Αιτίες του εντέρου αερίου και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό

Ξέρετε τι προκαλεί εντερικό αέριο; Με απλά λόγια, η αέρια είναι ένα φυσικό μέρος της ανθρώπινης πέψης και γίνεται πρόβλημα μόνο όταν γίνεται γνωστό σε λάθος χρόνο. Μάθετε γιατί έχετε εντερικό αέριο και τι μπορείτε να κάνετε αν πιστεύετε ότι το σώμα σας παράγει πάρα πολλά από αυτά.

Πόσο αέριο είναι πάρα πολύ;

Αν περάσετε αέριο μεταξύ 13 και 21 φορές την ημέρα, βρίσκεστε εντός του φυσιολογικού εύρους, αλλά φαίνεται λίγο ανόητο να μετράτε πόσο συχνά εκσφενδονίζετε.

Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι η σχέση σας με το δικό σας σώμα. Εάν πιστεύετε ότι το σώμα σας είναι πιο αέριο από ό, τι θα έπρεπε, ίσως χρειαστεί να κάνετε κάποιες αλλαγές για να μειώσετε το επίπεδο του αερίου σας. Απλά λάβετε υπόψη ότι ο σχηματισμός εντερικού αερίου είναι καλό για την υγεία τόσο του εντέρου όσο και του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Έτσι, ενώ μπορείτε να επιλέξετε να αποφύγετε πλήρως τα αέρια φαγητά για μια σημαντική ευκαιρία, αυτό δεν είναι κάτι που θέλετε να κάνετε εντελώς.

Αιτίες

Μπορεί να είστε καθησυχασμένοι για να ξέρετε ότι υπάρχουν μόνο δύο κύριες αιτίες αεραγωγού εντέρου με κατάποση αερίων και η βακτηριακή καταστροφή ουσιών που απαντώνται σε ορισμένα είδη τροφίμων. Οι παρακάτω πληροφορίες θα πρέπει να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τι μπορεί να προκαλεί το πρόβλημα για εσάς.

Καταπίνετε τον αέρα

Στη φυσιολογική πορεία της ημέρας, όλοι καταπίνουμε λίγο αέρα. Αυτός ο αέρας γενικά απελευθερώνεται μέσω της διαδικασίας πτύχωσης ή ριπής. Ωστόσο, αυτός ο αέρας μπορεί επίσης να κάνει το δρόμο του στο παχύ έντερο όπου απελευθερώνεται μέσω του ορθού ως μετεωρισμός.

Υπάρχουν πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν το άτομο να καταπίνει περισσότερο αέρα από το κανονικό. Εάν κάποιο από τα παρακάτω ισχύουν για εσάς, έχετε τώρα κάτι για να εργαστείτε:

Βακτηριακή Ανάλυση

Ορισμένες ουσίες στην τροφή που τρώμε δεν είναι καλά αφομοιωμένες και απορροφηθεί από το σώμα μας.

Όταν αυτές οι ουσίες, κυρίως υδατάνθρακες, όπως τα απλά σάκχαρα και τα άμυλα, φτάνουν στο παχύ έντερο μας, ασκούνται από βακτήρια μέσα στα έντερά μας . Το αποτέλεσμα αυτής της διάσπασης είναι η απελευθέρωση αερίου. Το αέριο αυτό είναι συνήθως διοξείδιο του άνθρακα, υδρογόνο, μεθάνιο και άζωτο. Αν και μερικά από αυτά τα αέρια μπορεί να απορροφηθούν στην κυκλοφορία του αίματος και να εκπνεύσουν, τα περισσότερα από αυτά απελευθερώνονται μέσω του πρωκτού σας.

Τα κύρια συστατικά τροφίμων που μπορούν να ενεργοποιήσουν την απελευθέρωση του εντερικού αερίου είναι:

Τι να κάνετε για το εντερικό αέριο

Τώρα που έχετε μια αίσθηση του τι μπορεί να σας προκαλέσει να αντιμετωπίσετε υπερβολικό εντερικό αέριο, μπορείτε να κάνετε κάποια βήματα για την αντιμετώπιση του προβλήματος:

Μην καθυστερείτε τις κινήσεις του εντέρου σας. Είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που αγνοούν τις αισθήσεις να έχουν μια κίνηση του εντέρου μέχρι να φτάσετε στο σπίτι;

Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα το σχηματισμό αερίου μέσα στα έντερα, προκαλώντας πόνο και φούσκωμα. Και όταν περάσετε αέριο, μπορεί να είναι πιο smellier καθώς κινείται γύρω από το σκαμνί.

