Οι μελέτες ύπνου εντοπίζουν διαφορετικά μοτίβα με βάση τα κύματα του εγκεφάλου στο EEG
Για να εκτιμήσουμε τη λειτουργία του κανονικού ύπνου και το πώς συμβαίνουν διάφορες διαταραχές ύπνου , είναι απαραίτητο να έχουμε μια κατανόηση των βασικών σταδίων του ύπνου. Για παράδειγμα, ποια είναι η διαφορά μεταξύ του μη ύπνου REM και REM;
Ποιο στάδιο του ύπνου είναι το βαθύτερο; Πότε γίνεται η αποκατάσταση του σώματος ή η επεξεργασία της μνήμης; Πότε συμβαίνουν ζωντανά όνειρα; Ανακαλύψτε τις απαντήσεις σε αυτές τις συνήθεις ερωτήσεις.
Τα διάφορα στάδια ύπνου είναι διακριτικά και μπορούν να ταυτοποιηθούν μέσω της χρήσης περιορισμένου EEG . Το EEG, το οποίο εκτελείται κατά τη διάρκεια μιας τυποποιημένης μελέτης ύπνου ( polysomnogram ), είναι μια μέτρηση των συνεχών σχηματισμών εγκεφαλικών κυμάτων ή της ηλεκτρικής δραστηριότητας του εγκεφάλου. Αυτό γίνεται με τοποθέτηση ηλεκτροδίων χωρίς το τριχωτό της κεφαλής με μια αγώγιμη πάστα που βοηθά στην ενίσχυση της ανίχνευσης των ηλεκτρικών μοτίβων.
Η καταγεγραμμένη δραστηριότητα μπορεί να κατηγοριοποιηθεί σε δύο βασικά στάδια: μη ταχεία κίνηση των ματιών (NREM) και ύπνος ταχείας κίνησης των ματιών (REM).
Ένα ηλεκτροκόγραμμα, ή EOG, μετρά την ηλεκτρική δραστηριότητα που σχετίζεται με τις κινήσεις των ματιών κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μπορεί να παρακολουθεί την κίνηση του βολβού κατά τη διάρκεια τόσο του ύπνου REM όσο και του μη-REM.
Τι είναι ο ύπνος NREM;
Ο ύπνος μη ταχείας κίνησης των ματιών (NREM), ή ο ύπνος Non-REM, αποτελείται από τρία στάδια (N1, N2 και N3) και ο καθένας έχει αναγνωρίσιμα ηλεκτρικά μοτίβα εγκεφαλικών κυμάτων. Το NREM αποτελεί το μεγαλύτερο τμήμα του κύκλου ύπνου.
Το NREM χαρακτηρίζεται από μειωμένη ροή αίματος στον εγκέφαλο και στους σκελετικούς μύες. Υπάρχει επίσης μειωμένος καρδιακός ρυθμός, πίεση αίματος και όγκος αέρα που μετακινείται μέσα και έξω από τους πνεύμονες.
- Το στάδιο 1 (N1) περιλαμβάνει αργές κινήσεις των ματιών και μερική χαλάρωση των εθελοντικών μυών. Πρόκειται για ένα πολύ ελαφρύ στάδιο ύπνου και συχνά παρερμηνεύεται ως αφύπνιση από το άτομο που κοιμάται.
- Το στάδιο 2 (N2) παρουσιάζει χαρακτηριστικά πρότυπα στο ΗΕΓ , συμπεριλαμβανομένων των συμπλεγμάτων Κ και των ατράκτων του ύπνου. Το σύμπλεγμα Κ είναι ένα κύμα υψηλού εύρους, που σημαίνει ότι είναι ψηλό και ευρύ. Οι άτρακτοι ύπνου είναι πολύ κοντά σε κύματα υψηλής συχνότητας, που σημαίνει ότι δεν είναι τόσο ψηλά και εμφανίζονται γρήγορα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτά αναγνωρίζονται στις μελέτες ύπνου από εκπαιδευμένα άτομα και χρησιμοποιούνται για τον προσδιορισμό των σταδίων του ύπνου. Το στάδιο 2 αποτελεί περίπου το 50% του ύπνου μας κατά μέσο όρο.
