Για πολλούς ανθρώπους με νόσο του Parkinson , η κόπωση είναι εξίσου αναστατωτική και δυσάρεστη σύμπτωμα, όπως η επιβράδυνση του κινητήρα ή η τρέμουλο.
Η κόπωση υπονομεύει κάθε είδους καθημερινές δραστηριότητες και προγράμματα αποκατάστασης. Τροφοδοτεί τις συναισθηματικές αντιδράσεις μας στα συμπτώματα του Πάρκινσον και τα καθιστά όλα δυσκολότερα. Υπονομεύει την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις που μας παρουσιάζει η κατάσταση κάθε μέρα και καθιστά πιο δύσκολη τη σύνδεση με άλλους.
Ως εκ τούτου, η κόπωση μπορεί μερικές φορές να αυξήσει την κοινωνική μας απομόνωση καθώς μας αποκόπτει την ενέργεια που πρέπει να βγούμε από την πόρτα και να αλληλεπιδράσουμε με τους άλλους.
Εάν ο γιατρός σας δεν σας ρώτησε για το επίπεδο κόπωσης σας, αλλά έχετε συμπτώματα ή ερωτήσεις, παρακαλούμε να τα αναδείξετε.
Κόπωση στο Πάρκινσον: Ένα μεγάλο σύμπτωμα
Εδώ είναι τα στοιχεία για την κόπωση στη νόσο του Parkinson:
- Έχει την τάση να αναπτύσσεται νωρίς στην ασθένεια και, αν δεν θεραπεύεται, επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου.
- Συνδέεται με μειωμένη σωματική δραστηριότητα και φτωχή ποιότητα ζωής.
- Μπορεί να κάνει το Parkinson και η κατάθλιψη να αισθάνονται χειρότερα.
- Δεν οφείλεται σε έλλειψη ύπνου, αν και μπορεί να σχετίζεται με προβλήματα ύπνου .
- Συχνά επηρεάζει την ψυχική φροντίδα, καθιστώντας πιο δύσκολη την συγκέντρωση και την εστίαση της προσοχής.
- Είναι άγνωστο αυτή τη στιγμή αν η κόπωση είναι πιο διαδεδομένη σε άνδρες ή γυναίκες με νόσο του Πάρκινσον.
- Το ένα τρίτο των ασθενών με νόσο του Πάρκινσον θεωρούν την κόπωση τους το πιο απενεργοποιημένο σύμπτωμα, το χειρότερο από τα κινητικά συμπτώματα της πάθησης.
- Πενήντα οκτώ τοις εκατό των ασθενών με νόσο του Πάρκινσον θεωρούν την κόπωση ως ένα από τα τρία πιο μειονεκτικά συμπτώματά τους
Συμπτώματα
Η κόπωση χαρακτηρίζεται συνήθως ως κατάσταση κουραστικής, κουρασμένης, εξαντλημένης και χωρίς ενέργεια. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι αισθάνονται ότι περπατούν υποβρύχια ή μέσω μελάσσας - όλα είναι μια προσπάθεια και εξαντλητική.
Αν και η κόπωση μπορεί να χειροτερέψει την κατάθλιψη, δεν είναι η ίδια με την κατάθλιψη. Μπορείτε να έχετε κόπωση χωρίς κατάθλιψη και οι περισσότεροι άνθρωποι με κόπωση δεν είναι λυπημένοι ή αυτοκαταστροφικοί.
Ομοίως, η κόπωση δεν είναι η ίδια με την υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας . Αν και η κόπωση κάνει την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας χειρότερη και πιο δύσκολη, μπορείτε να έχετε ημερήσια υπνηλία αλλά δεν έχετε κόπωση. Μπορείτε επίσης να ζήσετε την ανάγκη και την επιθυμία να κοιμηθείτε, αλλά δεν αισθάνεστε σαν να περπατάτε υποβρύχια ή μέσα από ένα πεδίο μελάσας! Η εξάντληση και η κόπωση δεν είναι οι ίδιες με την υπνηλία.
