Ο λιναρόσπορος ή ο λιναρόσπορος μπορεί να προέρχονται από την Αίγυπτο. Οι σπόροι, το λάδι και το γεύμα σπόρων μπορούν να χρησιμοποιηθούν με πολλούς τρόπους. Οι λιναρόσποροι περιέχουν φυτοοιστρογόνα που μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και πιθανόν να αποτρέψουν επανάληψη.
Διαιτητικά οφέλη
Οι λιναρόσποροι έχουν δύο αντικαρκινικά συστατικά: λιγνάνες και ένα ωμέγα-3 λίπος που ονομάζεται αλφαλινολενικό οξύ (ALA). Μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με τους λιναρόσπορους δεδομένου ότι χρησιμοποιούνται ως φυσικό καθαρτικό, καλή πηγή φυτικών ινών και σε παρασκευάσματα που βοηθούν στη μείωση του χοληστερίνη.
Οι λιναρόσποροι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου, οστεοπόρωσης, καρκίνου του μαστού και καρκίνου του ενδομητρίου. Το έλαιο λιναρόσπορου έχει χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση των καυτών παλμών , του πόνου του στήθους, του πόνου της αρθρίτιδας και του πόνου που σχετίζεται με τη δυσκοιλιότητα.
Δράση κατά του καρκίνου
Έχουν γίνει αρκετές μελέτες για τον προσδιορισμό του τρόπου με τον οποίο τα φυτοοιστρογόνα στους λιναρόσπορους μπορούν να βοηθήσουν τον καρκίνο. Μια θεωρία συγκρίνει την ικανότητα αποκλεισμού των υποδοχέων οιστρογόνων των λιναρόσπορων με φάρμακα τροποποίησης υποδοχέα οιστρογόνου . Τα αδύναμα φυτικά οιστρογόνα εμποδίζουν τους υποδοχείς οιστρογόνων στα κύτταρα εντός του ιστού του μαστού, τα οποία λιμοκτονούν τα θηλυκά οιστρογόνα πλήρους αντοχής. Αυτό πιθανώς σταματά την ανάπτυξη του όγκου και αποτρέπει την καταστροφή των κυττάρων.
Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό για νεότερες, προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με καρκίνο αρνητικό για τους υποδοχείς οιστρογόνων. Μια κλινική δοκιμή που συνδυάζει λιναρόσπορους με μακροβιοτική διατροφή έχει γίνει από το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής.
Μεταξύ άλλων στόχων, η μελέτη ελπίζει να μάθει εάν μια μακροβιοτική διατροφή που περιλαμβάνει λιναρόσπορο θα είναι ευεργετική κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία του καρκίνου του μαστού.
Καταργώντας τη γενναιοδωρία
Οι λιναρόσποροι είναι περίπου το μέγεθος των σπόρων του σουσάμι. Αλλά παρά το μικρό τους μέγεθος, είναι γεμάτοι με μεγάλες αντικαρκινικές δυνάμεις.
Τα δύο πιο αξιοσημείωτα αντικαρκινικά συστατικά των λιναρόσπορων είναι οι λιγνάνες και το αλφαλινολενικό οξύ (ALA). Οι φυτικές ίνες σε λιναρόσπορους και λιναρόσπορο είναι επίσης πολύ ωφέλιμα για την πέψη σας. Δείτε πώς:
- Διαιτητική ίνα: Φρεσκοαλεσμένα λιναρόσπορα είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών. Μπορείτε να τα πασπαλίζετε σε ψωμιά, δημητριακά, σούπες και σαλάτες για να μειώσετε τη χοληστερόλη σας και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων διατηρώντας παράλληλα την κοιλιά σας ευτυχισμένη. Οι ίνες από λιναρόσπορους συμβάλλουν στη μείωση της δυσκοιλιότητας, αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται με άφθονα υγρά. Προσθέστε λιναρόσπορο σε επιδέσμους για σαλάτες ή ανακατέψτε με ένα λείο.
- Lignans: Οι λιναρόσποροι και οι σπόροι σουσάμι είναι και οι δύο μεγάλες πηγές λιγνάνων, ένα φυτικό οιστρογόνο. Οι λιγνάνες μπορούν να δράσουν ως ασθενώς οιστρογόνα, προσαρμόζοντάς τους σε υποδοχείς οιστρογόνων σε κύτταρα σε ιστούς μαστού και ενδομητρίου. Αυτή η δράση μπορεί να προστατεύσει κύτταρα που μπορεί να καταστραφούν ή να γίνουν καρκινικά όταν έρχονται σε επαφή με ισχυρά γυναικεία οιστρογόνα.
- Αλφαλινολενικό οξύ (ALA): Ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ, αλφαλινολενικό οξύ δεν παράγεται στο σώμα σας, αλλά πρέπει να προέρχεται από τρόφιμα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι πολυακόρεστα λιπαρά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής. Όταν τα ωμέγα-3s αποτελούν μέρος μιας καλά ισορροπημένης διατροφής - η οποία περιλαμβάνει βιταμίνη C, βήτα-καροτίνη βιταμίνης Ε και σελήνιο - μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική στην πρόληψη και ακόμη και στην αντιμετώπιση του καρκίνου του μαστού.
Σκέψεις
Αν παίρνετε λιναρόσπορο ως καθαρτικό, πίνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε δυσκοιλιότητα ή εντερική απόφραξη, καθώς οι σπόροι αναπτύσσονται κατά την πέψη. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να απορροφήσει τα συστατικά του λιναρόσπορου, οπότε περιμένετε λίγο πριν πάρετε οποιαδήποτε άλλα συμπληρώματα ή φάρμακα. Αποφύγετε το λιναρόσπορο εάν είστε αλλεργικοί στο λίνο ή εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Εάν είχατε θετικό καρκίνο του μαστού με οιστρογόνο-υποδοχέα , χρησιμοποιήστε τα προϊόντα λιναρόσπορου με μέτρο.
Πηγές:
Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής. Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Βότανα με μια ματιά. Λιναρόσπορο και λιναρόσπορο. Τελευταία τροποποίηση: 22 Οκτωβρίου 2008.
Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής. Κλινικές δοκιμές. Μακροβιοτική διατροφή και σπόρος λιναριού: Επιδράσεις σε οιστρογόνα, φυτοοιστρογόνα και ινωδολυτικούς παράγοντες. Ολοκληρώθηκε στις 17 Αυγούστου 2006.