Έχετε πόνο από παγιδευμένο εντερικό αέριο; Ίσως φάγατε πάρα πολλά τρόφιμα που παράγουν φυσικό αέριο πολύ κοντά. Γνωρίζοντας τι προκάλεσε τον πόνο αερίων σας δεν πρόκειται να βοηθήσει τώρα, απλά θέλετε να βρείτε ανακούφιση γρήγορα! Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε τη δυσφορία σας από το παγιδευμένο αέριο και να συνεχίσετε με την ημέρα σας.
Για την περιστασιακή περίοδο φυσικού αερίου, αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε την πίεση.
Αλλά λάβετε υπόψη ότι αυτό που μπορεί να φαίνεται σαν πόνος αερίων δεν είναι πάντα ο πόνος του αερίου. Εάν ο πόνος σας είναι σοβαρός και επίμονος ή με συμπτώματα μόλυνσης, πυρετό ή αιμορραγία από το ορθό, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
Μην καταστέλλετε το αέριο που διέρχεται
Εάν είστε σίγουροι ότι τα συμπτώματά σας σχετίζονται σίγουρα με το παγιδευμένο αέριο, τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να σκεφτείτε τη σεμνότητα. Πηγαίνετε σε ένα ιδιωτικό μέρος ή βρείτε μια τουαλέτα και απλά, όπως λένε, "αφήστε το να πετάξει". Όσο λιγότερο αέριο υπάρχει στο σύστημά σας, τόσο λιγότερο πιθανό θα είναι ότι θα σας πονάει.
Εάν είναι δυνατόν, μετακινήστε τα έντερα
Εάν είστε σε θέση να έχετε μια κίνηση του εντέρου, πηγαίνετε για αυτό! Μην περιμένετε μέχρι να είστε στην άνεση του σπιτιού σας - επιλέξτε οποιαδήποτε θύρα στη θύελλα. Τούτου λεχθέντος, η κίνηση του εντέρου θα βοηθήσει με δύο τρόπους:
- Θα επιταχύνετε την κίνηση των μυών που καλύπτουν το παχύ έντερο σας και θα βοηθήσετε να ενθαρρύνετε το αέριο να βγει έξω από το σύστημά σας.
- Μια κίνηση του εντέρου αδειάζει το ορθό από οποιοδήποτε αποθηκευμένο σκαμνί, ελευθερώνοντας το πέρασμα του παγιδευμένου εντερικού αερίου.
Δοκιμάστε ένα ζεστό τσάι που μειώνει το αέριο
Τα πιπέρι, τα τζίντζερ και τα τσάι γλυκάνισου έχουν όλα φήμη που μειώνει το αέριο. Ωστόσο, αποφύγετε το γλυκάνισο εάν είστε επιρρεπείς σε χρόνια διάρροια, καθώς φαίνεται να έχει ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα. Στην ίδια σημείωση, φτάστε στο τσάι αναισθησίας αν πιστεύετε ότι η δυσκοιλιότητα μπορεί να συμβάλλει στον πόνο του αερίου σας.
Κρατήστε αυτά τα τσάγια εύχρηστα για χρήση όταν χρειάζεται.
Μασήστε σπόρους μάραθου
Οι σπόροι μάραθου έχουν φήμη για τη μείωση του εντερικού αερίου. Ένα ασφαλές ποσό φαίνεται να είναι περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού. Δοκιμάστε να μάσετε μερικούς σπόρους και να αξιολογήσετε αν είναι χρήσιμες για εσάς.
Σημείωση: Υπάρχουν μικτές πληροφορίες σχετικά με την ασφάλεια λήψης επιπλέον μάραθου όταν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Εάν αυτό ισχύει για εσάς, θα ήταν καλύτερο να το παίξετε από την ασφαλή πλευρά και να επιλέξετε μια εναλλακτική επιλογή ανακούφισης αερίου.
Εφαρμόστε θερμότητα στην κοιλιά σας
Εκτός από την πολύ καταπραϋντική ψυχολογική, η θερμότητα βοηθά στη χαλάρωση των μυών στο έντερο και αναστέλλει τις αισθήσεις του πόνου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης, ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή, εάν είστε στο σπίτι, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα ζεστό μπάνιο.
Εάν χρησιμοποιείτε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή μπουκάλι ζεστού νερού, βεβαιωθείτε ότι προστατεύετε το δέρμα σας με ένα στρώμα ρούχων για να σας προστατεύσει από το να βλάψετε. Εάν είστε επιρρεπείς σε επαναλαμβανόμενες προσβολές από τον πόνο αερίου, ίσως είναι συνετό να βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης για χρήση όταν εργάζεστε.
Μετακινήστε το σώμα σας
Η ήπια άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τον πόνο του αερίου. Το περπάτημα είναι η ευκολότερη επιλογή, όπως μπορείτε να το κάνετε σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε. Το περπάτημα βοηθά να χαλαρώσετε τους μύες στην κοιλιά σας, με αποτέλεσμα να βοηθήσετε το παγιδευμένο αέριο να κάνει τη διαφυγή του.
Η γιόγκα είναι μια άλλη μεγάλη επιλογή αν έχετε χώρο και ιδιωτικότητα. Διάφορες γιόγκα θέτει έχουν συνδεθεί με τη διευκόλυνση της διέλευσης του εντερικού αερίου.
Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές
Η βαθιά διαφραγματική αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο, αλλά μόνο αν αυτό είναι κάτι που ασκείτε σε τακτική βάση. Δεδομένου ότι αυτός ο τύπος αναπνοής είναι τόσο αποτελεσματικός για τη μείωση του στρες, αξίζει τον κόπο να το μάθετε. Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή την τεχνική αναπνοής, όπως απαιτείται για μελλοντικές επιθέσεις αερίων.
Πηγαίνετε στο φαρμακείο
Μερικοί άνθρωποι, αλλά όχι όλοι, βρίσκουν ότι παίρνουν ανακούφιση από αέρια από τα προϊόντα που πωλούνται χωρίς να τα καταναλώνουν, όπως η σιμεθικόνη και ο ενεργός άνθρακας .
Από τις δύο, η σιμεθικόνη θεωρείται η καλύτερη επιλογή. Ο ενεργός άνθρακας μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητα γαστρεντερικά συμπτώματα, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια, ναυτία ή έμετο.
Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε ενεργό άνθρακα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μετατρέπει το σκαμνί σας μαύρο, αλλά αυτό δεν είναι κάτι που σας ανησυχεί. Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε μη εξουσιοδοτημένο προϊόν, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη χρήση. Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν θα πρέπει να αποφεύγουν αυτά τα προϊόντα.
Ένα Word Από
Ο παγιδευμένος πόνος αερίου είναι δυσάρεστος και ενοχλητικός. Μόλις έχετε ανακούφιση, πρέπει να σκεφτείτε τι θα μπορούσε να είναι η αιτία, ώστε να μπορείτε να αποφύγετε μελλοντικά επεισόδια. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συζητήσει σοβαρό ή συνεχιζόμενο πόνο με το γιατρό σας.
> Πηγή:
> Αέριο στο πεπτικό σύστημα. Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικό και Νεφροπάθεια.