Η έναρξη χρήσης ενώ χαλαρώνετε μπορεί να κάνει την αρχική προσαρμογή ευκολότερη
Εάν σας έχει συνταγογραφηθεί συνεχής θετική πίεση των αεραγωγών (CPAP) για τη θεραπεία της αποφρακτικής σας άπνοιας κατά τον ύπνο , μπορεί να αναρωτηθείτε πριν αρχίσετε τη θεραπεία: πώς μπορώ να συνηθίσω αυτό; Μπορεί να χρειαστεί λίγη προσπάθεια να προσαρμοστείτε στη χρήση της μηχανής CPAP, αλλά ακολουθώντας μερικές απλές συστάσεις, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι ευκολότερο από ό, τι αναμένετε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τη θεραπεία.
Ξεκινήστε τη χρήση της CPAP με μια θετική στάση
Πρώτον, προσεγγίστε την προοπτική της χρήσης της CPAP με ανοιχτό μυαλό και θετική στάση. Αν ξεκινήσετε με τη νοοτροπία ότι αυτή η φρικτή συσκευή πρόκειται να καταστρέψει τον ύπνο σας, εξυπηρετώντας τόσο ως ταλαιπωρία όσο και ως εμπόδιο, θα διαπιστώσετε ότι η εμπειρία σας μπορεί να ξανάρει γρήγορα. Κάθε μικρή αποτυχία θα γίνει πρόσθετη απόδειξη για να δικαιολογήσει την ενδεχόμενη απόλυση της θεραπείας. Ωστόσο, ξεκινώντας από τη στάση ότι αν και μπορεί να υπάρξουν αρχικά εμπόδια, θα είστε σε θέση να κάνετε προσαρμογές και τελικά αυτή η συσκευή θα σας βοηθήσει - να κοιμηθείτε καλύτερα, να βελτιώσετε τη συγκέντρωση, τη διάθεση και την ενέργεια σας και να βοηθήσετε τη γενική υγεία σας -Είναι πιο επιτυχημένη και ανταμείβεται για τις προσπάθειές σας.
Επιλογή παροχέα εξοπλισμού για την παροχή CPAP
Μία από τις σημαντικότερες πρώτες αποφάσεις για την έναρξη θεραπείας με την CPAP είναι η επιλογή μιας εταιρείας προμήθειας.
Μπορεί να σας παρασχεθεί κατάλογος εταιρειών από τον γιατρό σας για ύπνο και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ο εξοπλισμός μπορεί να παρέχεται ακόμη και από ιατρεία. Αυτοί οι προμηθευτές ανθεκτικού ιατρικού εξοπλισμού (DME) θα σας βοηθήσουν να εγκαταστήσετε τη θεραπεία που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας για ύπνο. Παρόλο που οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζονται με CPAP, μπορείτε εναλλακτικά να ορίσετε μηχανές που παρέχουν bilevel (ή BiPAP ή VPAP) ή ακόμα πιο εξελιγμένες ρυθμίσεις.
Αυτοί οι προμηθευτές είναι επιχειρήσεις, οπότε βεβαιωθείτε ότι σας παρέχουν καλή εξυπηρέτηση πελατών. Ένας βασικός αρχικός ρόλος του παροχέα εξοπλισμού είναι να σας χωρέσει με την πρώτη σας μάσκα CPAP.
Επιλέγοντας την πρώτη μάσκα CPAP και την σωστή σας λήψη
Η επιλογή μιας μάσκας CPAP είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα στην έναρξη της θεραπείας και η συνολική επιτυχία ή αποτυχία μπορεί να εξαρτηθεί από την απόφαση. Είναι καλύτερο να επιλέξετε μια μάσκα που ταιριάζει στις προσωπικές σας ανάγκες. Θα θελήσετε να λάβετε υπόψη την ανατομία του προσώπου σας, συμπεριλαμβανομένου του σχήματος της μύτης σας και πόσο εύκολα μπορείτε να αναπνεύσετε μέσα από αυτό. Η παρουσία μαλλιών προσώπου στους άνδρες μπορεί να επηρεάσει την επιλογή. Θέλετε επίσης να εξετάσετε εάν είναι πιθανό να αναπνεύσετε από το στόμα σας, ειδικά τη νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαρροή εάν δεν επιλυθεί με άλλες θεραπείες (όπως μετεγχειρητική θεραπεία ή αλλεργία ). Εάν έχετε κλειστοφοβία, αυτό μπορεί επίσης να είναι ένας σημαντικός παράγοντας.