- Το Στάδιο 3 (N3) δείχνει υψηλή δραστηριότητα πλάτους που αποτελείται από ψηλά και ευρέα κύματα στο EEG και αναγνωρίζεται ως το βαθύτερο από τα τρία στάδια NREM του ύπνου. Αυτό είναι το στάδιο στο οποίο απελευθερώνεται η αυξητική ορμόνη, ειδικά στα παιδιά. Είναι σημαντικό για την αποκατάσταση των ιστών του σώματος. Είναι πολύ δύσκολο να ξυπνήσετε το άτομο και συνήθως εμφανίζεται στο πρώτο τρίτο της νύχτας.
Τι είναι ο ύπνος REM;
Η γρήγορη κίνηση των ματιών (REM) εμφανίζεται αρκετές φορές κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά περιλαμβάνει το μικρότερο μέρος του κύκλου του ύπνου. Είναι αξιοσημείωτο η παρουσία ταχείας κίνησης των ματιών (REM), η οποία είναι η γρήγορη κίνηση των ματιών σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις ενώ κοιμάστε. Αυτό είναι ένα στάδιο ύπνου με έντονη δραστηριότητα σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου.
Οι εγγραφές EEG, πιο μοτίβο σε προηγούμενα στάδια, αποσυντονίζονται κατά τη διάρκεια του REM και εμφανίζονται πολύ σαν αφυπνίσεις.
Αυτό είναι το στάδιο του ύπνου όταν εμφανίζονται ζωντανά όνειρα, όπως μια ταινία που περνά μέσα από το μυαλό σας. Φαίνεται να είναι σημαντική για την επεξεργασία και τη μάθηση της μνήμης.
Με εξαίρεση τους μυς των ματιών σας και το διάφραγμα, δεν έχετε λειτουργία κινητήρα κατά τη διάρκεια του REM. Αυτή η απώλεια μυϊκού τόνου κατά τη διάρκεια του ύπνου REM μπορεί να εξοικονομεί ενέργεια και να σας προστατεύει από το να ενεργείτε στα όνειρά σας. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει τον κίνδυνο της άπνοιας του ύπνου σε ευαίσθητα άτομα.
Επιπλέον, το REM οδηγεί σε αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, στον καρδιακό ρυθμό και στον ρυθμό αναπνοής.
Η ροή του αίματος αυξάνεται στον εγκέφαλο, καθώς επίσης και στο πέος και την κλειτορίδα, με αποτέλεσμα τη διόγκωση. Αυτή είναι η αιτία των πρωινών στύσεων στους άνδρες.
Διαίρεση του ύπνου σε μοτίβα Χρησιμοποιώντας ένα υπνόγραμμα
Η αρχιτεκτονική ύπνου αντιπροσωπεύει τη δομή του ύπνου σας και γενικά αποτελείται από ένα κάπως κυκλικό πρότυπο των διαφόρων φάσεων ύπνου NREM και REM.
Γενικά, υπάρχουν τέσσερις έως έξι κύκλοι ύπνου NREM ανά νύχτα, οι οποίοι ακολουθούνται από σύντομα διαστήματα ύπνου REM. Κάθε κύκλος διαρκεί περίπου 90 λεπτά. Καθώς η νύχτα εξελίσσεται, οι περίοδοι NREM γίνονται συντομότερες και οι περίοδοι του REM γίνονται μακρύτερες. Ο μέσος ενήλικας θα περάσει περίπου το 20 με 25 τοις εκατό της νύχτας σε ύπνο REM, αλλά αυτό μπορεί να μειωθεί με την ηλικία μας. Το μεγαλύτερο μέρος του ύπνου REM συμβαίνει στο τελευταίο τρίτο της νύχτας, προς το πρωί.
Πηγή:
Mowzoon, Ν et αϊ . "Νευρολογία των διαταραχών του ύπνου." Ανασκόπηση επιτροπής νευρολογίας: Εικονογραφημένος οδηγός. 2007 720-722.