Κολλώδης Πελίς: Συμπτώματα, Θεραπείες, Αιτίες και Διακρίσεις

1 -

Κολλώδης πύελος και πόνος στην πλάτη

Ένας πόνος στην πλάτη σας μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους, όπως τραύμα λόγω αυτοκινητιστικού ατυχήματος ή πτώσης, αρθριτικές αλλαγές στις αρθρώσεις σας , σκολίωση, καθώς και άγνωστες αιτίες. Όταν ο γιατρός σας δεν μπορεί να σας δώσει την αιτία του πόνου σας, χαρακτηρίζεται γενικά ως «μη ειδικός πόνος χαμηλής οσφυϊκής χώρας» ή NSLBP.

Σε πολλές περιπτώσεις, τα προβλήματα στάσης στηρίζονται σε μη συγκεκριμένο πόνο χαμηλής πλάτης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η λανθασμένη ευθυγράμμιση της στάσης εμπεριέχει κοινή απόκλιση, η οποία είναι μια κατάσταση που μπορεί και κάνει τα νεύρα σήματος στην περιοχή για να πυροδοτήσει τα σήματα πόνου.

Με πόνο στην πλάτη που σχετίζεται με τη στάση του σώματος , ειδικά στη χαμηλή πλάτη σας, μπορεί να εμπλακεί κάποιος βαθμός ανώμαλης κλίσης της πυέλου. Στην πραγματικότητα, η χρόνια κακή ευθυγράμμιση της λεκάνης είναι συχνά ο ακρογωνιαίος λίθος μιας ποικιλίας προβλημάτων στάσης, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που επηρεάζουν όχι μόνο τη χαμηλή πλάτη αλλά και άλλες περιοχές της σπονδυλικής στήλης.

Η λεκάνη είναι ένα κεντρικό οστό στο οποίο συνδέεται η σπονδυλική σας στήλη, καθώς και οι γοφοί σας. Αν και έχει μια συγκεκριμένη θέση που θεωρείται καλά ευθυγραμμισμένη ή "ουδέτερη" (και έτσι υγιής), η λεκάνη μπορεί επίσης να στραφεί προς τα εμπρός και προς τα πίσω, μπορεί να περιστραφεί προς τα εμπρός ή προς τα πίσω και να πετάξει πάνω ή κάτω στη μία πλευρά. Και μπορεί να κάνει έναν συνδυασμό δύο ή περισσότερων από αυτές τις κινήσεις ταυτόχρονα.

Τέτοιες πυελικές κινήσεις μπορεί να φαίνονται ανεπαρκείς ή ακόμα και ανύπαρκτες όταν τις δοκιμάζετε, αλλά καθώς μετατρέπονται σε συνήθειες ή κολλούν, όπως συμβαίνει συχνά μετά από τραυματισμό, μπορούν να επηρεάσουν μια σειρά από προβλήματα ή προβλήματα σε κοντινές περιοχές.

Μία από αυτές τις περιοχές είναι, φυσικά, η χαμηλή πλάτη.

2 -

Εμπρόσθια και οπίσθια πυελική κλίση

Όταν η λεκάνη κλίνει προς τα εμπρός ή προς τα πίσω, ολόκληρο το οστό (το οποίο αποτελείται από πολλά οστά που "συγκολλούνται" μαζί στις αρθρώσεις τους) κινείται σε μία μόνο κατεύθυνση. Κάθε κατεύθυνση κλίσης επηρεάζει διαφορετικά τη χαμηλή πλάτη.

Προώθηση της κλίσης του πέλματος

Μια πρόσθια κλίση, που ονομάζεται πρόσθια κλίση της πυέλου, μπορεί να σφίξει τους μυς της χαμηλής πλάτης σας, διότι επιδεινώνει τη μικρή ποσότητα της φυσικά απαντώμενης καμπύλης που υπάρχει σε μια υγιή σπονδυλική στήλη. Τα προβλήματα στάσης που σχετίζονται με την πρόσθια κλίση της πυέλου είναι πολύ πιο κοινά από αυτά που σχετίζονται με την οπίσθια κλίση.

Η προώθηση της πυελικής κλίσης μπορεί να προκληθεί από το επιπλέον βάρος της κοιλιάς (συμπεριλαμβανομένου του βάρους εγκυμοσύνης) καθώς και από άλλα πράγματα.

Πίσω Πελική κλίση

Μια προς τα πίσω κλίση, που ονομάζεται οπίσθια κλίση της πυέλου, κάνει ακριβώς το αντίθετο. Μειώνει την ποσότητα της κανονικής καμπύλης χαμηλής πλάτης που έχετε, η οποία με τη σειρά της επιμηκύνει τους μυς πίσω από την κανονική τους ανοχή για τέντωμα.

Κάθε σενάριο - πρόσθια ή οπίσθια κλίση της πυέλου - μπορεί να προκαλέσει πόνο, αλλά όχι απαραίτητα.

