10 τρόποι για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας με την αρθρίτιδα

Αποκτήστε και διατηρήστε τον έλεγχο των περιορισμών που επιβάλλονται από την αρθρίτιδα

Οι άνθρωποι που ζουν με αρθρίτιδα συχνά απογοητεύονται από το πόσο η νόσος κλέβει από τη ζωή τους. Εάν έχετε αρθρίτιδα, οι φυσικοί περιορισμοί που προκαλούνται από χρόνιο πόνο , χρόνια κόπωση , άγχος και πολλά άλλα μπορούν να περιορίσουν τον κόσμο σας και να διακόψουν τη ζωή τους με μια "κανονική ζωή".

Με την αρθρίτιδα, καταναλώνεται ενέργεια απλά προσπαθώντας να εκπληρώσει τα συνηθισμένα καθήκοντα και τις συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες.

Η εστίασή σας μπορεί να περιορίζεται μόνο στο "να περάσει μέσα από την ημέρα". Η αρθρίτιδα αρχίζει να παίρνει τον έλεγχο της ζωής σας, αντί να παίρνετε τον έλεγχο της νόσου. Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα την ασθένειά σας; Ποιες τροποποιήσεις μπορείτε να κάνετε στον τρόπο ζωής σας για να κάνετε τη ζωή με την αρθρίτιδα ευκολότερη; Τι ενέργειες μπορείτε να κάνετε για να αποκτήσετε και να διατηρήσετε τον έλεγχο των περιορισμών που επιβάλλει η αρθρίτιδα;

1 - Μείνετε θετικοί

Η αρθρίτιδα είναι μια απρόβλεπτη ασθένεια, όπως και το μέλλον. Η αποδοχή νέων πραγματικοτήτων και ο επαναπροσδιορισμός της ζωής εντός των περιορισμών που επιβάλλει η ασθένεια είναι σημαντική για τους ανθρώπους με αρθρίτιδα. Μια θετική στάση μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη ζωή με χρόνια αρθρίτιδα.

2 - Εμπιστευθείτε τον γιατρό σας

Οι γιατροί διαδραματίζουν ουσιαστικό ρόλο στη θεραπεία της αρθρίτιδας. Η επιλογή ενός γιατρού είναι μια από τις πιο κρίσιμες αποφάσεις που παίρνετε όταν πρόκειται για την κατάστασή σας. Είναι επιτακτική ανάγκη να ικανοποιηθούν οι ανάγκες σας. Βρείτε έναν συμπονετικό γιατρό που μπορείτε να εμπιστευτείτε.

3 - Αποδεχτείτε την κατάστασή σας

Μην παλεύετε την πραγματικότητα. Μην αρνηθείτε ότι έχετε αρθρίτιδα, ούτε υποτιμάτε τον αντίκτυπό της. Μόλις αποδεχτείτε ότι έχετε μια χρόνια ασθένεια και ότι αποτελεί μέρος της ζωής σας για το υπόλοιπο της ζωής σας, οι αποφάσεις που κάνετε θα είναι καλύτερες για εσάς και τελικά θα βελτιώσουν τη ζωή σας.

Πρέπει να ενσωματώσετε την αποδοχή - αισθανθείτε, μην το λέτε μόνο.

4 - Ορισμός ρεαλιστικών στόχων

Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας. Μέσω της αντανάκλασης και της περισυλλογής, μπορείτε να αξιολογήσετε αυτό που δεν είστε ευχαριστημένοι και εργάζεστε για να αλλάξετε αυτές τις περιστάσεις. Να είστε ευαίσθητοι στα εσωτερικά σας συναισθήματα. Μπορείτε να εστιάσετε και να αρχίσετε να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές και προσαρμογές στη ζωή σας.

5 - Να είστε ενημερωμένοι

Εάν έχετε διαγνωστεί με αρθρίτιδα, είναι σημαντικό να μάθετε όλα όσα μπορείτε για τη νόσο. Η σημασία της γνώσης και της κατανόησης της κατάστασης της υγείας σας δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί.

6 - Προστατεύστε τις αρθρώσεις σας

Η προστασία των αρθρώσεων μπορεί να μειώσει το άγχος στις αρθριτικές αρθρώσεις και να μειώσει τον πόνο. Υπάρχουν αρκετές αρχές κοινής προστασίας οι οποίες, αν ακολουθηθούν, θα συμβάλουν στη διατήρηση της ενέργειας και στη διατήρηση της κοινής λειτουργίας .

7 - Διαχειριστείτε τα φάρμακά σας

Όταν ο γιατρός σας σας παραδώσει μια νέα συνταγή , γίνεται η ευθύνη σας να μάθετε τι είναι το φάρμακο , πώς να το πάρετε και ποιες πιθανές παρενέργειες μπορεί να συμβούν. Τα λάθη της φαρμακευτικής αγωγής έχουν πολλές αιτίες, αλλά συνήθως, έχουν ένα κοινό πράγμα - θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί.

8 - Κρατήστε Active

Τα οφέλη της άσκησης , ως μέρος ενός προγράμματος θεραπείας για τη διαχείριση της αρθρίτιδας, είναι γνωστά και τεκμηριωμένα.

Παρά τα γνωστά οφέλη, πολλοί άνθρωποι με αρθρίτιδα αποφεύγουν να ασκούν τακτικά.

9 - Παρακολουθήστε το βάρος σας

Η ύπαρξη υπερβολικού σωματικού βάρους, ακόμα και μέτριας πρόσκρουσης, μπορεί να έχει αντίκτυπο στους αρθρωτούς συνδέσμους και να αυξήσει τον πόνο στις αρθρώσεις Καθώς περπατάτε, τα ισχία, τα γόνατα και οι αστραγάλες σας φέρουν τρεις έως πέντε φορές το συνολικό βάρος σας. Για κάθε λίβρα που είστε υπέρβαρος, το ισοδύναμο της τάξης των τριών με πέντε λίβρες αξίας πρόσθετης πίεσης προστίθεται σε κάθε γόνατο καθώς περπατάτε. Η άλλη πλευρά είναι καλή είδηση: η απώλεια μόλις 10 κιλών προκαλεί 30 έως 50 λίβρες επιπλέον στρες για να απαλλαγεί από τις αρθρώσεις.

10 - Ζητήστε υποστήριξη

Η αρθρίτιδα δεν επηρεάζει μόνο τους ανθρώπους που πάσχουν από τη νόσο, επηρεάζει τους ανθρώπους γύρω τους, ειδικά την οικογένεια και τους φίλους.

Οι άνθρωποι που ζουν με αρθρίτιδα και εκείνοι που αγαπούν την ασθένεια μπορούν να αποκτήσουν γνώση και να αντλήσουν έμπνευση από άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις