Η καλή χοληστερόλη βοηθά στην απομάκρυνση της κακής χοληστερόλης από τις αρτηρίες σας
Ενώ έχετε χαμηλά τριγλυκερίδια και LDL χοληστερόλη μπορεί να έχει μια θετική επίδραση στην υγεία της καρδιάς σας, έχοντας χαμηλά επίπεδα HDL χοληστερόλης μπορεί να μετρήσει εναντίον σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η HDL θεωρείται "καλή χοληστερόλη".
Η HDL (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας) παίζει έναν ενδιαφέρον ρόλο, διότι στην πραγματικότητα αφαιρεί τη χοληστερόλη LDL (την "κακή" χοληστερίνη σας) από τους τοίχους των αρτηριών σας.
Αυτό μπορεί να προστατεύσει τις αρτηρίες σας από το να φράξουν και να προκαλέσουν καταστάσεις όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο .
Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι τα χαμηλά επίπεδα HDL συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων . Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν και άλλα λιπίδια , όπως LDL χοληστερόλη και τριγλυκερίδια, στο αίμα σας είναι επίσης υψηλά. Παρομοίως, η έρευνα δείχνει ότι τα υψηλά επίπεδα HDL συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν υπάρχει άμεση αιτιώδης σχέση μεταξύ των επιπέδων της HDL και της καρδιακής προσβολής ή του εγκεφαλικού επεισοδίου που υπονοούν ότι υπάρχουν άλλοι παράγοντες και το επίπεδο HDL ενός ατόμου είναι ένα κομμάτι του παζλ.
Τι είναι το κανονικό επίπεδο HDL;
Τα επίπεδα φυσιολογικής HDL χοληστερόλης κυμαίνονται μεταξύ 40 και 60 χιλιοστογραμμάρια ανά deciliter (mg / dL). Ωστόσο, οι γιατροί επικεντρώνονται λιγότερο στον πραγματικό αριθμό "HDL" και περισσότερο στην υγεία ολόκληρης της καρδιάς ενός ατόμου και πώς το επίπεδο HDL του καθενός ταιριάζει σε αυτή την εικόνα.
Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι ένα άτομο είναι υπέρβαρο και καπνίζει και έχει βρεθεί ότι έχει χαμηλή HDL σε μια συστηματική εξέταση αίματος. Αντί να συνταγογραφεί ένα φάρμακο για να αυξήσει την HDL σε έναν "κανονικό" αριθμό, ένας γιατρός θα επικεντρωθεί στην παροχή συμβουλών για διακοπή του καπνίσματος, στην άσκηση και στην απώλεια βάρους - αυτά τα μέτρα μπορούν όλοι να αυξήσουν αποτελεσματικά την HDL.
Στην πραγματικότητα, μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι δεν υπάρχουν μεγάλα επιστημονικά στοιχεία για να υποστηρίξετε τη χρήση φαρμάκων για να αυξήσετε το επίπεδο HDL ενός ατόμου.
Τι προκαλεί χαμηλή HDL;
Υπάρχουν ορισμένες προϋποθέσεις και επιλογές τρόπου ζωής που παίζουν ρόλο στη μείωση των επιπέδων HDL. Ενώ αυτά μπορεί να μην είναι ένας παράγοντας για εσάς, σκεφτείτε αυτά τα θέματα και συζητήστε με το γιατρό σας:
- Μη ελεγχόμενος διαβήτης : Η ύπαρξη υψηλών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα μπορεί να συμβάλει στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης της HDL. Μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και LDL. Η λήψη του σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τα επίπεδα HDL πίσω σε ένα υγιές εύρος. Αυτό μπορεί να γίνει με την τροποποίηση του τρόπου ζωής σας ή τη λήψη φαρμάκων για τη θεραπεία του.
- Κάπνισμα: Οι χημικές ουσίες που υπάρχουν στα τσιγάρα μπορούν να μειώσουν την HDL χοληστερόλη σας. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της HDL σας, καθώς και στην πρόληψη άλλων χρόνιων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων.
