Ζυγίζοντας τις Τρέχουσες Αποδείξεις
Εάν έχετε ζήσει με σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) για κάποιο χρονικό διάστημα, ίσως έχετε ακούσει ή διαβάσετε αναφορές σχετικά με τα οφέλη των ω-3 λιπαρών οξέων στη θεραπεία της νόσου. Ενώ γνωρίζουμε ήδη ότι αυτά τα "υγιή" λίπη είναι καλά για εμάς, έχουν κάποια πραγματική επίδραση είτε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων (όπως κόπωση ή κατάθλιψη) είτε στην ανακούφιση της χρόνιας φλεγμονής που αποτελεί μέρος της νόσου;
Κατανόηση των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων
Όταν πρόκειται για το κόψιμο λίπους από τη διατροφή σας, αυτό που δεν θέλετε να περιορίσετε είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Σε αντίθεση με τα «κακά» κορεσμένα ή trans-λιπαρά, το ωμέγα-3 είναι ένα πολυακόρεστο λίπος που είναι γνωστό ότι μειώνει τα τριγλυκερίδια, αυξάνει την «καλή» χοληστερόλη HDL και βελτιώνει ορισμένες λειτουργίες του εγκεφάλου.
Επιπλέον, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα περιέχουν δύο ενώσεις, εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA), τα οποία πιστεύεται ότι μειώνουν ορισμένες φλεγμονώδεις αποκρίσεις στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα ωμέγα-3 συμπληρώματα συχνά συνταγογραφούνται σε συνδυασμό με τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας .
Δεδομένου ότι η MS είναι μια φλεγμονώδης διαταραχή που προκαλεί προοδευτική βλάβη στο κεντρικό νευρικό σύστημα, οι επιστήμονες έχουν μελετήσει εδώ και καιρό την υπόθεση ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να εμποδίσουν με κάποιο τρόπο την εξέλιξη ή / και τη σοβαρότητα της νόσου.
Πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων
Το σώμα μπορεί να παράγει πολλά από τα λίπη που χρειάζεται από άλλα λίπη ή πρώτες ύλες.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αντίθετα, θεωρούνται βασικά λίπη, που σημαίνει ότι μπορείτε να τα πάρετε μόνο από τα τρόφιμα που περιέχουν. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Λιπαρά ψάρια, όπως σολομός, τόνος, σκουμπρί, σαρδέλες, αντσούγιες
- Λινόσποροι και λιναρόσπορος
- Ξηροί καρποί, ειδικά καρύδια
- Αβοκάντο
- Ορισμένα σκοτεινά, φυλλώδη χόρτα (όπως καλαμπόκι, σπανάκι, μπιφτέκι, χόρτα κολλαρίδων, χόρτα μουστάρδας)
Υπάρχουν επίσης εξωχρηματιστηριακά συμπληρώματα ωμέγα-3 που είναι ευρέως διαθέσιμα είτε σε χάπι είτε σε υγρή μορφή. (Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε ωμέγα-3 συμπλήρωμα καθώς μπορεί να αλληλεπιδράσει με αραιωτικά του αίματος και άλλα χρόνια φάρμακα που μπορεί να παίρνετε.)
Αποτελέσματα έρευνας
Πέρα από τα γενικά οφέλη για την υγεία των ω-3 λιπαρών οξέων, έχουν υποβληθεί προτάσεις ότι η αυξημένη πρόσληψη θα μπορούσε να καταπολεμήσει τις επιπτώσεις των MS. Η υπόθεση βασίστηκε σε μεγάλο βαθμό στην πρώιμη έρευνα που έδειξε ότι το ωμέγα-3 θα μπορούσε να αναστείλει μια συγκεκριμένη πρωτεΐνη (που ονομάζεται μεταλλοπρωτεϊνάση-9 μήτρας) που είναι γνωστό ότι προκαλεί φλεγμονή στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
Ταυτόχρονα, άλλα πεδία έρευνας είχαν αρχίσει να δείχνουν στατιστικά στοιχεία ότι το ωμέγα-3 θα μπορούσε να βοηθήσει στη θεραπεία της μείζονος κατάθλιψης καθώς και ορισμένων αυτοάνοσων διαταραχών όπως ο λύκος , η νόσο του Crohn , η ελκώδης κολίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα.
