Θεραπείες εναλλακτικής θεραπείας για την οστεοπενία

3 τρόποι προώθησης της υγείας των οστών φυσικά

Η οστεοπενία είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από χαμηλή οστική μάζα. Αν και τα άτομα με οστεοπενία έχουν λιγότερα πυκνά οστά από το φυσιολογικό, η κατάσταση δεν είναι τόσο σοβαρή όσο η οστεοπόρωση . Ωστόσο, τα άτομα με οστεοπενία διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης, εάν η κατάσταση τους παραμείνει ανεπεξέργαστη.

Υπολογίζεται ότι 18 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ έχουν οστεοπενία.

Εναλλακτικές Θεραπείες

Αρκετές φυσικές ουσίες και εναλλακτικές θεραπείες έχουν μελετηθεί για τις επιδράσεις τους στην υγεία των οστών.

Ας δούμε μερικά βασικά ευρήματα:

1) Τάι Τσι

Σε μια μελέτη του 2007 για 49 ηλικιωμένους ενήλικες με οστεοπενία ή οστεοπόρωση, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι 18 εβδομάδες κατάρτισης στο tai chi (μια αρχαία κινεζική πολεμική τέχνη που συνδυάζει αργές, χαριτωμένες κινήσεις με διαλογισμό και βαθιά αναπνοή ) συνέβαλε στη βελτίωση της ισορροπίας και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πτώση.

Μια συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε το ίδιο έτος κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το tai chi μπορεί να είναι μια αποτελεσματική, ασφαλής και πρακτική παρέμβαση για τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Ωστόσο, οι συγγραφείς της ανασκόπησης σημειώνουν ότι οι υπάρχουσες μελέτες σχετικά με τα προστατευτικά αποτελέσματα του tai chi είναι περιορισμένες σε ποσότητα και ποιότητα.

2) Πράσινο Τσάι

Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να βελτιώσει την οστική πυκνότητα των οστών, διεγείροντας τη δραστηριότητα των κυττάρων που σχηματίζουν τα οστά και αναστέλλοντας τη δραστηριότητα των κυττάρων που αποδυναμώνουν τα οστά, σύμφωνα με έκθεση που δημοσιεύτηκε το 2009.

3) Βιταμίνη D

Η ανεπάρκεια και η ανεπάρκεια της βιταμίνης D είναι συχνή στους ασθενείς με οστεοπενία (καθώς και στην οστεοπόρωση), σύμφωνα με μελέτη του 2006 που αφορούσε 448 άτομα.

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο, ένα μεταλλικό κλειδί για τη διαμόρφωση και τη διατήρηση των οστών.

Η έκθεση στις ακτίνες UVB του ήλιου βοηθά το σώμα να συνθέσει τη βιταμίνη D. Αλλά επειδή η έκθεση στο UV είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος , η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά τη λήψη βιταμίνης D από τρόφιμα και συμπληρώματα.

Παράγοντες κινδύνου

Επειδή οι διαδικασίες που σχετίζονται με τη γήρανση καταστρέφουν τα οστά των ορυκτών και τη μάζα, ο κίνδυνος σας για οστεοπενία (καθώς και οστεοπόρωση) είναι πιθανό να αυξηθεί καθώς γερνάτε.

Επιπλέον, οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στην οστεοπενία και την οστεοπόρωση από τους άνδρες, λόγω της φυσικά χαμηλότερης οστικής πυκνότητας τους και ορισμένων ορμονικών αλλαγών που επηρεάζουν τα οστά που εμφανίζονται κατά την εμμηνόπαυση .

Άλλοι παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για οστεοπενία περιλαμβάνουν:

Άλλοι τρόποι διατήρησης της υγείας των οστών

Αυτές οι στρατηγικές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των οστών:

Ένα Word Από

Λόγω της περιορισμένης έρευνας, είναι πολύ νωρίς να συστήσουμε εναλλακτική ιατρική για την οστεοπενία. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η αυτοθεραπεία μιας πάθησης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της καθιερωμένης φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.

Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε εναλλακτικό φάρμακο για οστεοπενία (ή οποιαδήποτε άλλη κατάσταση), φροντίστε πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πηγές:

Kocjan T, Tan TM, Conway GS, Prelevic G. "Κατάσταση βιταμίνης D σε ασθενείς με οστεοπενία ή οστεοπόρωση - Έλεγχος μιας ενδοκρινικής κλινικής". Int J Vitam Nutr Res. 2006 76 (5): 307-13.

Maciaszek J, Osiński W, Szeklicki R, Stemplewski R. "Επίδραση του Τάι Τσι στην ισορροπία του σώματος: τυχαία ελεγχόμενη δοκιμή σε άνδρες με οστεοπενία ή οστεοπόρωση". Am J Chin Med. 2007 · 35 (1): 1-9.

Shen CL, Yeh JK, Cao JJ, Wang JS. "Πράσινο τσάι και μεταβολισμό των οστών". Nutr Res. 2009 29 (7): 437-56.

Wayne PM, Kiel DP, Krebs DE, Davis RB, Savetsky-γερμανική J, Connelly Μ, Buring JE. "Οι επιδράσεις του Tai Chi στην οστική πυκνότητα των οστών στις μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες: Μια συστηματική ανασκόπηση." Arch Phys Med Rehabil. 2007 88 (5): 673-80.