Οι διαφορές μεταξύ συμπληρωμάτων νιασίνης
Η νιασίνη έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλές συμπλήρωμα για όσους προσπαθούν να διατηρήσουν τα επίπεδα των λιπιδίων τους μέσα σε ένα υγιές εύρος. Μελέτες έχουν δείξει ότι η νιασίνη μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια LDL και μπορεί να αυξήσει την HDL χοληστερόλη. Λόγω της ικανότητάς του να αγγίζει όλες τις πτυχές του λιπιδικού προφίλ σας, μπορεί να είναι δελεαστικό να πάτε στο τοπικό φαρμακείο ή το κατάστημα υγιεινής διατροφής για να πάρετε ένα μπουκάλι.
Ωστόσο, όταν φτάνετε στο τμήμα της νιασίνης του διαδρόμου συμπληρωμάτων, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια τεράστια ποικιλία συμπληρωμάτων νιασίνης. Πριν φτάσετε στο συγκεκριμένο μπουκάλι νιασίνης, μάθετε πώς να διακρίνετε μεταξύ των διαφόρων τύπων νιασίνης που μπορεί να βρείτε στα ράφια.
Συζητήστε πρώτα με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης
Πριν αγοράσετε και αρχίσετε να λαμβάνετε συμπλήρωμα νιασίνης - ή οποιοδήποτε συμπλήρωμα - πρέπει να μιλήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης. Αν και η νιασίνη φαίνεται να βελτιώνει το λιπιδικό σας προφίλ, μια επανεξέταση των μελετών της νιασίνης του 2017, η Cochrane, διαπίστωσε ότι τα οφέλη της θεραπείας με νιασίνη για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων ή τη μείωση του θανάτου ήταν απίθανο, με μέτρια έως υψηλής ποιότητας στοιχεία ενάντια σε αυτήν.
Μια μεγάλη μελέτη (μελέτη AIM-HIGH) έδειξε ότι η λήψη νιασίνης παρατεταμένης απελευθέρωσης με μια στατίνη δεν εμποδίζει την καρδιαγγειακή νόσο περισσότερο από τη λήψη μιας στατίνης μόνο της. Επιπλέον, τα άτομα που έλαβαν νιασίνη στη μελέτη αυτή είχαν υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης ισχαιμικού αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου .
Αν και τα περισσότερα συμπληρώματα νιασίνης πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας. Για παράδειγμα, η νιασίνη μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με μερικά φάρμακα που παίρνετε. Επιπλέον, η νιασίνη μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες ή να επιδεινώσει ορισμένες ιατρικές καταστάσεις.
Οι τρέχουσες οδηγίες δεν συνιστούν τη χρήση νιασίνης στη θεραπεία των επιπέδων χοληστερόλης.
Εάν ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης δηλώνει ότι είναι εντάξει για να προσθέσετε νιασίνη στη θεραπεία μείωσης της χοληστερόλης, θα πρέπει ακόμα να αποκαλύψετε ότι παίρνετε νιασίνη, μαζί με οποιαδήποτε άλλα συμπληρώματα και φάρμακα που παίρνετε, σε όλους τους παροχείς υγειονομικής περίθαλψης. Αυτό θα τους βοηθήσει να ελέγξουν για τυχόν αλληλεπιδράσεις φαρμάκων ή ιατρικές παθήσεις που μπορεί να αναπτυχθούν.