Παρακολουθήστε τι τρώτε όταν πραγματικά πρέπει να είστε χωρίς φυσικό αέριο. Όπως είπαμε πριν, το φυσικό αέριο είναι καλό για εμάς. Αλλά για τις ημέρες που είναι πολύ σημαντικό να μην είσαι αέριο, μπορείτε να επιλέξετε τρόφιμα που είναι λιγότερο πιθανό να σας δώσουν φυσικό αέριο και να αποφύγετε εκείνους που έχουν τη φήμη ότι είναι αέρια.

Δείτε το συμπλήρωμα. Υπάρχουν πολλά over-the-counter συμπληρώματα για να διαλέξετε. Ζητήστε από τον φαρμακοποιό σας να σας καθοδηγήσει στο σωστό για εσάς. Ακολουθούν ορισμένες επιλογές:

Αποκλείστε μια μισαλλοδοξία. Εάν υποψιάζεστε ότι ενδέχεται να έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, δυσαπορρόφηση φρουκτόζης ή πρόβλημα που αφομοιώνει τη σορβιτόλη, μπορείτε να δοκιμάσετε να εξαλείψετε τα τρόφιμα που περιέχουν αυτούς τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας για σύντομο χρονικό διάστημα για να αξιολογήσετε τις επιπτώσεις στο σύστημά σας. Για να κρατάτε τα πράγματα απλά και να αποφεύγετε περιττό περιορισμό, θα πρέπει να επιλέξετε μία κατηγορία τροφίμων τη φορά για εξάλειψη. Θα πρέπει να γνωρίζετε εντός δύο εβδομάδων εάν ο περιορισμός βοήθησε. Είναι επίσης χρήσιμο να "προκαλέσετε" τον εαυτό σας με τα περιορισμένα τρόφιμα για να δείτε εάν τα συμπτώματα επιστρέφουν. Και αφού έχετε εντοπίσει ένα τρόφιμο σκανδαλισμού για σας, μπορείτε να πειραματιστείτε με μικρότερες ποσότητες για να δείτε πόσο από το φαγητό μπορείτε να ανεχτείτε χωρίς να αντιμετωπίζετε δυσάρεστες ποσότητες αερίου.

Συζητήστε με το γιατρό σας. Αν υποψιάζεστε ότι το πρόβλημα του φυσικού αερίου δεν είναι πραγματικά φυσιολογικό, μιλήστε στο γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να αξιολογήσει εάν υπάρχει κάποια εντερική διαταραχή που μπορεί να συμβάλλει στο πρόβλημα. Το υπερβολικό εντερικό αέριο συνήθως δεν αποτελεί ένδειξη σοβαρής κατάστασης υγείας, αλλά μπορεί να είναι σύμπτωμα είτε του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS) είτε της υπερανάπτυξης των βακτηρίων του λεπτού εντέρου . Η λήψη ακριβούς διάγνωσης ανοίγει πιθανές επιλογές θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης συνταγογραφούμενου φαρμάκου για τη μείωση του αερίου σας. Εάν έχετε IBS, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μετά τη δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP μπορεί επίσης να μειωθεί σημαντικά το ανεπιθύμητο αέριο.

Πηγές:

Azpiroz, F. & Serra, J. "Θεραπεία υπερβολικού εντερικού αερίου" Τρέχουσες θεραπευτικές επιλογές στο Gastroenterology 2004 7: 299-305.

"Φυσικό αέριο στο πεπτικό σύστημα" Εθνική ιστοσελίδα για την εκκαθάριση πληροφοριών για τα πεπτικά νοσήματα (NDDIC) που προσεγγίστηκε στις 11 Απριλίου 2016.