Χορεύοντας - είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδυάσετε τη σωματική άσκηση, τη μουσική και την κοινωνική αλληλεπίδραση. Πολλές ερευνητικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι μπορεί επίσης να εξυπηρετήσει έναν άλλο ρόλο: να βελτιώσει τη γνώση μας καθώς γερνάμε και ενδεχομένως να αποτρέψουμε ή να μειώσουμε τις πιθανότητες εμφάνισης ασθενειών όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και άλλων μορφών άνοιας με την πάροδο του χρόνου.
Σε μια πρώιμη μελέτη που χρονολογείται από το 2003, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο χορός ήταν η μόνη σωματική δραστηριότητα για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης άνοιας ως ηλικιωμένοι.
Η ανάγνωση και η εκτέλεση των σταυρόλεξων βρέθηκαν επίσης αποτελεσματικές στη μείωση των ποσοστών άνοιας σε αυτή τη μελέτη. Όμως, από όλες τις σωματικές δραστηριότητες που μετρήθηκαν σε αυτή τη μελέτη, ο χορός ήταν ο μόνος που συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας και τα αποτελέσματα ήταν σημαντικά. Διαπίστωσε ότι οι χορευτές είχαν 76% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια.
Αρκετοί ερευνητές έκτοτε συμφώνησαν ότι ο χορός ωφελεί τον εγκέφαλο. Επιπλέον, πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι άλλες σωματικές δραστηριότητες όπως η αερόβια άσκηση, η κατάρτιση αντοχής σε βάρος και η λειτουργία είναι επίσης ωφέλιμες για τον εγκέφαλο, πέραν του χορού.
Τα παρακάτω οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου έχουν συσχετιστεί με το χορό:
Βελτιωμένη Υγεία Λευκών Ουσιών
Έρευνες έχουν δείξει ότι ο χορός έχει συσχετιστεί με τη βελτίωση της υγείας της λευκής ουσίας του εγκεφάλου και συγκεκριμένα, μια δομή στον εγκέφαλο που ονομάζεται ψύλλος . Το fornix αποτελείται από λευκή ύλη και βρίσκεται κοντά στον ιππόκαμπο .
Ένας από τους ρόλους του ψαριού είναι να βοηθήσει να σχηματίσουμε μερικές από τις μνήμες μας. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η μείωση της υγείας του μανικιούρ σχετίζεται με την πρόοδο της ήπιας γνωστικής εξασθένησης στη νόσο του Alzheimer, δείχνοντας τη σημασία αυτής της δομής στον εγκέφαλο.
Η διατήρηση της υγιούς λευκής ουσίας του εγκεφάλου μας είναι πολύ σημαντική.
Αξίζει να σημειωθεί ότι μία μελέτη διαπίστωσε ότι μετά από μόλις 6 μήνες, οι αλλαγές στην ακεραιότητα (υγεία) της λευκής ουσίας του εγκεφάλου ήταν ανιχνεύσιμες σε ηλικιωμένους ενήλικες. Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι αυτό δείχνει ότι καθώς γερνάμε, η ενεργητικότητα μας όσον αφορά την υγεία του εγκεφάλου μας είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της λειτουργίας. Έτσι, εάν ο χορός είναι σε θέση να καταπολεμήσει την απώλεια ή την αλλοίωση της λευκής ύλης, αυτό θα είχε τη δυνατότητα να βελτιώσει σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Αντιστάθμιση για λεπτή ουσία γκρι
Παραδόξως, οι άνθρωποι με ιστορικό χορού είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν λεπτότερη φαιά ουσία στους εγκεφάλους τους. Ενώ αυτό συχνά συνδέεται με τη μείωση των γνωστικών επιδόσεων, το αντίθετο βρέθηκε να ισχύει για τους χορευτές. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι χορευτές έχουν καλύτερες επιδόσεις από ό, τι οι μη χορευτές στις εργασίες μάθησης και μνήμης. Οι ερευνητές θεωρούν ότι ίσως οι χορευτές έχουν δημιουργήσει γνωστικά αποθεματικά τα τελευταία χρόνια, τα οποία πιστεύεται ότι βοηθούν «να γεμίσουν τα κενά» για ελλείμματα που μπορεί να αναπτυχθούν με την πάροδο του χρόνου.
Αυξημένη πλαστικότητα εγκεφάλου
Οι ερευνητικές μελέτες δείχνουν ότι ο χορός βελτιώνει την πλαστικότητα του εγκεφάλου, επιτρέποντας μερικές φορές σε ένα μέρος του εγκεφάλου να αντισταθμίσει ένα άλλο μέρος που μπορεί να μην λειτουργεί εξίσου καλά. Για παράδειγμα, όταν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο καταστρέφει ένα μέρος του εγκεφάλου, άλλα μέρη του εγκεφάλου αναπτύσσουν μερικές φορές νέες νευρικές συνδέσεις και αναλαμβάνουν τη λειτουργία που έχει υποστεί βλάβη από το εγκεφαλικό επεισόδιο.