Γενικά, είναι καλύτερο να επιλέξετε την μικρότερη μάσκα που μπορείτε να ανεχτείτε (όπως ρινικά μαξιλάρια ή ρινική μάσκα σε σχήμα τρίγωνου). Αυτό θα μειώσει την ποσότητα επιφάνειας και θα μειώσει τις διαρροές αέρα και τα σημάδια πίεσης στο πρόσωπό σας. Οι μάσκες είναι σαν ζευγάρια υποδημάτων: μια φορά το μέγεθος δεν ταιριάζει σε όλα και θα πρέπει να επιλέξετε ένα με βάση τις προτιμήσεις σας.
Εάν είναι δυνατόν, τοποθετήστε το σωστά και δοκιμάστε τη μάσκα στο κατάστημα. εάν δεν λειτουργεί, προσπαθήστε να το επιστρέψετε στον πρώτο μήνα για μια επιλογή αντικατάστασης.
Πρακτική άσκηση με CPAP πριν τη χρήση τη νύχτα
Μόλις πάρετε τον εξοπλισμό σας και πάρετε τα πράγματα στο σπίτι, ίσως θελήσετε να ασκήσετε αρχικά με το CPAP για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να το εγκλωβίσει. Η πρώτη φορά που χρησιμοποιείτε το CPAP μπορεί να είναι ελαφρώς δυσάρεστη και μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από αϋπνία αν το βάλουν νύχτα και δεν μπορούν να κοιμηθούν αμέσως. Αυτό μπορεί να βελτιωθεί κάνοντας λίγη προπόνηση πριν το χρησιμοποιήσετε τη νύχτα. Τοποθετήστε το μηχάνημα σε άλλο μέρος του σπιτιού όπου μπορείτε να αισθανθείτε άνετα, ίσως στο σαλόνι.
Αρχικά, χαλαρώστε τον εαυτό σας στην ίδια τη μάσκα. Αν έχετε κλειστοφοβία, ίσως θελήσετε να το κρατήσετε απλά στη μύτη ή στο στόμα σας με το μηχάνημα μακριά. Εάν αυτό σας κάνει να νιώσετε άγχος, προσπαθήστε να κάνετε αργές και βαθιές αναπνοές. Εάν είναι απαραίτητο, απλώς τραβήξτε τη μάσκα προς τα πίσω. Προσπαθήστε να επεκτείνετε σταδιακά το χρονικό διάστημα που το κρατάτε στο πρόσωπό σας, αφήνοντας το άγχος να διαλυθεί όπως είναι απαραίτητο. Όταν είστε έτοιμοι, εφαρμόστε τους ιμάντες για το κεφάλι που κρατούν τη μάσκα στη θέση της. Συνεχίστε να αναπνέετε αργά και βαθιά μέχρι να αισθανθείτε άνετα.
Στη συνέχεια, είστε έτοιμοι να συνδέσετε τη μάσκα στη σωλήνωση και τη μηχανή CPAP. Αφού ολοκληρωθούν όλες οι συνδέσεις, ενεργοποιήστε τη συσκευή. Τις περισσότερες φορές, η συσκευή ξεκινά από μια χαμηλωμένη ρύθμιση και αυξάνει σταδιακά την πίεση του αέρα όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε (μια λειτουργία που ονομάζεται ρύθμιση ράμπας). Αυτό σας επιτρέπει να κοιμηθείτε εύκολα, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να εξασκήσετε μαζί του. Αν η πίεση αρχίσει να ανεβαίνει πολύ, μπορείτε να την επαναφέρετε ή ακόμα και να ενεργοποιήσετε και να απενεργοποιήσετε το μηχάνημα για να το χαμηλώσετε ξανά.
