Μια από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές που σχετίζονται με τον ύπνο (ή εφαρμογές) για το iPhone, ο «Κύκλος ύπνου» λειτουργεί παρακολουθώντας τις κινήσεις σας κατά τη διάρκεια της νύχτας για να περάσετε τέλεια το πρωινό σας ξύπνημα. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της εφαρμογής;
Πως δουλεύει
Ο 'Κύκλος Αναμονής' βασίζεται στο επιταχυνσιόμετρο του iPhone σας για να παρακολουθεί την κίνηση. Η ιδέα είναι ότι τοποθετείτε το iPhone σας κοντά σας στο κρεβάτι και ότι θα καταχωρίσει κινήσεις.
Όταν βρίσκεστε σε βαθύτερο ύπνο, ειδικά στον ύπνο REM , θα τεκμηριώσει αυτή την ακινησία. Όταν είστε ανήσυχοι προς το πρωί, παρασύροντάς σας σε ελαφρύτερα στάδια ύπνου, θα εκμεταλλευτεί αυτή την αφύπνιση για να σας προειδοποιήσει να σηκωθείτε για την ημέρα.
Η διεπαφή της εφαρμογής είναι κηλίδα. Υπάρχουν πέντε καρτέλες των στοιχείων ελέγχου και πληροφοριών. Η πρώτη καρτέλα παρέχει οδηγίες σχετικά με τον καλύτερο τρόπο τοποθέτησης του τηλεφώνου σας και τη χρήση της εφαρμογής. Κάτω από τις ρυθμίσεις, μπορείτε να επιλέξετε έναν ήχο αφύπνισης (συμπεριλαμβανομένου ενός αγαπημένου τραγουδιού) και να ορίσετε τις επιλογές αναβολής. Επιλέγετε μια περίοδο 30 λεπτών που θέλετε να ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια. Στη συνέχεια, κάθε βράδυ μετά τη χρήση, δημιουργεί μια σελίδα περίληψης που περιλαμβάνει ένα υπνόγραμμα (που δείχνει τα στάδια ύπνου ), καθώς και τον χρόνο για ύπνο σας, τον χρόνο αφύπνισης και τον συνολικό και μέσο χρόνο νάρκης . Υπάρχουν επίσης επιλογές για την κοινή χρήση αυτών των πληροφοριών μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και Facebook.
Ο 'Κύκλος ύπνου' είναι ακριβής κατά την παρακολούθηση της συνέπειας του χρονοδιαγράμματος ύπνου σας. Αυτό είναι παρόμοιο με την τεκμηρίωση των προτύπων ύπνου σας με ένα ημερολόγιο ύπνου , και παρόμοια με την παρακολούθηση που επιτυγχάνεται καλύτερα με actigraph .
Αλλά με κόστος μόλις 99 σεντς, είναι πολύ λιγότερο ακριβό από το ακτιγραφικό.
Μειονεκτήματα
Υπάρχουν, δυστυχώς, πολλά μειονεκτήματα στην εφαρμογή «Κύκλος ύπνου»:
- Προκειμένου να λειτουργήσει, το πρόγραμμα πρέπει να λειτουργεί όλη τη νύχτα και αυτό θα αποβάλει αργά την μπαταρία σας. Παρόλο που αναμφισβήτητα θα ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία της μπαταρίας σας, αποστραγγίστηκε ορυχείο κατά 20% σε διάστημα 8 ωρών. Οι οδηγίες συνιστούν να κρατάτε το τηλέφωνό σας συνδεδεμένο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει κίνδυνο πνιγμού όταν τυλίξετε το καλώδιο.
- Το επιταχυνσιόμετρο θα παραλάβει όλες τις κινήσεις, συμπεριλαμβανομένων αυτών των συνεργατών κρεβατιών ή των κατοικίδιων ζώων.
- Φέρνει το τηλέφωνό σας στην κρεβατοκάμαρα και, εκτός και αν βάλεις το τηλέφωνο σε κατάσταση πτήσης, θα ενοχλήσεις με κλήσεις, κείμενα και ειδοποιήσεις όλη τη νύχτα.
- Το υπνογράμμα κύκλου ύπνου (για το οποίο ονομάζεται η εφαρμογή) δεν φαίνεται να είναι ακριβές. Αν έχετε ένα μαλακό στρώμα στρώματος ή άλλο κρεβάτι, η ακρίβεια θα υποφέρει ακόμα περισσότερο επειδή οι κινήσεις θα χαθούν.
- Ο καθορισμός παράθυρου διάρκειας 30 λεπτών στον οποίο πρέπει να κλείσω ο συναγερμός συχνά μου άφησε λιγότερο ύπνο από όσο θέλησα. Θα ήθελα να επιλέξω την μεταγενέστερη εποχή για να είμαι ο χρόνος που έπρεπε τελικά να ξυπνήσω. Τις περισσότερες φορές θα με ξυπνήσει νωρίτερα, κάτι που με άφησε λιγότερο ύπνο από όσο ήθελα. Ποτέ δεν ένιωσα ότι ξύπνησα πιο ανανεωμένη λόγω του τέλεια χρονομετρημένου ξυπνητηριού .
- Γενικά, το να έχει το τηλέφωνο στο κρεβάτι με έκανε επίσης πιο συνειδητή ότι ήταν ξύπνιος ή κοιμισμένος, και αυτό φαινόταν να θραύει τον ύπνο μου.
Επομένως, παρόλο που ο «Κύκλος ύπνου» είναι μια συναρπαστική εξέλιξη σε φθηνή τεχνολογία που μπορεί να μας βοηθήσει να παρακολουθήσουμε τον ύπνο μας, φαίνεται ότι είναι πραγματικά μόνο ακριβής η παρακολούθηση του χρόνου για τον ύπνο σας και του χρόνου ξυπνήματος. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως εναλλακτική λύση σε πιο περίπλοκες μελέτες ύπνου .
Υπάρχουν πολλά προβλήματα με τη χρήση του και δεν θα το συνιστούσα για αυτούς τους λόγους.