Διάγνωση της κόπωσης σας
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και εξαντλημένοι όλη την ώρα και αναφέρετε αυτό το πρόβλημα στον γιατρό σας, μπορεί να σας ζητήσει να συμπληρώσετε ένα ερωτηματολόγιο για να αξιολογήσετε τα συμπτώματά σας. Επιπλέον, μπορεί να κάνει κάποια ειδικά τεστ για εσάς. Για παράδειγμα:
- Η υποκειμενική ψυχική και σωματική κόπωση αξιολογείται χρησιμοποιώντας ερωτηματολόγια αυτοελέγχου όπως ο πολυδιάστατος απολογισμός κόπωσης.
- Η "σωματική κόπωση" μπορεί να μετρηθεί με την παρατήρηση των επιπέδων αντοχής κατά την άσκηση σωματικής άσκησης.
- Η "νοητική κόπωση" αξιολογείται με τη μέτρηση της προσοχής με την πάροδο του χρόνου χρησιμοποιώντας ένα εργαλείο αξιολόγησης που ονομάζεται Δοκιμή δικτύου προσοχής. Σε αυτή τη δοκιμασία, θα σας ζητηθεί να πατήσετε ένα κουμπί κάθε φορά που βλέπετε ένα συγκεκριμένο "ερέθισμα" ή ένα εικονίδιο ανάμεσα σε μια ομάδα άλλων εικονιδίων σε οθόνη υπολογιστή. Τα άτομα με κόπωση δείχνουν ένα συγκεκριμένο μοτίβο επιβραδυνόμενων πιέσεων κουμπιών.
Φυσικά, δεν χρειάζονται απαραιτήτως ειδικές εξετάσεις για να μάθετε αν είστε κουρασμένοι. Μπορεί ακόμη και να σας φαίνεται ανόητο να συμπληρώσετε ερωτηματολόγια όταν ξέρετε ότι δεν έχετε την ενέργεια που κάποτε είχατε. Αυτά τα τεστ, ωστόσο, μπορούν να σας βοηθήσουν ως τρόπος να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας ή να έχετε έναν τρόπο να απεικονίσετε ακόμη και τις λεπτές βελτιώσεις καθώς επεξεργάζεστε μια προσέγγιση θεραπείας με το γιατρό σας.
Βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε την κόπωση
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και εξαντλημένοι όλη την ώρα, τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό;
Πρώτα και κυρίως, μιλήστε στο γιατρό σας για το πόσο σας ενοχλεί η κόπωση. Υπονομεύει τις καθημερινές σας δραστηριότητες;
Μήπως είναι πιο δύσκολο να παρακολουθήσετε κλινικές επισκέψεις ή διορισμούς αποκατάστασης; Τροφοδοτεί τη συναισθηματική σας ζωή; Υπονομεύει την ικανότητα αντιμετώπισης; Μόλις μιλήσετε στο γιατρό σας για την κόπωση σας, ο γιατρός σας ίσως προτείνει επίσης τα παρακάτω βήματα:
- Συμμετέχετε σε τακτική σωματική άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης βαρών για την αύξηση της μυϊκής δύναμης. Μελέτες δείχνουν ότι η σωματική άσκηση καταπολεμά τόσο τη σωματική όσο και τη διανοητική κόπωση.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης αντικαταθλιπτικών φαρμάκων. Αν και η κόπωση δεν προκαλείται από την κατάθλιψη, η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινώσει την κόπωση (και αντίστροφα). Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης, εάν υπάρχει, θα σας επιτρέψει να ξεπεράσετε την κόπωση με άσκηση ή κάποια άλλη θεραπεία.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε διεγερτικά όπως το Ritalin (methylphenidate), το οποίο συνήθως συνταγογραφείται για διαταραχή έλλειψης προσοχής ή υπερδραστηριότητας ή Provigil (μονταφινίλη), που χορηγείται για την άπνοια ύπνου, ως συμπλήρωμα για την κατάθλιψη και ως παρηγορητική θεραπεία στη λήξη της ζωής. Μερικοί γιατροί ανέφεραν ότι αυτά τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν ορισμένους ασθενείς του Parkinson.
Μια συζήτηση Pep σχετικά με την αντιμετώπιση της κόπωσης με τη νόσο του Parkinson
Η έναρξη ενός προγράμματος σωματικής άσκησης μπορεί να αισθάνεται συντριπτική, αλλά μπορεί να κάνει τη διαφορά. Μπορεί να χρειαστεί να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ξεκινήσει αλλά να ξεκινήσετε κάπου. Συχνά οι άνθρωποι βρίσκουν την αυξημένη ενέργεια που μπορεί να συμβεί με την άσκηση βοηθά στην ενίσχυση ενός προγράμματος άσκησης μόλις αρχίσει. Έχετε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να ασκείτε; Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι πρέπει να είστε υπόλογοι σε κάποιον άλλο εκείνη την εποχή, όταν απλά θέλετε να παραλείψετε την άσκησή σας μπορεί να σας βοηθήσει πολύ.