Τις περισσότερες φορές, τα χρόνια προβλήματα στάσης που οφείλονται σε κλίση προς τα εμπρός ή προς τα πίσω ανταποκρίνονται καλά σε προγράμματα άσκησης ειδικά σχεδιασμένα για να αντιμετωπίσουν την «απόκλιση» από το ουδέτερο. (Η ουδέτερη πυελική τοποθέτηση θεωρείται καλά ευθυγραμμισμένη και δεν έχει κλίση ούτε υπερβολικά προς τα εμπρός ούτε υπερβολικά πίσω.) Τέτοια προγράμματα γενικά περιλαμβάνουν τόσο τέντωμα όσο και ενίσχυση. Οι στοχευόμενες περιοχές περιλαμβάνουν τους γοφούς, την πλάτη και τον πυρήνα.

Βλέποντας έναν εξειδικευμένο φυσιοθεραπευτή ή έναν προσωπικό εκπαιδευτή για καθοδήγηση και ένα πρόγραμμα θα είναι πιθανώς το καλύτερο στοίχημά σας για να επιστρέψετε τη στάση σας σε μια καλά ευθυγραμμισμένη θέση.

3 -

Κοιλιακή λοξότητα - γνωστός και ως Πλευρική ανισορροπία

Τα πράγματα γίνονται ενδιαφέροντα όταν αρχίζετε να μιλάτε για εμπρός ή πίσω πυελική περιστροφή και / ή για μονόπλευρη ισχιακή πεζοπορία. Αυτό συμβαίνει όταν φτάσετε σε ένα φαινόμενο που ονομάζεται "πυελική λοξότητα".

Τις περισσότερες φορές, η πυελική λοξότητα - όπου ένα ισχίο είναι υψηλότερο από το άλλο - σχετίζεται με διαφορά μήκους ποδιού και / ή σκολίωση.

Η διαφορά μήκους ποδιού ως προϋπόθεση προέρχεται από δύο τύπους: τον λειτουργικό τύπο και τον ανατομικό τύπο. Οι περισσότεροι άνθρωποι με διαφορές μήκους ποδιών έχουν τον λειτουργικό τύπο, ο οποίος δημιουργείται από τη στάση του σώματος και τις ανισορροπίες των μυών. Γενικά, η ομιλία, η λειτουργική διαφορά μήκους του ποδιού (ή η ανισότητα) μπορεί να ανιχνευθεί πίσω στην πυελική λοξότητα. Αξιολογείται και από την άποψη της πυκνότητας της πυέλου.

Άτομα με λειτουργική διαφορά μήκους ποδιού μπορεί επίσης να έχουν σκολίωση . Η έρευνα αναμειγνύεται ως προς το αν η διαφορά μήκους ποδιού προκαλεί στην πραγματικότητα τη σκολίωση, αλλά σε κάθε περίπτωση, αυτός ο τύπος σκολίωσης θεωρείται λειτουργικός και όχι ανατομικός.

Η σκολίωση σε αυτή την περίπτωση αρχίζει με την πυελική λοξότητα, η οποία με τη σειρά της κινεί την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης μακριά από την ιδανική .

Μια λειτουργική διαφορά μήκους ποδιού δεν συνοδεύεται πάντα από σκολίωση. Μία μελέτη αναφέρει ότι μόνο το 15% των ατόμων με διαφορές μήκους ποδιού έχουν επίσης σκολίωση.

Οι λειτουργικές διαφορές μήκους των ποδιών και ειδικά η πυελική λοξότητα που τους οδηγεί, συνήθως προέρχονται από την ημέρα και την ημέρα από την εκτέλεση κοινών δραστηριοτήτων (συνεδρίαση, στέκεται, περπάτημα, οικιακές εργασίες, αθλήματα κ.λπ.).

4 -

Ανατομική διαφορά μήκους ποδιού

Ανατομική διαφορά μήκους ποδιού είναι η πραγματική συμφωνία. Αυτό είναι όπου ένα από τα πόδια σας είναι πραγματικά και μετρήσιμα περισσότερο από το άλλο, και τα οστά ισχίου σας στην πλάτη γραμμή οριζόντια. Μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό και συχνά ενοχλεί τις καθημερινές δραστηριότητες, τις κοινωνικές δραστηριότητες και τον αθλητισμό.

Γενικά, η ανατομική ανισότητα μήκους ποδιού αντιμετωπίζεται τοποθετώντας ένα ένθετο στο παπούτσι του βραχύτερου ποδιού για να βοηθήσετε ακόμη και τα πράγματα. Το να αποκτήσετε ένα πρόγραμμα ενίσχυσης πυρήνα που λειτουργεί επίσης και στους γοφούς πιθανότατα θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο και να αυξήσετε τη σωματική σας λειτουργία αντιμετωπίζοντας τις μυϊκές ανισορροπίες στη λεκάνη.

Όπως συμβαίνει με όλους τους τύπους προβλημάτων πυελικής τοποθέτησης - είναι πιθανότατα καλύτερο να δούμε έναν φυσιοθεραπευτή με άδεια χρήσης για το πρόγραμμα, καθώς πρόκειται για ιατρική κατάσταση.

> Πηγή

> Raczkowski, J., et. al., Λειτουργική σκολίωση προκαλούμενη από διαφορά μήκους ποδιού. AMS. Ιούνιος 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282518/