Οι ημικρανίες και οι ανωμαλίες του ύπνου είναι σύνθετες διαταραχές που συχνά αλληλοσυνδέονται σε έναν φαύλο κύκλο ενός που προκαλεί το άλλο.
Ας εξετάσουμε τη σχέση μεταξύ ύπνου και ημικρανιών, ώστε να μπορείτε να αναλάβετε ενεργό ρόλο τόσο στον πονοκέφαλο όσο και στην υγεία του ύπνου.
Ημικρανίες και κακή νάρκη
Ναί. Μια μελέτη του 2012 στην Εφημερίδα των Νευρολογικών Επιστημών διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με ημικρανίες χωρίς αύρα είχαν περισσότερες ανωμαλίες στον ύπνο από ό, τι ο γενικός πληθυσμός.
Επίσης, μια μελέτη στην κεφαλαλγία διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με χρόνιες ημικρανίες κοιμούνται λιγότερο και έχουν περισσότερες δυσκολίες να κοιμηθούν και να παραμείνουν κοιμισμένοι από τους ασθενείς με επεισοδιακές ημικρανίες. Συνολικά, οι διαταραχές ύπνου πιστεύεται ότι συμβάλλουν στη μετατροπή από επεισοδιακή σε χρόνια ημικρανία σε ορισμένους ανθρώπους.
Η σχέση μεταξύ ημικρανιών και διαταραχών του ύπνου δεν είναι καλά κατανοητή. Γνωρίζουμε ότι υπάρχουν αρκετοί νευροδιαβιβαστές και δομές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου που μπορεί επίσης να εμπλέκεται στην ανάπτυξη ημικρανιών. Για παράδειγμα, η σεροτονίνη είναι ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής που συνδέεται με τον ύπνο, τη διάθεση και τη αγγειοσυστολή. Θεραπείες όπως οι τριπτάνες που κατευθύνονται προς τη θεραπεία της ημικρανίας συχνά αυξάνουν το επίπεδο σεροτονίνης στον εγκέφαλο.
Διαταραχές ύπνου Οι μετανάστες έχουν
Τα προβλήματα ύπνου που εντοπίζονται σε άτομα με ημικρανίες περιλαμβάνουν:
- Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Δυσκολία στην έναρξη και διατήρηση του ύπνου
- Νωρίς το πρωί αφυπνίσεις
- Κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Ρόγχος
- Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών - μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από αυθόρμητες, επίμονες κινήσεις των ποδιών που σχετίζονται με παραισθησίες
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι ημικρανίες και τα προβλήματα ύπνου είναι κοινά. Η ύπαρξη μιας προϋπόθεσης δεν σημαίνει ότι θα έχετε το άλλο. Τούτου λεχθέντος, αν υποφέρετε από ημικρανίες και προβλήματα ύπνου, θα ήταν συνετό να συνδέσετε τις κουκίδες και να συζητήσετε με το γιατρό σας εάν η θεραπεία για μια κατάσταση μπορεί να βοηθήσει τον άλλο.
Τι σημαίνει αυτό για μένα;
- Δείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και λάβετε μια σωστή διάγνωση πονοκεφάλου. Μπορεί να χρειαστείτε περαιτέρω δοκιμές, όπως μια μελέτη ύπνου, για να αποκλείσετε την άπνοια ύπνου , η οποία μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους νωρίς το πρωί.
- Διατηρήστε τόσο ημερολόγιο πονοκέφαλου όσο και ημερολόγιο ύπνου για τουλάχιστον 24 ώρες. Περιλάβετε μέτρα που προάγουν τον ύπνο (βοηθήματα ύπνου) και την εγρήγορση (αλκοόλ, καφεΐνη, νικοτίνη). Φέρτε το ημερολόγιο πονοκεφάλου και το ημερολόγιο του ύπνου στην επίσκεψη του γιατρού σας, ώστε να μπορείτε να συσχετίσετε τα σχέδια μαζί.
Πηγές:
Brennan, KC, Charles A: Ο ύπνος και ο πονοκέφαλος. Semin Neurol. 2009; 29 (4): 406-18.
Karthik N, Kulkarni GB, Taly AB, Rao S, Sinha S. Διαταραχές ύπνου σε «μια ημικρανία χωρίς αύρα» - μια μελέτη βασισμένη στο ερωτηματολόγιο. J Neurol Sci. 2012 · 321 (1-2): 73-6.
Kelman L, Rains JC. Κεφαλαλγία και ύπνος: μια εξέταση των μορφών ύπνου και των παραπόνων σε ένα μεγάλο κλινικό δείγμα των ημικρανιών. Πονοκέφαλος 2005; 45 (7): 904-10.
Katsarava Z, Schneeweiss S, Kurth T, Kroener U, Fritsche G, Eikermann Α, Diener HC, Limmroth V. Επίπτωση και πρόβλεψη χρόνιας κεφαλαλγίας σε ασθενείς με επεισοδιακή ημικρανία. Neurology 2004; 62 (5): 788-90.