Τούτου λεχθέντος, η κόπωση είναι σχεδόν καθολική με τη νόσο του Πάρκινσον, και σήμερα, οι περισσότεροι άνθρωποι θα συνεχίσουν να αντιμετωπίζουν κάποια κούραση. Μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε μερικά από τα δοκιμασμένα και αληθινά μέτρα που βοήθησαν τους ανθρώπους με μια σειρά από συνθήκες να ανεχτούν την κούραση λίγο πιο εύκολα.
- Προτεραιότητα - Μερικοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να διευκρινίσουν τι είναι πιο σημαντικό για να ολοκληρώσουν κατά τη διάρκεια μιας ημέρας και στη συνέχεια να ταξινομήσουν αυτά τα στοιχεία από τις περισσότερες έως τις λιγότερο σημαντικές. Αν έχετε τουλάχιστον διαγράψει τα πιο σημαντικά καθήκοντα, πιθανότατα θα αισθανθείτε καλύτερα από ό, τι θα είχατε επιτύχει μόνο μερικά λιγότερο σημαντικά καθήκοντα.
- Προγραμματίστε μπροστά - Όταν είναι δυνατόν, προγραμματίστε μπροστά γνωρίζοντας ότι δεν μπορείτε να κάνετε όσο σε μια μέρα όπως κάποτε.
- Αντιπρόσωπος - Η ανάθεση καθηκόντων είναι πιο εύκολη από ό, τι γίνεται. Δεν θέλουμε να επιβαρύνουμε τους άλλους και θέλουμε να είμαστε υπεύθυνοι. Ωστόσο, υπάρχουν συχνά άνθρωποι που θα είναι ευτυχείς να αναλάβουν ένα έργο ή δύο για μας. Πάρτε μια στιγμή για να ασκήσετε λέγοντας "ναι" σε προσφορές βοήθειας.
- Οργανώστε - Οι γκουρού της οργάνωσης μας λένε ότι η οργάνωση τόσο μειώνει το άγχος όσο και εξοικονομεί χρόνο. Υπάρχει τρόπος με τον οποίο μπορείτε να οργανώσετε τη ζωή σας έτσι ώστε η ροή των καθηκόντων σας να είναι ευκολότερη;
- Ρυθμίστε τον εαυτό σας - Προσπαθήστε να κάνετε τα πιο φιλόδοξα καθήκοντά σας την ώρα που αισθάνεστε πιο ενεργητικός.
- Εξετάστε την ένταξη σε μια ομάδα υποστήριξης - Πολλοί άνθρωποι με νόσο του Parkinson βρίσκουν να ταξιδεύουν σε μια ομάδα υποστήριξης πολύ δύσκολο. Ωστόσο, πιθανότατα έχετε έναν υπολογιστή κοντά. Υπάρχουν πολλές υπέροχες κοινότητες της νόσου του Πάρκινσον, μόνο ένα κλικ μακριά. Βεβαίως, η ένταξη σε μια κοινότητα της νόσου του Πάρκινσον δεν πρόκειται να πάρει μαγεία την κόπωση σας. Αλλά διαπιστώνοντας ότι υπάρχουν και άλλοι, όπως εσείς που αντιμετωπίζετε τα ίδια εμπόδια, μπορεί να μειωθεί το άγχος που επιθυμείτε να έχετε το παλιό σας επίπεδο ενέργειας πίσω.
Πηγές:
Elbers, R., Verhoef, J., van Wegen, Ε., Berendse, Η., And G. Kwakkel. Παρεμβάσεις για κόπωση στη νόσο του Πάρκινσον. Cochrane Database of Systematic Reviews . 2015. 10: CD010925.
Friedman, J. Fatigue σε ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον. Τρέχουσες επιλογές θεραπείας στη νευρολογία . 2009. 11 (3): 186-90.
Lou, J. Fatigue στην νόσος του Πάρκινσον και πιθανές παρεμβάσεις. Νευρο αποκατάσταση . 2015. 25-34.