Πάρτε αργές και βαθιές αναπνοές με τη μάσκα και την πίεση επάνω. Θα διαπιστώσετε ότι η πίεση του αέρα γεμίζει τους πνεύμονές σας και σας διευκολύνει να εισπνεύσετε. Αντίθετα, καθώς αναπνέετε, μπορεί να αισθανθείτε μια μικρή αντίσταση. Θα ακούσετε τον αέρα που διαφεύγει από τις θυρίδες εκπνοής στη μάσκα. Αυτή η αντίσταση αρχικά είναι λίγο άβολη, αλλά κρατά σε αυτήν: γίνεται πιο εύκολη.
Προσπαθήστε να εστιάσετε το μυαλό σας στη λήψη πλήρων, ακόμη και αναπνοών. Κρατήστε το στόμα σας κλειστό. Εάν ανοίξετε το στόμα σας με μια ρινική μάσκα, θα αισθανθείτε τον αέρα να βιαστούμε (ακολουθώντας τη διαδρομή της ελάχιστης αντίστασης). Αφού δημιουργήσετε ένα άνετο μοτίβο αναπνοής, ίσως μετά από μερικά λεπτά, εστιάστε την προσοχή σας αλλού. Κάντε κάτι που σας αρέσει: παρακολουθήστε μια μικρή τηλεόραση ή μια ταινία, διαβάστε ένα βιβλίο ή περιοδικό, ακούστε κάποια μουσική ή μπείτε στο διαδίκτυο. Αποσπάστε τον εαυτό σας και συνεχίστε να χρησιμοποιείτε το CPAP για 20 έως 30 λεπτά. Αυτό θα σας βοηθήσει να συσχετίσετε το CPAP με κάτι που σας αρέσει να κάνετε και θα είστε πιο χαλαροί όταν το χρησιμοποιείτε κατά την κατάκλιση. Εάν χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να προσαρμόσετε, παρατείνετε αυτήν την περίοδο ή δοκιμάστε ξανά αργότερα.
Θα διαπιστώσετε ότι με το να ξοδεύετε λίγο χρόνο προσαρμογής στην CPAP ενώ ασχολείστε με μια χαλαρωτική δραστηριότητα, θα είναι ευκολότερο να το χρησιμοποιήσετε τη νύχτα. Εάν αγωνίζεστε, ξοδέψτε λίγο περισσότερο χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας κατά την πρώτη εβδομάδα, όσο χρειάζεστε. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα διαπιστώσουν ότι μετά από λίγες μέρες και νύχτες επιμονής, η αρχική προσαρμογή στη χρήση τους είναι ευκολότερη. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να πάτε για ύπνο αργότερα από το συνηθισμένο, ώστε να κοιμηθείτε γρηγορότερα με τη μάσκα. Αν και τελικά μπορεί να διαφέρει από μέρες σε εβδομάδες, ελπίζουμε ότι θα αρχίσετε να αποκομίζετε τα οφέλη της θεραπείας που επιθυμείτε.
Λάβετε βοήθεια σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αρχική χρήση του CPAP
Είναι σημαντικό, εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες, λάβετε βοήθεια νωρίς. Οι άμεσες παρεμβάσεις που διορθώνουν τα πρώιμα προβλήματα θα διασφαλίσουν ότι η θεραπεία θα είναι επιτυχής για εσάς μακροπρόθεσμα. Να είστε σε επαφή με τον παροχέα του εξοπλισμού σας ή με τον γιατρό κατά τη διάρκεια της αρχικής περιόδου ρύθμισης εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα. Αυτοί οι πάροχοι μπορούν επίσης να παρακολουθήσουν από απόσταση τη χρήση σας για να οργανώσουν μια παρέμβαση αν αντιμετωπίζετε προβλήματα.
Με έγκαιρη υποστήριξη, προσεκτική επιλογή μάσκας και λίγη πρακτική, μπορείτε εύκολα να συνηθίσετε στη θεραπεία CPAP για την άπνοια ύπνου σας.