Η κατανάλωση ενός ζεστού φλιτζανιού τσαγιού βοτάνων είναι μια ωραία καταπραϋντική επιλογή για την αντιμετώπιση των ενοχλήσεων του IBS . Παρόλο που η υποστήριξη της έρευνας για τις επιπτώσεις των φυτικών τσαγιού στην IBS είναι περιορισμένη, ορισμένα βότανα παραδοσιακά έχουν χρησιμοποιηθεί για το σκοπό των καταπραϋντικών πεπτικών συμπτωμάτων. Θυμηθείτε ότι αν και τα τσάι βοτάνων θεωρούνται γενικά ασφαλή, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από την τακτική χρήση οποιουδήποτε φαρμάκου IBS.
Οι προσυσκευασμένες ποικιλίες των ακόλουθων βοτάνων για IBS μπορούν να βρεθούν εύκολα. Μια πιο οικονομική επιλογή είναι να αγοράσετε το χορτάρι χύμα και στη συνέχεια να ετοιμάσετε το δικό σας τσάι όπως απαιτείται.
Για καλύτερα αποτελέσματα γεύσης, ακολουθήστε τις οδηγίες παρασκευής που συνοδεύουν το τσάι που αγοράσατε. Ένας γενικός κανόνας είναι να τοποθετήσετε ένα κουταλάκι του γλυκού βότανο που επιλέξατε σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό, βραστήστε για 10 λεπτά, τραβήξτε το βότανο και απολαύστε το τσάι σας. Για όσους από εσάς τόσο τείνουν, είναι αρκετά εύκολο να αναπτυχθούν τα δικά σας βότανα.
Τσάι από μέντα
Το τσάι από μέντα έχει συνδεθεί εδώ και πολύ καιρό με μια καταπραϋντική επίδραση στη γαστρεντερική οδό. Όπως και το αντίστοιχο λάδι μέντας, το τσάι μέντας πιστεύεται ότι μειώνει τους εντερικούς σπασμούς, ανακουφίζει από τον κοιλιακό πόνο και ανακουφίζει τα συμπτώματα του εντερικού αερίου. Τα περισσότερα καταστήματα τροφίμων θα έχουν ποικιλία μέντας στο τμήμα τσαγιού. Το Peppermint είναι επίσης μια καλή επιλογή για ζευγαρώματα με άλλα φυτικά τσάγια, αν δεν σας αρέσει το πώς γεύονται (το χαμομήλι είναι αρκετά ήπιο, για παράδειγμα).
Τσάι Anise
Το τσάι του γλυκάνισου έχει σκεφτεί εδώ και πολύ καιρό ότι παρέχει τα οφέλη του καταπραϋντικού πόνου στο στομάχι και την ανακούφιση των συμπτωμάτων του αερίου και της φούσκας . Ο γλυκάνισος, ο οποίος έχει μια γεύση παρόμοια με την γλυκόριζα, θεωρείται επίσης ότι έχει αντισπασμωδικά αποτελέσματα, γεγονός που βοηθά στην ανακούφιση του πόνου IBS. Το τσάι Anise μπορεί να λειτουργήσει ως καθαρτικό , καθιστώντας την καλή επιλογή για όσους έχουν IBS (CBS), αλλά μπορεί να μην είναι καλοί για όσους έχουν IBS (IBS-D) με διάρροια .
Μάραθο μάραθο
Το τσάι μάραθο γίνεται από τους σπόρους του φυτού μάραθου. Με γεύση γλυκόριζας, το μάραθο θεωρείται ότι έχει αντισπασμωδικές ιδιότητες ανακούφισης του πόνου, αυξάνει την εντερική κινητικότητα και έχει ήπια καθαρτικά αποτελέσματα, επομένως είναι καλή επιλογή για εκείνους με IBS-C.
Αν και είναι ζεστό και καταπραϋντικό, χρησιμοποιήστε φριτέζα τσάι τρομακτικά αν έχετε IBS-D. Και αν ακολουθείτε τη δίαιτα low-FODMAP για το IBS , μπορεί να θέλετε να αποφύγετε το μάραθο, αφού είναι φρουκτάνη. Αλλά όπως και με τα περισσότερα είδη τροφίμων και IBS, τα ατομικά συμπτώματα και οι αντιδράσεις θα διαφέρουν. Αν το μάραθο σας φέρει ανακούφιση, πηγαίνετε για αυτό.
Τσάι χαμομήλι
Το τσάι του χαμομηλιού παρασκευάζεται από τα λουλούδια του εργοστασίου χαμομηλιού. Η έρευνα έδειξε ότι το χαμομήλι έχει πληθώρα ευεργετικών επιδράσεων. Πιστεύεται ότι μειώνει τη φλεγμονή, τους κοιλιακούς σπασμούς και τις κράμπες και έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα της μείωσης του άγχους (γι 'αυτό και εμπορεύεται μερικές φορές ως βοτανικός βοηθός ύπνου).
Τα άτομα που υποφέρουν από αλλεργικές αντιδράσεις σε φυτά στην οικογένεια των μαργαρίτων ή που έχουν αμβροσία ή παρόμοιες εποχιακές αλλεργίες ενδέχεται να έχουν παρόμοιες αλλεργικές αντιδράσεις στο χαμομήλι. Αυτό είναι ένα άλλο τσάι για να παρακολουθείτε εάν βρίσκεστε στη χαμηλή δίαιτα FODMAP. Το χαμομήλι δεν περιλαμβάνεται στη λίστα των "ασφαλών" τροφίμων χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP, αλλά όπως το μάραθο φέρνει ανακούφιση για πολλούς ανθρώπους με προβλήματα στο στομάχι.
Τσάι χαμηλού FODMAP
Τα παρακάτω τσάγια μπορεί να μην βοηθούν αναγκαστικά τα συμπτώματα IBS, αλλά επειδή είναι χαμηλά σε FODMAP δεν είναι πιθανό να χειροτερέψουν τα συμπτώματά σας:
- Μαύρο τσάι
- Τσάι τσαγιού (ελαφρώς παρασκευασμένο)
- Τσάι από πικραλίδα (ελαφρώς παρασκευασμένο)
- Πράσινο τσάι
- Τσάι με μέντα
- λευκό τσάι
Λάβετε, ωστόσο, υπόψη ότι η καφεΐνη έχει συσχετιστεί από καιρό με την επιδείνωση των συμπτωμάτων της IBS, διαβάζοντας έτσι προσεκτικά τις ετικέτες των τσαγιού σε συσκευασία. Τα καφεϊνούχα τσάγια, όπως ο καφές, πρέπει να χρησιμοποιούνται με μέτρο για να αποφευχθεί η διακοπή του ύπνου και οι πιθανές αλληλεπιδράσεις με τα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε.
> Πηγές:
> Prchalova, J., Kovarík, F. και Rajchl, Α. "Αξιολόγηση της ποιότητας και της αποτελεσματικότητας των βοτανικών τσαγιού με άμεση ανάλυση σε πραγματικό χρόνο." Journal of Mass Spectrometry, Feb. 2017
> Alam Μ., Roy Ρ., Miah Α., Et αϊ. "Αποτελεσματικότητα του πετρελαίου μπέτας στην επικρατούσα διάρροια IBS." Mymensingh Medical Journal 2013.
> Πανεπιστήμιο Monash Low FODMAP Diet
Picon, Ρ., Et.al. "Τυχαία κλινική δοκιμή μιας φυτοθεραπευτικής ένωσης που περιέχει Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra και Cassia augustifolia για χρόνια δυσκοιλιότητα" BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17.