Αν και θα ήταν λογικό το γεγονός ότι η MS-μια ασθένεια με αυτοάνοσα χαρακτηριστικά για τα οποία η κατάθλιψη είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό - μπορεί να ανταποκριθεί με τον ίδιο τρόπο, το μεγαλύτερο μέρος της έρευνας έχει αναμιχθεί:
- Μια πολυκεντρική μελέτη που διεξήχθη στην Αυστραλία το 2016 έδειξε ότι η υψηλή πρόσληψη ωμέγα-3 στην πραγματικότητα συνδέεται με μια σημαντική μείωση ενός τύπου νευρικής βλάβης (που ονομάζεται απομυελίνωση ) που προκαλείται από την σκλήρυνση κατά πλάκας. Αυτό υποδηλώνει ότι η υψηλή πρόσληψη μπορεί να επιβραδύνει την πρόοδο της νόσου, αν και αυτό το αποτέλεσμα δεν έχει ακόμη τεκμηριωθεί.
- Από την άλλη πλευρά, μια μελέτη του 2014 στη Νορβηγία έδειξε ότι μια εξαμηνιαία πορεία με υψηλή δόση ωμέγα-3 δεν είχε αντίκτυπο στην ανάπτυξη εγκεφαλικών βλαβών που προκλήθηκαν από απομυελίνωση καθώς και καμία επίδραση στο ρυθμό των υποτροπών της σκλήρυνσης κατά πλάκας .
- Εν τω μεταξύ, μια τυχαιοποιημένη μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Υγείας και Επιστήμης του Όρεγκον το 2016 έδειξε ότι η συμπλήρωση ωμέγα-2 δεν βελτίωσε την κατάθλιψη σε άτομα με ΣΚΠ σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Αυτό υποδηλώνει ότι οι αιτίες της κατάθλιψης σε σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να είναι εντελώς ανόμοιες με εκείνες της τυπικής κατάθλιψης.
Ωμέγα-3 συμπεράσματα της έρευνας
Ο αντικρουόμενος χαρακτήρας της έρευνας υποδηλώνει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ενώ είναι ευεργετικά για την καρδιαγγειακή μας υγεία, μπορεί να έχουν μικρότερο αντίκτυπο στην εξέλιξη ή τα συμπτώματα της ΣΚΠ.
Υπάρχουν ορισμένοι που πιστεύουν ότι μεγαλύτερες δοσολογίες που χορηγούνται ενδοφλέβια μπορεί να βελτιώσουν αυτά τα αποτελέσματα, αλλά οι περισσότεροι παραμένουν σκεπτικοί λόγω των αρνητικών επιπτώσεων της υπερβολικής δόσης ωμέγα-2 (συμπεριλαμβανομένου του μη φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού, της αναιμίας και της θολής όρασης).
Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να αναιρεί τα συνολικά οφέλη των ωμέγα-3 στη δίαιτά μας, αν μόνο για να διασφαλίσουμε ότι το σώμα μας είναι ισχυρό και πιο ικανό να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις της σκλήρυνσης κατά πλάκας.
Πηγές:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, Ι. et αϊ. "Η υψηλότερη πρόσληψη ωμέγα-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο πρώτης κλινικής διάγνωσης απομυελίνωσης κεντρικού νευρικού συστήματος: Αποτελέσματα από τη Μελέτη Ausimmune". Πολύ Scler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, Ο .; Bumgardner, L. et αϊ. "Οι επιδράσεις των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στην παραγωγή μεταλλοπρωτεϊνάσης-9 μήτρας και η μετανάστευση κυττάρων σε ανθρώπινα ανοσοκύτταρα: επιπτώσεις στη σκλήρυνση κατά πλάκας". Αυτοάνοση Δισ. 2011; 2011: 134592.
> Shinto, L .; Maracci, Ο .; Mohr, D. et αϊ. "Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για την κατάθλιψη στη σκλήρυνση κατά πλάκας: μια τυχαία πιλοτική μελέτη." PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, Ο .; Wergeland, S .; Bakke, S. et αϊ. " Ω-3 θεραπεία λιπαρών οξέων στη σκλήρυνση κατά πλάκας (μελέτη OFAMS): Μια τυχαία, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή." Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.