοήθεια. Συζητήστε με το γιατρό σας. Μην απορρίπτετε τα συναισθήματά σας και μην ντρέπεστε.
Η κατάθλιψη, το άγχος, η κοινωνική απόσυρση και οι σκέψεις αυτοκτονίας είναι όλα προειδοποιητικά σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε. Παρακαλώ λάβετε αμέσως βοήθεια. Με τη βοήθεια, μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα.
Συνέχισε να διαβάζεις:
Η συναισθηματική επίπτωση της ακμής