Δεν είναι όλα τα συμπληρώματα νιασίνης δημιουργούνται ίσα
Υπάρχουν τρεις κύριες μορφές νιασίνης που είναι διαθέσιμες χωρίς ιατρική συνταγή ως συμπλήρωμα:
- Νικοτινικό οξύ
- Νικοτιναμίδιο
- Εξανικοτινικός εστέρας της ινοσιτόλης ( νιασίνη απαλλαγμένη από έκπλυση )
Οι περισσότερες μελέτες που εξετάζουν την επίδραση της νιασίνης στη μείωση των επιπέδων λιπιδίων αφορούσαν τη χρήση νικοτινικού οξέος. Αν και το νικοτιναμίδιο και η εξανοϊκοϊνική ινοσιτόλη είναι δημοφιλείς μορφές νιασίνης λόγω της έλλειψης ερυθρότητος που σχετίζεται με το νικοτινικό οξύ, υπάρχουν πολύ λίγες ενδείξεις ότι αυτές οι μορφές νιασίνης μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα λιπιδίων. Ακόμα κι αν τα περισσότερα μπουκάλια μπορεί να χαρακτηριστούν ως νιασίνη, θα πρέπει να ελέγξετε την ετικέτα της φιάλης για να βεβαιωθείτε ποια μορφή νιασίνης είναι.
Διαφορετικοί τύποι νικοτινικού οξέος
Το νικοτινικό οξύ, το οποίο έχει δείξει σε μελέτες ότι έχει θετικό αντίκτυπο στο λιπιδικό σας προφίλ, είναι επίσης διαθέσιμο σε διάφορες ποικιλίες :
- Το νικοτινικό οξύ άμεσης απελευθέρωσης (IR) είναι μια μορφή νικοτινικού οξέος που απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος ταυτόχρονα. Παρόλο που λαμβάνετε αυτή τη δόση νικοτινικού οξέος ταυτόχρονα, αυτό μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να εμφανίσετε ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως έξαψη και δυσπεψία.
- Το νικοτινικό οξύ παρατεταμένης απελευθέρωσης (SR) απελευθερώνεται σταδιακά στην κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να μειώσει κάποιες από τις ανεπιθύμητες παρενέργειες που σχετίζονται με τη θεραπεία με νικοτινικό οξύ.
- Το νικοτινικό οξύ με εκτεταμένη αποδέσμευση (ER) απελευθερώνεται επίσης σε βραδύτερη χρονική περίοδο, αλλά διατίθεται μόνο κατόπιν ιατρικής συνταγής από το γιατρό σας.
Τα πλεονεκτήματα των συμπληρωμάτων νιασίνης ποικίλουν
Οι φαρμακοτεχνικές μορφές της νιασίνης μπορεί να ποικίλουν σε ισχύ και μπορεί να περιέχουν άλλες βιταμίνες, μέταλλα και βότανα. Είναι πολύ σημαντικό να βλέπετε την ετικέτα του κατασκευαστή στη φιάλη σχετικά με οδηγίες σχετικά με τον τρόπο λήψης του προϊόντος και των άλλων συστατικών του συμπληρώματος, προκειμένου να αποφευχθούν οι παρενέργειες και ενδεχομένως να σας εξοικονομήσετε χρήματα.
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τη δόση που πρέπει να λάβετε και τους τρόπους πρόληψης των παρενεργειών κατά την έναρξη της θεραπείας με νιασίνη.
> Πηγές:
> AIM-HIGH ερευνητές, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz Κ, McBride R, Teo Κ, Weintraub W. Niacin σε ασθενείς με χαμηλά επίπεδα HDL χοληστερόλης που λαμβάνουν εντατική θεραπεία με στατίνες. New England Journal of Medicine . 2011, 365 (24): 2255-2267. doi: 10.1056 / nejmoa1107579.
> Mackay D, Hathcock J, Guarneri Ε. Νιασίνη: χημικές μορφές, βιοδιαθεσιμότητα και επιπτώσεις στην υγεία. Διατροφικές ανασκοπήσεις . 2012 · 70 (6): 357-366. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2012.00479.x.
> Διαχείριση χοληστερόλης αίματος σε ενήλικες: Συστηματική επισκόπηση αποδεικτικών στοιχείων από την ομάδα εμπειρογνωμόνων χοληστερόλης, το 2013. Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονος και Αίματος.
> Schandelmaier S, Briel Μ, Saccilotto R, et αϊ. Νιασίνη για πρωτογενή και δευτερογενή πρόληψη καρδιαγγειακών επεισοδίων. Cochrane Database of Systematic Reviews . 2017. doi: 10.1002 / 14651858.cd009744.pub2.