Κέρδη στην εκτελεστική λειτουργία
Η εκτελεστική λειτουργία έχει συσχετιστεί με το να μπορείς να ζεις ανεξάρτητα με την ηλικία των ανθρώπων. Η εκτελεστική λειτουργία περιλαμβάνει τη δυνατότητα να προγραμματίζετε και να λαμβάνετε αποφάσεις. Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι τα προγράμματα χορού αυξάνουν την εκτελεστική ικανότητα των ηλικιωμένων ενηλίκων.
Βελτιωμένη ικανότητα οπισθοθεραπείας
Ο χορός έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ικανότητα του οπισθοφυλακή σε ηλικιωμένους ενήλικες. Η ικανότητα της όρασης (η κατανόηση της οπτικής αντίληψης και των χωρικών σχέσεων) μειώνεται στους ανθρώπους που αναπτύσσουν άνοια.
Βελτιωμένη επεισοδική μνήμη στα Λατινικά
Σε μια μελέτη, οι ηλικιωμένοι Λατίνοι συμμετείχαν σε μια 2 εβδομάδων συνεδρία του λατινικού χορού.
Μετά την ολοκλήρωση αυτού του προγράμματος, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η επεισοδιακή μνήμη και η γενική γνώση των συμμετεχόντων βελτιώθηκαν.
Γιατί ο χορός ωφελεί τον εγκέφαλο;
Χορεύοντας απαιτεί τη χρήση πολλών τμημάτων του εγκεφάλου μας, και η μουσική που χορεύουμε επίσης ασχολείται με το μυαλό. Η κοινωνική αλληλεπίδραση έχει δείξει ότι μειώνει τον κίνδυνο άνοιας, καθώς και πολλοί τύποι χορού περιλαμβάνουν κοινωνική αλληλεπίδραση.
Ο χορός είναι επίσης μεγάλη σωματική άσκηση. Πολλές μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η τακτική σωματική άσκηση μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο άνοιας. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι σχεδόν κάθε είδους σωματική δραστηριότητα είναι πιθανό να μειώσει τον κίνδυνο.
Χρήση του χορού στην περίθαλψη άνοιας
Ο Χορός έχει επίσης χρησιμοποιηθεί ως παρέμβαση για άτομα που έχουν ήδη αναπτύξει άνοια. Ορισμένες έρευνες διαπίστωσαν ότι άτομα με άνοια που συμμετείχαν σε χορευτική ομάδα γνώρισαν βελτιωμένη διάθεση και επικοινωνιακές ικανότητες μετά από ένα πιλοτικό πρόγραμμα διάρκειας 10 εβδομάδων.
Ένα Word Από
Παρόλο που δεν υπάρχει μοναδική λύση θαύματος για το γη της γήρανσης, ο χορός μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός και αποτελεσματικός τρόπος άσκησης του σώματός σας και του εγκεφάλου σας. Συνδυάζοντας τη σωματική άσκηση, όπως ο χορός, η ψυχική δραστηριότητα και μια υγιεινή διατροφή, μπορεί να πάει πολύς δρόμος για να διατηρήσετε το μυαλό και το σώμα σας υγιές.
> Πηγές:
> Ημερολόγια της Ακαδημίας Επιστημών της Νέας Υόρκης. 20 Απριλίου 2015. Χορός και ο εγκέφαλος: μια κριτική. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Άνοια και γηριατρικές διαταραχές. 2016 Sep-Dec; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Άνοια. Τόμος 11, Τεύχος 6, 2012. «Χορεύοντας τη λωρίδα μνήμης»: Ο κύκλος χορού ως ψυχοθεραπευτική παρέμβαση στην άνοια - μια πιλοτική μελέτη. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Τα σύνορα στη γήρανση της νευροεπιστήμης. Η ακεραιότητα του White Matter μειώθηκε σε διάστημα 6 μηνών, αλλά η παρέμβαση του Χορού βελτίωσε την ακεραιότητα της Fornix των ηλικιωμένων ενηλίκων. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Τα σύνορα στη γήρανση της νευροεπιστήμης. 2016; 8: 26. Γνωστικά Οφέλη του Κοινωνικού Χορού και Περπάτημα στην Γηρασιά: Η Χορεύοντας Χορήγηση Τυχαία Ελεγχόμενη Δοκιμή. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Εφημερίδα της Γήρανσης και της Φυσικής Δραστηριότητας. 2017 Ιαν., 25 (1): 32-40. Η Αποτελεσματικότητα μιας Παρέμβασης Χορού ως Γνωστική Εκπαίδευση για τον Παλαιό. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> Η Εφημερίδα της Ιατρικής της Νέας Αγγλίας. 2003; 348: 2508-2516. Δραστηριότητες αναψυχής και κίνδυνος άνοιας στους ηλικιωμένους. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252