Βεβαίως, ακούγεται λίγο γελοίο: μπορεί μια γραμμή σαπουνιού να θεραπεύσει μια διαταραχή του ύπνου; Από την κατάσταση της ιστορίας μιας παλιάς συζύγου που επαναλήφθηκε στον δημοφιλή τηλεοπτικό προγραμματισμό, όπως ο Dr. Oz που εμφανίζεται και διακηρύσσεται στα φόρουμ του Διαδικτύου, θα μπορούσε να υπάρξει αλήθεια σε αυτό; Είναι δυνατόν για μια απλή ράβδο σαπουνιού να θεραπεύσει το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών σας ή τις κράμπες στα πόδια ; Μάθετε για αυτή την πρακτική θεραπείας στο σπίτι, τη δύναμη των στοιχείων πίσω από αυτήν και αν είναι κάτι που μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και τις κράμπες των ποδιών;
Πρώτον, να είστε σίγουροι για την κατανόηση της διαφοράς μεταξύ του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών (RLS) και των νυχτερινών κράμπες των ποδιών. Το RLS ορίζεται από ένα δυσάρεστο συναίσθημα που συνδέεται με μια ώθηση για κίνηση που συμβαίνει συχνότερα τη νύχτα όταν ξαπλώνεται. Συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης και συνήθως ανακουφίζεται από την κίνηση, ιδίως με το να σηκώνεται, να περπατάει ή να μετακινεί τα πόδια. Μπορεί να προκληθεί από ανεπάρκεια σιδήρου και άλλες ιατρικές παθήσεις .
Αντίθετα, οι κράμπες των ποδιών χαρακτηρίζονται από έναν ξαφνικό και επώδυνο σπασμό των μυών των ποδιών ή των ποδιών. Αυτά γενικά διαρκούν για δευτερόλεπτα, αλλά ο πόνος μπορεί να παραμείνει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Οι κράμπες των κάτω άκρων έχουν διαφορετικές αιτίες και μπορεί να ανακουφιστούν από το τέντωμα των μυών. Είναι όλο και πιο συνηθισμένοι καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν.
Μπορούν σαπούνια να θεραπεύσουν ανήσυχα πόδια ή κράμπες στα πόδια;
Σε μια εκπληκτικά ευρέως διαδεδομένη επιλογή θεραπείας, ορισμένοι υποστηρίζουν ότι μια ράβδος σαπουνιού μπορεί να θεραπεύσει τη δυσφορία του ποδιού το βράδυ.
Πώς μπορεί μια μπάρα σαπουνιού να ανακουφίσει τα συμπτώματα του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών ή των κράμπες των ποδιών; Υπάρχει κάποια επιστήμη πίσω από τις αξιώσεις που έγιναν; Ποια είναι η βλάβη της χρήσης ενός σαπουνιού για ανακούφιση;
Οι αιτίες των ανήσυχων ποδιών και των κνησμών των ποδιών είναι περίπλοκες και δεν είναι πλήρως κατανοητές. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι ο χαμηλός σίδηρος συμβάλλει στην εμφάνιση συμπτωμάτων RLS.
Μπορεί να οφείλεται σε προβλήματα με τον νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται ντοπαμίνη . Μπορεί επίσης να υπάρξει μια σχέση με προβλήματα στο περιφερικό ή στο κεντρικό νευρικό σύστημα, όπως φαίνεται να σχετίζεται με περιφερική νευροπάθεια και άλλες καταστάσεις όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας και η νόσο του Parkinson. Μπορεί να είναι το τελικό μονοπάτι πολλαπλών αιτιών.
Οι κράμπες των κάτω άκρων συχνά θεωρείται ότι οφείλονται σε χαμηλές ηλεκτρολύτες όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το κάλιο. Μπορεί να οφείλεται σε αφυδάτωση ή σωματική άσκηση, όπως παρατεταμένη στάση. Οι κράμπες στα πόδια μπορεί να σχετίζονται με άλλες παθήσεις όπως ο διαβήτης, η ηπατική νόσο ή η νεφρική ανεπάρκεια που απαιτούν αιμοκάθαρση. Παρόμοια με τα συμπτώματα των ανήσυχων ποδιών, η ακριβής αιτία δεν είναι γνωστή και μπορεί να συμβεί λόγω πολλαπλών διαφορετικών προβλημάτων.
Δεδομένου ότι η επιστημονική βάση αυτών των συνθηκών δεν είναι καλά τεκμηριωμένη, το κενό στη γνώση μπορεί να καλυφθεί από παραδοσιακές πεποιθήσεις, προσωπική εμπειρική εμπειρία και εναλλακτική ιατρική. Τηλεοπτικά προγράμματα όπως ο Δρ Oz και οι γιατροί συζήτησαν τη χρήση σαπουνιού για την ανακούφιση αυτών των καταστάσεων. Είναι ένα δημοφιλές θέμα στα φόρουμ συζήτησης και στα σχόλια, αλλά υπάρχει η επιστήμη για να υποστηρίξει τις αξιώσεις;
Η σύντομη απάντηση είναι: όχι. Στην πραγματικότητα, κατά την επανεξέταση του θέματος, δεν υπάρχει εύκολη πρόσβαση σε έρευνα: μόνο μία σειρά κρουσμάτων που αξιολογούν ένα αρωματοθεραπεία με άρωμα σαπουνιού για χρήση για τη θεραπεία κράμπες που σχετίζονται με εμμηνορροϊκές περιόδους.
Δεν υπάρχει λόγος για την τοποθέτηση ενός σαπουνιού στο κρεβάτι ως μέσο για τη θεραπεία είτε των ανήσυχων ποδιών είτε των κράμπες των ποδιών. Μερικοί προτείνουν ότι με κάποιο τρόπο αλλάζει τη χημεία των ποδιών. Τα σώματά μας δεν λειτουργούν με όσμωση: δεν μπορούμε απλά να απορροφήσουμε "χιούμορ" από ένα μπαρ σαπουνιού που βρίσκεται κοντά μας στο κρεβάτι. Οι προτάσεις για να το τοποθετήσετε στους πρόποδες του κρεβατιού, κάτω από το φύλλο ή ακόμα και σε μια κάλτσα, αποκαλύπτουν ασυνέπειες που υπονομεύουν οποιαδήποτε ορθολογική βάση για τη θεραπεία. Πώς θα μπορούσατε να σαπούνι σε μια κάλτσα δουλειά, όπως ακριβώς ένα μπαρ που τοποθετείται κάτω από ένα φύλλο ή ένα που είναι cradled μεταξύ των κάτω πόδια σας;
Το χρυσό πρότυπο για την επιστημονική έρευνα είναι μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή.
Σε αυτή την περίπτωση, θα υπήρχαν δύο παρόμοιες ομάδες με τα ανήσυχα πόδια ή τις καταστάσεις κράμπας στα πόδια και οι μισοί από τους υποκειμένους θα χρησιμοποιούσαν ένα σαπούνι και το άλλο μισό θα χρησιμοποιούσε ένα εικονικό φάρμακο, όπως ίσως ένα πλαστικό με παρόμοιο σχήμα. Στη συνέχεια, τα αποτελέσματα θα μελετηθούν, συγκρίνοντας την ανακούφιση από τα συμπτώματα κάθε ομάδας. Στην ιδανική περίπτωση, τα άτομα θα τυφλώνονταν, χωρίς να γνωρίζουν αν χρησιμοποιούν σαπούνι ή το εικονικό φάρμακο. Αυτές οι μελέτες δεν έχουν γίνει και είναι μάλλον απίθανο να εξασφαλιστεί η χρηματοδότηση για την έρευνα, καθώς δεν υπάρχει επιστημονική βάση για να θεωρηθεί ότι το σαπούνι μπορεί να λειτουργήσει.
Γιατί μπορεί να βοηθήσει μια γραμμή σαπουνιού;
Αντί για μια επιστημονική εξήγηση, μας αφήνουμε ανεπανόρθωτα στοιχεία: κάποιος που μας λέει να το δοκιμάσουμε ή ότι βοήθησε. Γιατί μερικοί άνθρωποι μπορούν να αναφέρουν ότι λειτουργεί; Θα μπορούσε ασφαλώς να είναι τόσο απλό όσο ένα εικονικό φάρμακο. Οι κράμπες των ποδιών γενικά εμφανίζονται κάπως σπάνια και είναι πιθανό ότι απλώς δεν έχουν επαναληφθεί. Τα συμπτώματα των ανήσυχων ποδιών μπορεί επίσης να ποικίλουν σε ένταση.
Επιπλέον, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να ανακουφιστεί από τη διάσπαση της προσοχής. Για παράδειγμα, η συμπλήρωση ενός σταυρόλεξου σε ένα αεροπλάνο συχνά βοηθά με το RLS σε μια πτήση. Ίσως να κτυπείτε ένα μπαρ σαπουνιού γύρω (ή ακόμα και σκέφτεστε ότι είναι εκεί στο κρεβάτι) παρέχει κάποιο επίπεδο πνευματικής διάσπασης και ανακούφισης. Το μυαλό έχει ισχυρή επιρροή στο σώμα, και λίγη εμπιστοσύνη στο φάρμακο μπορεί απλώς να τον βοηθήσει να εργαστεί.
Δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι μια συγκεκριμένη μάρκα σαπουνιού λειτουργεί καλύτερα από ένα άλλο (αν και το Dial, το Ivory και το Irish Spring έχουν όλα προσφερθεί από άτομα). Κάποιοι έχουν συστήσει σαπούνι με λεβάντα, καθώς μπορεί επίσης να βοηθήσουν τον ύπνο, αλλά αυτό είναι και πάλι αβάσιμο. Αυτό το σπίτι θεραπεία είναι φθηνή και ακίνδυνη. Εκτός εάν είστε αλλεργικοί στο σαπούνι ή ένα παιδί ή κατοικίδιο ζώο προσπαθεί να το φάει, δεν υπάρχουν ιδιαίτεροι κίνδυνοι παρενέργειας. Στον τομέα της εναλλακτικής ιατρικής, αξίζει να δοκιμάσετε όσους ενδιαφέρονται. Εάν δεν λειτουργεί, όπως πιθανότατα δεν θα μπορούσε, μπορείτε πάντα να βάζετε ακριβώς το μπαρ του σαπουνιού πίσω στο μπάνιο.
Ένα Word Από
Εάν τα συμπτώματά σας παραμείνουν, μιλήστε με τον γιατρό σας ή έναν ειδικό ύπνου σχετικά με πρόσθετες (πιο αποδεδειγμένες) επιλογές θεραπείας για ανήσυχα πόδια ή κράμπες στα πόδια.
> Πηγή:
> Ough YD, et αϊ . "Σαμπουάν αρωματισμένο δερματικό έμπλαστρο για εμμηνόρροες κράμπες: μια σειρά κρουσμάτων." J Altern Complement Med . 2008 Jul 14 (6): 618. doi: 10.1089 / acm.2007.0819.