- Ο καθιστικός τρόπος ζωής: Η προσθήκη μέτριας άσκησης στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει στην ελαφρά αύξηση των επιπέδων HDL. Η American Heart Association συνιστά αερόβια άσκηση 40 λεπτά την ημέρα τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα - παραδείγματα περιλαμβάνουν κολύμβηση, γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία και χορός.
- Μεταφέρετε το υπερβάλλον βάρος: Η υπερβολική βαρύτητα μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από συνθήκες υγείας, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των επιπέδων HDL. Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, η απώλεια βάρους μπορεί να αυξήσει αυτά τα επίπεδα και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
- Καταναλώντας μια κακή διατροφή: Αυτό που τρώτε μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα HDL σας. Ο περιορισμός των κορεσμένων λιπών (για παράδειγμα, βούτυρο, κρέμα γάλακτος, ολόκληρο ή 2% γάλα, μοσχάρι, χοιρινό κρέας, κοτόπουλο με δέρμα) και υποκατάστασή τους για μονοακόρεστα λιπαρά όπως λιπαρά ψάρια, ελιές και αβοκάντο μπορεί να αυξήσει την HDL σας.
- Γενετικοί παράγοντες: Μερικές φορές, πολύ χαμηλά επίπεδα HDL χοληστερόλης μπορούν να κληρονομηθούν. Ιατρικές καταστάσεις που μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα HDL περιλαμβάνουν τη νόσο του Tangier και την οικογενή υποαλφαλοπρωτεϊναιμία.
Ένα Word Από
Το επίπεδο HDL σας είναι σημαντικό, αλλά ο γιατρός σας πιθανότατα θα εστιάσει λιγότερο στον ακριβή αριθμό και περισσότερο σε αυτό που σημαίνει.
Με άλλα λόγια, θα επικεντρωθεί στην ερμηνεία του επιπέδου HDL σας στο πλαίσιο των παραγόντων κινδύνου για καρδιακές παθήσεις όπως το οικογενειακό σας ιστορικό, το βάρος, το επίπεδο δραστηριότητας, το εάν καπνίζετε και αν έχετε άλλες ιατρικές παθήσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή ο διαβήτης.
Εάν ο γιατρός σας σας πει ότι το επίπεδο HDL σας είναι χαμηλό, προσπαθήστε να μην αποθαρρύνεστε. Αντ 'αυτού, εστιάστε την ενέργειά σας στο να γίνετε πιο υγιείς, είτε αυτό σημαίνει ότι χάσετε βάρος εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, σταματήσετε το κάπνισμα ή παίρνοντας έξω για μια jog. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για την επίτευξη αυτών των στόχων του τρόπου ζωής, αυτό είναι εντάξει. Συζητήστε με το γιατρό σας - μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για να δείτε έναν διατροφολόγο ή ακόμα και να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.
> Πηγές:
> Acharjee S et αϊ. Χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας και αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακών επεισοδίων σε ασθενείς με σταθερή ισχαιμική νόσο της καρδιάς: Μια μετα-hoc ανάλυση από τη μελέτη COURAGE. J Am Coll Cardiol . 2013 Nov 12 · 62 (20): 1826-33.
> American Heart Association. (Απρίλιος 2017). Πρόληψη και θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης (Υπερλιπιδαιμία).
> Andersson C, Lyass Α, Vasan RS, Massaro JM, D'Agostino RB, Robins SJ. Μακροπρόθεσμος κίνδυνος καρδιαγγειακών συμβαμάτων σε ένα φάσμα ανεπιθύμητων σημαντικών συνδυασμών λιπιδίων στο πλάσμα στη μελέτη καρδιάς Framingham. Am Heart J. 2014 Dec, 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J et αϊ. Η απομονωμένη χαμηλή χοληστερόλη λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας αποτελεί παράγοντα κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου; Νέες ιδέες από τη μελέτη των απογόνων του Framingham. Circ Cardiovasc Qual Αποτέλεσμα . 2016 Μαΐου, 9 (3): 206-12.